فقر آهن – روش های پیشگیری از بروز ” کمبود آهن ” در کودک

فقر آهن – روش های پیشگیری از بروز ” کمبود آهن ” در کودک

شروع خطر کمبود آهن در کودکان در حدود یک سالگی است.

مصرف زیاد شیرگاو می تواند با کمبود آهن مرتبط باشد، زیرا شیر میزان آهن بسیار کمی داشته و در جلوگیری از جذب آهن موثر است.

آهن یکی از مواد ضروری برای رشد و نمو مناسب کودکان است و کمبود آن می ‌تواند تاثیراتی منفی بر روند رشد آن ها بگذارد.

بنابراین والدین باید دقت داشته باشند که رژیم غذایی فرزندشان حاوی مقدار کافی آهن باشد،

در غیر این صورت کودک ممکن است دچار مشکلی به نام “فقر آهن” شده و کم ‌خونی فقرآهن را نیز تجربه کند.

بیشترین میزان آهن، در هموگلوبین موجود در گلبول قرمز است که وظیفه اصلی آن حمل اکسیژن از ریه به بافت‌ ها است.

اگر آهن کافی به بدن نرسد گلبول قرمز به میزان کافی تولید نمی ‌شود و در نتیجه فقر آهن پدید می‌ آید.

کمبود این ماده در بدن موجب خستگی، مشکلات تنفس، کاهش فعالیت بدنی و بروز مشکلاتی در یادگیری کودکان می ‌شود که می ‌تواند عواقب زیادی داشته باشد.

امروزه با تغذیه ی صحیح، فقر آهن در کودکان کمتر دیده می ‌شود اما در بعضی مناطق هنوز هم این مشکل شایع است

و به همین دلیل باید مکمل ‌های آهن به صورت قطره ‌های خوراکی برای کودک مصرف شود تا نیاز وی به آهن برطرف شود.

نوزاد تا حدود شش ماهگی، از ذخیره‌های آهن موجود در بدن خود استفاده می ‌کند اما بعد از آن باید برنامه غذایی او طوری تنظیم شود که مواد حاوی آهن در آن گنجانده شود.

علائم کمبود آهن شامل خستگی، رنگ پریدگی، کج خلقی، کاهش اشتها و ضربان قلب سریع است.

خوراندن موادغذایی غنی از آهن به کودک نوپا می تواند در جلوگیری از بروز این شرایط مفید باشد. نیاز توصیه شده روزانه آهن برای یک کودک ۳ ساله ۷ میلی گرم است.

 چه میزان آهن مورد نیاز است؟

برای رشد و تکامل کودک باید مقدار ثابتی آهن در رژیم غذایی‌اش وجود داشته باشد؛

کودکان ۷ تا ۱۲ ماهه ۱۱ میلی‌ گرم، یک تا ۳ ساله ۷ میلی ‌گرم، ۴ تا ۸ ساله ۱۰ میلی ‌گرم، ۹ تا ۱۳ ساله ۸ میلی ‌گرم، دختران ۱۴ تا ۱۸ ساله ۱۵ میلی‌ گرم و پسران در این سنین ۱۱ میلی‌ گرم آهن به صورت روزانه احتیاج دارند.

مواد غذایی سرشار از آهن برای کودکان

گوشت قرمز
جذب آهن از منابع غذایی حیوانی بسیار موثرتر از موادغذایی گیاهی است، بنابراین استفاده ی کودکان نوپا از گوشت قرمز می تواند انتخاب خوبی باشد.

مصرف ۸۵ گرم از گوشت گاو ۲.۲ تا ۳ میلی گرم آهن دارد.

لوبیاها و عدس ها
یک فنجان لوبیا سیاه ۳.۶ میلی گرم آهن برای بدن فراهم می کند.

عدس ها نیز ۶.۶ میلی گرم آهن در هر فنجان دارند. همچنین سایر لوبیاها نیز ارزش غذایی مشابهی دارند.

 غلات و دانه های غنی شده با آهن

بسیاری از غلات صبحانه و نان ها، غنی شده با آهن می باشند، برای اطمینان می توانید به برچسب روی محصول رجوع کنید.

غلات کامل و نان های تهیه شده از غلات کامل نیز به طور طبیعی مقدار قابل توجهی آهن دارند.

جودوسر نیز از غنی ترین منابع آهن به حساب می آید، به طوریکه هر یک فنجان از این ماده غذایی حاوی ۲ میلی گرم آهن است.

 سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز از جمله اسفناج، برگ چغندر و کلم کیل حاوی سطوح بالایی از آهن می باشند.

