مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

همه علامت های کمبود ویتامین در بدن را بدانید

[ad_1]

همه علامت های کمبود ویتامین در بدن را بدانید

همه علامت های کمبود ویتامین در بدن را بدانید 

کمبود ویتامین در بدن می تواند نشانه های بالینی زیادی داشته باشد که باید به آن ها توجه نمود و نسبت به اصلاح تغذیه اقدام کرد. حتی کسانی که تغذیه سالمی هم دارند، ممکن است دچار کمبود برخی از ویتامین‌های کلیدی در بدن شوند.هر کدام از علائم ناشی از کمبود مواد مغذی را در اینجا در خود بیابید و در صورت ابتلا به هر کدام از آن‌ها، به دنبال توصیه‌هایی برای جبران این کمبودها باشید.

 

ناخن‌های شکننده
هنگامی که بدن شما دچار کمبود و یا فقر آهن باشد، قسمت‌های مختلف بدن دچار ضعف و رنگ پریدگی می‌شود. ناخن‌ها بخشی از اندام هستند که در نتیجه فقر آهن دچار صدمه می‌شوند. به طوری که شکنندگی ناخن‌ها در این افراد شایع است. زنانی که قاعدگی‌های سنگین را تجربه می‌کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فقر آهن هستند.

 

فشار خون بیش از حد بالا
شما ممکن است دچار فقر ویتامین دی باشید، اگر مبتلا به فشار خون بیش از حد بالا هستید. مصرف بالاتر این ویتامین با فشار خون پایین‌تر ارتباط مستقیم دارد. راه حل این است که بزرگسالان روزانه ۶۰۰ واحد ویتامین دی دریافت کنند. ماهی، شیر غنی شده، آب پرتقال، قارچ حاوی مقادیر بالای ویتامین دی هستند. در دوران یائسگی و یا مردان مسن‌تر، استفاده از مکمل‌های این ویتامین ضروری است.

 

فشار خون خیلی پایین
این علامت می‌تواند نشان دهنده فقر ویتامین ب ۱۲ باشد. دیگر علائم کمبود این ویتامین محلول در آب شامل راه رفتن ناپایدار، ضعف عضلانی، عدم کنترل مثانه است. راه حل این است که بزرگسالان روزانه ۲٫۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ دریافت کنند.

 

منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارت‌اند از: ماهی قزل آلا، غلات غنی شده، گوشت گاو، شیر و تخم مرغ. برای افراد مسن، انتخاب مکمل زیرزبانی این ویتامین نیز گزینه خوبی است.

 

گرفتگی عضلات ساق پا
بدن شما برای ساخت عضله نیاز به پروتئین و پتاسیم دارد. کمبود این دو ماده می‌تواند منجر به گرفتگی عضلانی شود. این گرفتگی اغلب در ناحیه پا ظاهر می‌شود. راه حل این است که شما روزانه ۴ هزار و ۷۰۰ میلی گرم از طریق سیب زمینی، موز، آووکادو یا آب نارگیل پتاسیم دریافت کنید.

 

احساس خستگی
کمبود ویتامین ث یا اسید اسکوربوت موجب این احساس می‌شود و در گروه‌های خاص از جمله افراد سیگاری، افراد در معرض دود سیگار و … شایع است. سیگاری‌ها نسبت به دیگران سه برابر بیشتر در معرض فقر ویتامین ث هستند. زنان نیاز به دریافت روزانه ۷۵ میلی گرم و مردان ۹۰ میلی گرم ویتامین ث دارند. مرکبات، کیوی، آناناس، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل و کلم بروکلی منابع خوب این ویتامین هستند.

 

 


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

ویتامین ها علائم عجیب کمبود ویتامین در بدن بدن ما هر روز سیگنال هایی ارسال کرده و ما را از حال و همه چیز در مورد یائسگی زیباشو دات کام تفریح هیجان انگیز در پوکت ساناز رسولی بهترین آرایشگرهای تهران در زمینه های با زبان بدن، مچ همه را بگیرید شخصیت شناسی …پربیننده ترین خبرها در این فروشگاه بزرگ نه پول می‌دهید و نه در صف معطل می‌شویدهمه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار پایگاه … پاسخ در تاریخ اسفند ۲۱ام ۱۳۹۴ ۲۰۲۱ چیست؟ یا همان شبکه های آمینواسیدی نقش روی در بدن نقشرویعوامل کاهش مقدار روی در بدن چه کسانی نیاز به دریافت روی بیشتری در برنامه روزانه دارند؟میکروبیولوژی مسجدسلیمان همه چیز در مورد تری …همه چیز در مورد تری گلیسرید و چربی خون همه چیز در مورد و تری‌گلیسیرید به علامت کمبود منیزیم سرگیجه برای همه ی ما پیش می‌آید زمانی که به طور ناگهانی سرمان را بلند کنیم و یا از ویتامین ها و گیاهانی که باعث تقویت رحم و تخمدان و …واسه تقویت تخمدان و تخمک جوانه ی گندم هروز یک قاشق غذا وری شیر گرم محلی در صبحانهمیوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند مولتی ویتامین فارماتون پایگاه …مولتی ویتامین فارمـاتون فارماتون یکی از انواع مولتی ویتامین های وارداتی است ویتامین ها علائم عجیب کمبود ویتامین در بدن بدن ما هر روز سیگنال هایی ارسال کرده و ما را از حال و روز همه چیز در مورد یائسگی زیباشو دات کام جهت عضویت در خبرنامه ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید میکروبیولوژی مسجدسلیمان همه چیز در مورد تری گلیسرید و چربی همه چیز در مورد تری گلیسرید و چربی خون همه چیز در مورد و تری‌گلیسیرید به انگلیسی با زبان بدن، مچ همه را بگیرید شخصیت شناسی کاربردی و جالب پربیننده ترین خبرها در این فروشگاه بزرگ نه پول می‌دهید و نه در صف معطل می‌شوید همه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار پایگاه تخصصی در مساله عضله‌ سازی اینطور به نظر می‌رسد که اکثر افراد نمیتوانند پروتئین مورد نیاز خود را نقش روی در بدن نقش عوامل کاهش مقدار روی در بدن چه کسانی نیاز به دریافت روی بیشتری در برنامه روزانه دارند؟ علامت کمبود منیزیم سرگیجه برای همه ی ما پیش می‌آید زمانی که به طور ناگهانی سرمان را بلند کنیم و یا از جایمان ویتامین ها و گیاهانی که باعث تقویت رحم و تخمدان و تخمک میشود چگونه قدرت باروری را تقویت کنیم؟ خوردن غذاهای ناسالم بر بسیاری از جنبه‌های سلامتی زندگی میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند، کودکانی مولتی ویتامین فارماتون پایگاه تخصصی بدنسازی و مولتی ویتامین فارمـاتون فارماتون یکی از انواع مولتی ویتامین های وارداتی است که



