مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....بهترین رژیم غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم
[ad_1]
اگر به دنبال پوستی شاداب و سالم هستید هیچ چیز بیشتر از رژیم غذاییتان تاثیر گذار نخواهد بود پس سعی کنید با رعایت و کنترل غذاهایی که میخورید به زیبایی پوست خود کمک کنید.
آب
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ یکی از بهترین کارها برای زیبا و سالم نگه داشتن پوست نوشیدن آب است. آب پوست را مرطوب نگه می دارد و باعث می شود خطوط و چروک پوست کمتر نشان داده شوند. همچنین به سلول ها کمک می کند مواد مغذی را جذب کرده و سموم را از بین ببرند. آب به جریان خون نیز کمک می کند و باعث درخشش پوست می شود. پیشنهاد این است که روزانه ۸ لیوان آب بنوشید اما شاید نیاز شما دقیقا در همین حد نباشد زیرا بدن شما از غذا، میوه ها و سبزیجات نیز آب جذب می کند.
سلنیوم
سلنیوم پوست را از سلول هایی که رادیکال های آزاد را جمع می کند محافظت می کند. رادیکال های آزاد باعث ایجاد نشانه های پیری مثل چروک، پوست خشک، بافت های آسیب دیده و شاید برخی بیماری می شود. سلنیوم از بیماری سرطان پوست جلوگیری می کند. می توان این ماده معدنی را از قارچ، میگو، گوشت بره، ماهی های تن، هالیبوت و سالمون، گوشت گاو، بوقلمون، صدف، خرچنگ و پاستای غلات کامل بدست آورد.
آنتی اکسیدان ها
آنتی اکسیدان ها مانع آسیب های رادیکال های آزاد می شوند. آنتی اکسیدان در انواع غذاها به خصوص میوه و سبزیجات مثل توت، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی و فلفل یافت می شود.
مبارزه با رادیکال های آزاد با کوکیوتن
بدن ما یک آنتی اکسیدان کلیدی به نام کوکیوتن می سازد. اما با بالا رفتن سن مقدار تولید آن کمتر می شود. کوکیوتن باعث تولید انرژی و کارایی بهتر سلول ها می شود. می توان این آنزیم را در غذاهایی چون مرغ، ماهی سالمون و تن، جگر و غلات سبوس دار به دست آورد. اگر از محصول آرایشی که دارای کوکیوتن است استفاده می کنید به از بین بردن چروک ها و نشانه های پیری در شما کمک می کند.
ویتامین A برای ترمیم پوست
هیچکس پوست خشک و پوسته پوسته را دوست ندارد پس پرتقال، هویج یا گرمک بخورید. این ها سرشار از ویتامین A هستند. این ویتامین در سبزیجات برگ دار، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب نیز یافت می شود. محصولاتی که دارای ویتامین A هستند چروک ها و لکه های قهوه ای پوست را بهتر می کنند.
ویتامین C قدرت مقابله با آفتاب
آفتاب برای پوست بسیار مضر است. ویتامین C می تواند پوست را از این مضرات حفظ کند. همچنین مانع آسیب آفتاب بر کلاژن و الاستین که به پوست شکل می دهند می شود. ویتامین C را از مرکبات، کیوی، بروکلی، بروسل، سبزیجات و فلفل دلمه ای قرمز بدست بیاورید.
ویتامین E تقویت سلامت پوست
این ویتامین یکی دیگر از آنتی اکسیدان هاست که پوست را در مقابل آفتاب و التهابات محافظت می کند. ویتامین E را از روغن های گیاهی، آجیل، تخمه ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار به دست بیاورید.
چربی های سالم
اومگا ۳ و اومگا ۶ چربی های خوبی هستند که چربی های طبیعی پوست را محافظت می کنند و خشکی و لکه های پوست را از بین می برند و باعث نرم و جوان تر شدن پوست می شوند. این چربی ها در غذاهایی چون روغن زیتون و کانولا، دانه کتان، گردو، ماهی سالمون و ساردین یافت می شود.
روغن های خوب
بعضی روغن ها اسیدهای چرب ضروری زیادی دارند. روغن زیتون به خصوص روغن هایی که با دستگاه های پرس خانگی تهیه می شوند مواد مغذی بیشتری دارند که برای پوست بسیار مفید است.
