چگونه وضو جبیره بگیریم؟

[ad_1]

وضو جبیره در زمانی که در محل انجام وضو زخم یا شکستگی وجود دارد باید گرفته شود. در وضو جبیره باید دید که آیا آب برای قسمت آسیب دیده ضرر دارد.

جبیره به چیزی گفته می شود که با آن زخم و شکستگی را می بندند و دوایی که روی زخم و مانند آن می گذارند.

حالت اول وضو جبیره

• اگر در یکی از اعضای وضو زخم با دمل و یا شکستگی باشد و آب برای آن ضرر نداشته باشد باید به طور معمول وضو گرفت.

• چنانچه باز کردن روی زخم یا دمل یا شکستگی ممکن است و آب برای آن ضرر ندارد چه زخم و مانند آن در صورت باشد یا در دستها یا جلوی سر و روی پاها باید روی آن را باز نمود و وضو گرفت.

• اگر نمی شود روی زخم را باز کرد ولی زخم و چیزی که روی آن گذاشته پاک است و رسانیدن آب به زخم ممکن است و ضرر ندارد باید آب را بر روی زخم برساند.

اگر برداشتن جبیره ممکن است باید جبیره را بردارد پس اگر زخم در صورت و دستهاست اطراف آن را بشوید و اگر در سر یا روی پاهاست اطراف آن را مسح کند و برای جای زخم به دستور جبیره عمل نماید.

حالت دوم وضو جبیره

• اگر زخم یا دمل یا شکستگی در صورت و دستهاست و روی آن باز و ریختن آب روی آن نیز ضرر دارد، چنانچه کشیدن دست تر به آن ضرر ندارد بنا بر احتیاط واجب دست تر بر آن بکشد.

• ‌اگر زخم یا دمل یا شکستگی در صورت یا دستها باشد و بشود روی آن را باز کرد چنانچه ریختن آب روی آن ضرر دارد و کشیدن دست تر ضرر ندارد باید دست تر روی آن بکشد و بنا بر احتیاط مستحب پارچه پاکی روی آن بگذارد و روی پارچه را نیز دست بکشد.

حالت سوم وضو جبیره

• اگر دست تر کشیدن بر روی زخم ضرر داشت و یا زخم نجس است و نمی شود آن را آب کشید باید اطراف زخم را از بالا به پائین بشوید و بنا بر احتیاط واجب پارچه پاکی روی زخم بگذارد و دست تر روی آن بکشد و اگر گذاشتن پارچه ممکن نیست باید اطراف زخم را بشوید و بنا بر احتیاط مستحب تیمم نیز بنماید.

• هر گاه زخم یا چیزی که روی آن گذاشته نجس باشد برای وضو گرفتن ‌چنانچه آب کشیدن آن و رساندن آب به روی زخم ممکن باشد باید آن را آب بکشد و هنگام وضو آب را به زخم برساند.

• ‌در صورتی که آب برای زخم ضرر دارد یا رساندن آب به روی زخم ممکن نیست و یا زخم نجس است و نمی شود آن را آب کشید باید اطراف زخم را بشوید و اگر جبیره پاک است روی آن را مسح کند.

• ‌اگر جبیره نجس است یا نمی شود روی آن دست تر کشید مثلاً دوایی است که به دست می چسبد، پارچه پاکی را روی آن بگذارد و دست تر روی آن بکشد و اگر این نیز ممکن نباشد بنا بر احتیاط واجب وضو بگیرد و تیمم نیز بنماید.

حالت چهارم وضو جبیره

• وقتی که زخم دمل یا شکستگی در جلوی سر یا روی پاها باشد و روی آن باز و نتواند مسح انجام دهد باید پارچه پاکی روی آن بگذارد و روی پارچه را با تری آب وضو که در دست مانده مسح کند.

حالت پنجم وضو جبیره

• اگر زخم یا دمل یا شکستگی در جلوی سر یا روی پا طوری باشد که گذاشتن پارچه نیز ممکن نباشد در این صورت مسح لازم نیست و بنا بر احتیاط باید بعد از وضو تیمم نیز بنماید.

