راهکاری برای اینکه صبح شنبه انگیزه داشته باشید

[ad_1]

کمتر انگیزه‌ای باعث می‌شود صبح شنبه به‌راحتی از رختخوابتان خارج شوید‎

 انگیزه چیست

کمتر انگیزه‌ای باعث می‌شود صبح شنبه به‌راحتی از رختخوابتان خارج شوید، حتی یک فنجان قهوه! درواقع تحقیقات هم نشان می‌دهند قلب شما هم چندان صبح شنبه را دوست ندارد.

چراکه تغییر در برنامه خواب، مخصوصا در روزهای تعطیل و نیز اجبار برای صبح‌زود بیدارشدن در روز شنبه، می‌تواند منجر به بالارفتن قندخون و ابتلا به بیماری‌‌های قلبی‌شود. کمبود خواب و نیز بیداری طولانی‌مدت در روزهایی که سرکار نیستید، بدنتان را گول می‌زند و بدن به‌ اشتباه فکر می‌کند شما به منطقه جغرافیایی متفاوتی سفر کرده‌اید. فرض کنیم شما در یک روز معمول کاری، ساعت 10:30 شب می‌خوابید و ساعت 6:30 صبح هم بیدار می‌شوید. نقطه میانی خواب شما ساعت 2:30 بامداد اســت.

حال اگر بااین تصورکه جمعه صبح تاساعت 8 می‌توانید بخوابید،پنجشنبه شب تا دیروقت بیدار بمانید و فیلم تماشا کنید، نقطه میانی خوابتان را به ساعت 4 صبح رسانده‌اید که این به معنای یک ساعت و نیم اختلاف ساعت اســت.گرچه تصورش هم سخت اســت که در تعطیلات آخر هفته هم مثل روزهای کاری بخوابیم و بیدار شویم، اما حداقل با این کار می‌توانیم به تنظیم ساعت بدنتان کمک کنید. این تغییر مداوم ساعت خواب در روزهای کاری و غیرکاری، بدن و مغز را گیج می‌کند و این یکی از همان دلایلی اســت که گفته می‌شود شیفت شب برای سلامتی افراد مضر اســت. درواقع مغز ما آموزش دیده اســت که در ساعات مشخصی از شبانه‌روز خواب باشد وبنابراین وقتی تمام هفته خواب را از خودتان دریغ می‌کنید و صبح جمعه تا ساعت 10 می‌خوابید، مغزتان را وادار می‌کنید در ساعاتی که معمولا باید بیدار باشد، چرت بزند و درنتیجه کیفیت خوابتان پایین می‌آید. فراموش نکنید خواب در ساعاتی که مغز برای بیداری آماده اســت، کیفیت چندانی ندارد.

بازی‌‌های ویدیویی سه‌بعدی، قدرت مغز را تقویت می‌کنند
محققان بعد از انجام تحقیق برروی دانشجویانی که به مدت دو هفته روزی نیم ساعت بازی ویدیویی سه‌بعدی و دوبعدی انجام می‌دادند، دریافتند بازی‌‌های ویدیویی سه‌بعدی می‌توانند توانایی شکل‌گیری حافظه را بهبود ببخشند و با بالارفتن سن به مغز سود برسانند. این دانشجویان قبل و بعد از این مدت، تست‌‌های حافظه انجام داده بودند تا ناحیه هیپوکامپ (منطقه‌ای از مغز که مسئول حافظه و یادگیری‌‌های پیچیده اســت) را درگیر کنند. برخلاف بازی‌‌های ویدیوییدو بعدی، افرادی که بازی ویدیویی سه‌بعدی انجام داده بودند، عملکرد بهتری (12درصد) در تست‌ها نشان دادند. نویسنده این تحقیق می‌گوید: «این افراد اطلاعات فضایی زیادی برای کاوش و اطلاعات بسیار پیچیده‌تری برای یادگیری داشتند. ما می‌دانیم که این شیوه آموزش و حافظه نه‌تنها محرک بوده، بلکه نیازمند درگیر و فعال‌شدن ناحیه هیپوکامپ نیز هست.» تحقیقات بیشتری لازم اســت تا دریابیم آیا هیپوکامپ با حجم زیاد اطلاعات و پیچیدگی و روابط فضایی و جست‌وجو در بازی‌‌های ویدیویی سه‌بعدی تحریک می‌شود یا خیر.

کارکنان شیفت شب،بیشتر درمعرض سوانح رانندگی هستند.
در مطالعات انجام‌شده روی 16 نفر از کسانی که شیفت شب کار می‌کردند مشخص شد که بیش از یک سوم آن‌ها بعد از اتمام کار دچار سانحه رانندگی آزمایشی شدند. آمار تصادفات همان افراد در زمانی که به اندازه کافی خوابیده بودند به صفر رسیده بود. پزشک سرپرست این تحقیق می‌گوید: «این آزمایش خطرناک‌بودن رانندگی بعد از یک شب کامل کارکردن را نشان می‌دهد؛ درحالی‌که همین افراد اگر شب قبل به‌اندازه‌کافی خوابیده باشند، دچار سوانح رانندگی نمی‌شوند.»