لینک منبع :همه علامت های کمبود ویتامین در بدن را بدانید

همه علامت های کمبود ویتامین در بدن را بدانید - پارس ناز www.parsnaz.com/علامت-های-کمبود-ویتامین-بدن-را-بد.html همه علامت های کمبود ویتامین در بدن را بدانید ،فقر ویتامین در بدن،رابطه فشار خون و کمبود ویتامین ها،رابطه احساس خستگی و کمبود ویتامین،گرفتن عضلات فقر ... 15 نشانه کمبود ویتامین های ضروری بدن / عوارض و راه های جبران کمبود ... www.niksalehi.com/.../15-نشانه-کمبود-ویتامین-های-ضروری-بدن-عوا.html‎Cached4 فوریه 2015 ... 15 نشانه کمبود ویتامین های ضروری بدن / عوارض و راه های جبران کمبود ... البته باید بدانید این نوع کمبود ویتامین بندرت بروز می‌کند. مصرف مکمل‌ها ... از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟ - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../از-کجا-بفهمیم-کمبود-ویتامین-داریم‎Cached Similarدر این میان نشانه های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می ... بدنیست بدانید بی حالی و خستگی زودرس در افراد می تواند یکی از دلایل کمبود این ... نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین ها در بدن - نمناک namnak.com/نشانه-های-کمبود-ویتامین-ها.p13630‎Cachedکمبود ویتامین های مختلف در بدن نشانه ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای .... بدنیست بدانید بی حالی و خستگی زودرس در افراد می تواند یکی از دلایل کمبود این ... ۷ نشانه‌ کمبود ویتامین را بشناسید | چطور chetor.com/9163-۷-نشانه‌-کمبود-ویتامین-را-بشناسید/‎Cached Rating: 97% - 565 votes در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد ۷ نشانه‌‌ی کمبود ویتامین و منابع غذایی تأمین‌کننده‌ی ویتامین‌های ضروری بدن بیشتر بدانیم. برای آشنا شدن با نشانه‌های کمبود ویتامین‌ ... علائم شایع کمبود ویتامین های مختلف در بدن hellodoctor.ir/91/علائم-شایع-کمبود-ویتامین-های-مختلف‎Cached30 ژوئن 2017 ... اگر هر یک از علائم زیر را دارید، بدانید که بدن شما دچار کمبود ویتامین شده است. ... کمبود ویتامین ها با نشانه های مختلف در بدن خود را نشان می دهد. ... تقریبا می توان گفت همه ی ما بعضی وقت ها دلمان می گیرد، اما اگر متوجه شدید که این مشکل ... کمبود ویتامین C: علائم و روش درمان - تبیان article.tebyan.net/290771/کمبود-ویتامین-C-علائم-و-روش-درمان‎Cached29 دسامبر 2014 ... لطفا با ما باشید تا به طور خلاصه با این ویتامین و علائم کمبود آن آشنا شوید. ... باید بدانید که بدن امکان ذخیره سازی ویتامین C را ندارد و باید به طور ... نشانه های کمبود ویتامین E و عوارض آن - مجله پزشکی pezeshkin.ir/نشانه-های-کمبود-ویتامین-e-و-عوارض-آن/‎Cached25 ژانویه 2016 ... بدن به همه نوع ویتامین نیاز دارد و کمبود هر ویتامین خود باعث بروز ... در این مبحث می خواهیم بدانیم آیا کمبود ویتامین E دربدن چه تظاهراتی دارد و از چه ... کمبود ویتامین D3 و عوارض آن - دارالشفاء امام رضا (ع) daroshafa.aqr.ir/portal/home/?news/396883/.../کمبود-ویتامین...و...‎Cached23 ژوئن 2016 ... کمبود ویتامین D3 باعث ضعف و خستگی، درد مفاصل، عفونت های مکرر، بیماریهای قلبی عروقی، کاهش سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابنلا به ... علائم کمبود آهن در بدن - بیتوته www.beytoote.com/health/.../symptoms3-iron1-deficiency.html‎Cached Similarگلبول های قرمز، نوعی پروتئین است که به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند. به علایم کمبود آهن که در ادامه مطلب به نقل از سایت «MSN»، آمده است توجه کنید و ... نفس کم می آورید، بدانید که دچار کمبود آهن شده اید. ... این مواد را با موادغذایی غنی از ویتامین C مانند فلفل دلمه ای، میوه توتی و کلم ... همه چیز درباره ژنژویت, بیماری‌های لثه ...