چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود

اگر جزو کسانی هستید که زیاد رانندگی میکنید و یا مکرر با ماشین مسافرت می روید وقتی مدت زمان زیادی  پشت فرمان می نشینید  باعث درد  بازوها می شود می تواند  به  درد بازو منجر شود.

چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود

می توانید اقداماتی برای جلوگیری از درد و ناراحتی انجام دهید و   کشش دست ها، بازوها،  قبل از وارد شدن به ماشین انجام دهید.  تنظیم صندلی و فرمان هم ، باید مناسب باشد در ادامه توصیه ها را رعایت کنید تا از این مشکلات رها شوید.

کشش قبل از رانندگی و در طول  حرکت. :

حرکات کششی روی عضلات  قبل از رانندگی باعث بهتر شدن گردش خون می شود سعی کنید بر روی دستها فشار وارد نیاورید.

کشش در طی رانندگی و در زمان استراحت

با کشش دستها و انگشتان و نگه  داشتن آنها به مدت ده ثانیه ارامش خود را حفظ کنید سپس انگشتان خود را تا پنجه پا خم کنید و ده ثانیه نگه دارید و دوباره این کار را تکرار کنید.

کف دستان خود را با هم جفت کنید و ارنج خود را به سمت پایین می آوریم و ده ثانیه نگه میداریم.

نفس عمیق بکشید و دستانتان را تا جایی که ممکن است بالا ببرید حالا نفستان را بیرون دهید و دستانتان را پایین بیاورید.

درحالیکه ایستاده اید تا نوک انگشتان خم شوید و کمر ا بکشید تاده  بشمارید.

-اقداماتیکه در هنگام سوار شدن به ماشین باید رعایت کنید

فرمان را شل نگه داشته و به دستها استراحت دهید انگشتان راحرکت دهید و با  مچ دست فرمان را بگیرید باید دستها را استراحت دهید و شانه ها و دستها را بطرف خود کشیده و  کمی آرنج را خم کنید. آرنج خود را قفل نکنید یا آن را محکم نکشید.

– به دستتانتان هر ۱۵-۲۰ دقیقه استراحت دهید برای رعایت نکات ایمنی باید همیشه هر دو دست روی فرمان باشد و اگر مسافرت طولانی می روید هر سی ثانیه به یک دست استراحت دهید سپس دست دیگر را  به مدت سی ثانیه استراحت دهید.

در مسیرهای کم ترافیک میتوانید  یک دست تان را استراحت دهید و یا در مناطقی که  ترافیک سنگین است به هر دو دست استراحت دهید.

–  اگر رانندگی طولانی دارید زیاد به خودتان فشار نیاورید و هر ساعت استراحت داشته باشید در طی استراحت دست ها و کمر خود را بکشید و چند دقیقه قدم بزنید.

لینک منبع :چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود

چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود - سلامتی salamati.ir/2017/05/29/چکار-کنیم-که-در-موقع-رانندگی-دست-هایمان/‎Cached29 مه 2017 ... اگر جزو کسانی هستید که زیاد رانندگی میکنید و یا مکرر با ماشین مسافرت می روید وقتی مدت زمان زیادی پشت فرمان می نشینید باعث درد بازوها می ... Images for چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود - فرامطلب www.faramatlab.com/27547/prevent-arm-pain-driving-car.htm‎Cached23 آوریل 2017 ... اگر جزو کسانی هستید که زیاد رانندگی میکنید و یا مکرر با ماشین مسافرت می روید وقتی مدت زمان زیادی پشت فرمان می نشینید باعث درد بازوها می ... چگونه هنگام رانندگی بیدار بمانیم | pHow.ir phow.ir/15911_چگونه-هنگام-رانندگی-بیدار-بمانیم.html‎Cached Similar8 آگوست 2013 ... هنگام رانندگی در مسافت های طولانی به خصوص در شب و یا پس از یک روز ... ملاتونین هورمونی است که موجب می شود سریعتر از زمانی که خسته هستید به خواب بروید. ... هایتان باعث خشک شدن آنها و در نتیجه مختل شدن دیدتان نشود (به خصوص ... اگر می توانید با یک دست رانندگی کنید، دست دیگرتان را بالای سرتان قرار دهید. چطور بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟ | چطور chetor.com/24375-چطور-بر-ترس-از-رانندگی-غلبه-کنیم/‎Cached Rating: 92% - 599 votes این مقاله راهکارهای مواجهه با ترس از رانندگی و غلبه بر آن را توضیح می‌دهد. ... که چه زمانی قبل از رسیدن به میزان اضطراب متوسط، باید دست از مواجهه بردارید. ... است به آرامی این مسیر را طی کنید تا هیچ‌گاه کنترل موقعیت از دست‌تان خارج نشود. .... و مادرم دیگه نگذاشت پشت فرمون بشینم اعتماد به نفسم از بین رفت چکار کنم ؟ ... خسته نباشید. روز دنیا |چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود roozedonya.com/post/.../چکار-کنیم-که-در-موقع-رانندگی-دست-ها‎Cached29 مه 2017 ... چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود. 0. 50. اگر جزو کسانی هستید که زیاد رانندگی میکنید و یا مکرر با ماشین مسافرت می روید ... آموزش اصول رانندگی حرفه ای (12فصل) - کولاک0421 koulak.persianblog.ir/post/65/‎Cached Similar15 ژوئن 2011 ... آموزش رانندگی حرفه ای (قسمت اول ، 6 فصل نخست) ... ( فراموش نکنید اولین وظیفه صندلی این است که به شما اجازه ندهد از جای درست خود خارج شوید.) .... این را هم اضافه کنیم که برای جلوگیری از خستگی دست، طرز نشستن پشت فرمان را ... موقع شناخته نشود - مراسمات traditional.nxblog.top/موقع-شناخته-نشود.html‎Cachedجمله ای که هر سال این موقع ها دانش آموزان به همدیگه میگن بعد وقتی فرداش میری میبینی همشونم اومدن ! .... چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود - سلامتی. ترس از رانندگی | پرسمان دانشجویی - تربیتی و مشاوره www.moshavereh.porsemani.ir/content/ترس-از-رانندگی‎Cached Similarلطفا من رو راهنمایی کنید که چگونه بر این ترس غلبه کنم. .... انسان نهاده شده است و کمک می کند که فرد در برابر خطر بالقوه اقدام کند و کارهای خطرناک انجام ندهد. ... گرفتار می شوند و از اضطراب در حین رانندگی رنج می برند معمولا کف دست هایشان به شدت عرق می .... که میخوام برم استرس شدیدی دارم لطفا بگید من چیکار کنم واقعا از این وضع خسته شدم. 4 نکته طلایی برای مهارت رفع استرس در رانندگی (خانمها بیشتر بخوانند) govahinamh.persianblog.ir/post/41/‎Cached Similar13 فوریه 2013 ... اگر شما هم جزو آن دسته از خانم هایی هستید که پشت فرمان دچار استرس می ... آرامش و تمرکز،2فاکتور اصلی و اساسی هنگام رانندگی هستند تا شخص ... شما توصیه می کنیم با تغییراتی جزئی و ساده در خورد،از حمله استرس و ... «شانه »به داخل موها ببرید ،تا دست ها در پشت گردن به یکدیگر برسند. ... ایا چشم ها یتان خسته اند؟