بهترین روش ها برای داشتن روحیه “انتقاد پذیری” | “نحوه برخورد با انتقاد”

بهترین روش ها برای داشتن روحیه “انتقاد پذیری” | “نحوه برخورد با انتقاد”

وقتی از شما انتقاد می کنند بلافاصله از کوره در نروید، شاید این انتقادات به این دلیل باشند که شما پیشرفت کنید. اگر شما در برابر انتقادهای وارده نمی توانید آرامش خود را حفظ کنید شاید به این دلیل باشد که می ترسید چیزی را از دست بدهید. چه چیزی؟ آیا واقعا ترس شما بجاست؟

اغلب اوقات افراد نمی دانند منشأ و علت انتقادهایی که از آنان می شود چیست. اگر شما به راستی دلیل آن را ندانید هرگز نمی توانید آن مشکل را حل کنید، پس در ابتدا سعی کنید ریشه انتقادات را کشف کنید. در مدت زمانی که از شما انتقاد می کنند سعی نکنید به دفاع از خود برخیزید و صحبت های طرف مقابل را به منظور دفاع از خویش قطع کنید. وقتی کسی احساس می کند طرف مقابل به حرف هایش گوش نمی دهد جدی تر و سختگیرتر می شود.

لطف بزرگی که در حق شما می شود.

در اغلب موارد انتقادهایی که از ما می شوند در واقع لطف بزرگی در حق ما به شمار می روند؛ به ویژه وقتی بدانیم که این انتقاد ها سعی در بیان حقیقت دارند. در این صورت به جای موضع گرفتن و انکار حقیقت از طرف مقابل تشکر کنید و انتقادهایی که از شما می شود را با روی خوش پذیرا باشید.

شما می توانید بگویید: 

۱- من متوجه هستم که این موضوع شما را ناراحت کرده است. پیشنهاد می کنم در فرصت دیگری با هم صحبت کنیم.

۲- محدوده های روانی خود را مشخص کنید و در صورتیکه نیاز است آن ها را به انتقادگر تذکر دهید.

۳- از انتقادگر بخواهید در حل مشکل کمک کند. بپرسید این انتقاد شما چگونه مشکل را حل خواهد کرد لطفا بیشتر توضیح دهید.

۴- متاسفم که ناراحت شدی.

۵- به نظر شما این یک اختلاف نظر بین ماست و یا یک روش اشتباه برای حل مشکل؟!

*چگونه انتقاد کنیم؟

– شروع نرم 

وقتی از فردی درخواست تغییر در رفتارش می کنید، سعی کنید با جملات نرم و ملایم شروع کنید. یک انتقاد را با استفاده از پیغام های نرم آغازین، دوباره برای خود بازگو کنید. برای نمونه بگویید: «وقتی بعضی وقت ها ناهار با هم هستیم، من خیلی خوشحال می شوم، من برای چنین مواقعی واقعا دلم تنگ شده است»

– درباره احساساتتان صحبت کنید 

وقتی از کسی می خواهید که تغییر کند، اغلب این احساسات ناخوشایندتان است که شما را ترغیب می کند درباره این موضوع صحبت کنید. شما می خواهید احساسات بهتری را تجربه کنید. انتقاد می تواند به راحتی بر احساسات سخت مثل عصبانیت و انزجار متمرکز شود.

– تبدیل انتقاد به ارتباط

اگر این گونه احساس می کنید که «ریسک انتقاد کردن از دیگری را به جان خریده اید» و یا «فرد مقابل هرکاری می خواهد انجام دهد، در هر حال تغییر بسیار خوب است»؛ لازم است بدانید داشتن این نوع احساسات می تواند برای شما معنی خاصی داشته باشد. این معنی که دوستان یا افرادی که عاشقشان هستید ممکن است متوجه این نشوند که چرا شما در آنچه آنها انجام می دهند، این قدر سخت می گیرید.

اگر انتقاد به شما فشار آورد 

انتقاد از دیگران نوعی هوشمندی است. انتقاد همچون حرکت روی لبه تیز چاقوی سازندگی در مقابل انتقام است. گاهی وقتی فردی ما را  مورد انتقاد قرار می دهد، ممکن است چون نتوانسته ما را به آرامی مورد خطاب قرار دهد، کمی ناراحت شویم. اگر کمی عصبی و دلخور شدید، می توانید با استفاده از روشهای زیر خود را ارام کنید.

– پیاده روی تند 

بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند افراد به هنگام عصبانیت به پیاده روی تند بپردازند که این مسئله می تواند در کاهش استرس و اضطراب در افراد موثر باشد. فعالیت ورزشی، به  ویژه پیاده روی شیوه فوق العاده موثری برای برطرف کردن فشار روحی است.

-ارزان ترین راه برای کنترل فشار روحی 

پیاده روی، بهترین و ارزان ترین راه برای کنترل فشار روحی است. پیاده روی، صرف نظر از سرعت گام ها، به طور طبیعی میزان استرس را کم می کند. فعالیت های ورزشی مناسب، به طور قابل توجهی در مقابله با استرس نقش دارند.

