« چاق شدن » – روش هایی برای چاقی و افزایش وزن

« چاق شدن » – روش هایی برای چاقی و افزایش وزن

آیا می خواهید وزنتان را بالا ببرید؟ آیا حس می کنید بیش از حد لاغر هستید؟

اگر اینطور است و می خواهید وزن خود را بالا ببرید، باید کالری مصرفی تان را افزایش دهید.

نسبتا ساده به نظر می رسد اما اگر برای غذا خوردن بیش از حد سرتان شلوغ است،

به طور طبیعی لاغر هستید یا اگر یک مشکل پزشکی دارید که بر اشتهای شما تاثیر می گذارد، چندان هم ساده نخواهد بود.

در مورد مصرف محرک های اشتها برای افزایش وزن چطور؟ 

پزشکان ممکن است داروهایی تجویز کنند که به بهبود اشتها کمک خواهند کرد.

آنها شامل برخی داروهای ضد افسردگی، داروهای استروئیدی  هستند.

این داروها می توانند کمک کنند اما شما باید برای فهمیدن آنکه چه چیزی برای شما بهترین است، با پزشکتان مشورت کنید.

محصولات طبیعی متعددی وجود دارند که ادعا می کنند محرک اشتها هستند اما به نظر نمی رسد که آنها هیچ مدرکی برای پشتیبانی از آن ادعاها داشته باشند.

با این حال در صورتی که کمبود زینک داشته باشید، ممکن است مکمل های زینک بتوانند به شما کمک کنند.

باز هم تکرار می کنیم که در این مورد باید با پزشکتان مشورت نمایید.

* مواد غذایی سالم افزایش دهنده وزن، خریداری کنید 

اگر شما اشتهای زیادی ندارید، احتمالا بهتر است در طول روز، میان وعده های کوچک بخورید.

اگر مسئله، زمان است، شاید لازم باشد سایز وعده های غذایی که در حال حاضر می خورید را افزایش دهید.

فرقی نمی کند که وعده های غذایی اضافی بخورید یا سایز وعده های غذایی که معمولا می خورید را افزایش دهید،

این به خودتان بستگی دارد اما در دام غذاهای مضر گرفتار نشوید.

مواد غذایی افزایش دهنده وزن که هم از نظر انرژی و هم از نظر مواد مغذی متراکم هستند را انتخاب کنید.

به چند ایده نیاز دارید؟

* در صبحانه، یک تکه اضافی نان تست غلات کامل با کره بادام زمینی بخورید 

یک راه برای افزایش کالری های شما ، افزایش سایز وعده های غذایی تان است.

با یک صبحانه دلچسب شروع کنید و یک یا دو برش اضافی نان تست غلات کامل با کره بادام زمینی بخورید.

غلات کامل به خاطر فیبرشان با اهمیت هستند و کره بادام زمینی از نظر کالری متراکم بوده و سرشار از چربی و پروتئین است.

* به املت تان، پنیر بیشتری اضافه کنید و از یک تخم مرغ اضافه استفاده نمایید 

املت ها معمولا با ۲ یا ۳ تخم مرغ، مقداری پنیر و انواع مواد افزوده درست می شوند

بنابراین کالری بالایی دارند. با استفاده از کمی پنیر بیشتر و یک تخم مرغ اضافی در املت تان، کالری آن را افزایش دهید.

اما برای مقداری سبزیجات سالم مانند اسفناج، فلفل و پیاز یا شاید مقداری قارچ و گوجه فرنگی نیز جا بگذارید.

