چگونه گلبول‌های سفید خون را افزایش دهیم؟

سطح طبیعی گلبول‌های سفید خون بین ۴٬۵۰۰ و ۱۰٬۰۰۰ در هر میکرولیتر است. اگر این سطح پایین‌تر از ۴٬۵۰۰ باشد، منجر به بروز مشکلات خواهد شد. 

چگونه گلبول‌های سفید خون را افزایش دهیم؟

برخی از علل رایج کمبود گلبول سفید عبارت‌اند از عفونت‌های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا، کمبود روی و مس، تیروئید، تب استخوان‌شکن، مالاریا، سل و بیماری لایم. کمبود گلبول سفید باعث ضعف سیستم ایمنی می‌شود. در نتیجه بدن به محلی مناسب برای رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها تبدیل می‌گردد. در ادامه به ۱۰ روش برای افزایش گلبول سفید خون اشاره شده است.

۱. گیاه آنکاریا تمنتسا

این گیاه در جنگل‌های آمازون رشد می‌کند و خواص فوق‌العاده قدرتمندی در زمینه بهبود سیستم ایمنی دارد.

۲. گون

گیاه گون نیز خواص قدرتمندی در زمینه افزایش تولید گلبول‌های سفید دارد.

۳. مخروط‌ سانان

این گیاه نیز برای بهبود سیستم ایمنی توصیه می‌شود. با این حال، افرادی که دچار اختلالات کبد یا دیابت هستند، بایستی قبل از مصرف این گیاه، با پزشک خود مشورت کنند.

۴. اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ تولید بیگانه‌خوارها را افزایش می‌دهند. بیگانه‌خوارها نوعی از گلبول‌های سفید هستند که مواد مضر خارجی مانند باکتری را گیر می‌اندازند.

۵. ویتامین ب ۶، ب ۱۲ و فولیک اسید

ویتامین ب ۶، ب ۱۲ و فولیک اسید در تولید گلبول سفید خون نقش دارند.

۶. مس

افراد بالغ و سالم حدود ۵۰ الی ۸۰ میلی‌گرم مس در خون خود دارند. کمبود مس منجر به بروز برخی اختلالات از جمله کاهش سطح گلبول‌های سفید می‌شود.

۷. روی

مطمئناً همه می‌دانند که روی یکی از مواد مؤثر در بهبود سیستم ایمنی است.

۸. ورزش

ورزش عملکرد سیستم ایمنی را به شدت بهبود می‌بخشد؛ زیرا گردش خون و گلبول‌های سفید را در تمام بخش‌های بدن افزایش می‌دهد.

۹. حالت مار کبری

اگرچه تمام حالت‌های یوگا گردش خون را بهبود می‌بخشند و تولید گلبول‌های سفید را افزایش می‌دهند؛ اما حالت مار کبری تأثیر ویژه‌ای بر روی غده‌ تیموس دارد که پشت استخوان جناغ سینه قرار دارد. غده تیموس سلول‌های تی را که با بیماری‌ها مقابله می‌کنند، می‌سازد.

۱۰. رعایت بهداشت

اگر سطح گلبول‌های سفید خونتان پایین است، بهتر است بهداشت را کاملاً رعایت کنید. این امر برای بهبود سیستم ایمنی ضروری است. دست‌ها را مرتب بشویید، از مصرف مواد غذایی غیرپاستوریزه و خام خودداری کنید و قبل از مصرف سبزی‌ها، آن‌ها را بشویید، پوست بگیرید و بپزید.

لینک منبع :چگونه گلبول‌های سفید خون را افزایش دهیم؟

چگونه میزان گلبول های سفید را افزایش دهیم؟ - تبیان article.tebyan.net/.../چگونه-میزان-گلبول-های-سفید-را-افزایش-دهیم-‎Cached28 نوامبر 2016 ... سه نوع گلبول سفید وجود دارد و هر کدام نقش خاصی در دستگاه ایمنی بدن دارند. در این مقاله خواهیم گفت که چگونه می توان گلبول های سفید را افزایش داد و ... چگونه گلبول‌های سفید خون را افزایش دهیم؟ - مجله اینترنتی فوت و فن ... footofan.com/?p=8956‎Cached12 ژانویه 2016 ... سطح طبیعی گلبول‌های سفید خون بین ۴٬۵۰۰ و ۱۰٬۰۰۰ در هر میکرولیتر است. اگر این سطح پایین‌تر از ۴٬۵۰۰ باشد، منجر به بروز مشکلات خواهد شد. ۱۷ دستور غذایی برای تقویت ایمنی بدن - همشهری آنلاین www.hamshahrionline.ir/details/240049‎Cached Similar25 نوامبر 2013 ... ... می‌تواند باعث افزایش تولید و فعالیت گلبول‌های سفید در بدن بشود. ... هم بر میزان تولید و عملکرد گلبول‌های سفید خون در بدن، تأثیر منفی دارد. مواد غذایی افزایش گلبول های سفید خون - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../مواد-غذایی-افزایش-گلبول-های-سفید-خون.html‎Cachedکاهش غیر طبیعی تعداد گلبول های سفید در خون به دلیل کاهش تولید آنها در مغز استخوان یا افزایش انهدام آنها ( معمولا در طحال ) است که ” لوکوپنی ” نام دارد. این حال ممکن است ... “ماساژ بدن” باعث تولید گلبول سفید ، افزایش انرژی ذهنی و تقویت ... www.pezeshk.us/?p=14637‎Cached Similar“ماساژ بدن” باعث تولید گلبول سفید ، افزایش انرژی ذهنی و تقویت سیستم ... دهیم یا در حمام با لیف خود را ماساژ می دهیم و یا پاها را بعد از یک پیاده روی طولا نی می مالیم. چگونه گلبول‌های سفید خون را افزایش دهیم؟ - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/.../چگونه-گلبول‌های-سفید-خون-را-افزایش-دهیم/7232496‎Cached14 ژانویه 2017 ... سطح طبیعی گلبول‌های سفید خون بین ۴٬۵۰۰ و ۱۰٬۰۰۰ در هر میکرولیتر است. اگر این سطح پایین‌تر از ۴٬۵۰۰ باشد، منجر به بروز مشکلات خواهد شد. چگونه گلبول های سفید خون را افزایش دهیم؟ | سطح طبیعی گلبول - قطره www.ghatreh.com/news/.../چگونه-گلبول-های-سفید-خون-افزایش-دهیم‎Cached14 ژانویه 2017 ... چگونه گلبول های سفید خون را افزایش دهیم؟ برخی از علل رایج کمبود گلبول سفید عبارت اند از عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا، ... روی, زینک, ورزش منظم, چطور گلبولهای سفید خون را بالا ببریم, گلبول ... zibajoo.ir/چگونه-گلبولهای-سفید-خون-خود-را-بالا-ببر/‎Cached5 ژانویه 2016 ... صفحه اصلی سلامت چطور گلبولهای سفیدخون را بالا ببریم ... در اینجا راه هایی برای کمک به افزایش تعداد گلبولهای سفید خون در بدن شما ذکر کرده ... سرخار گل، افزایش دهنده گلبول های سفید - بیتوته www.beytoote.com/health/cure-herbaceous/srkhar-flowers.html‎Cached Similarخواص دارویی سرخار گل سرخار گل, گلبول های سفید, افزایش دهنده گلبول های سفید, خواص سرخار گل,خاصیت سرخار گل. مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن - مردمان www.mardoman.net/diet/imune1‎Cached Similarهرچه تعداد گلوبول های سفید خون در سیستم دفاعی بدن بیشتر باشد، بهتر می توانند با ... ویتامین C احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را با افزایش میزان ...