بهترین نحوه خوابیدن در دوران بارداری و حاملگی

شاید نحوه خوابیدن در دوماهه اول بارداری زیاد براتون مهم نباشه و فکر کنید تا زمانی که شکم شروع به بزرگ شدن نکردن هر مدلی که راحت باشید میتونید بخوابید . یا شاید فکر کنید که خوابیدن به پشت بهترین روش برای خوابیدن در دوران بارداری هست ولی در حقیقت اصلا اینطور نیست .

در حقیقت خوابیدن به پشت اونم در طولانی مدت میتونه باعث فشار ارگان های داخلی به خصوص رحم شما بشه . خوابیدن به پشت در دوران بارداری میتونه به اعصاب رحم (vena cava) فشار وارد کنه و باعث استرس و ناراحتی شما و جنین بشه .علاوه بر این مستقیما به پشت خوابیدن طولانی مدت در دوران بارداری باعث فشار اومدن به قلب و عروق و ریه میشه که همین هم باعث کاهش میزان اکسیژن رسانی به جنین و همینطور احساس سستی و بیحالی شما میشه ( از خوابیدن سیر نمیشی :)  )

بعد از ماه چهارم بارداری هم خوابیدن به پشت باعث فشار رحم به روده ها و .. و افزایش فشار و سنگینی اعضای بزرگ داخل شکم به ستون فقرات و در نتیجه ایجا کمر دردهای بد و ناراحت کننده در دوران بارداری برای شما میشه . اگه در دوران حاملگی صبح ها موقع بیدار شدن از خواب احساس خواب آلودگی و سستی و سرگیجه شدید همراه با حالت تهوع دارید احتمالا ساعت های زیادی به پشت خوابیدید

در واقع در دوران بارداری بهتره تا میتونید به پشت نخوابید ( دیگه روی شکم هم که بخواید هم نمیتونید بخوابید :)  ) . بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری ، خوابیدن روی پهلوها بخصوص پهلوی چپ هست . درسته اوایل بارداری ممکنه خوابیدن به پهلوها و اجتناب از خوابیدن به پشت ممکنه براتون سخت و ناراحت کننده باشه ولی به مرور زمان بدن عادت میکنه و یواش یواش میبینید که اصلا جور دیگه ای خوابتون نمیبره و ناخودآگاه همین مدلی میخوابید . البته بهتره یه بالش نرم و راحت هم زیر شکمتون بزارید تا موقع خواب خودتون و کوچولوی نازتون هم خیلی راحت بخوابید

سعی کنید در دوران بارداری زود به زود موقعیت خوابیدنتون رو عوض کنید و هی پهلو به پهلو بشید .اینطوری برای هر دوی شما بهتره

تهیه و ترجمه : مجله اینترنتی همراه با علم

https://baelm.net

بهترین نحوه خوابیدن در دوران بارداری و حاملگی

لینک منبع :بهترین نحوه خوابیدن در دوران بارداری و حاملگی

نحوه خوابیدن درست و نادرست در دوران بارداری - عصرعلم www.asreelm.com/sleeping-positions-during-pregnancy/‎Cached Similar4 فوریه 2013 ... اما در دوران بارداری بهترین وضعیت خواب حالت SOS ( مخفف Sleep On Side ) ... خوابیدن به پهلوی چپ در دوران حاملگی باعث افزایش خونرسانی به جنین و ... آیا می توان در دوران بارداری به کمر خوابید؟ - بیتوته www.beytoote.com/baby/hygiene.../sleeping2-pregnancy.html‎Cached Similarچگونگی صحیح خوابیدن در دوران بارداری,چرانباید در دوران بارداری بر پشت خوابید, دوران بارداری ونکات آموزشی آن,بهترین حالت خوابیدن برای زنان در دوران بارداری. نحوه خوابیدن صحیح در دوران بارداری - نمناک namnak.com/خواب-راحت-در-دوران-بارداری.p48744‎Cached... و نوزادموفقیت · نمناک سبک زندگیبارداری و نوزاد نحوه خوابیدن صحیح در دوران بارداری ... بهترین حالت خوابیدن در تصویر نشان داده شده است. – برای داشتن یک خواب ... وضعیت خوابیدن در دوران بارداری باید چگونه باشد؟ - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../وضعیت-خوابیدن-در-دوران-بارداری-باید-چگونه-باشد؟‎Cached11 مه 2015 ... در دوران بارداری وضعیت و نحوه خوابیدن از اهمیت بسیار بالایی ... در وضعیت خوابیده به پهلوی چپ خون‌رسانی جفت بهترین وضعیت را دارد ولی در خانم ... طرز خوابیدن در بارداری از ماه 4 به بعد | تبادل نظر نی نی سایت www.ninisite.com/.../طرز-خوابیدن-در-بارداری-از-ماه-4-به-بعد‎Cachedسلام کلاس بارداری که من رفتم گفتن لازم نیست بلندشی بشینی فقط موقع ازین پهلو به اون پهلو شدن یکم شکمتو منقبض کن یعنی یخورده شکمتو بده تو اون فشاری ... به کدام طرف بخوابم؟ - بارداری - خانواده - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/125346/به-کدام-طرف-بخوابم‎Cached28 ا کتبر 2014 ... بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری، خوابیدن به پهلوی سمت چپ است. حتما شما نیز از پزشک خود یا خانم‌های میان سال یا مسنی که تجربه بارداری را ... بهترین نحوه خوابیدن در دوران بارداری و حاملگی • بارداری و زایمان ... https://baelm.net/بهترین-نحوه-خوابیدن-در-دوران-بارداری-و/‎Cachedشاید نحوه خوابیدن در دوماهه اول بارداری زیاد براتون مهم نباشه و فکر کنید تا زمانی که شکم شروع به بزرگ شدن نکردن هر مدلی که راحت باشید میتونید بخوابید . یا. نحوه ی خوابیدن درست در زمان بارداری - مجله اینترنتی دلگرم www.delgarm.com/.../150448-شیوه-ی-استاندارد-خوابیدن-درست-در-طول-بارداری‎Cached26 نوامبر 2016 ... شیوه ی درست خوابیدن در زمان بارداری. ○ بهترین وضعیت خواب در حاملگی. از همان ابتدای بارداری به خود عادت دهید که به پهلو دراز بکشید. خوابیدن به ... خوابیدن در بارداری -نحوه صحیح خوابیدن در بارداری - ماماسایت https://mamasite.ir/fa/article/225141/خوابیدن-در-بارداری-‎Cached10 ژانویه 2016 ... بهترین وضعیت خواب در دوران بارداری حالت SOS ( مخفف Sleep On ... خوابیدن به پهلوی چپ در دوران حاملگی باعث افزایش خونرسانی به جنین می شود . طرز خوابیدن در بارداری، هفته به هفته - نی نی بان niniban.com/fa/news/71406/طرز-خوابیدن-در-بارداری-هفته-به-هفته‎Cached9 ا کتبر 2016 ... نحوه خوابیدن در ماه های اول بارداری · مدل خوابیدن در ... بهترین حالت خوابیدن برای زنان باردار · مادران باردار ... بارداری و نحوه خوابیدن و بیدار شدن / ویدیو.