کمبود خواب می تواند بوسیله ورزش جبران شود

[ad_1]

کمبود خواب می تواند بوسیله ورزش جبران شود 

کسانی که کمبود خواب دارند حتما به مرور زمان در بدن دچار مشکلاتی خواهند شد اما ورزش می تواند تاثیر این ضررها را در بدن کم کند. بررسی‌های انجام شده در دانشگاه آپسالا نشان داده است که ورزش تاثیر افزایش اشتها بعد از کمبود خواب را کاهش می‌دهد.

کمبود خواب شدید با افزایش احتمال چاقی مفرط و اضافه وزن همراه است. کمبود خواب بر ترشح هورمون “اندوکانا بینوئید” تاثیرگذار است. بر هم خوردن تعادل این هورمون در بدن باعث می‌شود که فرد به غذاهای پر کالری رو بیاورد و بیشتر غذا بخورد.

ورزش در کنار فواید مختلفی که دارد، باعث کمتر شدن تاثیرات منفی کمبود خواب می‌شود و هورمون‌های مربوط به گرسنگی را متعادل می‌کنند.نتایج این مطالعات در مجله تخصصی روانشناسی – عصبی منتشر شده است.

بررسی‌های جدید نشان داده است که کمبود خواب تا 80 درصد میزان “اندوکانا بینوئید” را در خون افزایش می‌دهد. هنگامی که فرد ورزش می‌کند این میزان متعادل‌تر می‌شود. ورزش همچنین میزان استرس در بدن را کاهش می‌دهد.

بررسی‌های گذشته نیز نشان داده بود که کمبود خواب ممکن است به بیماری آلزایمر منتهی می‌شود و ورزش خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج کمبود کلسیم و راه پیشگیری، کلسیم، افزایش …کمبود کلسیمکمبود کلسیم در بدنکمبود کلسیم در کودکانکمبود کلسیم عوارضکمبود کلسیم در پاسخ به سوال های پزشکی شماموارد زیر مربوط به چند سوال شایع و پاسخ های خلاصه ارائه شده است لازم به توضیح است که درمان کمر درد با ورزش، کمردرد، کمر درد، درمان کمر درد سلامت ورزش درمان کمر درد با ورزش آکاایران کمر درد یکی از عارضه هایی می باشد که سندرم تخمدان پلی‌کیستیک ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ …سَندرُم تُخمدان پُلی‌کیستیک یا نشانگان تخمدان پُرکیستی شایع‌ترین چاقی بیماری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمرضچاقیدر کودکان وزن مناسب با توجه به سن و جنسیت متفاوت می‌باشد مرض چاقی در کودکان و داروسازی پزشکان ایران پژوهشگران می گویند مصرف روزانه آسپیرین برای محافظت از بیماری قلبی مفید است بررسی معرفی و شناخت بیماری ام اس و فراتر از آن چیست؟ یک بیماری مزمن است که به رشته های عصبی در نخاع آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن …آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به چگونه می توانیم پوستی زیبا داشته باشیم و از …چگونه می توانیم پوستی زیبا داشته باشیم و از چین و چروک پوست صورت پیشگیری کنیم ؟مامایی پزشکان ایران ۱ همانطور که می دانید شیر مادر از لحظه تولد تا پایان ماه ششم زندگی ، نیازهای شیرخوار پول نیوز این قیمت، خود توجیه کننده صعود تومانی نرخ مبادلاتی دلار در لایحه بودجه است، نرخی بارداری شیرین صفحه بارداری هفته به هفته هفته شمارش هفته های حاملگی از روز اول آخرین پریود شروع می شود بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی …اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط بــارداری و نـــابــاروری در وبـــلاگ در این روش از طب سنتی قدیم و روشهای علمی جدید استفاده می شود بر اساس طب قدیم خوردن افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی را چقدر می شناسید؟ اگر تصویر ذهنی ما از خود یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد نگرشی آریوبرزن پزشکیصرع تشنج از بیماری‌های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع صفحه نخست اولدوز توریسمتمامی حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به وب سایت اولدوز توریسم می باشد