• اگر جبیره تمام پهنای پا را گرفته ولی مقداری از طرف انگشتان و مقداری از طرف بالای پا باز است باید جاهایی که باز است روی پا را و جایی که جبیره است، روی جبیره را مسح کند.

سایر احکام وضو جبیره

• اگر جبیره تمام صورت یا تمام یکی از دستها یا تمام هر دو دست را گرفته باشد باید وضوی جبیره ای بگیرد و بنا بر احتیاط واجب تیمم نیز بنماید.

• اگر جبیره تمام اعضای وضو را گرفته باشد بنا بر احتیاط واجب باید وضوی جبیره ای بگیرد و تیمم نیز بنماید.

• اگر جبیره بیشتر از معمول اطراف زخم را گرفته و برداشتن آن ممکن نیست باید به دستور جبیره عمل کند و بنا بر احتیاط واجب تیمم نیز بنماید.

• اگر در صورت یا دستها چند جبیره باشد باید بین آنها را بشوید و اگر جبیره ها در سر یا روی پاها باشد باید بین آنها را مسح کند و در جاهایی که جبیره است باید به دستور جبیره عمل نماید.

• ‌کسی که در کف دست و انگشتهایش جبیره دارد و در موقع وضو دست تر روی آن کشیده است باید سر و پا را با همان رطوبت مسح کند.

• اگر در جای وضو زخم جراحت و شکستگی نیست ولی به جهت دیگری آب برای آن ضرر دارد ‌باید تیمم کند و بنا بر احتیاط مستحب وضوی جبیره ای نیز بگیرد.

• اگر در جایی وضو یا غسل چیزی چسبیده است که برداشتن آن ممکن نیست یا به قدری مشقت دارد که نمی شود تحمل کرد باید به دستور جبیره عمل کند و بنا بر احتیاط مستحب تیمم نیز بنماید.

• کسی که وظیفه اش تیمم است اگر در بعضی از اعضای تیمم او زخم یا دمل باشد باید مانند وضو جبیره، تیمم جبیره ای بنماید.

• کسی که باید با وضو یا غسل جبیره ای نماز بخواند چنانچه بداند تا آخر وقت عذر او برطرف نمی شود می تواند در اول وقت نماز بخواند ولی اگر امید دارد تا آخر وقت عذر او برطرف شود بنا بر احتیاط واجب باید صبر کند و اگر عذر او برطرف نشد در آخر وقت نماز را با وضو یا غسل جبیره ای بجا آورد.

• اگر انسان برای مرضی که در چشم اوست روی چشم خود را بچسباند باید وضو جبیره انجام دهد و بنا بر احتیاط مستحب تیمم نیز بنماید.