– دوش آب سرد بگیرید

دوش آب سرد نیز از دیگر راه های مقابله با فشارهای روحی و روانی است. سرگرم کردن خود به کار یا مطالعه نیز می تواند در شرایط خاص به  آرامش افراد کمک کند؛ البته ایجاد احساس آرامش تنها به این عوامل بستگی ندارد و بیشتر به خود فرد و خواست وی برای رسیدن به آرامش و تمرینات روحی و روانی که وی برای رسیدن به این مقصود انجام می دهد، وابسته است.

منبع: تبیان

لینک منبع :بهترین روش ها برای داشتن روحیه “انتقاد پذیری” | “نحوه برخورد با انتقاد”

بهترین روش ها برای داشتن روحیه "انتقاد پذیری" | "نحوه برخورد با ... https://baelm.net/بهترین-روش-ها-برای-داشتن-روحیه-انتقاد/‎Cachedبهترین روش ها برای داشتن روحیه "انتقاد پذیری" | "نحوه برخورد با انتقاد" وقتی از شما انتقاد می کنند بلافاصله از کوره در نروید، شاید این انتقاد. Images for بهترین روش ها برای داشتن روحیه “انتقاد پذیری” | “نحوه برخورد با انتقاد” راه زندگی - چگونه می توان روحیه انتقاد پذیرى را افزایش داد ؟ doctormortezaee.blogfa.com/post-147.aspx‎Cached Similarقبول کردن حرف های کسی که اشتباهاتتان را به شما گوشزد می کند امر خوشایندی نخواهد ... یکی از رموز موفقیت های فردی و اجتماعی انسان داشتن ظرفیت انتقاد پذیری است ... آموزش انتقاد پذیری و انتقاد کردن به کودک - نمناک namnak.com/انتقاد-پذیری.p21819‎Cachedانتقاد پذیری و انتقاد پذیر بودن و تقویت حس انتقادپذیری و انتقاد کردن و روش انتقاد از همسر و دیگران را در نمناک ببینید. ... برای داشتن ارتباطات میان فردی خوب، باید به شناخت کافی نسبت به ویژگی های ... روحیه انتقاد پذیری را باید از همان دوران کودکی، در کودکان پرورش داد تا در ... بهترین روش انتقاد پیذیری و انتقاد کردن از دیگران. چطوری میشه روحیه انتقاد پذیری را درخود بالا ببریم ؟ نظر شما چیه ... www.ayehayeentezar.com/thread24050.html‎Cached Similarاگه محورمون تنها و تنها خدا باشه در می یابیم که در عین داشتن عزّت نفس باید از ... به نظر ما بهترین چیزی که می تواند انسان را در رهایی از چنین صفاتی یاری کند، بالا بردن علم و دانش است. ... پس برای بالا بردن روحیه انتقاد پذیری باید علم به فایده های او پیدا کرد و کمی باید در این باره فکر کند. .... آموزش زبان انگلیسی. ضرورت گسترش روحیه نقد و انتقادپذیری iranpress.ir/farhang/template1/News.aspx?NID=186‎Cached Similarهدف‌ها، مکتب ها، اعمال، شناخت و هنر، همه در قلمرو و نقد و انتقاد قرار می‌گیرند. ... اما شخص قبل از اینکه به نقادی بپردازد باید روش نقد را نقادی کرده باشد تا با معیارهای ... با در دست داشتن این معیار و میزان به هدفها می‌رسیم و با رسیدن به این همین هدف‌هاست که ... وجود روحیه نقد و انتقاد پذیری باعث می‌شود که مسئوولان در مقابل مردم پاسخگو باشند، ... چطوری میشه روحیه انتقاد پذیری را درخود بالا ببریم ؟ نظر شما چیه ... www.askquran.ir/showthread.php?t=33580‎Cachedچطوری میشه روحیه انتقاد پذیری را درخود بالا ببریم ؟ ... این بحث بتونیم ضعف های اخلاقی خود در این زمینه را برطرف کنیم و با تقویت روحیه انتقادی ... روش هایی برای یادگیری هنر انتقاد پذیر بودن - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/52753_روش-هایی-برای-یادگیری-هنر-انتقاد-پذیر-ب.html/‎Cached Similar7 دسامبر 2014 ... یکی از رموز موفقیت های فردی و اجتماعی انسان داشتن ظرفیت انتقاد پذیری است ، انتقادپذیری و نرنجیدن از انتقاد نشانه رشد روحی واخلاقی است هر ... نظارت ها و کنترلهای قوی باعث تقویت و کاهش انحراف است. darmiantvto.ir/index.../130-نظارت-های-قوی-باعث-کاهش-انحرافات-است‎Cachedنظارت ها و کنترلهای قوی باعث تقویت و کاهش انحراف است. ... جمعی از همکاران و کارشناسان محترم اداره کل آموزش فنی و حرفه ای خراسان جنوبی برای بررسی روند ... موفقیت بهترین راه استفاده از خرد و فکر جمعی و داشتن روحیه انتقاد پذیری تقویت شده است. چگونه ظرفیت انتقاد پذیری خود را بالا ببریم! اغلب اوقات تحمل ... zibakho.com/چگونه-ظرفیت-انتقاد-پذیری-خود-را-بالا-بب/‎Cached7 ژانویه 2017 ... زیرا این گونه بازخوردها، موجب می شود به روش های نو و کامل تری برای ارائه ... و تکامل بیشتر روحیه ی انتقاد پذیری و تعامل را در خود تقویت نماییم .