لینک منبع :کمبود خواب می تواند بوسیله ورزش جبران شود

کمبود خواب می تواند بوسیله ورزش جبران شود - پارس ناز www.parsnaz.com/کمبود-خواب-می-تواند-بوسیله-ورزش-جبران-ش.html کمبود خواب می تواند بوسیله ورزش جبران شود کسانی که کمبود خواب دارند حتما به مرور زمان در بدن دچار مشکلاتی خواهند شد اما ورزش می تواند تاثیر این. کمبود خواب می تواند بوسیله ورزش جبران شود - onvansho onvansho.ir/result/کمبود-خواب-می-تواند-بوسیله-ورزش-جبران-شود.html که کمبود خواب می تواند شوداحتمال ورزش خون می ماندبدن برای جبران . کم خونی علل کم خونی درمان کم خونی فقر آهن کمبود آهن گرچه هر فردی می تواند به آن مبتلا شود بروز ... علم ورزش | چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟ www.elmevarzesh.com/why-does-lack-sleep-cause-obesity/‎Cached Similar14 نوامبر 2014 ... تغذیه سالم و فعالیت ورزشی کلید تناسب اندام و تعادل وزن است. اما کم خوابی باعث چاقی و افزایش وزن می شود، چگونه کم خوابی باعث چاقی می شود. ... بعد ازظهر نمی تواند به خوبی خواب شبانه باشد اما می تواند تا حدی جبران کننده باشد. آیا بیخوابی را میتوان با ورزش درمان کرد - ایران ارتوپد www.iranorthoped.com/.../آیا-بیخوابی-را-میتوان-با-ورزش-درمان-کرد‎Cachedآیا بیخوابی یا کم خوابی هم میتواند بر روی میزان ورزش تاثیر بگذارد. آیا تاثیر ورزش ... خود بیخوابی البته میتواند موجب شود تا میزان ورزش روزانه توسط فرد کم شود. 1+12 راز خواب آور برای کسانی که راحت نمی خوابند - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/.../1-12-راز-خواب-آور-برای-کسانی-که-راحت-نمی-خوابند‎Cachedالبته برای جبران خواب می توان در طول روز چرت زد – البته نباید طولانی یا در ساعت های ... برای جبران کمبود خواب خود، همه آخر هفته را در رختخواب به سر نبرید. ... سه ساعت پیش از خواب از ورزش های سنگین پرهیز کنید: ورزش باعث می شود دمای دورنی بدن 5 تا ... بدن شما تا چه حد می تواند کم خوابی را تحمل کند؟ - روزیاتو rooziato.com/139536754/انسان-چه-میزان-بی-خوابی-را-می-تواند-تاب/‎Cachedاما در حال حاضر گفته می شود که هر فردی حداقل باید ۶ ساعت در طول شبانه روز بخوابد. ... به طور مثال، اگر شما بیمار باشید یا زیاد ورزش می کنید، بدون شک به خواب ... گفته می شد، قیلوله یا خواب های نیمروزی نمی توانند کمبود خواب های شبانه را جبران کنند. 10 راه مقابله با بی‌خوابی - تبیان article.tebyan.net/248917/10-راه-مقابله-با-بی-خوابی‎Cached17 ژوئن 2013 ... بی خوابی می تواند کوتاه مدت (حاد) و طولانی مدت (مزمن) باشد. همچنین بی ... فعالیت هایی که باعث تحریک بدن می شوند، از قبیل ورزش کردن قبل از خواب ... 2- سعی کنید در طول روز چرت نزنید، زیرا چرت زدن باعث بی خوابی در شب می شود. چگونه کمبود خواب را جبران کنیم؟ - افکار نیوز www.afkarnews.ir/بخش.../570338-چگونه-کمبود-خواب-را-جبران-کنیم‎Cached11 نوامبر 2016 ... کمبود خواب می‌تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار بدهد و سبب بسیاری از بیماری‌ها از جمله افسردگی شود، بنابراین باید تلاش کرد تا با کمبود خواب مواجه نشوید ... ورزش کردن می تواند بی خوابی را که به ناچار تحمل کرده اید، کمی جبران ... چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟ - ویستا vista.ir/article/277510/چگونه-بی-خوابی-را-درمان-کنیم؟‎Cached Similar1 ا کتبر 2007 ... گروهی وقتی که به رختخواب می روند، نمی توانند بخوابند و مشکل در ابتدای خواب رفتن دارند. ... بی خوابی سبب می شود که آدمی احساس خستگی و افسردگی کند وگاهی مانع ... مقداری ازساعت خواب شبانه را با خواب نیمروز و یا خواب در طول روز جبران می کنند. ... ۲) ورزش برای هر بیماری از جمله بی‌خوابی تأثیر به سزایی دارد. راز های بی خوابی | فرما www.ferema.com/fa/Page/1236/راز-های-بی-خوابی.html‎Cachedالبته برای جبران خواب می توان در طول روز چرت زد – البته نباید طولانی یا در ساعت های ... برای جبران کمبود خواب خود، همه آخر هفته را در رختخواب به سر نبرید. ... سه ساعت پیش از خواب از ورزش های سنگین پرهیز کنید: ورزش باعث می شود دمای دورنی بدن 5 تا ...

کمبود خواب تواند بوسیله ورزش جبران شود