تغییر دادن احساسات گذشته از طریق فعالیت بدنی

شما می توانید از طریق انواع فعالیت های سرگرم کننده ی فیزیکی- نظیر حرکت، حرکات موزون و هنرهای رزمی- خاطرات زخم های احساسی گذشته را از بدنتان خارج کنید.

تغییر دادن احساسات گذشته از طریق فعالیت بدنی

فعالیت بدنی، بدن شما را با حرکات کاملا درگیر می کند تا احساساتی را که ممکن است کماکان در بدن نگه داشته اید پاک کند. فعالیت بدنی می تواند منفعل و یا فعال باشد و سرگرمی هایی مانند یوگا و هنرهای رزمی را در برگیرد.

تنظیم حالت اندام و رها سازی سپر دفاعی بدن:

شما می توانید وضعیت احساسی خود را با دگرگون کردن وضعیت بدنتان تغییر دهید ممکن است در نتیجه ی نگه داشتن احساسات منفی مانند افسردگی، اضطراب یا خشم، حالت دفاعی یا انعطاف ناپذیری را در بدن خود پرورش داده باشید.

به فیزیولوژی بدن خود در موقعیت های گوناگون توجه کنید مثلا نشستن پشت کامپیوتر، پذیرش نظر رئیس، مورد انتقاد قرار گرفتن از طرف همسر یا والدین، یا رفتن به خانه پس از کار. علامت های حالت دفاعی یا انعطاف ناپذیر بدن شامل موارد زیر می شوند:

نگاه کردن به زمین به جای نگاه کردن به روبه رو
سستی شانه ها
انداختن دست ها و احتمالا پاها روی هم
سفت کردن مفاصل فک، شانه ها، دست ها و پشت
تکان دادن سر و گردن با حرکاتی محکم و کوتاه
خمیده کردن بدن و پیچ و تاب دادن آن به جای نگه داشتن آن در وضع متعادل و صاف

خوشبختانه می توان بدن را مجددا آموزش داد تا آرام شده و اضطراب و درد را رها کند. فقط با صاف تر ایستادن به گون ای که شانه ها عقب تر و سر صاف تر باشد می توان کاری کرد تا از نظر فیزیکی و احساسی احساس قدرت بیشتری کنید.

در آینه نگاهی به خودتان بیندازید تا تفاوت ها را دریابید و خود را هنگامی که عمدا وضعیت دفاعی و سپس وضعیتی مطمئن، آزاد و قوی به خود می گیرید مشاهده کنید. چنانچه در اثر تنش گذشته، ترس، افسردگی یا خشم به نوع ایستادن تان عادت کرده باشید شاید لازم باشد وضعیت دوم را بارها تمرین کنید.

تسکین بدن و ذهن از طریق حرکت:

ورزش های فیزیکی متمرکز مانند تکنیک الکساندر، پیلاتس، تای چی و یوگا ثبات درونی شما را بهبود می بخشند. این ثبات به ارتباط ماهیچه های بین دیواره های شکمی، دیافراگم، لگن خاصره و قسمت پایینی پشت مربوط است. ثبات درونی موجب آزادی حرکت، تعادل و هماهنگی می گردد.

این ورزش های خاص به رهاسازی احساسات مربوط هستند چرا که حرکاتی را در خود دارند که اضطراب را کاهش می دهد و نیازمند کنترل هماهنگ ذهن و بدن است.

این ورزش ها هم چنین شما را قادر می سازند تا افکار و احسسات منفی را در طول فعالیت از خود دور نگه دارید. در مدت ورزش فیزیکی هدف دار می توانید توجه تان را معطوف خود حرکت کنید و در این تجربه کاملا حضور داشته باشید. این تمرکز، زمینه ای برای رهاسازی احساسات دشوار فراهم می کند.

روحیه گرفتن از طریق حرکات موزون:

حرکات موزون در تمامی دنیا به عنوان شکلی از ابراز احساسات به طور رسمی یا غیر رسمی انجام می شود. بعضی از گونه های حرکات موزون پر انرژی هستند و همانند سطوح ورزش ایروبیک می باشند:

حرکات موزون امریکای جنوبی
برخی از حرکات موزون باله، مانند گام های تند و فاکس ترات
حرکات موزون اسکاتلندی و حرکات موزون محلی
حرکات موزون پنچه و پاشنه
حرکات موزون سوینگ و پر انرژی
حرکات موزون آزادانه بسته به انتخاب شما حتی اگر قدم های صحیح را نمی دانید باز هم می توانید به انجام حرکات موزون بپردازید.

لینک منبع :تغییر دادن احساسات گذشته از طریق فعالیت بدنی

تغییر دادن احساسات گذشته از طریق فعالیت بدنی - سلامتی salamati.ir/2017/05/.../تغییر-دادن-احساسات-گذشته-از-طریق-فعالی/‎Cached30 مه 2017 ... شما می توانید از طریق انواع فعالیت های سرگرم کننده ی فیزیکی- نظیر حرکت، حرکات موزون و هنرهای رزمی- خاطرات زخم های احساسی گذشته را از بدنتان ... Btitr - تغییر دادن احساسات گذشته از طریق فعالیت بدنی www.btitr.com/.../تغییر-دادن-احساسات-گذشته-از-طریق-فعالیت-بدنی‎Cached30 مه 2017 ... شما می توانید از طریق انواع فعالیت های سرگرم کننده ی فیزیکی- نظیر حرکت، حرکات موزون و هنرهای رزمی- خاطرات زخم های احساسی گذشته را از بدنتان ... تغییر دادن احساسات گذشته از طریق فعالیت بدنی | خبرگزاری سلامتی ... parsipoo.ir/news/.../تغییر-دادن-احساسات-گذشته-از-طریق-فعالیت/‎Cached30 مه 2017 ... شما می توانید از طریق انواع فعالیت های سرگرم کننده ی فیزیکی- نظیر حرکت، حرکات موزون و هنرهای رزمی- خاطرات زخم های احساسی گذشته را از بدنتان ... 9 روش برای افزایش توانایی مغز و بالا بردن سطح هوش | سازمان پژوهش و ... www.oerp.ir/article/1507‎Cached Similar10 آگوست 2015 ... راههای زیادی برای شروع یک تغییر اساسی در راستای بالابردن عملکرد مغز و ... فعالیت بدنی تنها راه افزایش کارایی سلول‌های خاکستری مغز نیست، شیوه .... این الگو در هر فردی متفاوت است و با مشخص کردن آن در واقع اولین قدم را برداشته‌اید. ... این افکار مثبت نیز به عادت تبدیل خواهند شد، مانند افکار منفی گذشته که ... اختلال افسردگی اساسی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اختلال_افسردگی_اساسی‎Cached Similarافسردگی معمولاً همراه با علائمی مثل عدم اعتماد بنفس، بی علاقگی نسبت به انجام فعالیت ... همچنین عواملی مثل سابقه خانوادگی، تغییرات اساسی در زندگی، بعضی .... از گذشته خسته می‌شود و ترجیح می‌دهد بعد از کار استراحت کند تا اینکه به فعالیت .... قرار دادن و انجام دادن هرآنچه که می‌توانید به همان اندازه که می‌توانید، ورزش معتدل (ملایم) ، ... [PDF] بررسی عوامل موثر بر انجام فعالیت بدنی در دانش آموزان دختر: مطالعهای ... healthjournal.arums.ac.ir/article-1-816-fa.pdf‎Cachedﺑﺨـﺶ اﻃﻼﻋـﺎت. دﻣﻮﮔﺮاﻓﯿﮏ، ﺳﺆاﻻت ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﺳﺎزه. ﻫﺎی اﻟﮕﻮی ارﺗﻘﺎء ﺳﻼﻣﺖ (ﻓﻮاﯾﺪ و ﻣﻮاﻧﻊ درک ﺷـﺪه، ﺧﻮدﮐﺎرآﻣـﺪی درک ﺷـﺪه،. ﺣﻤﺎﯾﺖ اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ و اﺣﺴﺎس ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ) و. ﭘﺮﺳﺸﻨﺎﻣﻪ ﺑﯿﻦ اﻟﻤﻠﻠﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ( . تصویر بدن زنان و نقش فرهنگ: مروری بر آثار/ادبیات نظری anthropologyandculture.com/.../1361-تصویر-بدن-زنان-و-نقش-فرهنگ-مروری-بر-آثار-ادبیات-نظری-1‎Cached4 دسامبر 2016 ... تصویر بدن را می توان به عنوان ترکیبی از افکار، احساسات و دریافت‌های ... تحقیقات گذشته نشان داده است که فرهنگ نقش مهمی در شکل دهی ظاهر ایده آل دارد و ... نقش تفاوت های فردی و پیامدهای این تغییر نیز در این مقاله مورد بحث واقع می شود. ... از دست دادن و یا حفظ وزن، همراه با افزایش فعالیت بدنی و سایر روش های کاهش وزن ... بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات ... www.soalcity.ir/node/318‎Cached Similar12 آوریل 2013 ... چه بسا پدر و مادر هایی که به دلیل خاطرات گذشته رفتارهای خوبی با خود و فرزندانشان ... هر فردی خاطرات منفی خود را که باعث یاد آوری و احساس ناخوشایند می شود را می شناسد . ... الف) عدم پرورش افکار منفی و تغییر موقعیت فیزیکی و قطع سریع افکار ...... ۳- سعی کنید با ورزش و تحرکات بدنی و افزایش فعالیت های جمعی و ... [PDF] برای شما که تازه به سویدن آمده اید www.redcross.se/globalassets/dokument/.../flyer_dari_utskrift.pdf‎Cachedموسسه حمایه اطفال، صلیب سرخ و کلیسای سویدن با یکدیگر. همکاری میکنند ... ما برای بوجود آوردن تغییرات. پایدار و مداوم دراز ... آمدگویی به همه انسانها بدون در نظر گرفتن گذشته و دین آنها، یک بخش. مهم از دین و ... دست دادن کنترول باالی احساسات خود ، غم، حساسیت. بیشتر از ... فعالیت بدنی داشته باشید، بعنوان مثال از طریق. پیاده روی. نظریه سرمشق گیری : آلبرت بندورا – Dousti.Net dousti.net/Persian/?p=542‎Cached Similar18 مه 2015 ... از طریق سرمشق گیری (modeling) با مشاهده کردن رفتار الگو و تکرار کردن آن ... آشکار خود با تولید کردن بدنی پاسخ ها و دریافت بازخورد از دقت تمرین مستمرمام. ... دو جنبه مهم خود، تقویت خود و احساس کارایی هستند. ... رفتار گذشته ما می تواند معیاری برای ارزیابی رفتار حال و مشوقی برای عملکرد بهتر در آینده باشد.