10 منبع گیاهی پروتئین

[ad_1]

بادام
متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه بین ۱۰ تا ۱۵ گرم بادام مصرف شود. بادام سرشار از کلسیم، آهن و پروتئین‌های گیاهی است. این ماده غذایی به‌ویژه برای گیاهخواران فوق‌العاده است. علاوه بر این بادام سرشار از سیالیسیلات است که باعث ساخت اسید سالیسیلیک آسپرین می‌شود.

برنج کامل
با وجود اینکه برنج کامل سالم‌تر است اما باید بدانید که همه انواع برنج‌ها سرشار از پروتئین‌های گیاهی هستند. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای متابولیسم بدن است. این نوع برنج را به برنامه غذایی تان افزوده و از فواید آن بهره ببرید.

جو دوسر
جو دوسر نیز جزو مواد غذایی فوق‌العاده است. مواد معدنی، ویتامین‌ها و اسیدآمینه‌های ضروری موجود در این ماده غذایی ارزش بالایی دارند. جوی دوسر باعث بهبود گوارش، کاهش اسیدهای صفراوی و بهبود عملکرد روده‌ها شده و ایجاد احساس سیری می‌کند.

عدس
عدس سرشار از مواد مغذی بوده و یکی از منابع مهم پروتئین گیاهی محسوب می‌شود. این ماده غذایی برای لاغری به شیوه سالم و همچنین افزایش انرژی بدون دریافت چربی موثر است. با مصرف عدس ویتامین‌های A، B۱، B۲، B۳، B۶، C و E و همچنین پتاسیم، فسفر، کلسیم، آهن، منیزیم و سدیم به بدن می‌رسد.

گردو
گردو را گنجینه مواد مغذی بدانید. گردو بخشی از رژیم مدیترانه‌ای را تشکیل می‌دهد و از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری می‌کند چون حاوی اسیدهای چرب سالم است. مصرف منظم گردو و بادام باعث کاهش احساس گرسنگی، کاهش تجمع ترکیبات التهاب زا و بهبود خلق و خوی می‌شود.

پسته
اگر پسته دوست دارید می‌توانید روزانه بین ۱۵ تا ۳۰ گرم از آن میل کنید. به این ترتیب انرژی و پروتئین خوبی نصیبتان می‌شود و از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی به میزان زیادی دور می‌مانید. پسته سرشار از چربی‌های اشباع نشده مونو و پولی است و به کاهش میزان کلسترول خون کمک می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
گردو و خواص درمانی آن را بشناسیم سایت پزشکان …گِردو نام علمی جنس درختی است گلدار از رده دولپه ای ها، از تیره تغذیه در بیماری های کلیوی و دیالیزی پرستاران …آموزش بیمارکالری کیلو کالری برای هر کیلو وزن شرط عدم چاقی پروتئین گرم برای هر کیلو وزن از طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیطب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی گیاهان داروئی وسلامتی وعرفان روانشناسیدر مدت بارداری چه چیزهایی بخوریمشماره ی صفحه اینم یه هدیه ی دیگه از طرف زندایی به مامان های سایت البته این متن رو از دوستم زهره جون بانک اطلاعات داروهای گیاهی وگیاهان دارویی ایرطبنکته خیلی مهم ذکر مورد استعمال داروهای گیاهی تنها بر اساس وظیفه اطلاع رسانی از خواص ماهی چه می دانید؟ لیمو شیرین منبع غنی از فولیک اسید است که در حمایت از استخوان ها و مفاصل نقش دارد سلامتی و بهداشت پف و حلقه زیر چشم و راه های …چگونه از حلقه سیاه زیر چشم رهایی یابید حتماً تاکنون در پوست زیر چشم خود یا دیگران مقدمه بیش از نیمی از مساحت کشور ایران را مراتع تشکیل می دهد مرتع به عنوان بستر تحولات تغذیه کودکان سال تغذیهکودکانسالبا توجه به اینکه شرط لازم برای دستیابی به توانمندیهای ذهنی وجسمی کودکان، مراقبت بهداشت مواد غذایی سایت پزشکان بدون مرزبهداشت مواد غذایی اگرچه نگهداری مواد غذایی یک دانش روز است و روش ‌های علمی‌ متعددی چه کنیم تا فرزندمان زیبا شود؟ صفحه توصیه به زوج های جوان برای داشتن فرزندی سالم و زیبا در ابتدای ازدواج بهتر است که طعام اسرار طعام اسرار مؤسسه پژوهشی تحقیقاتی و اطلاع رسانی طعام اسرار به عنوان پایه گذار روش های نوین جگر و فواید آن جگر سیاه از منابع بسیار غنی ویتامین نیز هست ویتامین از گروه ویتامین های محلول در کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در علمی ویروسهای گیاهیعلمی ویروسهای گیاهی علمیزیست شناسی علمی کشف ویروس‌ها دراواخر قرن ۱۹ میلادی تغذیه نوجوانان تا سال تعریف دوره نوجوانی نوجوانی به سنین سالگی گفته می‌‌شود تک یاختگان وب سایت علوم آزمایشگاهی پزشکی بخش وب لاگ هامیگنا معرفی رشته های تحصیلی بیوتکنولوژیرشته‌ بیوتکنولوژی‌، یک‌ رشته‌ جدید است‌ و بی‌شک‌ مدتی‌ زمان‌ خواهد برد تا فارغ گالری عکس افات گالری عکس افات باغیگالری عکس افات گالری عکس افات باغی کشاورزی گیاهپزشکی افات بیماریها… کرج شهرک صنعتی سیمین دشت خ پنجم غربی پ محلول پاک کننده برای

