حقایق سریع در کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی در نتیجه تعامل پیچیده بین ژنها و محیط زیست است.

حقایق سریع در کاهش وزن

اضافه وزن به BMI 25-29.9 (kg / m2 ) و چاقی به BMI بیشتر از ۳۰ (kg / m2) گفته می شود.خطرات اضافه وزن و چاقی شامل افزایش فشار خون بالا، چربی خون، دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی، سکته مغزی، استئوآرتریت و آپنه انسدادی خواب است.سه مولفه عمده کاهش وزن شامل رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و رفتار درمانی می باشد.

کاهش وزن در درجه اول وابسته به کاهش مصرف کالری کل است، و به نسبت کربوهیدرات، چربی و پروتئین در رژیم غذایی بستگس ندارد.حدود ۸۰٪ از افرادی که وزنشان را از دست دادند، به تدریج بازگشت وزن داشتند. افرادی که برنامه های نگهدارنده ی وزن را ادامه دادند شانس بیشتری برای نگه داشتن وزن داشته اند.

برای از دست دادن نیم کیلو در هفته، انرژی دریافتی باید به میزان ۵۰۰ کالری در روز کمتر شود.بیشتر کاهش وزن به دلیل کاهش مصرف کالری رخ می دهد. فعالیت بدنی منظم در پیشگیری از افزایش مجدد وزن مفید است.سطح پایین فعالیت بدنی موجب افزایش وزن در مردان و زنان می شود.

نشان داده شده است که ثبت غذایی یکی از موفق ترین تکنیک های رفتاری برای کاهش وزن و نگهداری وزن است.

لینک منبع :حقایق سریع در کاهش وزن

حقایق سریع در کاهش وزن - مریم جراح زاده www.jarahzadeh.com/.../1833-حقایق-سریع-در-کاهش-وزن.html‎Cachedخطرات اضافه وزن و چاقی شامل افزایش فشار خون بالا، چربی خون، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، سکته مغزی، استئوآرتریت و آپنه انسدادی خواب است. سه مولفه عمده کاهش ... حقایق سریع درباره کاهش وزن . اضافه وزن و چاقی در نتیجه تعامل پیچیده ... mag.shineskin.ir/?p=608‎Cached27 ژوئن 2017 ... [vc_row][vc_column][vc_column_text]اضافه وزن و چاقی در نتیجه تعامل پیچیده بین ژنها و محیط زیست است. اضافه وزن به BMI ۲۵-۲۹٫۹ (kg / m2 ) و ... حقایق سریع در کاهش وزن | سلامتی vista.ir/news/34821584/حقایق-سریع-در-کاهش-وزن‎Cachedاضافه وزن و چاقی در نتیجه تعامل پیچیده بین ژنها و محیط زیست است. حقایق سریع در کاهش وزن اضافه وزن به BMI 25-29.9 (kg / m2 ) و چاقی به BMI بیشتر از ۳۰ (kg ... حقایق سریع در کاهش وزن sepidnews.ir/3866‎Cachedکانال تلگرام · لینک قبلی · لینک بعدی. وزن سریع و بدون دستگاه myac.asia/960730/وزن-سریع-و-بدون-دستگاه.html‎Cachedلاغری موضعی و رفع سلولیت با جدیدترین دستگاه ,. بیشتر. حقایق سریع در کاهش وزن; , ، پف چشم ، سیاهی زیر چشم و , ) 2) دستگاه , درواقع بدون جراحی و کاملا . آپارات - کاهش وزن ، دکتر کرمانی ، رژیم غذایی www.aparat.com/result/کاهش_وزن_،_دکتر_کرمانی_،_رژیم_غذایی‎Cachedآپارات - کاهش وزن ، دکتر کرمانی ، رژیم غذایی. ... مصاحبه تصویری با آقای حمید علوی راد رکورددار کاهش وزن ... لاغری سریع با رژیم غذایی دکترمدرس-1 (ویژه موبایل). روش های "کاهش وزن سریع" - تاپ ناز www.topnaz.com/روش-های-کاهش-وزن-سریع/‎Cachedاگر وزن شما زیاد است و از اضافه وزن خسته شده اید و دلتان می خواهد خیلی سریع کاهش وزن دهید راه های زیاد و روش های موثیری برای کاهش وزن سریع وجود دارد. راه ه. چطور وزن را کم کنیم - از من بپرس azmanbepors.com/beauty/چطور-وزن-را-کم-کنیم/‎Cached31 جولای 2017 ... چگونگی کاهش وزن یکی از پرس و جو ترین سوال در جهان غرب است. پاسخ هم ساده داست و هم ساده ... حقایق سریع در از دست دادن وزن. در اینجا برخی از نکات ... 5 حقایق درباره قرص های کاهش وزن - ایران دکتر dr.bazlog.com/post_11811.html فکر میکنیم با خوردن این قرص ها سریع تر چربی ها آب میشود. شما وقتی از رژیم گرفتن ... زود لاغر شوید. امروز برای شما حقایقی را درباره قرص های کاهش وزن بیان می کنیم. حقایق زیست - برای کاهش وزن، پیاده روی کنید morvarid46.blogfa.com/post/1003‎Cachedهفته‌ی اول را روزی 15 تا 20 دقیقه پیاده‌روی کنید. پس از آن باید زمان و سرعت پیاده‌رویتان را افزایش دهید. در حالت ایده‌آل پیاده‌روی سریع بهترین راه برای کاهش وزن است.