چای سبز
چای سبز به طور معجزه آسایی روی پوست تاثیر می گذارد.التهابات را متوقف می کند، آسیب های DNA را کاهش می دهد و حتی از آفتاب سوختگی پوست نیز جلوگیری می کند. درست است که چای سبز در بسیاری از محصولات آرایشی یافت می شود اما چرا مستقیما به منبع آن رجوع نکنیم.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
12 مارس 2014 ... زیبایی پوست و صورت یکی از مهم ترین مسائل و اصلی ترین دغده های ... دارو ها و مواد شیمیایی آرایشی از رژیم های غذایی مناسب برای داشتن پوستی سالم استفاده کنید. ... چی بخوریم: مرغ و ماکیان بدون پوست، سفیده تخم مرغ و ماهی بهترین ...آیا برای داشتن پوستی شفاف حتماً باید فردی معروف باشید؟ ... غذاهایی سالم چگونه به چنین پوستی برسید شایعه شده بود که اسکارلت جوهانسون ... بهترین راز زیبایی در واقع اصلاً راز نیست وقتی غذای خوب می خورید در درون خود پوستی زیبا را می سازید.رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوستی زیبا. رژیم غذایی مناسب برای داشتن ... اسـفـنـاج بـیـش از انواع دیگر سبزیجات، کاروتین در خود دارد. ۳) هـر روز از یک دسر میوه ای ...18 ژوئن 2016 ... همین امروز غذاهای مفید لیست زیر را در رژیم روزانه خود اضافه کنید و نتیجه شگف. ... همه این نوع مواد برای داشتن پوستی زیبا بسیار ضروری هستند. اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدانهاست که باعث جلوگیری از انواع امراض ... ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است که مغز و قلب و استخوان و روده شما را سالم نگه می دارد.30 ا کتبر 2008 ... رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوستی شاداب و بدون جوش ... پس بهتر است از غذاهای سالم برای جلوگیری از بیمار شدن پوست استفاده کنید، زیرا هرغذایی که می خوریم نه ... ثابت شده است که رژیم متعادل بهترین روش برای حفظ سلامت پوست می باشد. .... چطور در 45 روز بدون عمل جراحی زیبا ترین بینی دنیا رو داشته باشیم.12 جولای 2011 ... پوست برای اطمینان از مرطوب بودن به بهترین وجه ممکن، نیاز به چربی مناسبی دارد. مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند خوراکی های روغنی و در رأس آنها گردو و ...18 آوريل 2013 ... برای دستیابی به بهترین پوست از طریق تغییرات غذایی اقدام کنید. یک بدن سالم به معنای داشتن پوستی سالم است. فقط بدن تان را با غذاهای سالم ...1 روز پیش ... اگر به دنبال پوستی شاداب و سالم هستید هیچ چیز بیشتر از رژیم غذاییتان تاثیر گذار نخواهد بود پس سعی کنید با رعایت و کنترل غذاهایی که ...16 ژوئن 2012 ... پوست زیبا از درون شما خبر میدهد، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقباً پوستی زیبا ... داشتن پوست شفاف با تغییری ساده در برنامه غذایی.آرایش و زیباییسلامت پوستراز طبیعی برای داشتن پوستی نرم، صاف و زیبا ... مثلا اگر رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید و یا از فست فودها و رژیم غذایی فاقد میوه و سبزیجات استفاده .... در بازار ایران انواع و مارک های متفاوتی از کرم پودر وجود دارد که در این مطلب به چند نمونه از پر کاربردترین آنها اشاره می کنیم. ..... ناخن های زیبا و سالم ...
کلماتی برای این موضوع
رژیم غذایی برای بهبود تخمک گذاری و باروریپرشین …سلامت تغذیه و رژیم غذائی تغذیه و بارداری مادران رژیم غذایی برای بهبود تخمک گذاری و رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد چاق، یک رژیم خوب برای آکاایرانیک رژیم خوب برای لاغر شدنیک رژیم غذایی خوب برای لاغرییک رژیم غذایی خوب برای جوانسازی پوست و راه حل هایی برای داشتن پوستی سالمجوانسازی پوست جوانسازی پوست از جمله کارهاییست که میتوان با عملی ساختن آن از پیری رژیم غذایی برای درمان ناباروری مردانتغییر در رژیم غذایی به افزایش قدرت باروری مردان کمک کند و می تواند شانس بارداری زن را تغذیه و رژیم غذایی مناسب ضد نقرسپرشین پرشیاسلامت تغذیه و رژیم غذائی تغذیه و بیماری ها تغذیه و رژیم غذایی مناسب ضد نقرس سلامتپوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم پشت شدن مکمل های غذایی برای چاق شدن، مکمل،مکمل غذایی، مکمل رژیم دوست محترم ما با مصرف هر گونه مکملی بدون توصیه ی پزشک مخالفیمبهتر است با رژیم غذایی عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را رژیم غذایی برای بیماران قندی و چربی خون بالا …رژیمغذاییبرایتجویز رژیم غذایی همیشه به معنای کاهش میزان غذای دریافتی نیست بلکه در حقیقت اصلاح راز ملکه های دارای پوست زیبا و شفاف فاش شداگر زیاد اهل لوازم آرایشی، انواع کرم‌ها یا مراقبت‌های پوستی نیستید و دنبال راه تغذیه برای داشتن پوستی نرم، درخشنده، صاف، …تغذیه برای داشتن پوستی نرم، درخشنده، صاف، شفاف بخش دوم برای افزایش جریان خون در پوستخوراکی‌هایی که پوست را شفاف می‌کنندپوست زیبا از درون شما خبر میدهد، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقباً پوستی مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟در اینجا به مواد غذایی مفید اشاره می کنیم لیموترش برای کبد، تصلب شرائین، روماتیسم و رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای راه کارهای خانگی برای رفع چین و چروک پیشانی عکسپوستی سالم و زیبا را با این ترفندهای زیبایی برای خود هدیه کنیدتصاویر بهترین رژ لب اگر فرزند زیبا می خواهید سلامت و پزشکیتمرینات جنسی به منظور داشتن پسر خودداری از نزدیکی قبل از تخمک گذاری و انجام نزدیکی یک رژیم روزه با کیلوگرم کاهش وزنرژیم لاغری برای کاهش وزن قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده برای داشتن موهای سالم چه باید کرد؟تشخیص موهای سالم کار ساده‌ای است موی سالم پرپشت و براق است، وزوز و شکننده نیست، شوره بهترین راه برای صاف و براق کردن موهای وز ایران نازموهای وزی دارم که صاف کردن آنها برایم بسیار مشکل است به همین دلیل آنها را همیشه پشت سر
لینک منبع :بهترین رژیم غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم