مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید
[ad_1]
نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید
مصرف نان در ایرانی ها دو برابر اروپا اســت و این نکته مثبتی از نظر تغذیه می باشد.نان و ماکارونی غذاهایی هستند که باید در غذای روزمره و دائم انسان جا بگیرند. از دیرباز مصرف ماکارونی و نان در رژیم غذایی افرادی که می خواهند لاغر شوند و به تناسب اندام برسند منع شده اســت در صورتی که این امر بسیار اشتباه و نادرست اســت و با مصرف این دو ماده غذایی به لاغری دست خواهید یافت.
نان و ماکارونی؛ دو خوراکی لذت بخش که بسیاری از ما برای حفظ تناسب اندام و جلوگیری از چاقی دور آنها را خط قرمز کشیده ایم؛ اما به نظر می رسد ترس از مصرف این دو ماده غذایی لذیذ کاملاً بیهوده اســت.سال های سال کارشناسان تغذیه بر این باور بودند که مصرف نان و ماکارونی به عنوان دو خوراکی دارای کربوهیدرات موجب چاقی و افزایش می شود.
باوری که امروز و پس از انجام تحقیقات چندان چندان قابل پذیرش نیست. به دنبال همین تصور غلط و کاهش مصرف مواد غذایی کربوهیدارت دار میان مردم در سه سال اخیر بسیاری از شرکت ها نان پزی خسارت مالی سنگینی را متحمل شدند. بروز اتفاقانی از این دست در حالی اســت که آخرین تحقیقات دانشمندان خبر از واقعیت دیگری می دهد.
بر این اساس، مصرف خوراکی های دارای کربوهیدارت به ویژه نان و ماکارونی نه تنها باعث افزایش وزن نمی شود بلکه به کاهش وزن هم می تواند کمک کند. به همین خاطر، کارشناسان تغذیه مردم را تشویق به بازگرداندن کربوهیدرات به سبد غذاییشان می کنند. ترکیبی که ضمن تأمین انرژی بدن شما برای مدت زمان طولانی مانع مصرف میان وعده های چرب و شیرین می شود.
در واقع، حجم بدنی انسان در صورت عدم دریافت کربوهیدارت لازم روز به روز افزایش می یابد؛ چراکه انرژی مورد نیاز بدن تأمین نشده اســت.به گفته محققین، کاهش مصرف کربوهیدات به متابولیسم و فرایند چربی سوزی در بدن آسیب می رساند و مانع از رسیدن شما به وزن و اندامی متناسب می شود.
در واقع، بدن برای اینکه بتواند کارکردهای خود را داشته باشد به دریافت کربوهیدرات نیاز دارد. بنابراین، اگر جزء طرفدران انبوه نان و ماکارونی هستید ولی از ترس افزایش وزن به شمت این دو خوراکی نمی روید، ترس خود را کنار بگذارید و با خیالی راحت و برای داشتن اندامی متناسب نان و ماکارونی را به سفره غذایی خود بازگردانید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید مصرف نان در ایرانی ها دو برابر اروپا است و این نکته مثبتی از نظر تغذیه می باشدنان و ماکارونی غذاهایی هست.نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید. مصرف نان در ایرانی ها دو برابر اروپا است و این نکته مثبتی از نظر تغذیه می باشد.نان و ماکارونی غذاهایی هستند که باید در غذای ...نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید nمصرف نان در ایرانی ها دو برابر اروپا است و این نکته مثبتی از نظر تغذیه می باشد.نان و ماکارونی غذاهایی هستند که باید در غذای ...علی ربیعی درگفت وگو با خبرنگار خبرگزاری خانه ملت، از اجرای برنامه حمایت غذایی دولت از اقشار آسیبپذیر در هفته آینده خبر داد و گفت: توزیع سبد حمایت غذایی ...طرز تهیه پنیر ماکارونی همراه با اسفناج غذايي که هم مقوی است و هم در مدت زمان کمی حاضر می شود و بنابراین برای وعده ناهار می تواند بهترین گزینه باشد. اسفناج یکی از ...خبرگزاری ایرنا: سومین دوره مسابقات ملی دانش آموزی و دانشجویی سازه های ماکارونی روز جمعه با شرکت تیم های دانشگاه ها، مدارس و موسسات آموزشی سراسر کشور توسط ...nتصاویری از جدید ترین و زیبا ترین سبد های گل طبیعی و مصنوعی مناسب مراسم های متفاوت برای شما تهیه کرده ایم. . نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید nمصرف ...نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید مصرف نان در ایرانی ها دو برابر اروپا است و این نکته مثبتی از نظر تغذیه می باشد.نان و ماکارونی غذاهایی هستند که باید در غذای ...که میتواند هر چند روز یکبار جای خالی برنج و نان را برای آنها پر کند. ... با اینکه پیش از این ماکارونی به عنوان غذایی پرخاصیت تلقی نمیشد، این روزها انواع غنی شده، ... میتوان انواع ارزانتر آنرا در سبد مصرف جای داد و از صرفهجویی اقتصادی آن بهرهمند شد. ... در سبد روزانه، سبزی و میوه را جای دهید · بهترین روش استفاده از شیر و ماست چیست؟
کلماتی برای این موضوع
آشپزی رنگین عکس و تزئین انواع دسر شیرینی ژله پودینگ ، بستنی و حلوا عکس و تزئین غذای نوزادان رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش نحوه نگهداری انواع سبزیجات تازه در فریزر روزمنو، …با آنزیم‌زدایی برخی از مواد غذایی همچون نخود، لوبیا، هویج و میتوان در حفظ کیفیت تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب شایعات در مورد مصرف مکمل ها مکمل های غذایی در پرورش اصول تغذیه در سفرهای تابستانی را جدی بگیرید آکاتغذیه در سفرهای تابستانیمسمومیت در سفرغذای مناسب برای سفرآب سالم در سفرخطر کاروفناوری کَلالههمکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و گیفت آموزش ساخت گیفت مدل سبد گل ایران کوکآموزش ساخت گیفت مدل سبد گل برای ساخت سبد گل مستطیلی به طول سانتیمتر و عرض کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش کامل ترین مرجع پزشکی در مورد نقرس و روشهای پیشگیری و …پزشکی و سلامتعلائم و عوارض نقرس و راه درمان نقرس نقرسدرمان نقرسنقرس مرضنقرس کاذبنقرس چیست امگا چیست و چه خواصی دارد؟ پایگاه تخصصی بدنسازی و پاسخ در تاریخ مرداد ۲۳ام ۱۳۹۴ ۱۶۵۷ سلام مستقیما که به مو نمیزنن بهتر است بدانید که
لینک منبع :نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید