یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، آیا می‌دانید چگونه می‌توانید با تناسب اندام خود را در ورزش کوهنوردی ارتقا دهید، زیرا یکی از فاکتورهای مهم در ورزش کوهنوردی تناسب اندام و نداشتن اضافه وزن است.

همچنین طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند.

این ورزش مفرح از تنوع بسیاری در تکنیک ‌های ورزشی برخوردار بوده و حتی دارای فدراسیون جهانی است. همچنین به نقل از انجمن پزشکی کوهستان ایران، جالب است بدانید که هر دقیقه طناب ‌بازی در یک فرد به‌ طور متوسط باعث مصرف حدود 10 تا 12 کیلوکالری انرژی می ‌شود.

این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌‌آید.

در این رابطه حمید مساعدیان می‌گوید‌: لازم به ذکر است که بهترین راه لاغری محدود کردن مواد غذایی دریافتی بوده و ورزش تنها به‌ عنوان مکمل در کنار رژیم غذایی توصیه می‌شود.

ورزش طناب زدن، باعث افزایش ظرفیت قلبی تنفسی شده و به دلیل فشاری که بر استخوان‌‌های اندام تحتانی وارد می ‌کند، خاصیت ضد پوکی استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و تاندون‌‌ها می‌‌شود.

در ضمن، تصور اینکه طناب زدن باعث شل شدن اندام‌‌هایی مانند سینه می‌شود درست نیست، اما پوشیدن تاپ‌های چسبان می‌‌تواند تاثیرات احتمالی تروماهای وارده را در خانم‌‌ها کمتر کند.

هر کس متناسب با توانایی هوازی ‌اش می ‌تواند برای خود برنامه‌ ای را در نظر بگیرد اما در غیر ورزشکاران 5 دقیقه پیاده‌ روی و یک دقیقه طناب زدن به دنبال آن مناسب است و فرد می ‌تواند این مجموعه (5 دقیقه پیاده ‌روی و یک دقیقه طناب زدن) را به هر تعداد که می‌تواند تکرار کند. اصولاً این ورزش را می‌توان یک روز در میان انجام داد و رعایت تعادل در شدت، مدت و دفعه‌‌های ورزش متناسب با وضع آمادگی جسمانی فرد ضروری است.

لینک منبع :یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن

یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/.../یک-راه-بسیار-عالی-برای-سوزاندن-چربی‌های-اضافه-بدن‎Cachedهمچنین طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی ... یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن - ورزش - زندگی ... www.salamatnews.com/.../-یک-راه-بسیار-عالی-برای-سوزاندن-چربی‌های-اضافه-بدن‎Cached7 مه 2017 ... طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است و هر ساعت طناب زدن، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. طناب زدن یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن | | روزنامه ... www.iran.pezeshk.us/archives/82811‎Cachedطناب زدن یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. آیا. یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن iromag.ir/search/?...یک+راه+بسیار+عالی...سوزاندن+چربی‌های+اضافه+بدن+++++++++++++++++++++++++ چربی سوزی با طناب زدن طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است و هر ساعت طناب زدن، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. آیا می‌دانید چگونه ... یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن - 24Khabar.com www.24khabar.com/.../یک-راه-بسیار-عالی-برای-سوزاندن-چربی‌های-اضافه-بدن/ 6 مه 2017 ... طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است و هر ساعت طناب زدن، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. آیا می‌دانید چگونه ... ۶ راه تضمینی برای سوزاندن سریع چربی شکم - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/guaranteed3-burn2-fast.html‎Cached Similarآب کردن چربی شکم اضافه وزن کم کردن وزن سوزاندن چربی شکم کاهش چربی های ... می‌دهد که قند اضافه می‌تواند تاثیرات مخرب و زیان‌آوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد. ... یک تحقیق نشان داده است که میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با میزان چربی ... می‌تواند در کاهش چربی شکم بسیار موثر باشد،بهترین راه برای افزودن فیبر به ... یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن + باشگاه ... news.clixsoft.ir/یک-راه-بسیار-عالی-برای-سوزاندن-چربی‌ه/ 8 مه 2017 ... اخبار باشگاه خبرنگاران جوان. طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است و هر ساعت طناب زدن، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی ... طناب زدن، یک روش عالی برای سوزاندن چربی‌ها! - روزنامه افغانستان www.dailyafghanistan.com/sport_detail.php?post_id=121335‎Cachedطناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می سوزاند. سلولیت (تجمع چربی) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/سلولیت_(تجمع_چربی)‎Cached Similarتجمع بافت چربی در ناحیه‌ای از بدن را چاقی موضعی و یا به عبارت دیگر سلولیت می‌نامند. ... سلولیت در نواحی بین زانو تا ران و کفل بسیار رایج است اما در نواحی دیگر مثل ... خون نامناسب و لمفاتیک) و فیبروز (تغییر فیبرهای کُلاژن) هم به آن اضافه می‌شود. .... یک پدیده کاملاً طبیعی، بدون ضرر و غیر تهاجمی که نتایج عالی و قابل توجه و ... بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکم!! - پارس ناز www.parsnaz.com/news_detail_5406.html‎Cachedبعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن ... بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است.