طبق توصیه پزشکان، کارکنان شیفت شب باید پس از پایان کار، به‌جای اینکه خودشان رانندگی کنند، روش جایگزینی مثل استفاده از وسایل حمل‌ونقل عمومی را انتخاب کنند.

آلودگی هوا، خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی را در افراد مبتلا به دیابت بالا می‌برد
براساس پژوهش‌های اخیر، قرارگرفتن درمعرض آلودگی هوا، ذرات ریز و گردوغبار و دود اگزوز ماشین به مدت طولانی خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی را در خانم‌‌های مبتلا به دیابت بالا می‌برد. دکتر جیم هارت، استادیار بیمارستان زنان در شهر بوستون، می‌گوید: «افراد واکنش‌‌های متفاوتی نسبت به سطوح مختلف آلودگی از خود نشان می‌دهند و تحقیقات ما منحصرا برای بررسی همین موضوع بوده اســت.» بیماری‌‌های قلبی یکی از مهم‌ترین عوارض قندخون بوده و 29 میلیون نفر در کشور آمریکا را درگیر کرده اســت؛ بنابراین حدود 65درصد از افرادی که به بیماری قندخون مبتلا هستند، در اثر سکته و بیماری‌‌های قلبی جان خود را از دست می‌دهند.

در این تحقیق که 17 سال به طول انجامیده اســت، خانم‌هایی که مبتلا به قندخون بودند 44درصد بیشتر به بیماری‌‌های قلبی عروقی دچار شدند و با تماس آن‌ها با ذرات ریز و آلاینده‌ها، این رقم تا 66درصد افزایش پیدا کرد. دکتر هارت با اشاره به اهمیت ذرات ریز می‌گوید هرقدر ذرات بیشتری بتوانند به ریه فرد راه پیدا کنند، التهاب بیشتری را به وجود می‌آورند که منجر به مسدود‌شدن عروق خونی خواهد شد. براساس شواهد، حتی کوچک‌ترین ذرات می‌توانند از ریه مستقیما وارد جریان خون شوند.
 
مجله موفقیت

اخبارمرتبط :

چگونه به همسر خود انگیزه بدهیم؟

انگیزه شما از ازدواج و تشکیل زندگی مشترک چیست ؟

چگونه به افراد بی کار و بی انگیزه روحیه بدهیم؟

چگونه در دانش آموزان "انگیزه " ایجاد نمائیم

چگونه انگیزه خود را بالا ببریم؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتبرای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از مدیریت خانواده؛ برنامه ای مدون برای زندگیشیوه مدیریت خانواده در قرون متوالی ، شیوه های متعددی برای اداره خانواده ها شکل گرفته قصه‌های ظهر جمعه را بشنوید یا دانلود کنید پایگاه …شنبه، ۱۹ تیر ۱۳۹۵ به مناسبت تیر، روز ادبیات کودکان و نوجوانان ادبیات کودکان و جلسه سوم حذف تکیه کلام و اِ گفتن آموزش …فنبیانجلسه سوم حذف تکیه کلام و اِ… گفتن در این درس بسیار مهم، در مورد تمرینات اصولی و مناسب گزارش فارس از متن و حاشیه رأی اعتماد به وزرای …به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری فارس،‌ نشست علنی صبح امروز سه‌شنبه آبان ماه تحلیل مسائل جاری کشور و جهانبا کمال میل، صدای یک چکاوک آسمانی نر، آن هم در اسدآباد همدان را در می‌آورم من برای فن بیان و سخنرانی دوره رایگان آموزش فن بیان و …فنبیانفن بیان مهارتی ضروری برای افراد موفق است با شرکت در دوره رایگان آموزش فن بیان پایگاه مقالات علمی مدیریتعنوان مراقب شاهزادگان تاجدار سازمان خود باشید واکاوی جانشین پروری و مدیریت رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …ماهی با روکش خامه و شوید غذایی است خوشمزه و عالی برای مهمان های خاص و در عین حال ساده و