لینک منبع :10 منبع گیاهی پروتئین

10 منبع گیاهی پروتئین - ADAK Pharmed www.adakpharmed.com/fa/10-منبع-گیاهی-پروتئین/‎Cached29 ا کتبر 2016 ... ۱۰ منبع گیاهی پروتئین سلامت نیوز:هیچگاه نباید پروتئین از رژیم غذایی حذف شود. این مواد مغذی به احیای سلول‌ها کمک کرده و برای متابولیسم یا سوخت ... 10 منبع گیاهی پروتئین | بدن بیلدینگ - بدنسازی - رژیم لاغری badanbuilding.com/10-منبع-گیاهی-پروتئین/‎Cached2 ژانویه 2017 ... با گفتن پروتئین همه به یاد محصولات لبنی و گوشت قرمز می‌افتند. اما منابع گیاهی این ماده هم بسیارند. 16 منبع و غذای خوشمزه و طبیعی، سرشار از پروتئین - تن ورز | مرکز ... https://www.tanvarz.ir/.../16-منبع-و-غذای-خوشمزه-و-طبیعی-سرشار-از-پروتئین‎Cachedاستفاده از پروتئین طبیعی حیوانی و گیاهی برای بدنسازی و ورزش. ... منابع پروتئین طبیعی سرشار از پروتیین های حیوانی و گیاهی .... 10. ماهی هالیبوت. مقدار پروتئین ماهی هالیبوت برای بدنسازی. یکی از ماهی‌های رایج و غنی از پروتئین هالیبوت ... پروتئین‌های گیاهی را بشناسیم - تبیان article.tebyan.net/210311/پروتئین-های-گیاهی-را-بشناسیم‎Cachedتهیه پروتئین از طریق دو منبع گیاهی و حیوانی میسر است. ... عدس شامل 10 گرم پروتئین است و پخت آن در مقایسه با سایر حبوب سریع‌تر و دارای طعم مطلوبی است. بهترین منابع پروتئین گیاهی کدامند؟ گیاهان سرشار از پروتئین - آلامتو www.alamto.com/vegetable-protein-food-sources.html‎Cached Similar13 ژوئن 2017 ... با این کار بسیاری از بیماری ها از شما دور مانده و پوست و عضلاتتان سالم تر می مانند. در این مطلب شما را با 10 منبع گیاهی پروتئین بیشتر آشنا می ... 10 منبع مقرون به صرفه‌ی پروتئین - آی تی طب itteb.com/article/2168/10-منبع-مقرون-به-صرفه‌ی-پروتئین 12 مارس 2015 ... بهترین منابع پروتئین گیاهی ... 10 منبع مقرون به صرفه‌ی پروتئین .... پر بیننده ترین مطالب مرتبط با: 10 منبع مقرون به صرفه‌ی پروتئین ... 10 منبع گیاهی پروتئین - بتانیوز betanews.ir/news/325929/10-منبع-گیاهی-پروتئین/‎Cached29 ا کتبر 2016 ... برای لاغری و در عین حال سالم بودن باید مصرف پروتئین‌های گیاهی افزایش داده شود. ... در ادامه با ۱۰ منبع گیاهی پروتئین بیشتر آشنا می شوید. 10 منبع گیاهی پروتئین - افکار نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/27296643 29 ا کتبر 2016 ... در ادامه با 10منبع گیاهی پروتئین بیشتر آشنا می شوید. بادام متخصصان توصیه می کنند که روزانه بین 10تا 15 گرم بادام مصرف شود. بادام سرشار از ... 10 منبع گیاهی پروتئین - شمال نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/27296580 29 ا کتبر 2016 ... 10 منبع گیاهی پروتئین. متخصصان توصیه می کنند که روزانه بین 10 تا 15 گرم بادام مصرف شود. بادام سرشار از کلسیم، آهن و پروتئین های گیاهی ... منابع پروتئینی گیاهی - دیابت diabetestma.org/view/منابع%20پروتئینی%20گیاهی/1896.html‎Cached Similarدر این مقاله مواد پروتئینی از منابع گیاهی به شما معرفی می شود از جمله پروتئین هایی ... پروتئین. کالری. فیبر. لوبیای سویا. 29 گرم. 298. 10 گرم. انواع عدس. 18 گرم.

منبع گیاهی پروتئین