10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی

[ad_1]

وب‌سایت بدندید: شادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است و اغراق نکرده ایم اگر بگوییم هدف نهایی تمام انسان‌ها دستیابی به یک زندگی شاد است. هرچند شادی برای همه انسان‌ها به یک روش به دست نمی‌آید؛ اما در ادامه 10 روش علمی برای شاد بودن آورده شده است.

1. قدردان باشید

قدردانی به معنی شکر کردن و سپاسگزار بودن به خاطر داشتن چیز‌های ساده در زندگی است.

این عمل می‌تواند انرژی مثبت، شادی و رضایت از زندگی را به ارمغان آورد. قدردانی کردن استرس، انرژی منفی، اضطراب و افسردگی را از بین می‌برد. از سوی دیگر گله کردن و غر زدن زیاد در زندگی، یاس و ناامیدی را به همراه دارد.

ازاین‌رو بهتر است به خاطر نعمت‌های حتی کوچک قدردان باشیم؛ زیرا بسیاری از مردم ممکن است حتی این نعمت‌های کوچک را هم در زندگی نداشته باشند.

برای این که همواره احساس خوبی داشته باشید؛ دفترچه‌ای تهیه کنید و تمام چیزهایی که در زندگی خود دارید و به خاطر داشتن آن‌ها فکر می‌کنید خوش‌شانس هستید، در آن یادداشت کنید.

2. بیشتر لبخند بزنید

برای کاهش رنج و درد و افزایش شادی در زندگی لبخند زدن را تمرین کنید.

این عمل ساده باعث می‌شود که هر فردی در عرض چند ثانیه احساس بهتری داشته باشد.

قدرت یک لبخند ساده زمانی مؤثرتر است که با افکار مثبت حمایت شود.

لبخند زدن باعث فرستادن سیگنال‌هایی به مغز می‌شود که به نوبه خود باعث افزایش سطح هورمون شادی یا اندورفین می‌شود.

در واقع، زمانی که مغز شما احساس خوشحالی می‌کند، شما یک لبخند یا یک خنده بزرگ بر لب خواهید داشت.

لبخند حتی می‌تواند توجه شما را بهبود دهد و به شما در انجام بهتر فعالیت‌های ذهنی کمک کند.

بنابراین زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید، این تمرین ساده را انجام دهید تا خلق‌وخویتان بهبود یابد.

 

3. به دیگران کمک کنید

هر نوع فعالیت داوطلبانه که به معنی خارج شدن از حریم امن و کمک به افرادی است که به کمک شما نیاز دارند، بسیار مفید است.

کارهای داوطلبانه شما را از لحاظ روحی و فیزیکی قوی‌تری می‌کنند، ارتباطات اجتماعی را بهبود می‌بخشند و همچنین باعث می‌شوند بتوانید راحت‌تر با استرس خود مقابله کنید و احساس رضایت بیشتری داشته باشید.

سعی کنید تنها هفته‌ای ۱ تا ۲ ساعت از برنامه پرمشغله خود را به کار‌های داوطلبانه اختصاص دهید تا تغییر را در زندگی خود احساس کنید.

4. ورزش کنید

ورزش مانند یک تقویت‌کننده قدرتمند شادی عمل می‌کند.

ورزش به صورت روزانه میزان سروتونین و اندورفین خون را افزایش می‌دهد که باعث افزایش شادی، کاهش استرس، افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس می‌شود.

شما حتی می‌توانید از فعالیت‌های بسیار ساده شروع کرده و به تدریج برای خود یک عادت روزانه ورزشی بسازید.

5. استفاده از شبکه‌های اجتماعی و دستگاه‌های همراه را محدود کنید

اختراع تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی بسیاری از کار‌ها را راحت‌تر کرده است؛ به طوری که شما می‌توانید در عرض چند ثانیه با دوست خود که کیلومتر‌ها دورتر از شما است، ارتباط برقرار کنید.

اگرچه شبکه‌های اجتماعی و تلفن‌های همراه بی‌ضرر به نظر می‌رسند؛ اما در واقع اگر به طور مداوم از آن‌ها استفاده شود، اثرات مخرب زیادی خواهند داشت. برای زندگی شادتر سعی کنید از آن‌ها کمتر استفاده کنید.

6. ارتباط خود با دیگران را افزایش دهید

در واقع برقراری ارتباط با افراد و شادی با هم ارتباط مستقیم دارند؛ به طوری که کار کردن بر روی روابط برای شادی و کار کردن بر روی شادی برای روابط بهتر مفید است؛ بنابراین سعی کنید به جای درون‌گرایی یا کار کردن زیاد برای کسب پول بیشتر، مقداری از زمان خود را صرف دوستان و خانواده خود کنید.

7. 10 دقیقه مدیتیشن کنید

بیشتر افراد می‌دانند که مدیتیشن بسیار مهم است؛ اما تعداد کمی این کار را انجام می‌دهند.

مدیتیشن باعث بهبود تمرکز، شفافیت ذهن، افزایش توجه و آرامش در زندگی می‌شود. با گذشت زمان، مدیتیشن احساسات مثبت را افزایش می‌دهد که در نهایت باعث کاهش اضطراب، افزایش شادی و رضایت کلی از زندگی می‌شود.

