نکاتی برای مدیریت استرس

[ad_1]

وب سایت 5040: استرس زیادی می تواند برای شما آزاردهنده باشد. برای مدیریت استرس بهتر است نکات زیر را در نظر داشته باشید.

تمرین تنفس

نفس بکشید، آن را نگه دارید، نگه دارید...حالا به آرامی نفستان را آزاد کنید. احساس بهتری دارید؟ عالی است.

برنامه برای کاهش استرس

در زمان مواجه با استرس شدید شما نیاز به برنامه‌ای دارید که به شما کمک کند. چیزهایی مانند ورزش یا مدیتیشن هردو برای شما خوب‌اند. این‌ها با آزادسازی عناصر مربوط به حس خوب در بدن مانند نیتریک اسید و مواد شیمیایی مغز به نام اندروفین ها باعث می‌شوند بتوانید استرس خود را مدیریت کنید.

تکیه بر دوستان

یکی ازعناصر حیاتی در کاهش عوارض منفی استرس داشتن روابط اجتماعی قوی است. پس با دیگران در ارتباط باشید، بیرون بروید و ساعات شادی را داشته باشید. این‌ها درمان‌های روحی استرس هستند.

تقسیم کار بزرگ به کارهای کوچک‌تر

به جای فکر کردن در مورد عامل استرس به عنوان یک مانع غیرقابل عبور، آن را به کارهای کوچک‌تر قابل مدیریت تقسیم کنید. با این کار شما می‌توانید به موفقیت برسید.

کار کنید

ما به شما پیشنهاد می کتیم حتی بعد از بازنشستگی بازهم راهی برای کار کردن پیدا کنید، حتی کارهای خیر یا داوطلبانه. این به شما کمک می‌کند از نظر روحی و جسمی فعال بمانید، در زندگی هدف داشته و روابط اجتماعی قوی برای مدیریت استرس داشته باشید.

اضافه کردن یک موجود در زندگی

دو عامل می‌توانند استرس در خانه‌ی شما را کم کنند: گیاهان و حیوانات خانگی. گیاهان همچنین میزان عفونت در خانه را کاهش داده و برای فشارخون مفیدند. افرادی که پس از یک حمله‌ی قلبی برای خود حیوان خانگی خریده‌اند میزان سکته‌ی دوم در آن‌ها به شدت کم شده است، خصوصاً کسانی که با حیوان خود به پیاده‌روی می روند.

برنامه داشته باشید

بخشی از زندگی که باعث استرس زیاد ما می‌شود نامشخص بودن آن است. به همین دلیل ترافیک، مشکلات کامپیوتر و اتفاقات این‌چنینی می‌توانند برای شما ترسناک باشند. از آنجایی که بیشتر زندگی غیرقابل‌پیش‌بینی است بهتر است برای خود برنامه‌ای داشته و تمامی مسئولیت‌های خود را مطابق آن دنبال کنید. نوشتن همه چیز روی کاغذ بهتر از به هم ریختن ذهن با کارهای زیاد است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
الف نکاتی برای مدیریت استرس وب سایت نوشت استرس زیادی می تواند برای شما آزاردهنده باشد برای مدیریت استرس بهتر سایت معلم ، موفیت معلمان ،نوشته های معلم ، مطالب مفید برای مطالب مفید و تجربیاتی برای معلمان ، مدیران معاونین مدارسسایت مطالب آموزشی و تربیتی سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی مدیریت امور دانشجویی دانشگاه فردوسی مشهد تغذیه و پیشگیری از سرطان امروزه سرطان پس از بیماری برای گرفتن نتیجه بهتر در روز امتحان چکار کنیم؟سبک زندگیتحصیلاتگفتگو پیرامون نکته برای گرفتن نتیجه بهتر در روز امتحان منتشر شده در انتظار مدیریت پروژه و ساخت این وبلاگ قراره برای کمک به داوطلبین کنکور مدیریت پروژه و ساخت ، و خصوصا دوستان عزیزی مفاهیم مدیریت بحران چیست؟همشهری آنلاین صاحب نظری، مدیریت را هنر انجام امور به وسیله دیگران توصیف کرده و بر دانلود فیلم نکاتی برای جلسه دفاع از پایان نامه …جلسهدفاعازپایاننامهنکاتی برای جلسه‌ی دفاع از پایان نامه می‌خوام چند اشتباه فنی رایج در ارائه‌ی مطلب را چگونه اسـتـرس خود را کنترل کنیم؟ ایران نازاسترس دارای اثرات جسمی و روانی است که می‌تواند احساسات مثبت و منفی در ما پدید آوردمحصولات فروشگاه تجسم خلاق به تجسم خلاق خوش …فروشگاه تجسم خلاق به تجسم خلاق خوش آمدید امیدواریم مطالب سایت برای شما جالب باشدبررسی اهمیت مدیریت خطاهای درمانی در بیمارستان …پرستاریبررسی اهمیت مدیریت خطاهای درمانی در بیمارستان به روش مجموعه لغات زبان تخصصی مدیریت دولتی …مرکز مقالات علمی مدیریت با تشکر از استاد ارجمند جناب آقای دکتر مجید واحدی که از نکاتی که شب زفاف باید مورد توجه قرار گیرد، شب …آموزش شب زفاف نکاتی که در شب زفاف باید مورد توجه قرار گیردبرای خانم ها مهمترین عامل اعتباربخشی بیمارستان ها مشاور مدیریتچند سال پیش وقتی با تعدادی از بیمارستان ها برای طراحی و پیاده سازی استانداردهای ایزو صفحه نخست اولدوز توریسمتمامی حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به وب سایت اولدوز توریسم می باشدهمه چیز در مورد خانم هادوست عزیز در مورد موضوع مشاوره در ذیل دستورالعملهاى مورد نظر ارائه مى‏گردد اما آنچه یک خانم باردار، به چه نکاتی باید توجه داشته باشد؟یک خانم باردار، به چه نکاتی باید توجه داشته باشد؟ اطلاعات بیشتر وقتی خانمی باردار می نکاتی در مورد روش قصه گویی گام های بلندگام های بلند امیر هوشنگ رحیمی مسعود کلانتری، سایت روانشناسی دکتر آرام …سایت روانشناسی به تجسم خلاق خوش آمدید امیدواریم مطالب سایت برای شما جالب باشدروانشناسی و مشاوره اداره کلاس درس راهبردهای مدیریت …اداره کلاس درس راهبردهای مدیریت کلاس درس کدامند؟ مهدی زمانی دانشجوی کارشناسی ارشد