یک فنجان اسفناج پخته شده بیشتر از ۶ میلی گرم آهن دارد. همچنین همین میزان از کلم کیل پخته شده ۱ میلی گرم آهن دارد.

لوبیا سویا
لوبیا سویا منبعی غنی از آهن به حساب می آید. یکی از راه های آسان برای دسترسی به فواید غذایی سویا، مصرف توفو در رژیم غذایی است.

یک فنجان توفوی سفت ۴ میلی گرم آهن دارد. همچنین استفاده از لوبیا سویا سبز نیز بسیار مفید خواهد بود. مصرف یک فنجان لوبیا سویا حاوی ۷ میلی گرم آهن است.

 میوه خشک شده
کشمش، آلو سیاه و زردآلو به صورت خشک شده میزان بالایی آهن دارند و می تواند میان وعده ی مناسبی برای کودکان سه ساله باشد.

همچنین نصف فنجان کشمش ۱.۵ میلی گرم آهن برای بدن فراهم می کند. همین میزان از زردآلو خشک شده حاوی ۱.۸ میلی گرم آهن است. آلو سیاه خشک شده نیز ۰.۸ میلی گرم آهن در هر نصف فنجان دارد.

مغزهای آجیل و دانه ها
مغزهای آجیل و دانه ها میان وعده های خوبی برای کودکان نوپا به حساب می آیند و میزان بالایی آهن دارند.

بادام هندی غنی از آهن بوده و نصف فنجان از آن حاوی ۵ میلی گرم آهن است.

پسته نیز ۲.۵ میلی گرم آهن، دانه های آفتابگردان ۳.۲ میلی گرم آهن و دانه های کدوتنبل ۱۰ میلی گرم آهن در هر نصف فنجان دارند.

