راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چاردیواری،‌ کمردرد در ابتدا معمولا شدید نیست، ولی به مرور زمان می‌تواند شدت پیدا کند و زندگی فرد را تحت‌تاثیر قرار بدهد و کیفیت آن را پایین بیاورد. برای پیشگیری از کمردرد، باید برخی نکات را بدانید.

پشت‌میزنشینی خوب نیست

یکی از کارهایی که می‌تواند باعث کمردرد شود، پشت میزنشینی است. نشستن‌های طولانی‌مدت پشت میز، آن هم به صورتی که فرد به کمر خود زاویه بدهد، می‌تواند باعث کمر‌درد شود. گاهی برخی از افراد با وجود نشستن صحیح پشت صندلی، باز هم دچار کمر‌درد می‌شوند که دلیل این مساله به غیراستاندارد بودن صندلی مربوط می‌شود. داشتن یک صندلی راحت و استاندارد برای پیشگیری از کمر‌درد، بسیار ضروری است.

رانندگی را محدود کنید

یکی دیگر از مواردی که می‌تواند در ایجاد کمر‌درد نقش داشته باشد، رانندگی‌های طولانی‌مدت و بدون در نظر گرفتن فواصل استراحت است. همه افراد برای پیشگیری از کمر‌درد، باید بعد از مدتی رانندگی، در کنار جاده بایستند و استراحت کنند.

ورزش را از یاد نبرید

بسیاری از افراد، ورزش و تحرک چندانی در طول روز ندارند که این مساله می‌تواند افراد را مستعد ابتلا به کمر‌درد کند. عضلات ضعیف شکم، یکی از مهم‌ترین دلایل ابتلا به کمردرد است، به همین دلیل باید به اندازه کافی در طول روز ورزش و تحرک داشت.

تغذیه و نوشیدن آب را جدی بگیرید

عدم توجه به نوشیدن آب کافی و تغذیه نامناسب، می‌تواند باعث ابتلا به کمردرد شود. برای پیشگیری از کمردرد، باید به میزان کافی آب نوشید و مصرف غذاهای مقوی و سبزیجات تازه را از یاد نبرد.

چاقی و دردسرهایش

چاقی می‌تواند مشکلات زیادی را برای بدن به وجود بیاورد که یکی از این مشکلات ابتلا به کمر‌درد است. شکم بزرگ، یکی از علل مهم بهم خوردن تعادل و توازن ستون فقرات محسوب می‌شود و احتمال ابتلا به کمردرد را افزایش می‌دهد.

وسایل سنگین چه بر سرتان می‌آورد؟

یکی دیگر از مواردی که می‌تواند باعث ابتلا به کمردرد شود، بلند کردن وسایل سنگین بویژه به صورت غیراصولی است. اگر مجبور هستید یک وسیله سنگین را جا‌به‌جا کنید، تا جای ممکن آن را هل بدهید. چنانچه مجبور هستید وسیله سنگین را بلند کنید، حتما باید روی زمین بنشینید و در حالی که آن را بخوبی در بغل گرفته‌اید، بلند کنید. حمل کیف‌های سنگین و نامناسب می‌تواند باعث ابتلا به کمردرد شود، به همین دلیل افراد باید تا جای ممکن از کیف‌های سبک استفاده کنند.

پاشنه‌دار را فراموش کنید

کفش‌های نامناسب، می‌توانند باعث ابتلا به کمردرد شوند. آن دسته از خانم‌هایی که عادت دارند کفش‌های پاشنه‌دار بپوشند، بیش از سایر افراد مستعد ابتلا به کمردرد هستند.

تشک خوب بخرید

تشک‌های غیراستاندارد در ابتلا به کمردرد، نقش دارند به همین دلیل باید یک تشک استاندارد و راحت را برای خوابیدن انتخاب کرد. ممکن است یک تشک خوب و استاندارد کمی گرانقیمت باشد ولی از ابتلا به کمردردهای جدی پیشگیری می‌کند.

از پزشک کمک بگیرید

کمردرد همیشه ساده و گذرا نیست و گاهی کمردرد برای مدت‌های طولانی در بدن باقی می‌ماند. در چنین شرایطی برای بررسی علت کمردرد، باید حتما به پزشک مراجعه کرد. هر چه علت کمردرد زودتر تشخیص داده شود، درمان آن نیز راحت‌تر خواهد بود.

