دیابت۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند

غذایی که می‌خورید می‌تواند دیابت شما را کنترل کند و با آن بجنگد. مواد غذایی زیر برای مبارزه با دیابت بسیار کارا هستند و بهتر است آنها را در رژیم خود بگنجانید.

دیابت۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند

هر زمان که شما به خرید می‌روید با انتخاب مواد غذایی، در اصل انتخاب می‌کنید که در جنگ با دیابت برنده باشید یا قربانی. موادی که شما می‌خرید می‌توانند به دیابت در شکست دادن شما کمک کنند؛ اما ما به شما در این سری از مقالات کمک خواهیم کرد که از مواد غذایی به عنوان سلاح در مقابله با دیابت استفاده کنید، آنرا کنترل کرده و شکست دهید.

سیب:

سیب برای سلامتی بسیار مفید است. سیب را به عنوان مرکز رژیم خود قرار دهید. سیب به طور طبیعی کالری بسیار کمی دارد و حاوی مقادیر زیادی فیبر است (حدود ۴ گرم). کلسترول مضر را مهار کرده، نوسان قند خون را نیز کلسترول مضر ی‌کند. سیب قرمز و سبز جزء ۱۰ میوه برتر برای مبارزه با بیماری‌ها هستند.

سیب را خوب بشویید و سپس پوست نکنده مصرف کنید؛ پوست آن بسیار برای این امر مفید است. می‌توانید آنرا به عنوان دسر با ماست نیز مصرف کنید.

آووکادو:

مغذی و سرشار از چربی‌های مفید اشباع نشده؛ آووکادو فرآیند هضم غذا را آرام کرده و از بالا رفتن قند بعد از خوردن غذا جلوگیری می‌کند.

رژیم غذایی که سرشار از چربی‌های خوب باشد می‌تواند مقاومت به انسولین را معکوس کند. می‌توانید آووکادو را بکوبید و نرم کنید و به جای سس مایونز در ساندویچ یا کره هنگام خوردن صبحانه استفاده کنید؛ باقیمانده آن را برای جلوگیری از تغییر رنگ به کمی روغن یا آبلیمو آغشته کنید و در پلاستیک بپیچید.

جو:

استفاده از این غله به جای برنج سفید می‌تواند باعث کاهش قند خون بعد از صرف غذا تا میزان ۷۰% شود و سطح قند خون را تا ساعت‌ها پایین و پایدار نگه‌دارد؛ این بدین دلیل است که فیبر قابل حل شدن و سایر ترکیبات آن به شدت، سرعت هضم و جذب کربوهیدرات‌ها را کاهش می‌دهند. جو حتی از برنج قهوه‌ای نیز در این امر کارایی بیشتری دارد.

لوبیا:

زمانی که برنامه غذایی برای خود تنظیم می‌کنید، حداقل دو بار در هفته را به “خوراک لوبیا” اختصاص دهید؛ تمام لوبیاها، از چشم بلبلی تا لوبیا چیتی، حاوی فیبر قابل انحلال و دشمن قند خون هستند. لوبیاها از پروتئین غنی هستند. هنگام مصرف لوبیای کنسروی مراقب مقدار سدیم آن باشید و قبل از مصرف حتماً آنرا آبکشی کنید.

گوشت گاو:

بله! گوشت گاو یک ماده غذایی مناسب برای بیماران دیابتی است؛ البته تا زمانی که از گوشت خالص و بدون چربی استفاده کنید و در هر وعده بیشتر از ۱/۴ بشقاب مصرف نکنید. پروتئین آن باعث می‌شود که زودتر احساس سیری کنید و همچنین عضلات خود را حفظ کنید.

کم چربی‌ترین قسمت‌های گوشت گاو عبارت‌اند از گوشت دور چشم، فیله، راسته و استیک پهلو. برای استفاده از قسمت‌های دیگر، آنها را به مدت ۲۰ دقیقه در فریزر قرار دهید. این کار باعث می‌شود تا گوشت سفت‌تر شده و چربی آن راحت‌تر جدا شود. خواباندن گوشت در سرکه یا آب مرکبات مانند لیمو باعث می‌شود تا خوشمزه‌تر شده و نرمتر شود.

لینک منبع :دیابت۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند

دیابت۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند - سلامتی salamati.ir/2017/05/31/دیابت۲۰-ماده-غذایی-که-دشمن-دیابت-هستند/‎Cached31 مه 2017 ... غذایی که می‌خورید می‌تواند دیابت شما را کنترل کند و با آن بجنگد. مواد غذایی زیر برای مبارزه با دیابت بسیار کارا هستند و بهتر است آنها را در رژیم ... 20 غذایی که دشمن دیابت است - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/food-diabet-enemy.html‎Cached Similarدر اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می ‌کنیم که می‌ تواند جلوی بالا رفتن قند خون تان را ... سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قند خون را کاهش می ‌دهد. 20 غذایی که دشمن دیابت هستند - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/268723/20-غذایی-که-دشمن-دیابت-هستند‎Cached Similar23 آوریل 2013 ... اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آنچه در دهان می‌گذارید، می‌تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود. در اینجا 20 نوع ماده غذایی را ... دیابت۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند | خبرگزاری سلامتی | پارسی پو parsipoo.ir/news/.../دیابت۲۰-ماده-غذایی-که-دشمن-دیابت-هستند/‎Cached31 مه 2017 ... غذایی که می خورید می تواند دیابت شما را کنترل کند و با آن بجنگد. مواد غذایی زیر برای مبارزه با دیابت بسیار کارا هستند و بهتر است آنها را در رژیم ... دیابت دشمن دندان ها - onvansho https://onvansho.ir/result/دیابت-دشمن-دندان-ها.html دیابت۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند. دیابت۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند هر زمان که شما به دهاندندان ویتامین ها . آشنایی با رابطهتاثیر دیابت بر دندان مجله ... از پیش دیابت بیشتر بدانید | شبکه سلامتی networkhealth.ir/از-پیش-دیابت-بیشتر-بدانید/‎Cached31 مه 2017 ... در حقیقت، هنگامی که موضوع پیش دیابت مطرح می شود، سبک زندگی را می توان درمان اصلی در نظر گرفت. در ادامه با برخی اقدامات ... بعضی از مواد غذایی در بهبود بعضی بیماری ها · ۳۰ اردیبهشت ... دیابت۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند. دیابت۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند - وقت غذای خوبه :) goodfoodtime.com/دیابت۲۰-ماده-غذایی-که-دشمن-دیابت-هستند/‎Cached31 مه 2017 ... غذایی که می‌خورید می‌تواند دیابت شما را کنترل کند و با آن بجنگد. مواد غذایی زیر برای مبارزه با دیابت بسیار کارا هستند و بهتر است آنها را در رژیم ... دیابت 20 غذایی که دشمن دیابت هستند - iquestion iquestion.ir/result/دیابت-20-غذایی-که-دشمن-دیابت-هستند.html 20 غذایی که دشمن دیابت هستند در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به دوچرخه‌هایی که . 20 غذایی که دشمن دیابت است لادین ۲۰ غذایی که دشمن دیابت هستند که خوردن یک عدد تخم ... دیابت 20 غذایی که دشمن دیابت هستند - dotwww dotwww.ir/key/دیابت-20-غذایی-که-دشمن-دیابت-هستند/ 20 غذایی که دشمن دیابت هستند. - برای مشاهده کلیک کنید. 20 غذایی که دشمن دیابت هستند در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به استارت‌آپی که . کدام ماده غذایی برای تناسب اندام مناسب است - dotwww dotwww.ir/key/کدام-ماده-غذایی-برای-تناسب-اندام-مناسب-است/ دیابت۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند سلامتی. - برای مشاهده کلیک کنید. دیابت۲۰ ماده غذایی که رژیمتناسب اندام گوشت گاو یک ماده غذایی مناسب برای .