متداول ترین سوال و جوابها درباره مصرف ویتامین

بسیاری از  مولتی ویتامین ها نیز حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی  هستند می تواند عوارض جانبی مانند تغییر رنگ دندان ، افزایش ادرار، خونریزی معده، ضربان قلب نامنظم، گیجی، و ضعف عضلانی به همراه داشته باشند.

چرا  بدن به مواد مغذی نیاز دارد؟

همانطوریکه می دانیم  تغذیه مهم است. خوردن یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی و تندرستی بسیار حیاتی است. محصولات غذایی با انرژی، پروتئین، چربی های ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی برای زندگی، و رشد انسان  لازم هستند. ما نیاز به یک طیف گسترده ای از غذاهای مختلف با  مقدار مناسب از مواد مغذی  هستیم که برای سلامتی خوب هستند.

آیا میتوانید زیاد ویتامین مصرف کنیم؟

در حالی که  اگر زیاد ویتامین مصرف کنید بدن شما  مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول در آب را دفع میکند، ویتامینها  اگر به مقدار زیاد مصرف شوند عارضه های جانبی خواهند داشت . مصرف بیش از ۲۰۰۰ میلی گرم، ویتامین C در روز سبب ناراحتی معده و اسهال میشود.

چه مقدار ویتامین ث مصرف کنیم؟

در بزرگسالان، توصیه می شود مصرف ویتامین ث   ۶۵تا ۹۰ میلی گرم در روز است، و حد بالای آن  ۲۰۰۰ میلی گرم در روز است. اگر چه بیش از حد در رژیم غذایی ویتامین C وجود داشته باشد  باعث اسهال. حالت تهوع می شود.

آیا مصرف مکمل های ویتامین برای شما خوب است؟

اما قبل از اینکه  شروع به خرید کنید ویتامین آ را فراموش نکنید غذاهای سالم بخورید. مکمل می تواند مفید باشد، امارژیم غذای متعادل مفیدتر است.

بهترین ویتامین ها برای چه هستند؟

در زیر  غذاهایی که می توانید برای هر ویتامین بخورید

ویتامین E: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی.
ویتامین K: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو.
بیوتین: گوشت خوک، آجیل، شکلات.
اسید پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ.
فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی.
کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی.

لینک منبع :متداول ترین سوال و جوابها درباره مصرف ویتامین

متداول ترین سوال و جوابها درباره مصرف ویتامین - سلامتی salamati.ir/2017/05/29/متداول-ترین-سوال-و-جوابها-درباره-مصرف-و/‎Cached29 مه 2017 ... بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی هستند می تواند عوارض جانبی مانند تغییر رنگ دندان ، افزایش ... تغذیه/ متداول ترین سوال و جوابها درباره مصرف ویتامین - آخرین خبر tnews.ir/news/ee9186770617.html‎Cached29 مه 2017 ... سلامت نیوز/ بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی هستند می تواند عوارض جانبی مانند تغییر رنگ ... متداول ترین سوال و جوابها درباره مصرف ویتامین - فرامطلب www.faramatlab.com/27568/vitamin-2.htm‎Cached24 آوریل 2017 ... آیا مولتی ویتامین ها عوارض جانبی دارند؟ بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی هستند می تواند عو. آخرین خبر | تغذیه/ متداول ترین سوال و جوابها درباره مصرف ویتامین akharinkhabar.ir/health/3500558‎Cached29 مه 2017 ... سلامت نیوز/ بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی هستند می تواند عوارض جانبی مانند تغییر رنگ ... سوالات متداول - پاسخ داده شده توسط Orthomol - نمایندگی orthomol orthomol.ir/faq/‎Cachedهرچند باید مراقب باشید تا همیشه مواد غذایی مختلف و متعادل شامل همه ی انواع خوراکی ها را به مقدار کافی و لازم از محصولات غذایی تازه و طبیعی مصرف کنید. در مورد ... 15 نکته درباره ویتامین C - تبیان article.tebyan.net/58861/15-نکته-درباره-ویتامین-C‎Cached21 ژانویه 2008 ... اسید اسکوربیک یا ویتامین C یکی از محبوب ‌ترین و مشهورترین داروهایی است ... قرص‌های جوشان این ویتامین را باید در یک لیوان‌ آب حل و بلافاصله مصرف کرد. ... اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید . سوالات رایج درباره رمضان و سلامتی - روزه گرفتن مریض در ماه رمضان www.majalesalamat.com/knowledge/ramadan-health-faqs/‎Cached6 ژوئن 2016 ... افرادی که دیابت آن‌ها توسط رژیم غذایی یا مصرف دارو تحت کنترل است، می‌توانند روزه بگیرند. با اینحال، پزشک متخصص باید در مورد این گزینه ... ویتامین ث برای نرمی پاشنه پا - مجله اینترنتی ژرفـــــنما jarfnama.com/medicine-and.../vitamin-c-for-the-soft-heel.html‎Cached30 مه 2017 ... در واقع، کمبود ویتامین C می تواند منجر به خشکی پوست شود. علاوه بر با ... مطالب بعدیمتداول ترین سوال و جوابها درباره مصرف ویتامین · ژرفنمــــــا ... دانستنی هایی در مورد ویتامین Dآزمایشگاه دکتر حفیظی https://hafizilab.ir/our_news/دانستنی-هایی-در-مورد-ویتامین-d/‎Cached19 ژوئن 2017 ... در افراد مسن نیاز به مصرف ویتامین تا 800 واحد نیز می رسد. ... با انجام بررسی های دقیق درباره این 2 روش درمانی، نتایج قابل اطمینانی دست ... خبر خوب برای والدین هم اینکه به تازگی، انواع قرص های جوشان حاوی ویتامین D و کلسیم برای بچه ها ... خواهند بدانند مکمل های ویتامین D را چطور مصرف کنند و سوالات مختلفی در این ... پاسخ به مهمترین سوالات در مورد نحوه بارداری - نمناک namnak.com/مهمترین-سوالات-نحوه-بارداری.p20424‎Cachedسوالات بارداری و پاسخ به سوالات بارداری و سوالات رایج بارداری و باورهای غلط بارداری را در ... که اغلب آنها اشتباه است اما به حدی متداول است که باعث نگرانی اغلب آنها می شود. ... آهن و ویتامینها را بگنجانند و از مصرف غذاهای دریایی خودداری کنند (به علت تجمع جیوه در بدن آبزیان). ... پاسخ به مهم ترین سوالات زنان در بارداری · سوانح رانندگی ...