منابع:
tebyan.net

 seemorgh.com

لینک منبع :فقر آهن – روش های پیشگیری از بروز ” کمبود آهن ” در کودک

فقر آهن - روش های پیشگیری از بروز " کمبود آهن " در کودک • تغذیه کودک ... https://baelm.net/کمبود-آهن-کودک-جلوگیری-پیشگیری/‎Cachedغذاهای آهن دار برای کودکان, درمان کم خونی در کودکان, قرص اهن برای کودکان, درمان کم خونی در کودکان زیر 2 سال, جبران کمبود آهن در کودکان, کم خونی ناشی از فقر آهن در کودکان زیر 6سال – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=6069‎Cached Similarمنظــور از کم خونی های تغذیه ای، کم خونی هایی هستند که به علت دریافت ناکافی مواد مغذی ... در کم خونی ناشی از فقر‌آهن که بیشتر در کودکان و زنان در سنین باروری به وجود می آید ... علایم کمبود آهن معمولاً به آهستگی بروز می کند، از این رو بیماران کم خون اغلب بدون ... برای درمان و پیشگیری از چند روش استفاده می شود که بهترین و کم خطرترین آنها ... کم خونی فق آهن درنوزادان - دانشگاه علوم پزشکی مشهد www.mums.ac.ir/ch_samen/fa/anemia‎Cached Similarدر صورت کمبود آهن تولید هموگلوبین در گلبول قرمز کاهش یافته ودر نهایت گلبول قرمز ... پیشگیری از بروز کم خونی فقر آهن در کودکان همیشه در اولویت می باشد بنا براین والدین به ... 7) عوارض جانبی مصرف ترکیبات آهن را باید به والدین آموزش داد:. فقر آهن – روش های پیشگیری از بروز ” کمبود آهن ” در کودک - Hendevaneh hendevaneh.com/فقر-آهن-روش-های-پیشگیری-از-بروز-کمب/ فقر آهن – روش های پیشگیری از بروز ” کمبود آهن ” در کودک شروع خطر کمبود آهن در کودکان در حدود یک سالگی است. مصرف زیاد شیرگاو می تواند با کمبود آهن مرتبط باشد، ... کم خونی در بچه ها چه نشانه هایی دارد؟ - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5611581/کم-خونی-در-بچه-ها-چه-نشانه-هایی-دارد‎Cachedکم خونی خفیف در کودکان علائم کمی را بروز می دهد و یا حتی ممکن است هیچ علائمی را نشان ندهد. ... علت کمبود آهن در بدن و یا کم خونی کودک ، فقدان آهن مورد نیاز در خون است. به همین دلایل، در این مقاله، ... گزینه های درمان بیماری کم خونی کودک: کم خونی در دوران ... کم خونی و فقر آهن در کودکان و نوجوانان احتمال بروز مسمومیت با سرب را بالا می برد. چگونه کمبود آهن در کودکمان را درمان کنیم؟ - مجله موفقیت www.movafaghiat.com/.../چگونه-کمبود-آهن-در-کودکمان-را-درمان-کنیم؟‎Cachedنوزادان، کودکان و نوجوانان بیشتر در معرض خطر کمبود آهن قرار دارند... ... برای جلوگیری از بروز کم خونی در نوزادان زیر یک سال به این نکات توجه کنید: ... درمان. درمان کم خونی به روش‌های زیر امکان‌پذیر است: تغییر دادن رژیم غذایی (غذاهایی که آهن بیشتری دارند، ... فقر آهن در کودکان را جدی بگیرید! - تبیان article.tebyan.net/165627/فقر-آهن-در-کودکان-را-جدی-بگیرید-‎Cached19 مه 2011 ... کمبود آهن در بدن موجب خستگی، مشکلات تنفس، کاهش فعالیت بدنی و ... با این حال اغلب علائم و نشانه ‌های کمبود آهن در کودکان تا زمانی که کم ‌خونی فقر آهن رخ ندهد، بروز نمی‌ ... برای پیشگیری از بروز کم‌ خونی توصیه می ‌شود تا یک سالگی نوزاد را ... موقع قطره آهن و نحوه صحیح خوراندن قطره به طفل مورد بررسی قرار گرفت. [PDF] و راه های پیشگیری علل ؛ کم خونی فقر آهن کم خونی فقر آهن یک بیماری ... health.shmu.ac.ir/other/کم%20خونی%20فقر%20آهن.pdf‎Cachedکم خونی فقر آهن یک بیماری است که در نتیجه آن سلول های قرمز خون کاهش می یابد. ... در نوزادان و کودکان با فقر شدید آهن، مشکالت تاخیر در رشد ایجاد می شود. ضمن این که ... علل زمینه ای که منجر به بروز فقر آهن شده نیز باید بررسی گردد. Page 2. پیشگیری . شما می توانید خطر ابتال به کمبود آهن را با انتخاب غذاهای غنی از آهن کاهش دهید. [PDF] کم خونی فقر آهن درکودکان jssu.ssu.ac.ir/article-1-1224-fa.pdf‎Cachedﺑﺮاﺳﺎس ﺗﺼﻮﻳﺐ اداره ﻛﻞ آﻣﻮزش ﻣﺪاوم ﺟﺎﻣﻌﻪ ﭘﺰﺷﻜﻲ وزارت ﺑﻬﺪاﺷﺖ ، درﻣﺎن و آﻣﻮزش ﭘﺰﺷﻜﻲ ﺑﻪ ﭘﺎﺳﺦ دﻫﻨﺪﮔﺎن. ﭘﺮﺳﺸﻬﺎی ﻣﻄﺮح ﺷﺪه ... درﻣﺎن ﻣﻲ. ﺑﺎﺷﺪ . واژه. ﻫﺎی ﻛﻠﻴﺪی. : ﻛﻢ ﺧﻮﻧﻲ ، ﻓﻘﺮ آﻫﻦ. ، ﻛﻮدﻛﺎن. *. اﺳﺘﺎدﻳﺎر ﮔﺮوه ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎی ﻛﻮدﻛﺎن. داﻧﺸﮕﺎه ﻋﻠﻮم ﭘﺰﺷﻜﻲ ... ﻛﻮدﻛﺎن. 2-1. ﺳﺎﻟﻪ ﻛﻤﺒـﻮد آﻫـﻦ. دارﻧـﺪ ﻛـﻪ. % 3. ﻣﺒـﺘﻼ ﺑـﻪ ﻛـﻢ ﺧـﻮﻧﻲ ﻓﻘـﺮآﻫﻦ ﻫﺴـﺘﻨﺪ . ﻫﻤﭽﻨـﻴﻦ. % 9. دﺧﺘﺮان ﻧﻮﺟﻮان ﻧﻴﺰ ... ﺑﺎﻳﺪ در ﻧﻈﺮ داﺷﺖ ﻛﻪ ﺳـﻦ ﺑـﺮوز. ﻓﻘـﺮآﻫﻦ در ﺷـﻴﺮ ... کم خونی فقر آهن و راههای پیشگیری از آن - اویلا oilaoil.com/?part=news&inc=news&id=444‎Cached Similar28 نوامبر 2012 ... کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن یکی از مشکلات شایع تغذیه‌ای در کشور است. ... می‌کند و در صورت ادامه یافتن، ذخایر آهن بدن کاهش یافته و فقر آهن بروز می‌کند. ... 4-در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان خود از خشکبار مثل توت خشک، برگه آلو، ...