کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان

طبیعتا کمبود این ماده مهم در بدن، خود را با علائم زیادی نشان خواهد داد.

علائم کمبود منیزیم

این ماده معدنی ضدالتهاب، از بیماری هایی نظیر آلزایمر و آرتروز پیشگیری می‌کند و مدت‌هاست برای درمان مشکلاتی مانند دیابت، اختلالات تنفسی و فشار خون بالا تجویز می‌شود؛ بنابراین می‌توان گفت افزایش میزان دریافتی این ماده می‌تواند بسیاری از مشکلات سلامت را حل کند، در حالی که کمبود آن، عامل آغازکننده بسیاری از بیماری هاست.

16علامت کمبود منیزیم در بدن عبارتند از: سرگیجه، خستگی، کمبود پتاسیم، مشکلات بلع، ضعف حافظه، دیابت، گیجی، کمبود کلسیم، ضعف سلامت قلب، ضعف، گرفتگی عضلانی، مشکلات تنفسی، لرزش، تهوع، اضطراب و فشار خون بالا.

بااین حال باید توجه داشت هرچند همه این موارد از علائم کمبود منیزیم هستند، اما به طور قطع نمی‌توان عامل بروز آنها را کمبود منیزیم دانست.

به گفته دکتر اوتیس وودوارد، پزشک جامعه‌نگر از نیویورک این احتمال وجود دارد در کنار علائم بالا، شاهد بروز علائم زیر نیز باشیم: حساسیت به صدا، حساسیت به نور، درد و گرفتگی عضلانی، دردهای تیرکشنده، تحریک پذیری، اسپاسم عضلانی و سندرم پای بیقرار.

کمبود منیزیم می‌تواند یک فاکتور تشدیدکننده مشکلات سلامت مانند میگرن، فشار خون بالا، نارسایی احتقانی قلب، آریتمی قلبی و آسم باشد و خطر مرگ ناشی از حملات قلبی را افزایش دهد.

اپیدمی پنهان

دکتر وودوارد می‌گوید در حال حاضر بنا به دلایل زیر کمبود منیزیم به صورت یک اپیدمی پنهان در بیشتر جوامع وجود دارد:

منیزیم کمی در مواد غذایی تولید شده در کشاورزی تجاری وجود دارد. نشان داده شده است محصولات ارگانیک ده برابر محصولات غیرارگانیک حاوی منیزیم هستند.

جذب منیزیم حتی زمانی که به صورت مکمل دریافت می شود بسختی صورت می‌گیرد.

افزایش دریافتی قندها، هدر رفتن منیزیم از طریق کلیه ها را افزایش می‌دهد.

حساسیت به گلوتن ـ که خود یک اپیدمی پنهان دیگر است ـ با آسیب زدن به روده‌ها، جذب ناکامل منیزیم را در پی دارد.

به گفته دکتر اوتیس، با انجام آزمایش گلبول قرمز (RBC testing) که یک آزمایش ارزانقیمت، کامل و موثر است می‌توان سطح منیزیم را تعیین کرد.

باید و نبایدهای مکمل منیزیم

هرچند مصرف مکمل نمی‌تواند به اوردوز منجر شود، با این حال مصرف بیش از اندازه این مکمل، ایده خوبی نیست. منیزیم زیاد، عوارض جانبی نظیر کندی و نامنظم شدن تنفس را به دنبال دارد. مکمل‌های منیزیم سیترات، جذب‌شونده‌ترین نوع مکمل‌های منیزیم هستند. مصرف روغن منیزیم نیز ایده خوبی است.

باید توجه داشت مصرف مکمل منیزیم به افراد مبتلا به مشکلات قلبی و کلیوی بدون مشورت با پزشک توصیه نمی‌شود.

مکمل‌های منیزیم قلیایی هستند و میزان زیاد آنها می تواند هضم را دچار مشکل کند، مگرآن که همراه سرکه سیب حل شده در آب مصرف شود.

با این حال اگر تمایلی به مصرف مکمل ندارید، مصرف منابع غذایی عالی و سرشار از این ماده معدنی شامل اسفناج، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، کنجد، بادام، سویا و بامیه را درنظر داشته باشید.

منبع: besthealthyguide.com

مترجم: یاسمین مشرف

جام‌جم

لینک منبع :کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان

کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../کمبود-منیزیم؛-اپیدمی-پنهان‎Cached30 مه 2017 ... تصویر کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان. طبیعتا کمبود این ماده مهم در بدن، خود را با علائم زیادی نشان خواهد داد. علائم کمبود منیزیم. این ماده معدنی ضدالتهاب، ... کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان - روزنامه جام جم press.jamejamonline.ir/Newspreview/2860831040999840610‎Cachedکمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان. منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای سلامت است. این ماده معدنی در بیش از 300 فرآیند سوخت و ساز در بدن مشارکت دارد و به همین دلیل عمده ... کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان - بولتن نیوز www.bultannews.com/fa/news/.../کمبود-منیزیم-اپیدمی-پنهان‎Cached30 مه 2017 ... بااین حال باید توجه داشت هرچند همه این موارد از علائم کمبود منیزیم هستند، اما ... زیر کمبود منیزیم به صورت یک اپیدمی پنهان در بیشتر جوامع وجود دارد:. خبرگزاری آریا - کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان www.aryanews.com/News/.../کمبود-منیزیم؛-اپیدمی-پنهان‎Cached9 خرداد 1396 - 09:16:06 ق.ظ. کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان. خبرگزاری آریا - منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای سلامت است. این ماده معدنی در بیش از 300 فرآیند ... کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان - تی نیوز tnews.ir/news/068586819488.html‎Cachedکمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان. دریافت خبر : سه‌شنبه 09 خرداد 1396 ساعت 8:51. کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای سلامت است. این ماده ... کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان/ - jokkhoonh.ir jokkhoonh.ir/search/?q=کمبود%20منیزیم؛%20اپیدمی%20پنهان/‎Cached30 مه 2017 ... به گزارش بولتن نیوز، طبیعتا کمبود این ماده مهم در بدن، خود را با علائم زیادی نشان خواهد داد. علائم کمبود منیزیم این ماده معدنی ضدالتهاب، از بیماری ... کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان - بولتن نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/39182443 کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای سلامت است. این ماده معدنی در بیش از 300 فرآیند سوخت و ساز در بدن مشارکت دارد و به همین دلیل عمده ... کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان - نیوز مانیتور monitor.shafaqna.com/FA/IR/9392257‎Cachedکمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان. ... فیلم/ زوایای پنهان شخصیت ترامپ به روایت زبان بدن . - انتخاب. عربستان حریم هوایی ایران را نقض کرد/ روایت کریمی قدوسی از بهانه ... اخبار پزشکی - کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان vipmed.ir/medical-fair/6134/کمبود-منیزیم--اپیدمی-پنهان.htm‎Cachedاخبار پزشکی,کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان - منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای سلامت است. این ماده معدنی در بیش از 300 فرآیند سوخت و ساز در بدن مشارکت دارد و به ... ꔚꔚ کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان - لینک بیار linkbiar.com/link/33123/کمبود-منیزیم-اپیدمی-پنهان‎Cached30 مه 2017 ... منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای سلامت است. این ماده معدنی در بیش از 300 ... کمبود منیزیم؛ اپیدمی پنهان. گردآوری شده در: سه‌شنبه، ۰۹ خرداد ۱۳۹۶، ...