لینک منبع :نکاتی برای مدیریت استرس

نکاتی برای مدیریت استرس - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/402276/نکاتی-برای-مدیریت-استرس‎Cached11 ا کتبر 2016 ... نکاتی برای مدیریت استرس. در زمان مواجه با استرس شدید شما نیاز به برنامه‌ای دارید که به شما کمک کند. چیزهایی مانند ورزش یا مدیتیشن هردو برای شما ... نکاتی برای مدیریت استرس - پارسینه www.parsine.com/fa/news/313632/نکاتی-برای-مدیریت-استرس‎Cached12 ا کتبر 2016 ... در زمان مواجه با استرس شدید شما نیاز به برنامه‌ای دارید که به شما کمک کند. ... برای مدیریت استرس بهتر است نکات زیر را در نظر داشته باشید. نکاتی برای مدیریت استرس - آکا www.akairan.com/health/bimari.../news201610116563382580.html 11 ا کتبر 2016 ... در زمان مواجه با استرس شدید شما نیاز به برنامه ای دارید که به شما کمک کند. چیزهایی مانند ورزش یا مدیتیشن هردو برای شما خوب اند. این ها با آزادسازی ... نکاتی برای مدیریت استرس - کمونه kamooneh.com/fa/news/99761/نکاتی-برای-مدیریت-استرس 12 ا کتبر 2016 ... در زمان مواجه با استرس شدید شما نیاز به برنامه‌ای دارید که به شما کمک کند. چیزهایی مانند ورزش یا مدیتیشن هردو برای شما خوب‌اند. این‌ها با آزادسازی ... ۱۰ تکنیک برای کاهش و کنترل استرس - عصرعلم www.asreelm.com/relaxation-techniques-reduce-stress-1/‎Cached Similar3 دسامبر 2012 ... در این مطلب، ۱۰ تکنیک اصلی برای کنترل و کاهش استرس را بیان خواهیم .... امیدواریم با انجام دادن این نکات در شرایط سخت استرس زا ، در محیط کار ... نکاتی برای مدیریت استرس - آریا سلامت ariasalamat.com/fa/news/429/نکاتی-برای-مدیریت-استرس.aspx‎Cachedمردم می توانند بیاموزند چگونه استرس شان را مدیریت کنند و زندگی سالم تر و شادتری داشته باشند. در اینجا نکاتی را برایتان می گوییم که کمک کند استرس تان را ... نکاتی برای مدیریت استرس | صدای زندگی sedayezendegi.com/نکاتی-مدیریت-استرس/ 15 ا کتبر 2016 ... در زمان مواجه با استرس شدید شما نیاز به برنامه‌ای دارید که به شما کمک کند. ... برای مدیریت استرس بهتر است نکات زیر را در نظر داشته باشید. نکاتی برای مدیریت استرس - صبح میهن sobhemihan.ir/202199-1564/نکاتی-برای-مدیریت-استرس‎Cachedنکاتی برای مدیریت استرس; پول‌نیوز -در زمان مواجه با استرس شدید شما نیاز به برنامه‌ای دارید که به شما کمک کند. کد خبر : 1564. تاریخ انتشار: ساعت ۱۱:۰۱- تاریخ: ۲۱ ... مدیریت استرس و نکاتی برای کاهش آن - سلامتی salamati.ir/2017/05/14/مدیریت-استرس-و-نکاتی-برای-کاهش-آن/‎Cached14 مه 2017 ... استرس بخشی از زندگیست، پاسخی طبیعی به خواسته های عاطفی، فکری و یا فیزیکی. مدیریت استرس و نکاتی برای کاهش آن. می توان استرس را ... نکاتی برای مدیریت استرس - راسخون rasekhoon.net/article/show/.../نکاتی-برای-مدیریت-استرس/‎Cached15 آگوست 2016 ... نکاتی برای کاهش استرس. می‌توان با مدیریت استرس زندگی سالم و شادتری داشت. این ده نکته به شما کمک خواهند کرد ذهن خود را در آرامش نگه دارید و ...

نکاتی برای مدیریت استرس