همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند

[ad_1]

همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند

خواب خوب و با کیفیت نه تنها کمک می کند که فرد در طول روز هوشیار باشد و تمرکز حواس داشته باشد بلکه به بدن نیز در بازیابی توان و رهایی از خستگی و فرسودگی کمک می کند.
در عین حال، محققان درباره تبعات پرخوابی هشدار می دهند و به گفته 'سوزان ردلاین' استاد دانشگاه هاروارد، افرادی که در شبانه روز بیش از 10 ساعت می خوابند، در قیاس با افرادی که هفت تا هشت ساعت خواب دارند، معمولا وضعیت سلامت بدی دارند.
'مایکل ایروین' استاد روانشناسی و علوم رفتاری در دانشگاه UCLA نیز تصریح کرد که خوابیدن طولانی مدت می تواند باعث ابتلا به بیماری هم بشود زیرا خوابیدن طولانی مدت که وی آن را بیش از هشت ساعت تعریف می کند، معمولا خوابی کم کیفیت اســت.
کارشناسان در رابطه با عوارض پرخوابی به طور خاص به شش پیامد اشاره می کنند:

***افزایش خطر بیماری قلبی
بیماری قلبی عروقی عامل شماره یک مرگ و میر محسوب می شود و خواب شبانه بیش از هشت ساعت خطر مرگ ناشی از ابتلا به بیماری قلبی را تا 34 درصد افزایش می دهد.
از سوی دیگر، زنان بیشتر از مردان مستعد پرخوابی هستند که این موضوع آنها را در معرض بیشترین خطر ناشی از ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی قرار می دهد.

*** افزایش خطر اضافه وزن
مطالعات زیادی از ارتباط میان اضافه وزن و کم خوابی نشان دارند، اما میان پرخوابی و چاقی نیز ارتباط وجود دارد، هر چند این ارتباط در حد علت و معلول نیست.
به گفته کارشناسان، آنچه ما می دانیم این اســت که هر اندازه افراد چاق تر باشند احتمال این که در زمره افراد پرخواب باشند، بیشتر اســت و احتمال چاق شدن افرادی نیز که خواب طولانی مدت دارند، بیشتر اســت.
یک تئوری در این زمینه این اســت که خوابیدن طولانی مدت به کم تحرکی و دوره های فعالیت کمتر منجر می شود که در نتیجه کالری کمتری هم سوزانده می شود.

***افزایش خطر ابتلا به دیابت
پرخوابی افزایش خطر ابتلا به دیابت را هم به دنبال دارد. خوابیدن طولانی مدت باعث افزایش سطوح قند خون می شود و قند خون بالا نیز خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می دهد.

*** مغز پیر می شود
بر اساس تحقیقی که در مجله آمریکایی Geriatrics Society منتشر شده اســت، خوابیدن طولانی مدت، سن مغز را بیش از دو سال افزایش می دهد و انجام وظایف روزانه را برای مغز دشوار می سازد.

***افزایش خطر مرگ زودهنگام
این موضوع که خوابیدن طولانی مدت خطر مرگ زودهنگام را افزایش می دهد، ترسناک اســت ولی حقیقت دارد. مطالعات اپیدمیولوژیک که در مقیاس بزرگ انجام شده اند، نشان داده اند خطر مرگ زودهنگام در افرادی که خواب طولانی دارند، بیشتر اســت. محققان برای توضیح چرایی این موضوع، به نقش احتمالی التهاب اشاره دارند.

***آسیب روحی و روانی
آسیب به وضعیت روحی- روانی از دیگر پیامدهای خوابیدن طولانی مدت اســت.
به گفته کارشناسان، افراد مبتلا به برخی انواع افسردگی، خواب طولانی تر دارند و خواب طولانی مدت نیز می تواند افسردگی را بدتر کند.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

