ترفندهای ساده برای کنترل وزن

کم کردن وزن نیمی از راهی است که برای سلامتی باید طی کنیم و نیم دیگر آن حفظ وزن مناسب است.

ترفندهای ساده برای کنترل وزن

بدیهی است کاهش وزن، کار ساده‌ای نیست و پس از رسیدن به وزن مطلوب نیز مرحله مهم بعدی این است که بتوانید وزن خود را کنترل کرده و تناسب اندام‌تان را حفظ کنید.

شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد می‌کند که به شرح زیر است:

– به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود تنوع بدهید. برای مثال ورزش‌ها و فعالیت‌های جدید را بیاموزید و انجام دهید و در رژیم غذایی روزانه خود نیز از خوردنی‌های سالم و متنوع استفاده کنید.

– برای مواقعی که موفق می‌شوید وزن‌تان را کم کنید به خودتان پاداش بدهید.

– وقتی در زندگی دچار مشکل می‌شوید دنبال راه‌حل‌های خلاقانه بگردید تا برنامه‌های مفید روزمره‌تان متوقف نشوند. مثلا اگر هوا بد است یا اگر دچار آسیب‌دیدگی شده‌اید می‌توانید در تمرینات ورزشی خود خلاقیت به خرج دهید و به جای این که تمرینات را برای مدتی رها کنید، سبک آنها را به گونه‌ای تغییر دهید که برای شرایط موجود مفید باشند.

– برای سفر بسته‌های غذایی و میان‌وعده‌های سالم تهیه کنید یا رستوران‌های مطمئن را که غذاهای سالم دارند شناسایی کنید.

– هر چند وقت یک بار اهداف سلامتی خود را ارزیابی مجدد کنید و خود را به شیوه‌های جدید به چالش بکشید. مثلا یک خوردنی ناسالم را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید یا بعضی روزها بیشتر ورزش کنید.

لینک منبع :ترفندهای ساده برای کنترل وزن

Images for ترفندهای ساده برای کنترل وزن ترفندهای ساده برای کنترل وزن - ایسنا www.isna.ir/news/94012910998/ترفندهای-ساده-برای-کنترل-وزن 18 آوریل 2015 ... کم کردن وزن نیمی از راهی است که برای سلامتی باید طی کنیم و نیم دیگر آن حفظ وزن مناسب است. ترفندهای ساده برای کنترل وزن - مریم جراح زاده www.jarahzadeh.com/.../429-ترفندهای-ساده-برای-کنترل-وزن.html‎Cachedبدیهی است کاهش وزن، کار ساده‌ای نیست و پس از رسیدن به وزن مطلوب نیز مرحله مهم بعدی این است که بتوانید وزن خود را کنترل کرده و تناسب اندام‌تان را حفظ کنید. کاهش وزن با 6 ترفند جدید و ساده - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/loss5-tricks-simple.html‎Cachedکاهش وزن با انواع رژیم های مختلف و ورزش های سخت خسته تان کرده است؟ به دنبال راه جدیدی برای کم کردن وزن هستید. با ترفندهای ساده زیر به راحتی می توانید وزن تان را ... ترفندهای ساده برای کنترل وزن | طرفداری https://www.tarafdari.com/خبر/350542/ترفندهای-ساده-برای-کنترل-وزن 30 ژوئن 2015 ... بدیهی است کاهش وزن، کار ساده‌ای نیست و پس از رسیدن به وزن مطلوب نیز مرحله مهم بعدی این است که بتوانید وزن خود را کنترل کرده و تناسب اندام‌تان را ... چند ترفند ساده برای کاهش وزن • دونفره https://www.2nafare.com/چند-ترفند-ساده-برای-کاهش-وزن/‎Cachedبی شک اضافه وزن نتیجه ی روش تغذیه ی نادرست و همچنین تحرک کم هست که خیلی از ما دچارش هستیم. تغییر دادن روش زندگی هم به همین سادگی ها نیست و همین مسئله هم ... ترفندهای ساده برای کنترل وزن - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/news/ترفندهای-ساده-برای-کنترل-وزن/8520419‎Cached1 ژوئن 2017 ... کم کردن وزن نیمی از راهی است که برای سلامتی باید طی کنیم و نیم دیگر آن حفظ وزن مناسب است. ترفندهای ساده برای کنترل وزن بدیهی است کاهش وزن، ... ترفندهای ساده برای کنترل وزن - خبرگزاری دانشجو www.snn.ir/fa/news/403121/ترفندهای-ساده-برای-کنترل-وزن‎Cached6 روز پیش ... ترفندهای ساده برای کنترل وزن. کم کردن وزن نیمی از راهی است که برای سلامتی باید طی کنیم و نیم دیگر آن حفظ وزن مناسب است. به گزارش گروه ... 8 ترفند ساده و عجیب برای کاهش وزنتان - نمناک namnak.com/8-ترفند-ساده-برای-کاهش-وزنتان.p37951‎Cachedکاهش وزن و روش هایی برای کاهش وزن و راههایی برای آگاهی از آنچه می‌خورید و عکس گرفتن از وعده غذایی را در نمناک بخوانید. چگونه وزن کم کنیم؟ 6 ترفند ساده برای کاهش وزن و تناسب اندام - آلامتو www.alamto.com/easy-ways-fitness.html‎Cached28 آگوست 2016 ... 6 ترفند ساده برای کاهش وزن و تناسب اندام:دانشمندان به تازگی ۶ روش ساده برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل معرفی کرده‌اند که دانستن آنها نه تنها برای ...