مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

راه های ساده برای‌ آب شدن چربی های بدن

راه های ساده برای‌ آب شدن چربی های بدن

افزایش وزن به دلیل عادات ناصحیح تغذیه‌ای و رفتاری به یکی از مهم‌ترین مشکلات جوامع امروزی تبدیل شده که نیازمند اتخاذ سیاست‌های بخصوصی است.

طبیعی است افرادی که کم‌تحرک هستند و متابولیسم کندی دارند، بیشتر چاق می‌شوند. این افزایش وزن می‌تواند سرچشمه بسیاری از بیماری‌ها و عوارض ناخوشایند باشد.

کاهش وزن باید با رژیم‌های ساده و گام به گام شروع شود زیرا تغییر ناگهانی در رژیم‌های غذایی را نمی‌توان برای مدتی طولانی حفظ کرد. اگر می‌خواهید با شیوه‌ای سالم وزن کم کنید، می‌توانید از راه حل‌های طبیعی و ساده کمک بگیرید:

ـ هر روز صبح پیش از خوردن صبحانه، یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه و آن را بنوشید. این ترکیب، چربی‌ها و سلولیت‌ها را طی مدتی که معده مشغول هضم غذا نیست، می‌سوزاند.

ـ دو بار در روز یک فنجان چای سبز را که یک قاشق آبلیمو به آن اضافه کرده‌اید، بنوشید. این ترکیب نیز به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند.

ـ پیش از هر وعده غذایی آبمیوه طبیعی همراه آب‌گریپ فروت بنوشید؛ نوشیدن آب این میوه باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود. نتیجه این امر بخوبی در چند ماه قابل مشاهده خواهد بود.

ـ هر روز مقدار آبلیموی مصرفی‌تان را افزایش دهید تا کالری بیشتری سوزانده و بافت‌های چربی نیز کاهش یابند.

ـ برای شیرین کردن غذا از شکر قهوه‌ای استفاده کنید؛ این نوع شکر کالری کمتری دارد.

ـ بهتر است پس از صرف هر وعده غذایی، یک فنجان آب داغ بنوشید. آب داغ مانع از این می‌شود که چربی به شکل سلولیت ذخیره شود.

ـ خوراکی‌های سرشار از فیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه را بدون شکر میل کنید؛ فرآیند گوارش خوراکی‌های سرشار از فیبر، نیازمند سوزاندن مقادیر بالایی از کالری است.

ـ دو لیتر آب در روز بنوشید؛ این امر نه تنها باعث حفظ سلامت کلیه‌ها می‌شود بلکه به از بین رفتن سموم نیز کمک می‌کند. اما حین غذا خوردن زیاد آب ننوشید.

ـ پکتین آنزیمی است که در سیب و انگور سیاه وجود دارد؛ این آنزیم ظرفیت جذب چربی در سطح سلول‌ها را کاهش می‌دهد.

ـ ویتامین C تأثیری شبیه پکتین دارد، بنابراین گاهی اوقات مرکبات (لیمو، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی) نیز برای از بین بردن چربی‌ها مفید هستند.

ـ سیر نیز فواید چربی‌سوزی قابل‌توجهی دارد.

ـ تا حدی که ممکن است شام را به تأخیر نیندازید، بهترین زمان برای صرف شام ساعت ۱۹ است زیرا باید فاصله‌ای سه ساعته بین میل کردن شام و ساعت خواب وجود داشته باشد. با این کار به معده‌تان برای هضم کردن مواد غذایی زمان می‌دهید.

