اگر میخواهید ماکارونی خوشمزه درست کنید بخوانید!!

[ad_1]

این مطلب برای افرادی اسـت ک میخواهند ماکارونی خوشمزه درست کنند.هرچه مواد غذایی طبیعی‌تر مصرف شوند، نمایه گلایسمی‌شان کمتر اسـت و هر چقدر عملیات فرآوری در آنها بیشتر انجام شود، نمایه گلایسمی‌شان افزایش پیدا می‌کند. نمایه گلایسمی شامل یک سیستم امتیازبندی از ۱ تا ۱۰۰ اسـت

که نسبت جذب هریک از کربوهیدرات‌های غذایی به جریان خون را نشان می‌دهد.با دم کردن ماکارونی یا حتی برنج، نمایه گلایسمی موادغذایی به میزان قابل‌ملاحظه‌ای بالا می‌رود و با ‌این‌ ضریب، هضم غذا بیشتر می‌شود و به‌آسانی قندخون را افزایش می‌دهد. البته ماکارونی جوشیده،

نمایه گلایسمی پایینی دارد اما با دم‌کردن ماکارونی و خوردن آن، قندخون ۲ برابر بیش از مصرف ماکارونی آبکش‌شده بالا می‌رود.از نظر تغذیه‌ای، مصرف غذاهای دارای نمایه گلایسمی بالا به دلیل بالابردن قندخون در مدت زمانی کوتاه، مناسب نیست و امکان ابتلا و تشدید بیماری‌هایی مثل فشارخون،

بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی چاقی را افزایش می‌دهد، بنابراین بهتر اسـت برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های یادشده از غذاهای با نمایه گلایسمی پایین در برنامه غذایی استفاده شود.به افراد سالم توصیه می‌شود تا جایی که می‌توانند موادغذایی با‌ نمایه‌گلایسمی‌ بالا استفاده نکنند

و به جای آن موادغذایی با نمایه‌گلایسمی‌ متوسط را جایگزین کنند. البته مصرف موادغذایی با نمایه گلایسمی ‌بالا در ورزشکاران حرفه‌ای که پس از تمرین مجبور هستند ذخایر گلیکوژن خود را تامین کنند، اشکالی ندارد.مصرف این غذاها به بیماران دیابتی هم به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود چون مصرفشان به شدت قندخون را افزایش می‌دهد

و آنها نمی‌توانند در زمان مشخص آن را ثابت نگه‌ دارند.در بیماران قلبی هم افزایش قندخون باعث تولید کلسترول می‌شود که عامل مهمی در وخیم‌تر کردن حال‌ این بیماران اسـت. به همین دلیل بیماران دیابتی و قلبی‌ و عروقی بهتر اسـت موادغذایی با نمایه گلایسمی ‌بالا ‌مصرف نکنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بهترین دستور تهیه شیر موز چگونه شیر موز خوشمزه درست …بهترین دستور تهیه شیر موزچگونه شیر موز خوب و خوشمزه‌ای درست کنم؟ این سوال ممکن است اسموتی چیست؟طرز تهیه چند اسموتی خوشمزه …اسموتی چیست؟طرز تهیه چند اسموتی خوشمزه زمستانیکاکائو و آب سیب را فراموش کنید دستور فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران طرز تهیه ی مایع مخصوص میگو و جوجه چینی پفداراگر دوست دارید میگو یا جوجه چینی پفدار و بسیار خوشمزه ای مثل همانهایی که بارها در رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی …اگر از شکل بدن خود، به خصوص در ناحیه شکم ناراضی هستید، باید بدانید که تنها پرداختن به شستشو و نظافت و خانه تکانی و لکه گیری آموزش …شستشو نظافت لکه گیری شستشوی خانه تکانی خانه تکانی کردن خانه تکانی در فصل بهار کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی …اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به تشخیص مکمل بدنسازی اصل از تقلبی پایگاه …راهنمایی هایی را در ادامه برایتان ذکر می کنیم ، تا بتوانید در انتخاب مکمل های خود

لینک منبع :اگر میخواهید ماکارونی خوشمزه درست کنید بخوانید!!