لینک منبع :راهکاری برای اینکه صبح شنبه انگیزه داشته باشید

راهکاری برای اینکه صبح شنبه انگیزه داشته باشید - نیک صالحی ... www.niksalehi.com/new/258000.html انگیزه چیست کمتر انگیزه‌ای باعث می‌شود صبح شنبه به‌راحتی از رختخوابتان خارج شوید، حتی یک فنجان قهوه! درواقع تحقیقات هم نشان می‌دهند قلب شما هم چندان صبح ... راهکاری برای اینکه صبح شنبه انگیزه داشته باشید - تماشای انلاین و ... www.rahekhob.ir/.../راهکاری_برای_اینکه_صبح_شنبه_انگیزه_داشته_باشید راهکاری برای اینکه صبح شنبه انگیزه داشته باشید ... دانلود انگیزه و درگیرکردن ذهن جوان برای رسیدن به هدف و پیشرفت ... دانلود راز ایجاد انگیزه (شنبه مرکب 10). راهکاری برای اینکه صبح شنبه انگیزه داشته باشید - دانلود و نمایش ... www.airvideo.ir/.../راهکاری_برای_اینکه_صبح_شنبه_انگیزه_داشته_باشید‎Cachedدانلود انگیزه و درگیرکردن ذهن جوان برای رسیدن به هدف و پیشرفت ... راهکاری برای اینکه صبح شنبه انگیزه داشته باشید. دانلود راز ایجاد انگیزه (شنبه مرکب 10). آشنایی با 25 راه ساده برای ایجاد انگیزه - همشهری آنلاین www.hamshahrionline.ir/details/133127‎Cached Similarشنبه 3 اردیبهشت 1390 - 14:06:21 | کد مطلب: 133127 چاپ ... هنگام صبح چند سؤال مثبت و روحیه‌بخش از خود بپرسید: هر روز صبح از خود 5سؤال سه ... همیشه خود‌تان را با خود‌تان مقایسه کنید نه با دیگران: مقایسه خود با دیگران و اینکه نتیجه تلاشتان چه بوده و در چه ... موفقیت خود را همیشه به‌یاد داشته باشید: همیشه و در همه حال به جای فکر کردن ... 5 راهکار بی دردسر برای سحرخیز شدن - دیجیاتو digiato.com/article/.../5-راهکار-بی-دردسر-برای-سحرخیز-شدن/‎Cached Similar6 نوامبر 2015 ... آیا صبح زود بیدار شدن، با وجود علاقه ای که به این کار دارید برای شما هم عذاب آور است؟ پس شما هم خوب می دانید که زود بیدار شدن، بهره وری، تمرکز و انگیزه تان را بالا خواهد برد. ... و باعث می شود در طول روز اعتماد به نفس و انرژی بیشتری داشته باشید؟ ... این کار پیامی به ناخودآگاه شما می فرستد مبنی بر اینکه حتی برای ... 10 روش برای سحرخیزی - تبیان article.tebyan.net/272206/10-روش-برای-سحرخیزی‎Cachedاین بار قبل از اینکه بخوابید دمای اتاق را چک و تنظیم کنید. ... اینطوری صبح شنبه برایتان سخت و ناراحت کننده نمی شود. ... همه این ها به شما کمک می کنند خواب خوبی در طول شب داشته باشید و صبح هم به راحتی از رختخواب بیرون بیایید. ... هیچ چیزی به اندازه انگیزه داشتن نمی تواند به سحرخیزی و کامروایی و اینجور مسائل کمک کند! راه هایی ساده برای ایجاد انگیزه - تبیان article.tebyan.net/257997/راه-هایی-ساده-برای-ایجاد-انگیزه‎Cachedتاریخ : شنبه 1392/06/30 تعداد بازدید : 3198 ... لطفا چند راهکار جهت ایجاد انگیزه در بنده ارائه بفرمایید. ... هنگام صبح چند سوال مثبت و روحیه‌ بخش از خود بپرسید: ... به‌ خاطر داشته باشید این افراد همانند ما و سایر افرادند و بنابراین، به جای اینکه آنان را ... قلب شما هم چندان صبح شنبه را دوست ندارد - onvansho onvansho.ir/result/قلب-شما-هم-چندان-صبح-شنبه-را-دوست-ندارد.html روانشناسی مشاوره خانوادهقلب شما هم صبح شنبه را دوست ندارد قلب شما هم چندان صبح . بوی بد دهان در ... راهکاری برای اینکه صبح شنبه انگیزه داشته باشید نیک صالحی. 8 راه برای اینکه یک صبح با نشاط داشته باشید - هفت گنج 7ganj.ir/8-راه-اینکه-صبح-بانشاط-داشته-باش/‎Cached10 راه برای اینکه یک صبح بانشاط داشته باشید ... به خوبی می گذرد اما اگز از همان صبح انرژی و انگیزه ی کمی داشته باشید دیگر نمی توانید زیاد به ادامه ی روزتان هم امیدوار باشید. به خصوص صبح شنبه یکی از سخت ترین و رخوت انگیز ترین صبح هایی است که .... چگونه شاد زندگی کنیم , شاد باشیم و بخندیم – ۲۵ راهکار برای شادتر بودن. چگونه صبح را پر انرژی آغاز کنیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../energetic1-morning-start.html‎Cached Similarصبح پر انرژی خواب آلودگی,بی حوصلگی,سحرخیزی,خستگی بیش از حد,مرتب کردن ... راهکار هایی برای زندگی بهتر ... چطور با انگیزه بمانیم تا به هدف‌مان برسیم؟ ... روز کامل ندارید و ممکن است احساس خستگی، خواب آلودگی و بی حوصلگی داشته باشید. ... به اضافه اینکه برای مرتب کردن ملحفه دستها باید بالای سر رفته و ماهیچه های بازو را ...

راهکاری برای اینکه شنبه انگیزه داشته باشید