چه کنیم تا در پاییز آنفولانزا نگیریم؟

[ad_1]

چه کنیم تا در پاییز آنفولانزا نگیریم؟ 

در فصول سرد سال همیشه سر و کله بیماری ها هم پیدا می شود. بیماری هایی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی مهمان همیشگی در پاییز و زمستان هستند. با رسیدن فصل سرما اغلب آنفولانزا شیوع می یابد. با کمک راه های زیر بدن خود را مصون نگه دارید.

شستن دست‌ها

شستن دست‌ها با آب و صابون یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از میکرب‌هاست. برای بیست ثانیه دست‌های خود را با آب و صابون بشویید. اگر جایی آب در دسترس ندارید همیشه یک بطری مایع ضدعفونی‌کننده همراه خود داشته باشید. برچسب روی بطری را چک کنید تا حداقل 60 درصد الکل داشته باشد.
استراحت کنید

افراد سالم بین 7 تا 8 ساعت هر شب می‌خوابند. خواب کافی برای شما ضروری است. برنامه‌ای منظم داشته و هر شب در یک حدود ساعت به رختخواب بروید. هر چیز دارای صفحه نمایش را از اتاق‌خواب خارج کنید. تلویزیون یا موبایل خود را حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب کنار بگذارید تا مغز استراحت کافی کند.

کنار گذاشتن استرس

استرس تنها روی حالت روحی شما اثر نمی‌گذارد بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف خواهد کرد.داشتن استرس شما را در خطر بیشتر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا قرار می‌دهد. اگر بیشتر اوقات استرس دارید در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. حداقل سی دقیقه ورزش می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند.

ورزش کنید

فعالیت ورزشی حتی نه چندان سخت می‌تواند گلبول های سفید خون را قوی کند. همچنین ورزش استرس را مدیریت کرده و مانع بیماری شما خواهد شد.

مدیتیشن

تمرین مدیتیشن راهی ساده و راحت برای سالم ماندن است. کمی آرام بوده و به زمان حال تمرکز کنید. این کار به کاهش استرس شما کمک کرده و بدنتان را نیز سالم نگه می‌دارد. برای شروع تنها 5 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. صاف نشسته و دم و بازدم‌های عمیق داشته باشید. تمرکز خود را روی نفس‌هایتان بگذارید.

غذای سالم بخورید

خوردن یک غذای متعادل سرشار از میوه و سبزیجات بدن شما را سال نگه می‌دارد تا بتواند با بیماری‌ها مبارزه کند. تمرکز خود را روی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 بگذارید تا مانع آنفولانزا شوید. آنتی اکسیدان ها از بدن مقابل استرس و التهاب محافظت کرده و ایمنی بدن را بهبود می‌بخشند. اسیدهای چرب امگا 3 جریان خون را بهبود بخشیده و دارای مکمل‌های ضدالتهاب است.

وسایل خود را اشتراک نگذارید

هیچ‌گاه چیزهایی که با دهان شما در تماس‌اند را با کسی شریک نشوید مانند نوشیدنی. همچنین به چیزهایی که دوست بیمارتان دست زده است شما هرگز دست نزنید.

استراحت کنید

اگر احساس بیماری کردید در خانه بمانید و استراحت کنید تا سریع تر بهبود یابید. همچنین همکاران و دوستانتان نیز از شما بیماری را نخواهند گرفت.
نظافت کنید

همیشه سطوحی که اغلب استفاده می‌شوند را با ماده‌ی ضدعفونی‌کننده تمیز کنید مانند تلفن، دستگیره‌ی در و دکمه‌های کیبورد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سلامت و بهداشت نوشیدنی‌های انرژی‌زا چه صدماتی به ما میزنند؟ نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت درمان عفونت معده عامل زخم معده با این مواد غذاییدرمان عفونت معده یکی از مهمترین د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌لایل ایجاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ زخم مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورتپربیننده ترین و آخرین اخبار پزشکی و اخبار سلامت …صفحه اصلی خبرپو آخرین اخبار آخرین اخبار ایران و جهان پخش زنده آخرین اخبار آخرین دیدنی های ایتالیا، مناطق دیدنی ایتالیادیدنی های ایتالیاایتالیامناطق دیدنی ایتالیاجاذبه های گردشگری ایتالیامراکز سلامت و بهداشت نوشیدنی‌های انرژی‌زا چه صدماتی به ما میزنند؟ نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت هایی دارد؟ درمان عفونت معده عامل زخم معده با این مواد غذایی درمان عفونت معده یکی از مهمترین د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌لایل ایجاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ زخم معده مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامت تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورت پربیننده ترین و آخرین اخبار پزشکی و اخبار سلامت روز خبر پزشکیاخبار سلامتجدیدترین خبرهای پزشکی و سلامت ایران و جهاناخبار پزشکی و سلامت روز دیدنی های ایتالیا، مناطق دیدنی ایتالیا شناسه کالا تا یک ماه آینده می آید؛ قاچاق می رود؟ بهبود عملکرد مغز مبتلایان به آلزایمر با

