حرکات کششی را فراموش نکنید

[ad_1]

محققان فواید انجام این حرکات را چنین برمی‌شمرند.

از بین رفتن درد

ماهیچه‌ها از میوسیت‌ها یا سلول‌های فیبرماهیچه‌ای تشکیل شده‌اند. وقتی ماهیچه‌ای را می‌کشیم فیبرهای ماهیچه، حداکثر طول خود را پیدا می‌کنند و این باعث می‌شود فیبرهایی که نامنظم شده اند دوباره در یک ردیف قرار بگیرند. دریک ردیف قرار گرفتن فیبرهای ماهیچه‌ای به بازسازی بافت کمک می‌کند و درد ماهیچه را کاهش می‌دهد. همچنین حرکات کششی فک می‌تواند به بهتر شدن سردردهای تنشی که بر اثر استرس، خستگی یا انقباض عضلات صورت و گردن ایجاد می‌شوند، کمک کند.

سلامت قلب

دانشمندان می‌گویند کشش ماهیچه‌ها می‌تواند به اندازه تمرینات ورزشی برای قلب مفید باشد. در سال 2014، محققان هلندی ـ آمریکایی در مطالعه‌ای پی بردند حرکات یوگا به اندازه دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی در کاهش ریسک بیماری‌های قلبی ـ عروقی مفید اسـت.

سلامت مفاصل

حرکات کششی با بلندتر کردن ماهیچه‌ها به انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کند و گستره حرکت مفصل را افزایش می‌دهد.

شادی‌آور

حرکات کششی باعث آزاد شدن دوپامین می‌شود. دوپامین هورمونی اسـت که در مغز ترشح می‌شود و بر واکنش‌های عاطفی تاثیر می‌گذارد و احساس شادی را در ما افزایش می‌دهد. چند لحظه دست از کار کشیدن و انجام دادن حرکات کششی شانه‌ها به آرامش ذهن و جسم کمک می‌کند.

درمان قوز

سفت شدن ماهیچه‌های قفسه سینه اغلب، عامل قوزپیدا کردن بیشتر افرادی اسـت که بیشتر ساعت‌های روز پای رایانه می‌نشینند. کشش ماهیچه‌های سینه‌ای یکی از راه‌های کاهش درد قسمت‌های بالایی پشت اسـت.

نابودکننده دیابت

حرکات کششی سطح قند خون را کاهش می‌دهند. مطالعه‌ای که در هاوایی انجام شد نشان داد 20 دقیقه حرکات کششی، باعث پایین آمدن سطح گلوکز خون می‌شود. محققان براین باور هستند این حرکات، با گشادتر کردن رگ‌های خونی در ماهیچه‌ها و مفاصل، به جذب بهتر گلوکز توسط سلول‌ها کمک می‌کند.

کاهش کلسترول

محققان هندی در تحقیقی درمورد بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر به این نتیجه رسیدند که انجام حرکات کششی یوگا در کنار تغذیه سالم، بیماری این افراد را تا 20 درصد بهبود بخشیده و سطح کلسترول خون آنها را کاهش داده اسـت.

افزایش قدرت

مطالعه‌ای که سال 2012 انجام شد نشان داد پس از ده هفته انجام حرکات کششی ماهیچه ساق پا، قدرت این ماهیچه تا 29 درصد افزایش یافت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

21 سپتامبر 2016 ... خیلیها میپرسند انجام فعالیتهای کششی چه فوایدی دارد. تصویر حرکات کششی را فراموش نکنید. محققان فواید انجام این حرکات را چنین برمیشمرند.24 سپتامبر 2016 ... خیلیها میپرسند انجام فعالیتهای کششی چه فوایدی دارد. محققان فواید انجام این حرکات را چنین برمیشمرند. از بین رفتن درد ماهیچهها از میوسیتها یا ...22 سپتامبر 2016 ... سلامت:حرکات کششی را فراموش نکنید. کد مطلب : 352571 خیلیها انجام کششی فوایدی محققان انجام حرکات چنین بین درد ماهیچهها میوسیتها سلولهای ...خیلیها میپرسند انجام فعالیتهای کششی چه فوایدی دارد. - عصر خبر.21 سپتامبر 2016 ... حرکات کششی را فراموش نکنید. حرکات کششی را فراموش نکنید خیلیها میپرسند انجام فعالیتهای کششی چه فوایدی دارد. محققان فواید انجام این ...خیلیها میپرسند انجام فعالیتهای کششی چه فوایدی دارد. ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری جام جم آنلاین: حرکات کششی را فراموش نکنید · منبع این خبر، وبسایت ...حرکات کششی را فراموش نکنید - واضح · حرکات کششی را فراموش نکنید - واضح. حرکات کششی را فراموش نکنید-محققان فواید انجام این حرکات را ... طول خود را پیدا می .پست با عنوان حرکات کششی را فراموش نکنید از وب سایت بلاگفا با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این صفحه نمایش داده شده است. در صورتیکه این ...پست با عنوان حرکات کششی را فراموش نکنید از وب سایت بلاگفا با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این صفحه نمایش داده شده است. در صورتیکه این ...

کلماتی برای این موضوع
تناسب اندام در هفته اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا ورزش هایی برای رفع درد گردن تمرین سوم کف دست را روی پیشانی‌تان قرار دهید مانند حالت قبل اما این بار رو به جلو بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک ۱۰ حرکت ساده یوگا تصویری ۱۰ حرکت ساده یوگا تصویری خیلی‌ها تا اسم یوگا را می‌شنوند، تصورشان تمریناتی دشوار افزایش بلند شدن قد با حرکت ساده ورزشیسبک زندگیتناسب انداماین نکته بسیار مهم است و باید به خاطر بسپارید که انجام تمرینات کششی به صورت روتین و توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه …مدیریت پاسخ در تاریخ مهر ۲ام ۱۳۹۲ ۲۳۲۲ سلام تمرین تغذیه و استراحت هر سه این موارد را آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیحرکات تکی موثر تر است یا جفتی ؟ چرا تکراهای نیمه مهم است ؟ بازوهای سانتی برندون کریچگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم …چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟درمان دیسک کمر در هر رژیم غذایی باید اصل تنوع، تعادل و تناسب را رعایت کرد در موارد خاص ممکن است یکی

لینک منبع :حرکات کششی را فراموش نکنید

Images for حرکات کششی را فراموش نکنید حرکات کششی را فراموش نکنید - روزنامه جام جم press.jamejamonline.ir/newspreview/2551834056893349136‎Cachedخیلی‌ها می‌پرسند انجام فعالیت‌های کششی چه فوایدی دارد. محققان فواید انجام این حرکات را چنین برمی‌شمرند. حرکات کششی را فراموش نکنید www.asrkhabar.com/fa/news/.../حرکات-کششی-را-فراموش-نکنید‎Cached21 سپتامبر 2016 ... حرکات کششی را فراموش نکنید. خیلی‌ها می‌پرسند انجام فعالیت‌های کششی چه فوایدی دارد. محققان فواید انجام این حرکات را چنین برمی‌شمرند. حرکات کششی را فراموش نکنید - عصر خبر | دمادم https://damadam.ir/عصر.../حرکات-کششی-را-فراموش-نکنید/id/3701438 خیلی‌ها می‌پرسند انجام فعالیت‌های کششی چه فوایدی دارد. محققان فواید انجام این حرکات را چنین برمی‌شمرند. از بین رفتن درد ماهیچه‌ها از میوسیت‌ها یا ... حرکات کششی را فراموش نکنید - دانشنامه رشد danesh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cachedدبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819, در : چهارشنبه 31 شهریور 1395 [13:36 ]. حرکات کششی را فراموش نکنید. حرکات کششی را فراموش نکنید خیلی‌ها می‌پرسند ... نکاتی درباره حرکات کششی - مجموعه تفریحی، ورزشی و پارک آبی کوثر kowsarsport.com/آخرین-مقالات/3/نکاتی-درباره-حرکات-کششی‎Cachedحرکات کششی جزء جدانشدنی تمرین های ورزشی هستند و از آسیب دیدگی ... سعی کنید در طول روز چه در زمان تماشای تلویزیون یا بعد از رانندگی کشش را فراموش نکنید. برای از بین بردن چربی دور شکم تان، حرکات کششی را فراموش نکنید ... aryabody.ir/tag/برای-از-بین-بردن-چربی-دور-شکم-تان،-حرکات/‎Cached11 مه 2017 ... روش های مهم برای از بین بردن چربی های شکم در خانم ها بسیاری از خانم ها هستن به دلیل مشغله و یا کار های خانه از ورزش دور ماندن و نمی توانند ورزش بکنند ... حرکات کششی را فراموش نکنید - جام جم آنلاین - تی نیوز tnews.ir/news/48b770891493.html‎Cachedدریک ردیف قرار گرفتن فیبرهای ماهیچه ای به بازسازی بافت کمک می کند و درد ماهیچه را کاهش می دهد. همچنین حرکات کششی فک می تواند به بهتر شدن سردردهای تنشی که ... رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - مطالب ابر حرکات کششی www.mnphysio.ir/post/tag/حرکات%20کششی‎Cachedشانه منجمد یک بیماری است که شانه سفت و دردناک شده و حرکت در تمام جهات محدود می شود. تمرینات کششی عموماً شالوده ... منتشر کرده است. در تمرینات زیر کشش را تا حد تنش پیش ببرید، نه تا حد درد. ... حرکات کششی را فراموش نکنید. کشش همانظور که ذهن ... تمرینات ورزشی ویژه عضلات همسترینگ - فعالیت بدنی و تندرستی https://ariankinetic.com/.../66-تمرینات-ورزشی-ویژه-عضلات-همسترینگ‎Cached27 سپتامبر 2016 ... مرحله اول شامل تمرینات کششی به منظور کاهش درد اولیه و تورم می باشد. ... را آغاز کنید ، اما فراموش نکنید که تمرینات کششی مرحله اول را نیز ادامه دهید.

حرکات کششی فراموش نکنید