مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟
[ad_1]همه ما به خوبی می دانیم که استراحت کافی، می تواند راندمان کاری ما را افزایش دهد. بر اساس ادعای کارشناسان کمپانی «PayScale»، میزان کار کردن بدون وقفه ما، با چرخه های استراحت طبیعی ارتباط مستقیم دارد و به همین دلیل است که ما نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت یک جا کار کنیم.
به گزارش شفاف برخی از افراد با «چرخه بنیادی استراحت» و یا به اصطلاح «BRAC» آشنایی دارند. این واژه، چرخه طبیعی ۹۰ دقیقه ای خواب انسان را تشریح می کند. بدن هنگام قرار داشتن در حالت تقریبا بیدار، به خواب «REM» (مرحله ای در خواب پستانداران که بدن در خواب عمیق به سر می برد، اما مغز در حالت بیداری است) فرو می رود. سپس این مرحله تکرار شده و فرایند دوباره آغاز می گردد.
واضح است که ربط دادن این موضوع به حالت بیداری، کمی پیچیده به نظر می رسد، اما کارشناسان می توانند آن را توضیح دهند:
ما بیش از ۵۰ سال است که می دانیم انسان ها در چرخه های ۹۰ دقیقه ای به خواب می روند. در این مدت زمان، بدن از حالت خواب سبک به خواب عمیق فرو می رود. یک دهه بعد از روشن شدن این مسئله، دانشمندان به این مسئله پی بردند که این الگو هنگام بیداری نیز وجود دارد.
بر همین اساس، پروفسور آندرس اریکسون استاد دانشگاه فلوریدا، تحقیقاتی انجام داده و بیان داشته است که افراد فارغ از موقعیت و نوع شغل خود، باید این چرخه را در زندگی رعایت کنند. وی دریافت که کار کردن در بازه های زمانی ۹۰ دقیقه ای و داشتن استراحت میان آن ها، می تواند بیشترین کارایی و بهره وری را به همراه داشته باشد.
بر اساس گفته های وی، چنین مسئله ای بیشتر از چهار ساعت و نیم در طول روز رعایت نمی شود. برای دستیابی به حداکثر کارایی، افراد باید از کار و خستگی زیاد پرهیز کرده و باید طوری عمل کنند که بتوانند خودشان را بازیابی یا ریکاوری کنند.
ما می توانیم با رعایت این نکته، بهره وری را به حداکثر میزان خود برسانیم. فکر نمودن به این مسئله که چطور میتوان پروژه ها و کارها را در فواصل ۹۰ دقیقه ای انجام داد، می تواند نقطه آغازی برای موضوع مورد بحث باشد.
با وجود آن که ایده مذکور باید مورد آزمایش قرار بگیرد و بر روی آن کار شود، اما می توان توسط آن به نکات جالبی پی برد. شاید به همین دلیل است که برخی روش های بهره وری، با مردم عجین شده اند. به علاوه، هنگامی که کار کردن ما از یک حد مشخص فراتر می رود، احساس می کنیم باید به استراحت بپردازیم و دست از کار می کشیم. به هر حال منتظر ماند و دید که پژوهش های آینده به کجا ختم می شود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟ بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟ به خوبی می دانیم که استراحت کافی، می تواند راندمان کاری ما را افزایش دهد، بر اساس چرا نباید بیشتر از دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم…چرا نباید بیشتر از دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟ همه ما به خوبی می دانیم که استراحت چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم ، میزان کار کردن بدون وقفه ما، با چرخه ما به خوبی می دانیم که چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟پزشکی و سلامت کار کردن بدون وقفه ما، با چرخه‌های استراحت طبیعی ارتباط مستقیم دارد و به همین دلیل چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم عنوان خبر چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم… به خوبی می کار کردن بدون وقفه ما، با چرخه های استراحت طبیعی ارتباط مستقیم دارد و چرا نباید بیشتر از دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟ چرا چرانبایدبیشترازایرنا پایان سفر وزیر بهداشت به شرق چیناستقبال از طرح های ایران در اجلاس جهانی ارتقاء چگونه یک دوربین مراقبت از کودک مناسب انتخاب کنیم؟ شبکه علت پست‌های بی‌وقفه مادران امروزی در فیس‌بوک مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی سیب زمینی در ایران زود جایگاهی درخور یافت و به مذاق مردمان خوش نشست و لازم نیامد کسی یا جوجه کشی » همه چیز درباره ی بوقلمون بوقلمون برنز از نژاد بوقلمون های اهلی است اگرچه رشد به مراتب بیشتری دارد ولی از نظر ظاهر القرآن الکریم سخنرانی روانشناسی موفقیت دانلود رایگان سمینار مهندسی آرزوها سخنرانیروانشناسی برای دانلود ۱۲ دقیقه از فیلم سمینار اینجا کلیک کنید دانلود تمام فایل صوتی این سمینار فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی قلب تپش قلب تپش طپش قلب به معنی آگاهی از ضربان قلب خود است علیرغم تپش و فعالیت مداوم و بی‌وقفه قلب بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه تخصصی بدنسازی بهترین راهنما برای افزایش حجم جلو بازو در مقدمه یه تعریف کلی از عضله بازو میگم عضله بازو زنبورستان پاسخ سوالات امسال متاسفانه درخت ها خیلی زودتر از معمول گل دادند و زنبورها هم زودتر مشغول به کار و معرفی مکمل از بهترین ها پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ هچنانکه تا کنون شنیده‌اید مصرف مکمل‌ها برای تقویت بیشتر شما بسیار موثر می‌باشد و این
لینک منبع :چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