منبع : http://www.beytoote.com/sport/andam/tips5-help-weight.html

لینک منبع :« چاق شدن » – روش هایی برای چاقی و افزایش وزن

راه های افزایش اشتها و افزایش وزن سریع - چگونه چاق شویم؟ - مجله سلامت www.majalesalamat.com/fitness/19-methods-for-healthy-weight-gain/‎Cached20 ژوئن 2016 ... برخی از روش های توصیه شده برای افزایش اصولی وزن عبارتند از بلند ... اکثر مردم هنگامی که در مورد افزایش وزن صحبت می‌کنند، با دید منفی به آن می‌نگرند، چاقی .... ساز بدن شود و اغلب موجب سخت شدن رژیم غذایی و نوسانات در وزن می‌شود. روش های اصلی افزایش وزن و چاق شدن بدون چربی - نمناک namnak.com/راه-های-افزایش-وزن.p34943‎Cachedنمناک سبک زندگیتناسب اندام روش های اصلی افزایش وزن و چاق شدن بدون چربی ... لاغری بیش از حد هم عذاب آور است , برای چاقی و افزایش وزن چند راه مهم وجود دارد که با ... راه های افزایش وزن و چاق شدن – کلینیک زیبایی رز طلایی tehrancosmetics.com/راه-های-افزایش-وزن-و-چاق-شدن/‎Cached Similarراههای افزایش وزن و چاق شدن چیست؟ راه های افزایش وزن را در اینترنت سرچ می کنید؟ ... مکمل های افزایش وزن مصرف می کنید چون می خواهید وزن خود را چند کیلو افزایش دهید .... های ترانس دار دار باعث افزایش چاقی شکم و تحریک سطوح انسولین ناسالم می شود. ‎راههای افزایش وزن - ‎مرحله 2 - ‎مرحله 4 - ‎عضله سازی برای افزایش وزنشیوه‌ ی چاق شدن لاغرها - تبیان article.tebyan.net/136198/شیوه-ی-چاق-شدن-لاغرها‎Cached7 سپتامبر 2010 ... بزرگمهر درباره راه‌ های چاق شدن با تغییر رژیم غذایی می‌ گوید: * در رژیم غذایی برای ... افزایش وزن در افراد لاغر با ورزش یا با پرخوری؟ چگونه می توانم ... چگونه چاق شویم؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/become1-obese.html‎Cached Similarآنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه هایی مفید و بی ضرر برای تغذیه و فعالیت شما است. ... وزنتان اضافه شود و چاق شوید، اما فراموش نکنید که اضافه شدن وزن با چاقی ( انباشته شدن ... ۳)بدنسازی و ورزش، مرحله مهم دیگری برای افزایش وزن و چاق شدن است. 6 روش طبیعی برای افزایش وزن ! - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../6-روش-طبیعی-برای-افزایش-وزن-‎Cached Similar1 آگوست 2012 ... گروهی نیز که برای افزایش وزن مراجعه می‌کنند مقصودشان رسیدن به ... بیماری گوارشی عامل های خیلی مهمی هستن که باعث لاغری میشن وگرنه چاق شدن زیادم سخت ..... ﺳﻼﻡ ﻣﻨﻢ ﺧﻴﻠﻲ ﻻﻏﺮﻡ ﺯﻭﺩ ﭼﺎﻕ ﻣﻴﺸﻤﺎ ﻭﻟﻲ ﻛﺎﻓﻴﻪ ﻳﻪ ﺭﻭﺯ ﻛﻢ ﻏﺬا ﺑﺨﻮﺭﻡ ﺯﺣﻤﺖ ﻳﻪ ﻣﺎﻫﻢ ﻭاﺳﻪ ﭼﺎﻗﻲ ﻫﺪﺭ ... روش هایی برای بالا بردن وزن بدن،چاقی صورت،چگونه چاق شویم ... 100raz.com/چگونه-چاقی-افزایش-وزن/‎Cached Similarچاقی صورت و گونه،چگونه چاق شویم،روش هایی برای بالا بردن وزن بدن ... باشید و فقط به اضافه شدن چربی بدنتان نیندیشید؛ بلکه به سلامتی خودتان نیز فکر کنید. چگونه چاق شویم / راز چاقی و دستورهای سریع - ساعت24 www.saat24.com/news/141778/‎Cached20 ژوئن 2016 ... چگونه چاق شویم / راز چاقی و دستورهای سریع. چاق شدن. در عرض چند روز چاق ... راهها و رژیم های افزایش وزن بر اساس شرایط فیزیکی هر فرد و قد و وزن متفاوت است. ... اصل مشترک در رژیمها افزایش مصرف غذاهای پرکالری سالم و ورزش است. راه های سالم برای افزایش وزن - Android Apps on Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.persan.wazn...‎Cached Rating: 3.9 - 164 votes - Free افزایش وزن سریع با چند توصیه غذایی نکاتی مهم در دستیابی سریع به افزایش وزن و چاقی ساده ترین و سریعترین و موفق ترین دستور برای افزایش وزن و دفع لاغری چاق شدن سریع - آکا www.akairan.com/health/laghar1/10793.html‎Cached Similarچاق شدن سریع صورت,چاق شدن سریع کودکان,چاق شدن سریع با طب سنتی,چاق شدن سریع صورت,راههای چاق شدن سریع,روشهای چاق شدن سریع,چاق شدن سریع,چاق شدن سریع,چاق شدن سریع ... مصرف آجیل و دانه‌های روغنی در افزایش وزن موثر است ... چاق کردن صورت با مواد غذایی خانگی , بهترین راه برای چاقی صورت چیست , داروی گیاهی برای چاق ...