لینک منبع :همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند

همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند www.entekhab.ir/fa/news/.../همه-ضررهایی-که-خواب-زیاد-به-بدن‌تان-وارد-می‌کند کارشناسان بر حیاتی بودن کیفیت خواب برای سلامتی تاکید دارند و نیز هشدار می دهند که خوابیدن طولانی مدت عوارضی برای سلامتی دارد که افزایش خطر مرگ پیش از ... خواب زیاد نشانه چیست؟ - خبرگزاری تسنیم - Tasnim https://www.tasnimnews.com/fa/news/.../خواب-زیاد-نشانه-چیست‎Cached26 آگوست 2015 ... در واقع، خواب فرآیندی است که طی آن بدن به آرامش نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن ... یکی از دلایل عمده پرخوابی را می‌توان در وارد نشدن به مرحله خواب عمیق دانست، زیرا ... در چنین شرایطی فرد در تمام طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی می‌کند. .... All Content by Tasnim News Agency is licensed under a Creative ... همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند - طراحی سایت تبریز feiail.com/2016/09/17/همه-ضررهایی-که-خواب-زیاد-به-بدن‌تان-وا/ همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند. ایرنا نوشت: کارشناسان بر حیاتی بودن کیفیت خواب برای سلامتی تاکید دارند و نیز هشدار می دهند که خوابیدن طولانی ... همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن تان وارد می کند - شبکه اینترنتی آفتاب tnews.ir/news/e96570693085.html 17 سپتامبر 2016 ... ایرنا نوشت: کارشناسان بر حیاتی بودن کیفیت خواب برای سلامتی تاکید دارند و نیز هشدار می دهند که خوابیدن طولانی مدت عوارضی برای سلامتی دارد ... مشکل خواب - Royal College of Psychiatrists www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/translations/.../sleepproblems.aspx‎Cached Similarدر این حالت مغز آرام بوده ولیکن بدن حرکت میکند در این هنگام هورمونها آزاد شده و وارد سیستم گردش خون می شوند و بدن به ... اتاق خواب گرم یا سرد است یا سر و صدا زیاد است. ... همه میدانند که الکل به انسان برای به خواب رفتن کمک میکند ، اما مشکل اینجاست که اغلب همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند | جستجو wesria.net/search/همه-ضررهایی-که-خواب-زیاد-به-بدن‌تان-وارد-می‌کند This site may harm your computer. [ad_1] همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند خواب خوب و با کیفیت نه تنها کمک می کند که فرد در طول روز هوشیار باشد و تمرکز حواس داشته باشد بلکه به بدن ... خواب زیاد هم ضرر دارد - تبیان article.tebyan.net/195700/خواب-زیاد-هم-ضرر-دارد‎Cached23 ژانویه 2012 ... خواب یک نیاز فیزیولوژیک بدن است که باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی ... برعکس، کاملا خواب آلود هستید، گاهی اوقات چشم یا سرتان هم درد می کند، ... کرده و همه را با هم و در جاهای مختلفی که نتوانید خاموششان کنید بگذارید؛ ... مصرف مقادیر زیادی غذا به خصوص قبل از خواب و یا خالی بودن بیش از حد .... عدد زیر را وارد کنید. 6 ضرری که زیاد خوابیدن به همراه دارد | طرفداری https://www.tarafdari.com/.../6-ضرری-که-زیاد-خوابیدن-به-همراه-دارد‎Cached6 سپتامبر 2016 ... خواب راحت و خوب و به موقع، به سلامتی کمک می کند و محاسن زیادی دارد که در یادداشت ... این نکات توسط پرفسور آیروین و ردلاین خاطر نشان شده اند و همه نکات طی ... به گفته دکتر آیروین،هیچکس دقیقا دلیل آن را نمی داند اما التهاب بدن، قطعا .... برای ارسال دیدگاه، ابتدا وارد شوید یا ثبت نام کنید و موبایل خود را فعال نمایید. آیا خوردن فلفل‌ تند می‌تواند مضر باشد؟ - دیجی کالا https://www.digikala.com/.../آیا-خوردن-فلفل‌های-تند-می‌تواند-مضر-ب/‎Cached2 ژانویه 2017 ... درد به اندازه‌ای زیاد بود که یکی از این خبرنگاران برای خلاص شدن از شر آن به ... که همه این‌ها جزو بهترین راهکارهای بدن برای کاهش آسیب‌های احتمالی است. شش دلیل علمی که می‌گوید چرا باید به سمت چپ خود بخوابید! | فارنت farnet.ir/.../this-why-you-should-sleep-your-left-side-backed-science/‎Cached Similar24 ژانویه 2016 ... همه ما می‌دانیم که طول مدت خواب تاثیر مستقیمی روی سلامت جسمی و روحی دارد اما آنچه ... هنگامی که بحث از هضم غذا می‌شود، خوابیدن به سمت چپ در مقایسه با خوابیدن به ... ممکن است با تعویض حالت خوابیدن به طرف چپ، از مزایای زیادی بهره‌مند شوند. ... از آنجا که خوابیدن به پهلو خود می‌تواند باعث وارد آمدن فشار روی باسن و شانه ...