“درمان افسردگی” فصلی | عوارض افسردگی | بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی

  “درمان افسردگی” فصلی | عوارض افسردگی | بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی

افسردگی فصلی که با تغییر فصل ارتباط دارد، هر سال با شروع پاییز آغاز می شود و در بهار به حداقل می رسد. افسردگی همراه با مشکلات دیگر مانند افت انرژی، افزایش خواب ، مشکل در تمرکز کردن، افزایش اشتها، بالا رفتن وزن و از دست دادن انگیزه انجام دادن کاری که قبلا از آن لذت می بردید، به سراغتان می آید. احساس اضطراب و زود رنجی نیز ازعلایم شایع افسردگی فصلی است.

محققان می گویند اغلب موارد افسردگی فصلی در قسمت های سرد و تاریک کره زمین رخ می دهد؛ البته در افرادی که در منطقه های شلوغ زندگی می کنند اما بیشتر ساعات روز را در داخل فضای بسته سپری می کنند نیز دیده می شود. خوشبختانه راه هایی برای از بین بردن این اختلال وجود دارد.

به اندازه زیر نورآفتاب قراربگیرید:

قرار گرفتن در معرض نور خورشید “بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی” است. در داخل منزل پرده ها را کنار بزنید و آینه های بزرگ در منزل نصب کنید. درخت های اطراف منزل را هرس کنید تا اشعه نور خورشید عبور کند. در صورت امکان میز کار را کنار پنجره قرار دهید.

ورزش کنید:

ورزش با افزایش ترشح هورمون اندورفین در مغز ایجاد شادی می کند.

بنابر این سعی کنید حد اقل روزی ۲۰ دقیقه به ورزش بپردازید. افزایش وزن در افرادی که دچار افسردگی فصلی هستند شایع است. با ورزش کردن هم می توان وزن را پایین آورد و هم احساس افسردگی را برطرف کرد.

مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کنار بگذارید:

بیشتر افراد برای سر حال کردن خود قهوه بیشتری مصرف می کنند که فکر خوبی نیست. زیرا به محض از بین رفتن تاثیر کافئین از جریان خون دچار افسردگی بیشتری می شوند. همچنین باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه پرهیز کرد. برای به دست آوردن انرژی کافی است یک لیوان آب با کمی لیموی تازه بخورید.

قند را حذف کنید:

همانند قهوه، قند می تواند انرژی آنی تولید کند. اگر چه خوردن هله هوله در ابتدا احساس خوبی در شما ایجاد می کند اما در نهایت باعث اضافه شدن دور شکم می شود و شما دچار “افسردگی” بیشتر می شوید.

از گیاهان و روغن های طبیعی استفاده کنید:

گل راعی و گل ساعت در کاهش اضطراب و افسردگی بسیار موثر است. با بو کردن این گل ها یا ماساژ بدن با روغن اسطوخودوس و بابونه می توان از افسردگی رهایی پیدا کرد.( قبل از مصرف این گیاهان با پزشک طب سنتی مشورت کنید.)

منبع: روزنامه خراسان

لینک منبع :“درمان افسردگی” فصلی | عوارض افسردگی | بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی

افسردگی فصلی چیست؟راههای پیشگیری و درمان - بیتوته www.beytoote.com/...m/depression4-prevention-treatment.html‎Cached Similar... های مشاوره خانواده. . مقابله با استرس ... راههای پیشگیری و درمان ... افسـردگی فصـلی معمولا با نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) شنـاخـته می‌شود ... درمان افسردگی فصلی. عوامل افسردگی فصلی زنان و راه های درمان آن - بیتوته www.beytoote.com/...m/depression4-women-attacked.html‎Cached Similarعملی ترین و موثرترین روش برای درمان افسردگی فصلی جذب نور است. و اما روش های درمانی ... روش های درمان و مقابله با این اختلال به ترتیب میزان تاثیرشان عبارت اند از: . روش های مقابله با افسردگی فصلی - تبیان article.tebyan.net/306388/روش-های-مقابله-با-افسردگی-فصلی‎Cached10 نوامبر 2015 ... هر سال با فرا رسیدن پاییز، حدود 5 درصد مردم به افسردگی فصلی دچار می شوند. ... و درمان افسردگی فصلی و مقابله با اختلال ملاتونین موثر عمل می کند. افسردگی فصلی یا پاییزی چیست ؟ – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=28838‎Cached Similar... دانلود تولبار سایت پزشکان بدون مرز · راه صحیح مطالعه · سیاست کاری ما · منابع آزمون ... شیوع افسردگی فصلی نوع زمستان با توجه به اقلیم، سن و جنسیت متفاوت است. .... فراموش نکنید که اگر به درمان افسردگی بی توجهی شود، زندگی فردی و اجتماعی ... دور نکنید چرا که حضور در اجتماع در مقابله با افسردگی فصلی نقش موثری دارد. افسردگی فصلی و راه‌های مقابله با آن - نیلگون-تناسب اندام، زیبایی ... nilgoon-mag.com/افسردگی-فصلی-و-راه‌های-مقابله-با-آن/‎Cached Similar4 ا کتبر 2014 ... درمان افسردگی فصلی. باید علائم افسردگی فصلی را شناخت تا بتوان با درمان به موقع، از تبعات آن جلوگیری کرد. اگر گمان می کنید علائم افسردگی ... آشنایی با روش‌های مقابله با افسردگی فصلی - همشهری آنلاین www.hamshahrionline.ir/details/313827/Lifeskills/heathsubpage‎Cached15 نوامبر 2015 ... افسردگی فصلی یکی از عوارض اختلالات هورمونی است که بیشتر به دلیل عدم ... و درمان افسردگی فصلی و مقابله با اختلال ملاتونین موثر عمل می‌کند. درمان بیماری فصلی افسردگی در بهار - تالاب www.talab.org/psychology/family/فصلی-افسردگی-بهار.html‎Cachedشیوه ی مقابله با افکار منفی ذهنمان ... غیر از علایمی که اشاره شد، انواع افسردگی معمولا با پرخوری، تمایل به مصرف مواد غذایی شیرین و خستگی روانی خود را نشان می دهد. ... برای مشکلات به فکر راه حل منطقی باشند و به زبان عامیانه، زندگی را سخت نگیرند؛ ... باید تاکید کنم که نقش نوردرمانی در درمان افسردگی های فصلی بسیار حایز اهمیت ... افسردگی فصلی را چگونه می توان درمان کرد؟ - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../افسردگی-فصلی-را-چگونه-می-توان-درمان-کرد.html‎Cached28 سپتامبر 2015 ... درمان افسردگی فصلی فصل پاییز را همگان به نام فصل هزار رنگ می‌شناسند، ... این روانشناس درباره سندروم پاییزی و نحوه مقابله با شدت صدمات آن اظهار ... اختلال افسردگی اساسی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اختلال_افسردگی_اساسی‎Cached Similarافسردگی معمولاً همراه با علائمی مثل عدم اعتماد بنفس، بی علاقگی نسبت به انجام ... و همین عوارض مراجعه به موقع به روانشناس و روان پزشک را در صورت مشاهده علائم به .... دردهای نامشخص: افراد افسرده برای مقابله با استرس و نگرانی به میزان زیادی ... روانشناس مراجعه کرده و نسبت به درمان افسردگی اقدام کنید و زندگی بهتری برای خود بسازید. "درمان افسردگی" فصلی | عوارض افسردگی | بهترین راه مقابله با ... https://baelm.net/درمان-افسردگی-فصلی-عوارض-افسردگی-بهت/‎Cached"درمان افسردگی" فصلی | عوارض افسردگی | بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی افسردگی فصلی که با تغییر فصل ارتباط دارد، هر سال با شروع پاییز آغاز می شود ...