لینک منبع :چه کنیم تا در پاییز آنفولانزا نگیریم؟

چه کنیم تا در پاییز آنفولانزا نگیریم؟ - پارس ناز www.parsnaz.com/چه-کنیم-پاییز-آنفولانزا-نگیریم.html‎Cachedچه کنیم تا در پاییز آنفولانزا نگیریم؟ ،ورزش و جلوگیری از سرماخوردگی، سرماخوردگی و آنفولانزا در پاییز،مقابله با آنفولانزا در زمستان،بیماری آنفولانزا درمان. چگونه از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنیم؟ | ingooneh ingooneh.com/چگونه-از-سرماخوردگی-و-آنفولانزا-جلوگیری-کنیم؟‎Cached Similarپاییز و زمستان همراه با زیبایی هایش، آب و هوای سرد، سرفه، تب، لرز، آبریزش ... میکروبهای سرماخوردگی و آنفولانزا در خارج از بدن بیمار معمولا بعد از 3 تا 7 روز می میرند. ... خود مانند خودکار، کاغذ و غیره را به دیگران قرض ندهید و از آنها نیز قرض نگیرید. چه کار کنیم آنفولانزا نگیریم؟ rasayeandisheh.ir/fa/news/5568/چه-کار-کنیم-آنفولانزا-نگیریم‎Cached Similar6 دسامبر 2015 ... بیماری آنفولانزا از فروردین سال 1388 به صورت پاندمی (عالم گیری) آغاز ... اول فصل سرما و پاییز واکسن بزنند تا در صورت ابتلا به آنفولانزا احتمال ... چه بخوریم که در پاییز و زمستان سرماخوردگی نگیریم؟ - تاپ ناز www.topnaz.com/چه-بخوریم-که-در-پاییز-و-زمستان-سرماخورد/‎Cachedچه بخوریم که در پاییز و زمستان سرماخوردگی نگیریم؟ ... سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو وظیفه ی خود را که مبارزه علیه ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا است، انجام دهید، باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند. ... استراحت کنید تا سریعتر بهبود یابید مرگ 22 مبتلا به آنفولانزا/ انتقال موج آنفولانزا از کرمان به سایر - فردا www.fardanews.com/.../مرگ-22-مبتلا-به-آنفولانزا-انتقال-موج-آنفولانزا-از-کرمان-به-سایر-استان‌ها-چه-کنیم-که-آنفولانزا-نگیریم‎Cached Similar6 دسامبر 2015 ... وزیر بهداشت: مرگ 22 نفر مبتلا به آنفولانزا در کرمان ... نقص یا ضعف ایمنی هستند اول فصل سرما و پاییز واکسن بزنند تا در صورت ابتلا به آنفولانزا احتمال مرگ و ...... کرمان پادگان ارتش05 امروز ک واکسن انفولانزارو زدم نمیدونم چی میشه انفولانزا نگیرم صلواااااات. ... سلام دوستان به جای حرفای بیهوده پبشگیری کنیم . بهترین خوراکی ها برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی در آغاز پاییز www.dana.ir/.../بهترین-خوراکی-ها-برای-پیشگیری-و-درمان-سرماخوردگی-در-آغاز-پاییز‎Cached20 سپتامبر 2013 ... بهترین خوراکی ها برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی در آغاز پاییز : روزهای ... در هفته امکان ابتلا به سرما خوردگی و آنفولانزا تا نصف کاهش می یابد. آنفولانزا - چشم، گوش، حلق و بینی - انجمن تخصصی طب اسلامی forum.tebeslami.net/index.php?/topic/1586-آنفولانزا/ ... رو در مورد واکسن آنفولانزا میخواستم بدونم و اینکه چه کار کنیم که انفولانزا نگیریم با توجه به اینکه در ایام پاییز و زمستان در... ... تا 3 یا 4 شب مرتب استفاده کند. چه کنیم که به آنفولانزا مبتلا نشویم - کلینیک آنلاین پزشکی www.behpu.com/article/.../چه-کنیم-که-به-آنفولانزا-مبتلا-نشویم‎Cachedابتلا به آنفولانزا یعنی چند هفته دوری از کار و مدرسه و دانشگاه تا زمانی که دوران نقاحت طی شود و زندگی عادی گردد. ... در این مقاله به روش های پیشگیری از آنفولانزا اشاره می کنیم که ثابت شده بسیار موثرند. ... بهترین زمان دریافت اوایل پاییز است. چه بخوریم تا سرما نخوریم - تبیان article.tebyan.net/143072/چه-بخوریم-تا-سرما-نخوریم‎Cached8 نوامبر 2010 ... فصل ، ‌فصل سرماخوردگی است. علاوه بر توصیه‌های عمومی درباره پیشگیری از ابتلا به انواع ویروس‌های آنفلوانزا و سرماخوردگی که شامل شستن دست‌ها ... چگونه از سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کنیم؟ www.delgarm.com/health/disease-and.../24023-cold-and-influenza‎Cached Similar30 سپتامبر 2013 ... چگونه از سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کنیم؟ ... سرماخوردگی می تواند دو تا سه هفته طول بکشد، بیشتر افراد بعد از هفت تا ده روز بهبود پیدا می ...

کنیم پاییز آنفولانزا نگیریم؟