مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....اگر لبنیات نخوریم چه خواهد شد؟
[ad_1]
اگر لبنیات نخوریم چه خواهد شد؟
بدن ما به لبنیات احتیاج دارد و بسیاری از مواد ضروری بدن در لبنیات یافت می شوند. حال اگر این مواد را از تغذیه خود حذف کنیم چه خواهد شد؟ امروزه، وگانیسم به یکی از جریان های دنیای سلامت مبدل شده است. وگان ها افرادی هستند که نه تنها گوشت مصرف نمی کنند بلکه از دیگر فرآورده هایی که به حیوانات مربوط می شوند
مانند شیر و ماست نیز استفاده نمی کنند. اما تبدیل شدن به یک گیاهخوار تمام عیار چیزی نیست که همه تحمل آن را داشته باشند زیرا توقف استفاده از بیشتر منابع غذایی می تواند طاقت فرسا باشد.یکی از چهره های سرشناس که از فواید جسمانی کاهش استفاده از گوشت و فرآورده های حیوانی بهره‌مند شده است،
کلوئی کارداشیان است. وی طی یکی از مصاحبه هایش به این موضوع اشاره داشته که علاقه شدید به پنیر و شیر داشته اما حذف لبنیات از رژیم غذایی تفاوتی قابل توجه در وی ایجاد کرده و تنها طی یک ماه و نیم 11 پوند (پنج کیلوگرم) وزن کم کرده است. این کاهش وزن تنها با حذف لبنیات و بدون این که کار خاص دیگری انجام دهد، رقم خورده است.
البته چنین کاهش وزن قابل توجهی تنها با حذف لبنیات چیزی نیست که برای همه در چنین مدت کوتاهی محقق شود، اما تغییراتی مشخص را احتمالا همه ما تجربه خواهیم کرد. بروک آلپرت، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب «سم زدایی قند» طی یکی از مصاحبه های خود بیشتر درباره تغییرات حاصل از توقف مصرف لبنیات توضیح داده است که در ادامه به آن می پردازیم.
آیا قطع مصرف لبنیات به کاهش سریع وزن منجر می شود؟
اگر در خوردن چیزهای دیگر زیاده روی نکنید، حذف لبنیات از رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. اگر لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید و مصرف مواد غذایی دیگر همانند گذشته باقی بماند قادر به کاهش وزن خواهید بود زیرا قند (بله، درست خوانده اید لبنیات نیز حاوی قند هستند) و کالری کمتری نسبت به گذشته دریافت می کنید.
بسیاری از مردم دریافته اند هنگامی که مصرف لبنیات را کاهش می دهند یا به طور کامل کنار می گذارند کمتر دچار نفخ می شوند. حتی اگر نسبت به لاکتوز حساسیت نداشته باشید، گاهی اوقات مصرف لبنیات می تواند به نفخ، گاز، و ورم شکمی منجر شود که هیچ کس تمایلی به تجربه این شرایط ندارد.
افزون بر این، محدود کردن لبنیات دریافتی می تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند و آن را شفاف‌تر ساخته و جوش های کمتری را شاهد باشید.آلپرت هرگز حذف کامل یک گروه مواد غذایی از رژیم غذایی را توصیه نمی کند مگر این که دلیلی پزشکی برای این کار وجود داشته باشد. بر همین اساس،
وی حذف لبنیات را بهترین روش برای کاهش وزن نمی داند. با این وجود، یک روش خوب برای حفظ لبنیات در رژیم غذایی و کاهش وزن شامل محدود کردن میزان استفاده از آنها به تنها دو بار در روز است. از این طریق همچنان می توانید خوراکی های مورد علاقه خود را در فهرست غذایی روزانه داشته باشید، در شرایطی که میزان مصرف کالری و قند را در حد کنترل شده نگه می دارید.
با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟
حذف لبنیات از رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند
چرا چنین اتفاقی رخ می دهد؟
لبنیات به طور کلی برای گوارش بد نیستند اما برخی افراد نسبت به آن حساسیت دارند و به راحتی نمی توانند کازئین (یک نوع پروتئین شیر) موجود در لبنیات را تجزیه کنند. نفخ، گاز، یبوست، و التهاب زمانی رخ می دهند که شما به درستی قادر به گوارش لبنیات نیستید.
حساسیت به کازئین مشابه با عدم تحمل لاکتوز نیست که شامل ناتوانی در تجزیه و گوارش لاکتوز (قند شیر) می شود. اگر اطمینان ندارید در این دسته ها قرار دارید یا خیر می توانید به مدت دو هفته مصرف لبنیات را کنار بگذارید و ببینید آیا تغییری در شرایط شکم شما ایجاد می شود – نفخ کمتر، یبوست یا گرفتگی عضلات کمتر –
و یا هیچ تغییری حاصل نمی شود. اگر هیچ گونه تغییری را تجربه نکردید همچنان به مصرف لبنیات دو بار در روز ادامه دهید اما اگر متوجه تغییری در معده خود شدید و بدون مصرف لبنیات احساس بهتری داشتید، پس بهتر است روند عدم استفاده از آنها را ادامه دهید.
اگر فردی هستید که به درستی نمی توانید لبنیات را گوارش کنید این شرایط می تواند اثر منفی روی پوست شما نیز داشته باشد زیرا پوست به نوعی بازتاب دهنده رژیم غذایی شما است. اگر نسبت به یک ماده غذایی حساسیت دارید هر چه بیشتر ممکن است با پدیدار شدن جوش ها مواجه شوید.
کدام یک از محصولات لبنی را کنار بگذاریم و کدام یک را در رژیم غذایی حفظ کنیم؟
محصولات لبنی که باید از آنها پرهیز کنید نمونه های بدون چربی یا کم چرب هستند. روش پردازش این محصولات چربی سالم را از آنها حذف کرده و بر قند و سدیم می افزاید و از این رو گزینه هایی کمتر سالم نسبت به همتایان پر چرب خود محسوب می شوند. هنگامی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، همواره باید از محصولاتی که قند افزوده شده دارند دوری کنید زیرا این شرایط معمولا به معنی کالری اضافه شده است.
به گفته آلپرت، چربی شما را چاق نمی کند بلکه قند دشمن اصلی محسوب می شوند. قند افزوده شده به سرعت جذب و در بدن ذخیره می شود.افزون بر قند کمتر، محصولات لبنی پر چرب توسط بدن آسان‌تر جذب می شوند. هنگامی که سالاد میل می کنید و هیچ گونه چربی از آووکادو یا روغن زیتون به آن اضافه نمی کنید،
بدن شما قادر نیست به درستی ویتامین های خاص را جذب کند. هنگامی که وعده های غذایی حاوی مقداری چربی را مصرف می کنید احساس سیری کرده و احتمال کمتری دارد پرخوری کنید.ماست یونانی ساده محصول لبنی فوق العاده ای برای قرار گرفتن در رژیم غذایی محسوب می شود زیرا سرشار از پروتئین است
و به تجربه احساس سیری طولانی مدت کمک می کند و در نتیجه از خوردن میان وعده ها جلوگیری می کند. از گزینه های خوب دیگر می توان به شیر کامل و پنیر تازه مانند فتا و موتزارلا اشاره کرد.در شرایطی که کنار گذاشتن لبنیات می تواند به کاهش وزن کمک کند اما بهتر است انتخاب هایی معقول‌تر را مد نظر قرار دهید.