بهترین چربی سوز بهترین روش کاهش وزن کاهش چربی کاهش وزن



لینک منبع :راه های ساده برای‌ آب شدن چربی های بدن

بهترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../بهترین-راه-برای-آب-کردن-چربی-شکم-و-پهلو-و-باسن‎Cached7 آوریل 2015 ... اگر کسی اهل استخر و شناست هم می‌تواند در کنار شنا، کمی هم در آب راه برود تا کمک بیشتری به کم شدن حجم چربی‌های بدنش شود. طناب زدن و ... آموزش آب کردن چربی های مزاحم پهلو - پارس ناز www.parsnaz.com/water-education-pesky-fat-side.html‎Cachedآموزش آب کردن چربی های مزاحم پهلو ، آیا چربی هایی که دور کمر و پهلوها جمع شده اند شما را ... اماواقعیت اینست که تنها راه برای از بین بردن چربی های قسمت خاصی از بدن، از ... روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته - آکا www.akairan.com/health/bimari.../2014121131019.html‎Cached Similarتختی شکم ,سرخی میوه‌ها, کوچک کردن شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم , شکم صاف ,چربی شکم ,لاغری شکم ,شکم ,روش ... از بین بردن چربی های بدن می شوند. یک راه ساده برای لاغر کردن شکم - آکا www.akairan.com/health/chagh1/201341743756.html‎Cached Similarراه ساده برای لاغر کردن شکم ,آب کردن شکم ,چاقی شکم ,تختی شکم, کوچک کردن شکم ... چربی های شکم , آب کردن شکم , شکم صاف ,چربی شکم ,لاغری شکم ,شکم ,روش های ... یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را ... روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/womb-silken.html‎Cached Similarاما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل ... یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را ... "کتی کیلر" مربی و نویسنده کتاب " تمرین های کتی برای هنر پیشگان" اظهار می دارد .... می گیرد، از راه آزادسازی نورابی نفرین در سیستم اعصاب مرکزی عمل می کنند. راهنمایی سریع برای آب کردن شکم - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/quick-water1-abdomen.html‎Cached Similarلاغر کردن شکم راه لاغری سریع رژیم لاغری سریع روش آب کردن شکم,لاغری سریع آب کردن شکم ... معتقد است که: "ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر ... دلیل: آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغز می کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی ها کمک نمی کند. ..... قوانین ساده و کاربردی چربی سوزی ... ۵ راه ساده برای از بین بردن چربی دور شکم - افکار نیوز www.afkarnews.ir/.../293848-راه-ساده-برای-از-بین-بردن-چربی-دور-شکم‎Cached Similar20 دسامبر 2013 ... یکی از ساده ترین راه های آب کردن چربی شکم و اطراف کمر پیاده روی می باشد ... را تکرار کنید این ورزش با عثآب شدن چربی های اطراف کمر شما می شود. ۳. روشهایی ساده برای آب کردن چربی های شکم و پهلو - جدیدترین اخبار ... www.momtaznews.com/روشهایی-ساده-برای-آب-کردن-چربی-های-شکم-و/‎Cached Similar7 ا کتبر 2015 ... روشهایی ساده برای آب کردن چربی های شکم و پهلو ... متخصصان تغذیه بر این باورند که برای موفقیت در این راه، لازم نیست از رژیم های غذایی سفت و سخت ... چربی، محصولات لبنی کم چرب، انرژی کافی در طول روز را به بدن رسانده و باعث ... روش های ساده برای آب کردن شکم - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/21913/روش-های-ساده-برای-آب-کردن-شکم‎Cached Similar4 مه 2012 ... روش های ساده برای آب کردن شکم ... چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است بنابراین مقاوم‌ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش ... آب را فراموش نکنید. ورزش آب کردن چربی‌های شکم و پهلو فقط در ۴ دقیقه +ویدیو - نت نوشت netnevesht.ir/ورزش-آب-کردن-چربی-های-شکم-فقط-در-4-دقیقه-و/‎Cachedچربی های شکم را با این حرکت ساده در 4 دقیقه آب کنید! ... این راز یک حرکت ورزشی ساده است که با انجام آن در ۲۸ روز و فقط ۴ دقیقه استقامت و قدرت بدن تان را افزایش می دهد و چربی های شکم ..... بهترین راه، یادداشت برداری بلافاصله بعد از بیدار شدن است.