بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

[ad_1]

به گزارش شفاف  به نقل از روزنامه خراسان، با خواندن این مطلب به نقل از ام اس ان به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید:

مصرف نکردن چربی برای پیشگیری از چاقی:
همه چربی‌ها مانند هم نیست. برخی از آن‌ها باعث افزایش دور کمرو انسدادرگ ها می‌شود، درحالی‌ که برخی از انواع آن باعث لاغری می‌شود؛ البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد. ترکیب چربی‌ها مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است.

پرهیز از خوردن اسنک سالم:
اگرمنظور ازاسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع گرسنگی می ‌شود، در کاهش وزن موثر است. بین وعده‌های غذایی به خوردن میان وعده‌ای مانند مقدارکمی ماست، یک‌ مشت مغزمیوه یا میوه‌های خشک رو بیاورید تا علاوه بر ایجاد سیری، روند سوخت ‌وساز بدن نیز تسریع شود.

افزایش مصرف پروتئین:
بدن ما انسان‌ها طوری ساخته ‌شده است که با سه نوع ریزمغذی به شکل کربوهیدرات، چربی و پروتئین می تواند نیازهای خود را تامین کند. تمرکز کردن روی یکی ازمواد مغذی نه‌ تنها به‌ سلامتی شما لطمه می‌زند بلکه کمکی به کم کردن وزن نخواهد کرد. تمرکز در خوردن پروتئین، مانع از مصرف کافی کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و آنتی‌اکسیدان می‌شود.

حذف کربوهیدرات برای کاهش وزن:
همانند چربی‌ها ، همه کربوهیدرات‌ها شکل هم نیست. یکی از راه های کاهش وزن موفق انتخاب دقیق منبع کربوهیدراتی است؛ منابعی مانند میوه، سبزی‌ و غلات سبوس‌دار.درحالی ‌که کربوهیدرات‌ها ازمواد غذایی تهیه‌شده با آرد تصفیه‌شده در صورت مصرف بالا، باعث افزایش وزن خواهد شد.

کمتر خوردن برای وزن کمتر:
بارها و بارها متخصصان تغذیه درباره رژیم‌های نادرست هشدار داده اند زیرا نتیجه ای به دنبال ندارد.
با محروم کردن بدن ازکالری ومواد مغذی دیگر، روند سوخت ‌وساز بدن متوقف می‌شود. این امر نیز کاهش وزن را سخت خواهد کرد.

ورزش با شکم خالی:
ورزش، دو، شنا و دوچرخه ‌سواری با شکم خالی باعث از دست دادن عضلات می‌شود. از دست دادن عضلات نیز برای کسی که می‌خواهد وزن کم کند گزینه خوبی نیست. زیرا علاوه بر ایجاد افتادگی باعث می‌شود روند سوخت ‌وساز بدن درست عمل نکند. پس قبل از آن‌ یک میوه یا غذای مفید و انرژی‌ زا بخورید.

امتناع از خوردن گوشت قرمز:
گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد، برای اندام ها و قلب مضر است زیرا حاوی چربی اشباع ‌شده است؛ اما در صورت مصرف متعادل ، آهن و پروتئین باکیفیت لازم برای سوخت ‌وساز بدن و حفظ عضله، تأمین می‌شود. مصرف گوشت قرمز را به هفته‌ای چند پرس بدون چربی محدود کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژِیم لاغری رژِیم شیر برای کاهش سریع وزن بدن …رژیم لاغری رژیم لبنیات رژیم شیر تنها برای هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما تخم کتان روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان …کاهش وزن و لاغری با تخم کتان میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال قاشق چایخوری در لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای برنامه روزه برای افزایش وزن در یک نگاه دکتر …برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید این فرم صرفا جهت دریافت نظرات کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش افراد لاغر بخوانند افزایش وزن برای افراد لاغر کار آسانی نیست و احتمالاً خود شما هم این مسأله را خوب می بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدبهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …فواید سیر ۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب شایعات در مورد مصرف مکمل ها مکمل های غذایی مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان …مشخصات افراد بلغمی و درمان آن با سلام من بیش از ده ساله که هر روز حالت تهوع دارم بعضی رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما را رژِیم لاغری رژِیم شیر برای کاهش سریع وزن بدن ایران کوک رژیم لاغری رژیم لبنیات رژیم شیر تنها برای هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است تخم کتان روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان ایران کوک کاهش وزن و لاغری با تخم کتان میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال قاشق چایخوری در روز و لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات سلامت علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی برنامه روزه برای افزایش وزن در یک نگاه دکتر بهمن محمدی برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و افراد لاغر بخوانند افزایش وزن برای افراد لاغر کار آسانی نیست و احتمالاً خود شما هم این مسأله را خوب می دانید کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدید بهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه های کم ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی برنامه بدنسازی برای کاهش وزن رژیم غذایی برای کاهش وزن رژیم مناسب برای کاهش وزن ورزش مخصوص برای کاهش وزن برای کاهش وزن کیلو در هفته داروهای گیاهی برای کاهش وزن راهی برای کاهش وزن برنامه غذایی مناسب برای کاهش وزن

