چند باور غلط در مورد خواب

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، افرادی که برای خوابیدن مشکل دارند به راهکارهای متفاوتی همچون شمردن گوسفندهای فرضی متوسل می‌شوند و این درحالیست که در برخی افراد این تلاش‌ها بی‌اثر است.

افراد مبتلا به بی‌خوابی نمی‌توانند به خواب بروند: معمولا مردم تصور می‌کنند بی‌خوابی به این معنی است که فرد نمی‌تواند به خواب رود اما این تنها یکی از علائم این اختلال است. در واقع به اعتقاد کارشناسان بیدار شدن در نیمه‌های شب و سخت به خواب رفتن بعد از آن و حتی نداشتن احساس سرحالی در هنگام صبح می‌تواند از نشانه‌های اختلال بی‌خوابی باشد.

افراد مسن به خواب زیاد نیاز ندارند: الگوهای خواب با افزایش سن تغییر می‌کنند اما میزان ساعت‌هایی که فرد به خواب نیاز دارد تغییر نمی‌کند. افراد مسن در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوند که چرت زدن در طول روز می‌تواند برای آنها مکمل خواب شب باشد.

خوابیدن در طول روز مانع از آن می‌شود که شب خواب راحتی داشته باشیم: به گفته کارشناسان چرت ظهرگاهی مانع از آن نمی‌شود که شب فرد به راحتی به خواب نرود. چرت زدن در طول روز البته مادامی که به غروب موکول نشود می‌تواند به فرد کمک کند هوشیارتر باشد، قدرت حافظه را افزایش می‌دهد و سطح عملکرد فرد را تقویت می‌کند. البته چرت زدن نباید بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد و زمانی که فرد اختلال جدی خواب ندارد، مفید است.

شمردن گوسفند فرضی برای خواب راحت: محققان این روش را در ۴۱ فرد مبتلا به بی‌خوابی آزمایش کردند و مشخص شد این افراد با شمردن گوسفند فرضی دیرتر به خواب می‌روند.

تماشای تلویزیون قبل از خواب فرد را با مشکل روبرو می‌کند: نتایج مطالعات در این مورد اندکی متفاوت است. بررسی‌ها نشان می‌دهد نور آبی می‌تواند الگوی خواب را تغییر دهد اما شواهدی وجود ندارد که ثابت کند تماشای تلویزیون قبل از خواب باعث می‌شود فرد هنگام شب خواب راحتی نداشته باشد. هرچند این کار از سوی بسیاری متخصصان تایید نمی‌شود.

لینک منبع :چند باور غلط در مورد خواب

چند باور غلط در مورد خواب - ایسنا www.isna.ir/news/96031005866/چند-باور-غلط-در-مورد-خواب‎Cached31 مه 2017 ... خوابیدن بخش مهمی از زندگی انسان است که اکثر افراد آن را دوست دارند و برایشان لذت‌بخش است اما عده اندکی هم هستند که ممکن است به دلایلی همچون ... Images for چند باور غلط در مورد خواب چند باور غلط در مورد خواب - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/541834/چند-باور-غلط-در-مورد-خواب‎Cachedچند باور غلط در مورد خواب. خوابیدن بخش مهمی از زندگی انسان است که اکثر افراد آن را دوست دارند و برایشان لذت‌بخش است اما عده اندکی هم هستند که ممکن است به دلایلی ... - چند باور غلط در مورد خواب - پایگاه خبری تحلیلی جوانان javanannews.ir/News/4274/چند-باور-غلط-در-مورد-خواب‎Cached31 مه 2017 ... چند باور غلط در مورد خواب. بزرگنمایی: افرادی که برای خوابیدن مشکل دارند به راهکارهای متفاوتی همچون شمردن گوسفندهای فرضی متوسل می‌شوند و این ... خبرگزاری آریا - چند باور غلط در مورد خواب www.aryanews.com/News/.../چند-باور-غلط-در-مورد-خواب‎Cached31 مه 2017 ... چند باور غلط در مورد خواب. خبرگزاری آریا - خوابیدن بخش مهمی از زندگی انسان است که اکثر افراد آن را دوست دارند و برایشان لذت‌بخش است اما عده اندکی ... چند باور غلط در مورد خواب - پارسینه www.parsine.com/fa/news/359486/چند-باور-غلط-در-مورد-خواب‎Cached31 مه 2017 ... چند باور غلط در مورد خواب. خوابیدن بخش مهمی از زندگی انسان است که اکثر افراد آن را دوست دارند و برایشان لذت‌بخش است اما عده اندکی هم هستند که ممکن ... بهار نیوز - چند باور غلط در مورد خواب baharnews.ir/news/131114/چند-باور-غلط-مورد-خواب‎Cachedچند باور غلط در مورد خواب. چهارشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۱:۲۰. گروه سلامت: خوابیدن بخش مهمی از زندگی انسان است که اکثر افراد آن را دوست دارند و برایشان لذت‌بخش است ... چند باور غلط در مورد خواب | - خوابیدن بخش مهمی از زندگی انسان - قطره www.ghatreh.com/news/nn37703066/چند-باور-غلط-مورد-خواب‎Cached31 مه 2017 ... چند باور غلط در مورد خواب. - خوابیدن بخش مهمی از زندگی انسان است که اکثر افراد آن را دوست دارند و برایشان لذت بخش است اما عده اندکی هم هستند که ... چند باور غلط در مورد خواب - 24Khabar.com www.24khabar.com/news/11065576/چند-باور-غلط-در-مورد-خواب/‎Cached2 ژوئن 2017 ... چند باور غلط در مورد خواب. خوابیدن بخش مهمی از زندگی انسان است که اکثر افراد آن را دوست دارند و برایشان لذت‌بخش است اما عده اندکی هم هستند که ممکن ... چند باور غلط در مورد خواب - خبرلند khabarland.com/news/211640/چند-باور-غلط-در-مورد-خواب-1‎Cached31 مه 2017 ... چند باور غلط در مورد خواب خبر فارسی,خبر آنلاین و خبر لند,آخرین اخبار ایران و جهان, اخبار روز ایران,تازه ترین اخبار امروز,اخرین اخبار ورزشی ...