محصولات لبنی حاوی مواد مغذی کلیدی هستند که یافتن آنها در غذاهای دیگر چندان آسان نیست و اگر قصد دارید لبنیات را به طور کامل کنار بگذارید باید به این نکات توجه داشته باشید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
اگر لبنیات نخوریم چه خواهد شد؟لبنیاتنخوریمچهخواهدشداگر لبنیات نخوریم چه خواهد شد؟ بدن ما به لبنیات احتیاج دارد و بسیاری از مواد ضروری بدن اگر لبنیات نخوریم چه خواهد شد؟اگرلبنیاتنخوریمچهخواهدشداگر لبنیات نخوریم چه خواهد شد؟ بدن ما به لبنیات احتیاج دارد و بسیاری از مواد ضروری اگر لبنیات نخوریم آیا به ضرر ما است و چه اتفاقی در …سلامتتازه های سلامت سلامت اگر لبنیات نخوریم آیا به اگر لبنیات را از لبنیات از رژیم غذایی چه میوه خواری اگر گوشت و لبنیات نخوریم، موادی مثل …اگر گوشت و لبنیات نخوریم دید که چه رخ خواهد داد شد که شیر و لبنیات یکی چه غذاهایی را با هم بخوریم و چه غذاهایی را با هم نخوریم؟چه غذاهایی را با هم بخوریم و چه خواهد شد خواهد رفت مثلا اگر بالاخره تن ماهی بخوریم یا نخوریم؟بالاخرهتنماهیبخوریمیابالاخره تن ماهی بخوریم یا نخوریم شد اما اگر این لبنیات نخوریم چه خواهد ماهی را با ماست و دوغ بخوریم یا نخوریمچه غذاهایی پروتئین خواهد شد بدن بالاتر خواهد رفت مثلا اگر خوراک لوبیا قبل از خواب چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم؟ آکاقبل از خواب چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم لبنیات حاوی تان خواهد شد زیرا اگر گوشت نخوریم چه اتفاقی می افتد؟ اخبار سلامت …اگرگوشتنخوریمچهاتفاقیبه گزارش قدس آنلاین، خوردن گوشت یا پرهیز از مصرف آن به طور کامل یک انتخاب شخصی است در چه بخوریم و چه نخوریم تا بهتر رشد کنیم؟سلامت و بهداشت تغذیه سالمچه بخوریم و چه نخوریم و اگر افراد وقت آغاز خواهد شد و چه کارهایی را کنار بگذاریم تا در آینده حسرت نخوریم چهکارهاییراکناربگذاریمچه کارهایی را کنار بگذاریم تا در آینده حسرت نخوریم؟ چه اگر در یک رابطه خواهد شد و الف شیر و ماست را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟ درخصوص لبنیات این است اگر فردی در سوی آمریکا چه باید باشد؟و چه خواهد چه غذاهایی را با هم نخوریم و چه غذاهایی را با هم بخوریمچهغذاهاییراباهمچه غذاهایی را با هم نخوریم و چه خواهد بود اگر سردی مذکور خواهد شد چه بخوریم و نخوریم تا راحت تر بخوابیم؟ آکا بخوریم و چی نخوریمچه بخوریم و چه اگر می توانستید تان خواهد شد زیرا الف برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم و چه نخوریم؟برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم و چه نخوریم که اگر نوشابه آن خواهد شد و گوشت ، مرغ ، میوه ، لبنیات و نخوریم پس چه بخوریم؟اخبار اخبار اجتماعیگوشت ، مرغ ، میوه ، لبنیات و نخوریم پس چه اگر غذا نخوریم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ فیلم کودکاگر غذا نخوریم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ اگر غذا نخوریم چه اتفاقی خواهد افتاد؟چه بخوریم؟ چقدر بخوریم؟ عصرنوشتن داروسازیچه مکملی بخورم تا شیر و لبنیات و ردیف قرمز رنگ هم گوشت و جانشینان آن هستنداگر خواص لبنیاتشیر بهتر است یا ماست یا کشک؟ …لبنیات چه خواصی دارند و ماست ترش‌تر خواهد شد وقتی در آن باز شد، حداکثر تا در دوران شیردهی چه بخوریم، چه نخوریم؟ شیر مادر در …در دوران شیردهی چه بخوریم، چه نخوریم از شما می‌خواهد که دلار ارزان شد
لینک منبع :اگر لبنیات نخوریم چه خواهد شد؟