لینک منبع :بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

Images for بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/507156/بدترین-راهنمایی-ها-برای-کاهش-وزن بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن. همه چربی‌ها مانند هم نیست. برخی از آن‌ها باعث افزایش دور کمرو انسدادرگ ها می‌شود، درحالی‌ که برخی از انواع آن باعث لاغری می‌شود؛ البته به ... بدترین راهنمایی ها برای لاغری و کاهش وزن | الوندشاپ alvandshop.ir/بدترین-راهنمایی-ها-برای-لاغری-و-کاهش-وز/‎Cached22 نوامبر 2016 ... بدترین راهنمایی ها برای لاغری و کاهش وزن و کوزن کم کردن در افزاد چاق و اضافه وزن بالا و ارائه بهترین روش برای لاغری سریع شکم پهلو با استفاده از ... بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن - فود پرس | دمادم https://damadam.ir/news/بدترین-راهنمایی-ها-برای-کاهش-وزن/4344749 بسیاری از راهنمایی هایی که برای کاهش وزن ارائه می شود، درواقع کاهش وزن را دشوارتر می کند. شکی نیست که کم کردن وزن کارآسانی نیست اما با به کار بستن این ... باورهای غلط در مورد لاغری و کاهش وزن - نمناک namnak.com/باورهای-غلط-کاهش-وزن.p39886‎Cachedکاهش وزن و باورهای غلط در مورد لاغری وکاهش وزن و راهنمایی های غلط برای کاهش وزن و بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن و روشهای غلط کاهش وزن و راههای درست کاهش وزن و ... بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن - عصر ایران - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/147980124036495 برخی از آن‌ها باعث افزایش دور کمرو انسدادرگ ها می‌شود، درحالی‌ که برخی از انواع آن باعث لاغری می‌شود؛ البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد. بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن | بسیاری از راهنمایی هایی - قطره www.ghatreh.com/news/nn34717265/بدترین-راهنمایی-برای-کاهش-وزن 22 نوامبر 2016 ... بسیاری از راهنمایی هایی که برای کاهش وزن ارائه می شود، درواقع کاهش وزن را دشوارتر می کند. شکی نیست که کم کردن وز. ۱۶ مورد از بدترین راهنمایی‌ها برای رژیم غذایی - مجله تناسب اندام fitnessmagazine.ir/healty-eating/bad-diet-tips/‎Cached26 آوریل 2016 ... اشتباه: برای کاهش وزن، میان وعده را کنار بگذارید. مایک کلنسی، مربی شخصی بدنسازی در باشگاه David Barton در نیویورک می‌گوید که خوردن غذا در ... بدترین راهنمایی های رژیم غذایی - تاپ لیست toplist.ir/articles/بدترین-راهنمایی-های-رژیم-غذایی/‎Cachedبرای اینکه در راه کاهش وزن گمراه نشوید، با ما در معرفی بدترین راهنمایی های رژیم غذایی ... در کتاب ها، اینترنت، شبکه های تلوزیونی درباره این موضوع به دفعات پرداخته ... آخرین اخبار اشتباهات در کاهش وزن - بازدید https://buzdid.ir/tag/اشتباهات-در-کاهش-وزن شکی نیست که کم کردن وزن کار آسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی ها کار را سخت تر خواهید کرد. بیماری بی ... بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن · عصر ایران ...

بدترین راهنمایی برای کاهش وزن