 

8. طبیعت‌گردی کنید

امروزه، زندگی بیشتر در پشت درهای بسته و مایل‌ها دور از طبیعت می‌گذرد. در نتیجه نارضایتی و غم و اندوه افزایش یافته است.

با این حال، هنوز هم نیاز به جهان طبیعی احساس می‌شود و طبیعت یکی از بهترین دارو‌ها برای افراد در همه سنین است. بودن در طبیعت و قدردانی از شگفتی‌های آن می‌تواند سلامت، شادی و رفاه را بهبود بخشد.

شما حتی می‌توانید گاهی اوقات به جای رفتن به سالن بدن‌سازی مقداری از وقت خود را صرف قدم زدن در یک پارک سرسبز کنید.

9. جنبه مادی‌گرای خود را مهار کنید

این که همواره به دنبال خرید کالاهای جدید و بهتر باشید، سطح خوشحالی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

از سوی دیگر، اگر پولی که به سختی به دست می‌آورید، هوشمندانه خرج کنید، می‌توانید جنبه مادی‌گرای خود را تحت کنترل بگیرید و سلامت خود را بهبود بخشید.

همچنین استفاده از پول برای دستیابی به تجارب جدید بهتر از استفاده از پول برای خرید کالاهای جدید است و به شما کمک می‌کند خوشحال‌تر باشید.

10. اهل معنویات باشید

معنویات به معنای فرآیند تقویت روح و خودشناسی است. افرادی که اهل معنویات هستند، هدف و معنایی را در زندگی خود دارند و احساس می‌کنند که به یک قدرت گسترده و ابدی متصل هستند.

تقویت معنویات باعث تقویت شادی در زندگی می‌شود. در واقع معنویات و شادی دو مفهوم بسیار مهم در زندگی یک انسان هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 ا کتبر 2016 ... 10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی. شادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است و اغراق نکرده ایم اگر بگوییم ...راه موفقیت,موفقیت در زندگی,عوامل موفقیت,دران استرس,روانشناسی,آرامش روح,آرامش ... 7 راه علمی برای رسیدن به شادی! ... 10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد ...1 ا کتبر 2016 ... شادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است و اغراق نکرده ایم اگر بگوییم هدف نهایی تمام انسان ها دستیابی به یک ...1 ا کتبر 2016 ... بدندید: در چیز است انسان شادی و طلب و نکرده اگر هدف تمام دستیابی یک شاد هرچند برای انسانها یک به نمیآید؛ در 10 علمی شاد آورده است. 1. باشید به ...۱۳۹۵/۰۵/۱۶ - ۱۲:۲۱ - کد خبر: 189929 سلامت نیوز-*سیدمسعود مدنی: یكی از اركان اساسی زندگی و شخصیت سالم، شاد بودن و شاد زیستن است كه برخلاف آنچه نوشتهاند و ...10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی | ماه ایران. ۱۰ روش علمی برای شاد بودن : برای کاهش رنج و درد و افزایش شادی در زندگی لبخند زدن را تمرین کنید ... منبع مشاهده مطلب ...۱۰ روش علمی اثبات شده برای رسیدن به زندگی شاد. سلمان صحافی ... اگر شاد بودن را با موفقیت بیارتباط بدانیم، آنوقت درآمد بالا، رسیدن به درجات بالاتر و … هیچ تأثیری در شاد .... بر روی تواناییهای خود تمرکز کنید how-to-reach-happy-life-10.داشتن زندگی موفق و عالی یک آرزوی دست نیافتنی نیست . در این بخش قصد داریم با راز و رمز موفقیت و شادی موفق ترین انسان های دنیا شما را آشنا کنیم. در ادامه بیشتر ...10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی. ... طنز؛ در کوزه جایگاهی برای علم دانش · دانلود فیلم زهره از ایکس همستر · آغاز کاوش های باستان شناسی در جنوب کرمان ضروری است.

کلماتی برای این موضوع
راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی اگر تا بحال در گوگل جستجو کرده‌اید که آیا باید از کارم رنگی رنگی زندگی شادرنگی رنگی یعنی زندگی، یعنی شادی یعنی سرخوشی یعنی مهمترین شخص زندگی خود بودن برای آفتاب عکس بازیگران زن در پشت صحنه یک سریال شیوا خنیاگر بازیگر سریال ماه و پلنگ در صفحه راه های شاد بودن صبح برای خانم هاراه های شاد بودن صبح معمولا ابتدای صبح و به خصوص بیدار شدن از خواب در صورتی که شب قبل سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیاناز همه چیز و همه جا در یک هفته مطابق معمول در هفته گذشته هم با مطالبی از همه چیز و همه پایگاه مقالات علمی مدیریتبا سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های بهترین شهر برای زندگی در کانادا عکسبهترین شهر برای زندگی در کانادا عکس در حالیکه بر اساس نظرسنجی های اخیر، شهر ونکوور به دانلود رایگان نرم افزاردانلود رایگان نرم افزار،بازیکتابآموزش،فیلم نرم افزار و بازی های موبایل همه با لینک گروه سها تفریح سرگرمی و مطالب شاد آموزش لغو …نحوه و روش عضویت در گروه اینترنتی سها اگر مایل هستید در صندوق پست الکترونیک ایمیل معلم توانا راههای ایجاد شادی در مدارسراههای ایجاد شادی در مدارس چکیده ایجاد نشاط و شادابی یکی از مؤثرترین راه ها برای گامی برای اشاعه حفظ محیط ‌زیستگامی برای اشاعه حفظ محیط ‌زیست جایگاه محیط ‌زیست در کشور ما کجاست؟ آیا افراد جامعه نکاتی در مورد روش های صحیح مطالعهبدون شک آموزش یکی از جنبه های مهم زندگی در کشور ماست باتوجه به سیاست گذاری ها و جهت حسد و آثار آن در زندگی الزهراءپژوهش حاضر با عنوان حسد و آثار آن در زندگی به دنبال شناخت صفتِ رذیلۀ حسد، ریشه ها و سریعترین روش برای درمان آفت دهان سلامت و پزشکیسریعترین روش برایآفت های دهانی زخم های دردناکی هستند که درون دهان و اغلب در پایه لثه ها، درون سیمرغ ریزش ابرو در خانم ها مشکلی شایع است که منجر به کم پشت شدن ابروها می شودما در این مطلب یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتابزاری حرفه ای برای ارتباط مدیران سایتوبلاگ با کاربران بصورت آنلاین در محیط فارسی و بی بی چک با خط خیلی کم رنگ صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را آیا می دانید♦ مطالب علمی☺ آیا می دانیدشیخ الرییس ابوعلی سینا در جلد اول کتاب قانون چند توصیه برای مسافران در فصل گرما ذکر سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی

لینک منبع :10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی

10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../10-روش-علمی-برای-شاد-بودن-در-زندگی‎Cached1 ا کتبر 2016 ... 10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی. شادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است و اغراق نکرده ایم اگر بگوییم ... Images for 10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی 10 روش کاربردی برای شاد بودن - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../ways4-happy-practical.html‎Cached Similar10 روش کاربردی برای شاد بودن شاد زندگی کردن,زندگی شاد,برای شاد زیستن , راهکارهایی برای شاد زیستن,دلیلی برای شاد شدن,شادی و نشاط. 10 روش علمی برای شاد بودن www.asrkhabar.com/fa/news/101930/10-روش-علمی-برای-شاد-بودن‎Cached18 سپتامبر 2016 ... شادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب ... روش به دست نمی‌آید؛ اما در ادامه 10 روش علمی برای شاد بودن آورده شده است. روشهای علمی شاد بودن در زندگی - پرورش افکار www.parvaresheafkar.com/law.../scientific-methods-be-happy-life‎Cached13 دسامبر 2016 ... 10 مورد از راههای شاد بودن در زندگی. شادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است و اغراق نکرده ایم اگر بگوییم هدف ... 10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی - آکابانو www.akabanoo.com/article/.../success1/news20161019594225916.html 10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی - آکابانو. آکابانو: شادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است و اغراق نکرده ایم اگر بگوییم ... روش هایی مناسب برای شاد بودن در زندگی - تالاب www.talab.org/psychology/family/appropriate-happy-life.html‎Cachedشاد بودن در تمامی مراحل زندگی یک هنر است دیده اید انسان هایی را که همیشه لبخند به لب دارند و شاد هستند شادی نیاز به تمرین دارد شما هم می ت. 17 روش شاد زیستن - تبیان article.tebyan.net/71398/17-روش-شاد-زیستن‎Cached3 آگوست 2008 ... ما با ارایه این مقاله قصد نداریم شما را مدام شاد نگاه داریم، بلکه بیشتر مایلیم تا ... کتاب می خوانید و حداکثر تا ساعت 10 شب، به رختخواب بروید و بخوابید. این راهکار برای بهبود خلق و خو و نیز چشم اندازتان نسبت به زندگی مؤثر است. .... این باورها پایه و اساس علمی ندارد و گاهی منجر به تصمیم‌گیری‌‌‌های اشتباه مادران باردا ... 15 راه اثبات شده علمی برای زندگی شادتر [اینفوگرافیک] - دیجیاتو digiato.com/.../10/15-راه-اثبات-شده-علمی-برای-زندگی-شادتر-ای/‎Cached Similar10 آگوست 2014 ... متاسفانه بخشی از شادی درون ما ژنتیکی است. یعنی اساسا 50% از شاد بودن، دست خودمان نیست. اما یک دیدگاه خوب نیز پشت این حقیقت نهفته است، ... 10 روش علمی برای شاد بودن - پنجاه و پنجاه 50o50.ir/entertainment/Self.../2530-10-روش-علمی-برای-شاد-بودن.html‎Cachedشادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است و اغراق ... هرچند شادی برای همه انسان‌ها به یک روش به دست نمی‌آید؛ اما در ادامه 10 روش علمی ...

علمی برای بودن زندگی