طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread)

[ad_1]

وب‌سایت سوران: نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ورزشکاران و حتی کسایی هست که می خواهند سالم تر زندگی کنند.

مواد لازم:

• آردم گندم سیاه 2 ق غ
• سبوس گندم 100 گرم
• بادام زمینی 100 گرم
• دانه کتان 100 گرم
• بیکینگ پودر 15 گرم
• نمک دریا 1 ق چ
• سفیده تخم مرغ 5 عدد
• ماست 300 گرم
• دانه آفتاب گردان 2 ق غ

 

طرز تهیه:

1-برای شروع فر رو روی دمای180درجه سانتی گراد تنظیم کنید.

2-آرد گندم سیاه،سبوس گندم،بادام زمینی،دانه کتان،بیکینگ پودر و نمک رو برای1-2دقیقه خوب مخلوط کنید.

 

3-درمرحله بعد سفیده تخم مرغ و ماست رو اضافه کنید و برای 2-3دقیقه کاملا مخلوط کنید.

4-داخل قالب لوف رو کاغذ روغنی بگذارید و مواد نان رو که خمیری شبیه به خمیر کیک هست رو داخلش پخش کنید و روی نان را با دانه آفتاب گردان بپوشانید.

 

5-قالب رو داخل فر گرم شده برای مدت 50 تا 60 دقیقه قرار دهید.

نکته:

گندم سیاه نوعی دانه هست که برعکس نامش از خانواده گندمیان نیست و میوه گیاهی به نام"Fagopyrum esculentum "هست.

این دانه گلوتن ندارد و میتوان از آرد آن داخل خمیر کیک و پنکیک،از دانه اش داخل کوکی ها، به عنوان قوام دهنده سوپ ها،به عنوان سریل صبحانه و در کنار حبوبات دیگر استفاده کرد.

جدول تغذیه این نان در هر وعده به شرح زیر است:

• کالری:184
• پروتئین:9 گرم
• چربی:12 گرم
• کربوهیدارت:8 گرم 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه آموزش آشپزی آکا و طرز فیلم تهیه چیپس زوکینی با ماست طرز تهیه سیب زمینی با پنیر، آسان و سریع نان سفید خانگی دانلود فیلم آموزش مرتبط با سبک زندگیدانلود آموزش حل مکعب روبیک دانلود مامی سایت انجمن بانوان هنرمند و هنردوستدر این انجمن با روش تهیه انواع مواد اولیه آشپزی، ادویه و تنقلات و خشکبار در خانه آشنا مرکز پژوهشها واژه های مصوب فرهنگستان زبان و …واژه های مصوب فرهنگستان زبان و ادبیات فارسی شماره ٤٣٥٤٩ ١٠٤٧٨٢

لینک منبع :طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread)

طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread) - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../طرز-تهیه-نان-رژیمی-fitness-bread‎Cached31 ا کتبر 2016 ... طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread). نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره، و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و ... Images for طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread) طرز تهیه نان رژیمی Fitness bread نانی مقوی و کم کالری مناسب برای ... www.tasvirezendegi.com/طرز-تهیه-نان-رژیمی-fitness-bread/‎Cachedآموزش آشپزی امروز طرز تهیه نان رژیمی است که روش تهیه بسیار ساده ای دارد. بخاطر مواد تشکیل دهنده اش در عین حال که بسیار مقوی است، کالری کمی دارد. این نان. طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread) - کمونه kamooneh.com/fa/news/100614/طرز-تهیه-نان-رژیمی-fitness-bread 1 نوامبر 2016 ... نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره، و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ... طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread) - 24Khabar.com www.24khabar.com/news/.../طرز-تهیه-نان-رژیمی-(Fitness-bread)/‎Cachedطرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread). نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که ... طرز تهیه نان رژیمی fitness bread - onvansho onvansho.ir/result/طرز-تهیه-نان-رژیمی-fitness-bread.html طرز تهیه نان رژیمی Fitness bread نانی مقویکم کالری. طرز تهیه نان رژیمی با گندم سیاهسبوس گندم آموزش آشپزی امروز طرز تهیه نان رژیمی است . روش پخت نان رژیمی در ... طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread) / نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز ... porsyar.com/9681227 نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره، و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که رژیم دارند... طرز تهیه نان رژیمی fitness bread - دانلود و نمایش ویدیو www.airvideo.ir/search/طرز_تهیه_نان_رژیمی_fitness_bread‎Cachedدانلود Automatic Bagger for flatbread, Lebanese arabic pita, tortilla bread greek pita bread (فیلم) · دانلود Stacking counting machine flatbread, pita, Lebanese ... طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread) – آکا – پرتال سبک زندگی ایران noskhefarsi.ir/1395/08/10/طرز-تهیه-نان-رژیمی-fitness-bread-آکا/‎Cached31 ا کتبر 2016 ... آکاایران: نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره، و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که رژیم دارند ... طرز تهیه بسیار ساده نان رژیمی (Fitness bread) همراه با عکس - جوان ایرانی www.irjavan.com/طرز-تهیه-بسیار-ساده-نان-رژیمی-fitness-bread-همراه/‎Cached31 ا کتبر 2016 ... طرز تهیه بسیار ساده نان رژیمی (Fitness bread) همراه با عکس ، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره، و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری ...

تهیه رژیمی (Fitness bread)