چگونه جلوی افزایش وزن در دوران بارداری را بگیریم؟

به گزارش جام جم آنلاین، رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید. نیازی نیست با هدف تأمین مواد مغذی مورد نیاز جنین، روزانه انبوهی از مواد غذایی حاوی کالری‌ اضافی مصرف کنید.

از وعده‌های غذایی کوچک و کم حجم استفاده کنید که سرشار از پروتئین مختصر، میوه‌ و سبزی باشند.

طی بارداری از میو‌ه‌های پر فیبر و آبدار چون گریپ‌فروت، پرتقال، انواع توت، گلابی و آلو مصرف کنید.

آب زیاد بنوشید. توجه داشته باشید بدن در دوران حاملگی نباید دچار کم آبی شود.

یک فعالیت فیزیکی که در دوران بارداری باید انجام دهید، این است که در طول روز و برای مدتی که احساس خستگی زیاد نکنید، پیاده‌روی داشته باشید.

لینک منبع :چگونه جلوی افزایش وزن در دوران بارداری را بگیریم؟

چگونه جلوی افزایش وزن در دوران بارداری را بگیریم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../چگونه-جلوی-افزایش-وزن-در-دوران-بارداری-را-بگیریم؟‎Cached14 فوریه 2017 ... مهم‌ترین کاری که می‌توانید پیش از آغاز بارداری انجام دهید (جدا از مصرف ویتامین‌ها در ماه‌های قبل از حاملگی) این است که با وزنی مناسب وارد این دوران شوید. چگونه اضافه وزن دوره‌ی بارداری را محدودتر کنیم؟ - تبیان article.tebyan.net/.../چگونه-اضافه-وزن-دوره-ی-بارداری-را-محدودتر-کنیم-‎Cached14 ژانویه 2013 ... بارداری به طور طبیعی چند کیلو اضافه وزن به شما تحمیل می‌کند. ... ما چند توصیه داریم که بدون محروم کردن جنین از مواد مغذی جلوی اضافه وزن شما را هم ... چگونه جلوی افزایش وزن در دوران بارداری را بگیریم؟ - بارداری - خانواده ... www.salamatnews.com/.../چگونه-جلوی-افزایش-وزن-در-دوران-بارداری-را-بگیریم-‎Cached14 فوریه 2017 ... مهم‌ترین کاری که می‌توانید پیش از آغاز بارداری انجام دهید (جدا از مصرف ویتامین‌ها در ماه‌های قبل از حاملگی) این است که با وزنی مناسب وارد این دوران شوید. چگونه در دوران بارداری بیش از حد چاق نشویم؟ - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../چگونه-در-دوران-بارداری-بیش-از-حد-چاق-نشویم‎Cached Similar1 جولای 2015 ... اگر دوقلو باردار هستید باید در دوران بارداری 15 تا 20 کیلو گرم وزن اضافه کنید. این وزن به طور متوسط هفته ای 0.6 کیلو گرم پس از افزایش وزن ... افزایش وزن در دوران بارداری – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=27253‎Cached Similarافزایش وزن در دوران بارداری در زنان مختلف متفاوت است ،مادران جوان و اول زا معمولاٌ ... البته این سفارشها بدین معنی نیست که زنان چاق باید بر روی رژیم شدیدا ٌمحدود از کالری در دوران بارداری قرار بگیرند. .... چگونه از شر این همه اضافه وزن خلاص خواهم شد؟ اضافه وزن بارداری را چگونه کنترل کنیم - پرنیان گیل www.parniangil.ir/.../اضافه-وزن-بارداری-را-چگونه-کنترل-کنیم/‎Cached Similar30 نوامبر 2014 ... افزایش وزن در دوران بارداری نه تنها چیز بدی نیست بلکه ضروری هم هست. ... بیش از اندازه اضافه وزن دارند هم نباید در طول بارداری رژیم لاغری بگیرند. چگونه جلوی افزایش وزن در دوران بارداری را بگیریم؟ - سلامانه www.salamaneh.com/.../چگونه-جلوی-افزایش-وزن-در-دوران-بارداری-را-بگیریم 18 فوریه 2017 ... سلامانه : مهم‌ترین کاری که می‌توانید پیش از آغاز بارداری انجام دهید (جدا از مصرف ویتامین‌ها در ماه‌های قبل از حاملگی) این است که با وزنی مناسب وارد این ... بارداری با اضافه وزن + 42 توصیه اضافه - سیمرغ seemorgh.com/health/nutrition/nutrition-during.../18327-18327/‎Cached Similar8 دسامبر 2008 ... در دوران بارداری نوشیدن نوشابه های رژیمی مجاز است؟ ... برای کنترل افزایش وزن در خانم‌های باردار چاق روش‌های زیر توصیه می‌شود: کاهش مصرف چربی‌ها. چگونه اضافه وزن دوره‌ی بارداری را محدودتر کنیم؟ - جدیدترین اخبار ایران ... www.momtaznews.com/چگونه-اضافه-وزن-دوره‌ی-بارداری-را-محد/‎Cached Similar16 ژانویه 2016 ... بارداری به طور طبیعی چند کیلو اضافه وزن به شما تحمیل می‌کند. ... ما چند پیشنهاد داریم کە بدون محروم کردن جنین از مواد مغذی جلوی اضافه وزن شما را هم می‌گیرد. .... افزایش وزن در دوران بارداری، امری طبیعی و ضروری است. ... هشداری که زنان باردار باید جدی بگیرند زنان با ورود به مرحله بارداری، ممکن است اینطور احساس کنند که ... چگونه جلوی افزایش وزن در دوران بارداری را بگیریم؟ - تی نیوز tnews.ir/news/667e80114265.html چگونه جلوی افزایش وزن در دوران بارداری را بگیریم؟ دریافت خبر : سه‌شنبه 26 بهمن 1395 ساعت 1:7. مهم ترین کاری که می توانید پیش از آغاز بارداری انجام دهید (جدا از ...