اگر میخواهید ماکارونی خوشمزه درست کنید بخوانید!! - ایران ناز www.irannaz.com/میخواهید-ماکارونی-خوشمزه-درست-کنی.html‎Cachedاین مطلب برای افرادی است ک میخواهند ماکارونی خوشمزه درست کنندهرچه مواد غذایی طبیعی‌تر مصرف شوند، نمایه گلایسمی‌شان کمتر است و هر چقدر عملیات فرآ. اگر میخواهید ماکارونی خوشمزه درست کنید بخوانید | بامداد - قطره www.ghatreh.com/.../اگر-میخواهید-ماکارونی-خوشمزه-درست-کنید-بخوانید‎Cached19 مه 2017 ... بامداد این مطلب برای افرادی است ک میخواهند ماکارونی خوشمزه درست کنند.هرچه مواد غذایی طبیعی تر مصرف شوند، نماÛ. اگر میخواهید ماکارونی خوشمزه درست کنید بخوانید!! - اکاایران www.akairan.ir/اگر_میخواهید_ماکارونی_خوشمزه_درست_کنید_بخوانید%21%21‎Cached18 ژوئن 2017 ... اگر میخواهید ماکارونی خوشمزه درست کنید بخوانید!! کلمه اگر میخواهید ماکارونی خوشمزه درست کنید بخوانید!! هنوز در آکا ویکی تعریف نشده است. چنانچه میخواهید ماکارونی لذیذ آماده کنید بخوانید!! (3 عکس) - سرزه www.serze.com/چنانچه-میخواهید-ماکارونی-لذیذ-آماده-1879296/‎Cached25 سپتامبر 2016 ... اگر میخواهید ماکارونی خوشمزه درست کنید بخوانید!! عکس و تصویر شماره 1 ⇩ این مطلب برای انسان هایی است ک میخواهند ماکارونی طعم دار اماده کنند. ماکارونی پنیری | طرز تهیه ماکارونی پنیری | دستور ماکارونی پنیری zeytooni.com/.../directions-cheeseburger-macaroni-cheese-with-flavor/‎Cachedاینبار ماکارونی را به شیوه ای جدید درست کنید!ماکارونی با طعم چیز ... به آن اضافه کنید. اما اگر می‌خواهید ماکارونی پنیری طعم چیزبرگر داشته باشد، بهتر است به این ترکیب دست نزنید. ... همچنین بخوانید : طرز تهیه فلافل خوشمزه و ترد. ماکارونی پنیری ... طرز تهیه یک ماکارونی خوشمزه - پرشین وی persianv.com/ashpazi/طرز-تهیه-یک-ماکارونی-خوشمزه.html‎Cached23 نوامبر 2015 ... بعضی ها حاضرند سه وعده غذایی در روز را ماکارونی بخورند. ... ای نگینی و قارچ حلقه ای را نیز بیفزایید و خوب هم بزنید و در آخر رب را نیز افزوده و شعله را ملایم کنید تا مغز پخت شوند. ... اگر می خواهید همسر خود را سوپرایز کنید ! ... در فصل تابستان که آلو فراوان است ، می تونید این پای خوشمزه رو درست کنید و لذت ببرید. مبتدی ها این «کاپ کیک های ماکارونی» را درست کنند - برترین ها www.bartarinha.ir/.../مبتدی-ها-این-کاپ-کیک-های-ماکارونی-را-درست-کنند‎Cached26 سپتامبر 2016 ... اگر می خواهید شما هم این غذا را درست کنید دستور زیر را بخوانید: ... 6-با استفاده از یک قاشق کوچک ماکارونی ها را در ظرف کاپ کیک بریزید و باقیمانده ... اگر شما هم عاشق ته دیگ هستید،حتما بخوانید - پارسینه www.parsine.com/fa/.../اگر-شما-هم-عاشق-ته-دیگ-هستیدحتما-بخوانید‎Cached Similar16 ا کتبر 2013 ... امیدوارم هیچ وقت ته دیگ تان نسوزد و همیشه ته دیگ های خوشمزه، برگ برنده ..... اگر می خواهید ته دیگ ماکارونی درست کنید، برای آنکه ویژگی تغذیه ای ... نمایه+گلایسمی در ماکارونی https://www.webgardha.com/tag/نمایه+گلایسمی-در-ماکارونی- ماکارونی پنیری با طعم چیزبرگر درست کنید! ... اگر فکر می کنید ماکارونی معمولی، غذای محبوب شماست، صبر کنید تا نحوه درست کردن ماکارونی رنگین ... اگر میخواهید با طرز تهیه یک غذای فوری ولی در عین حال شیک و مجلسی آشنا شوید با ما همراه باشید. ... مواد لازم: فیله مرغ 200 گرم پاستا پنه جعفری خردشده طرز ت [بیشتر بخوانید...] ... ترفندهای ایتالیایی برای خوشمزه تر شدن ماکارونی - سماتک www.samatak.com/cook/.../for-more-delicious-italian-pasta-tricks.html‎Cached Similarدر ادامه ترفندهای ایتالیایی برای خوشمزه تر شدن ماکارونی را بیان خواهیم کرد ... کدبانوی عزیز بتوانید ماکارونی لذیذتری درست کنید شما را راهنمایی خواهد کرد. ... نیازی نیست این کار را بکنید مگر اینکه می‌خواهید در سالاد سرد ماکارونی از آن‌ها استفاده کنید. ... اگر به آب در حال جوش نمک نزنید ماکارونی شما بی‌مزه خواهد شد. ... بیشتر بخوانید.

میخواهید ماکارونی خوشمزه درست کنید بخوانید!!