نکات کلیدی برای داشتن اندامی زیبا

هنگامی که به کاهش وزن فکر می‌کنید، چه تصوراتی در ذهنتان از این کلمات پیدا می‌شود؟ خوردن مداوم ساقه کرفس و ممنوعیت نان؟ عرق ریختن روی تردمیل تا وقتی که دیگر نتوانید ادامه دهید؟ برای کاهش وزن از خواص خوردنی‌ها هم می‌توانید کمک بگیرید.

نکات کلیدی برای داشتن اندامی زیبا

در واقع داشتن وزن مناسب فرایندی آهسته است و راهکاری سریع که شیوه‌ای سالم و بدون عوارض باشد برای این منظور وجود ندارد اما کلر پتی، سخنگوی انجمن رژیم غذایی بریتانیا می‌گوید: ” دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و معتادل همراه با ورزش منظم و مداوم، هر دو برای داشتن وزن سالم مفیدند. ” اما برخی از مواد غذایی می‌توانند به بدن کمک کنند که چربی‌های مضر را راحت‌تر بسوزاند.

۱- ماست یونانی

در این ماست کربوهیدرات و پروتئین وجود دارد که فرایند هضم غذا را طولانی می‌کند. البته فرایندهای تولیدی پیشرفته می‌تواند با سطح پروتئین تداخل پیدا کند، لذا لازم است قبل از خرید یا خوردن ماست یونانی باید برچسب روی آن را از این نظر بررسی کنید.

۲- برنج قهوه‌ای

روند هضم شدن غذاهای حاوی فیبر، مثل برنج قهوه‌ای، هضم آهسته صورت می‌گیرد به همین دلیل شما را قادر می‌کند تا بین وعده‌های غذایی دیرتر گرسنه شوید و در این بین انرژی لازم را از ذخایر چربی به دست آورید. علاوه بر برنج قهوه‌ای، سبزیجات، نان سبوسدار، ماکارونی، لوبیا، نخود فرنگی و عدس جزو این مواد غذایی فیبردار به شمار می‌روند.

۳- فلفل

محققان دانشگاه وایومینگ دریافته‌اند کپسایسین، ماده‌ای شیمیایی که باعث داغ و سوزان شدن فلفل می‌شود، متابولیسم را افزایش می‌دهد و به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند تا چربی مضر معروف به چربی سفید تبدیل به چربی قهوه‌ای شود. چربی سفید انرژی را ذخیره می‌کند در حالی که سلول‌های چربی قهوه‌ای خاصیت حرارتی دارند و چربی‌های ذخیره‌شده را می‌سوزانند.

۴- هندوانه

تا ۹۲ درصد این میوه خوشرنگ را آب تشکیل می‌دهد. با خوردن هندوانه احساس می‌کنید معده‌تان پر از آب شده در حالی که آب بر خلاف هندوانه ویتامین‌های A و C را نیز در خود ندارد.

لینک منبع :نکات کلیدی برای داشتن اندامی زیبا

نکات کلیدی برای داشتن اندامی زیبا - سلامتی salamati.ir/2017/06/01/نکات-کلیدی-برای-داشتن-اندامی-زیبا/‎Cached1 ژوئن 2017 ... نکات کلیدی برای داشتن اندامی زیبا. در واقع داشتن وزن مناسب فرایندی آهسته است و راهکاری سریع که شیوه‌ای سالم و بدون عوارض باشد برای این منظور ... نکات کلیدی برای داشتن اندامی زیبا - مریم جراح زاده www.jarahzadeh.com/.../1860-نکات-کلیدی-برای-داشتن-اندامی-زیبا.html‎Cachedرژیم لاغری,رژیم چاقی,رژیم غذایی,رژیم آنلاین,رژیم آنلاین لاغری,رژیم آنلاین چاقی. نکات ریز اما مهم برای داشتن تناسب اندام - بیتوته www.beytoote.com/.../poniter-smacker-cooridnation-shape.html‎Cached Similarاگر برایتان مهم است که تناسب اندام زیبا و متناسبی داشته باشید به کالری مواد غذایی که مصرف می کنید دقت داشته باشید ( برای دختران جوان 2000کالری ، پسرهای ... نکات کلیدی برای داشتن اندامی زیبا - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/.../نکات-کلیدی-برای-داشتن-اندامی-زیبا/8520420‎Cached1 ژوئن 2017 ... نکات کلیدی برای داشتن اندامی زیبا. در واقع داشتن وزن مناسب فرایندی آهسته است و راهکاری سریع که شیوه ای سالم و بدون عوارض باشد برای این منظور ... ۷ روش برای داشتن اندامی زیبا - پرشین وی persianv.com/zibaee/۷-روش-برای-داشتن-اندامی-زیبا.html‎Cached۷ روش برای داشتن اندامی زیبا درنظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراش است.در نظر گرفتن اهداف کوچک و ... نکات مهم برای داشتن اندام عضلانی - دانش پدیا daneshpedia.com/fa-ir/مطالب/نکات-مهم-برای-داشتن-اندام-عضلانی‎Cached4 فوریه 2017 ... در ملاقات بین افراد، احتمالا اولین قسمتی که در نگاه اول به چشم می آید، شکم طرف مقابل است. همه دوست دارند شکم زیبایی داشته‌ باشند، ولی مشکل ... داشتن اندام زیبا | مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/tag/داشتن-اندام-زیبا/‎Cachedنکات مهم برای حفظ تناسب اندام در فصل های سرد سال. با شروع ... داشتن اندامی زیبا و متناسب تاثیرات بسیار مثبتی را در زندگی فردی و اجتماعی فرد به دنبال دارد. چگونه اندام زیبا و جذابی داشته باشیم؟ - مشروح www.mashrooh.com/.../how-to-be-beautiful-and-attractive-body‎Cached5 مارس 2017 ... برای داشتن اندامی زیبا و جذاب باید به چه نکاتی توجه کرد ... نکته کلیدی در ورزش این است که ضربات قلبتان را بالا ببرید تا قلبتان تندتر بتپد ... سی نکته برای داشتن اندامی متناسب - نیلگون-تناسب اندام، زیبایی ... nilgoon-mag.com/سی-نکته-برای-داشتن-اندامی-متناسب/‎Cached Similar6 مه 2014 ... دی ۱۰, ۱۳۹۴. خانه / ورزش و تناسب اندام / سی نکته برای داشتن اندامی متناسب ... اندام متناسب، تغذیه سالم، تغذیه و کاهش وزن، مقابله با چاقی، کنترل. دکتر حمیدرضا .... نکات زیبایی مو، سلامت مو، درمان موخوره، درمان شوره سر، درمان خارش ... چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟ - مرجع سلامت و زیبایی زنان parsivenus.com/?q=fa/چگونه-شکمی-صاف-داشته-باشیم؟...‎Cached23 فوریه 2015 ... هر فردی آرزوی داشتن اندامی متناسب و عالی را دارد، اما تعداد زیادی از افراد در ... در اینجا نکاتی را برای ساختن یک اندام متناسب و زیبا با شکمی صاف و ...