لینک منبع :راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد

راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../راه‌های-ساده-برای-پیشگیری-از-کمردرد‎Cached30 مه 2017 ... تصویر راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد. به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چاردیواری، کمردرد در ابتدا معمولا شدید نیست، ولی به مرور زمان می‌تواند ... راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد | اقتصاد آنلاین www.eghtesadonline.com/.../196618-راه-های-ساده-برای-پیشگیری-از-کمردرد‎Cached30 مه 2017 ... راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد. کمردرد یکی از آن مشکلات شایعی است که پیر و جوان نمی‌شناسد و هر کسی می‌تواند به آن دچار شود. بسیاری از ... مهم ترین روش های پیشگیری از بروز کمردرد - نمناک namnak.com/پیشگیری-از-بروز-کمردرد.p35421‎Cachedکمر درد ودرد کمردرد وکمر درد شدید وکمردرد چیست و درمان کمردرد و راهکارهای ساده برای درد کمردرد رادرنمناک بخوانید. راه حل های ساده برای پیشگیری و بهبود کمردرد-ابروشن iranbeautyclinic.com/راه-حل-های-ساده-برای-پیشگیری-و-بهبود-کمر/‎Cachedکمردرد تجربه ای دردناک است و ممکن است حتی چند روز شما را خانه نشین کند. آنهایی که نوع شدیدتر آن را تجربه کرده اند، نگران آن هستند که مبادا مجبور شوند برای درمان ... بهترین راه‌ های جلوگیری از کمردرد - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../بهترین-راه‌-های-جلوگیری-از-کمردرد‎Cached Similar31 دسامبر 2014 ... بهترین راه‌ های جلوگیری از کمردرد. با توجه به مطالعات اخیر، برای بیشتر اشخاصی که بخاطر درد پشت و گردن به اورژانس مراجعه می‌کنند، داروهای مسکن ... راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد - افق حوزه www.ofoghhawzah.com/.../راه‌های+ساده+برای+پیشگیری+از+کمردرد‎Cached22 ژوئن 2017 ... نکته کمردرد. راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد. کمردرد یکی از آن مشکلات شایعی است که پیر و جوان نمی‌شناسد و هر کسی می‌تواند به آن دچار شود. 10 راه تسکین درد کمر - تبیان article.tebyan.net/228911/10-راه-تسکین-درد-کمر‎Cached19 نوامبر 2012 ... اگر شما از کمردرد رنج می برید، نباید فقط استراحت کنید تا درد فروکش کند. ... راه های ساده ای برای جلوگیری از کمردرد وجود دارد که در این مطلب بیان می شود. ... این درمان مبتنی بر ورزش کردن در آب گرم می باشد و فشار کمتری را به ... کمردرد و راههای پیشگیری از آن(3 تمرین برای تقویت استحکام کمر+ ... www.beytoote.com/sport/darman/strength2-preventt1-pain.html‎Cached Similarپیشگیری از کمردرد ورزشهایی برای تقویت کمر کمر درد ورزشهایی برای تقویت و استحکام کمر,نرمشهایی برای برای کمردرد,درمان با ورزش ... کمردرد و راههای پیشگیری از آن(3 تمرین برای تقویت استحکام کمر+عکس) .... 6 ورزش ساده برای انجام در محل کار. راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد - پنجاه و پنجاه 50o50.ir/health/9195-راه-های-ساده-برای-پیشگیری-از-کمردرد.html‎Cachedبه گزارش پنجاه و پنجاه به نقل از چاردیواری، کمردرد در ابتدا معمولا شدید نیست، ولی به مرور زمان می‌تواند شدت پیدا کند و زندگی فرد را تحت‌تاثیر قرار بدهد و کیفیت ... بایگانی‌ها راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد | زندگی,دانش,روزانه https://www.zdr.ir/.../%25d8%25b1%25d8%25a7%25d9%2587%25e2%2580%258c%25...‎Cached30 مه 2017 ... راه‌های ساده برای پیشگیری از کمردرد. به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چاردیواری، کمردرد در ابتدا معمولا شدید نیست، ولی به مرور زمان می‌تواند شدت ...