• کسی که نمی داند وظیفه اش تیمم یا وضوی جبیره است بنا بر احتیاط واجب باید هر دو را بجا آورد.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا زمانی که غسل گرفتیم لازم بعد ان وضو هم بگیریم؟طهارت لازم برای نماز، با غسل است کسی که جنب باشدو یا به سببی دیگرغسل‌های واجب حمیدرضا فلاح احکام جامع وضوحمیدرضا فلاح تفتی بسم الله الرحمن الرحیم دانستن احکام شرعی یکی از مسائل ضروری و از طهارت و نجاست آیا تیمم جبیره ای هم ممکن است؟ در مواردی که در اعضای وضو زخم یا شکستگی است و روی آن آموزش تصویری وضو آموزش نمازچگونه وضو بگیریم؟ بهتر است، پیش از وضو، دستها را تا مچ بشوییم، ولی این شستن، جزو آیا می‌توانیم با ناخنهایی که لاک دارد نماز بخوانیم؟ …سلام علیکم اول وضو بگیرد ویا اگر غسل لازم دارد، غسل کند وبعد می تواند لاک بزند ونماز لباس نجس در لباسشویی باشید اگر شستن لباس‌شویی به گونه‌ای باشد که بعد از زوال عین نجاست، آب متصل به لوله در استفتائات طهارت س در صورت نجس شدن فضاى داخل بینى، آن را چگونه باید تطهیر کرد؟ ج داخل بینى تطهیر لازم مسائل دین ،احکام دین،پاسخ به سوالات دینی،احکام …بیتوته پورتال جامع شامل اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون حمیدرضا فلاح احکام جامع جنابتحمیدرضا فلاح تفتی بسم الله الرحمن الرحیم دانستن احکام شرعی یکی از مسائل ضروری و از غسل جنابت به چه صورت هست ؟درچه مواردی بایدانجام …غسل جنابت به چه صورت هست ؟درچه مواردی بایدانجام داد؟ آیا زمانی که غسل گرفتیم لازم بعد ان وضو هم بگیریم؟ طهارت لازم برای نماز، با غسل است کسی که جنب باشدو یا به سببی دیگرغسل‌های واجب عبارتند از حمیدرضا فلاح » احکام جامع وضو حمیدرضا فلاح تفتی بسم الله الرحمن الرحیم دانستن احکام شرعی یکی از مسائل ضروری و از جمله طهارت و نجاست چه چیزهایی وضو را باطل می کند؟ برای چه اعمالی باید وضو بگیریم؟ جواب برای شش چیز وضو گرفتن آموزش تصویری وضو آموزش نماز چگونه وضو بگیریم؟ بهتر است، پیش از وضو، دستها را تا مچ بشوییم، ولی این شستن، جزو اعمال وضو آیا می‌توانیم با ناخنهایی که لاک دارد نماز بخوانیم؟ شهر سوال نماز خواندن با لاک اشکالی ندارد ولی لاک زدن برای وضو و غسل اشکال دارد؛ زیرا یکى از شرایط وضو لباس نجس در لباسشویی باشید اگر شستن لباس‌شویی به گونه‌ای باشد که بعد از زوال عین نجاست، آب متصل به لوله در داخل استفتائات طهارت س در صورت نجس شدن فضاى داخل بینى، آن را چگونه باید تطهیر کرد؟ ج داخل بینى تطهیر لازم ندارد و مسائل دین ،احکام دین،پاسخ به سوالات دینی،احکام شرعی بیتوته پورتال جامع شامل اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون،آشپزی حمیدرضا فلاح » احکام جامع جنابت حمیدرضا فلاح تفتی بسم الله الرحمن الرحیم دانستن احکام شرعی یکی از مسائل ضروری و از جمله غسل جنابت به چه صورت هست ؟درچه مواردی بایدانجام داد؟ شهر سوال غسل جنابت به چه صورت هست ؟درچه مواردی بایدانجام داد؟ احکام وضو جبیره وضو جبیره ای طرز وضو جبیره وضو جبیره

از چه راه‌هایی برای شکوفایی استعداد کودکان کمک بگیریم؟

[ad_1]

آواز خواندن برای کودکان، احساساتی شدن، داستان‌پردازی، اجازه لمس اجسام، تقسیم وظایف و... راه‌های ساده‌ای در جهت شکوفایی استعداد کودکان است.

نوزادان در طول 12 ماه اول زندگیشان، تقریباً بدون هیچ وقفه‌ای اطلاعات را جذب می‌کنند، به کاوش می‌پردازند و آزمایش می‌کنند و در این فرآیند، رابط‌های عصبی مورد نیاز یک عمر آموزش و یادگیری خود را می‌سازند. برای برانگیختن ذهن خود در طول این فرایند به چه گردش‌های علمی و اسباب بازی‌هایی نیاز دارد؟ خوشبختانه دقیقاً هیچ چیزی! بیشترین روزهای خسته کننده او دیگر به طور طبیعی با فرصت‌های تقویت کننده ذهن او پر شده‌اند. لازم نیست کار زیادی کنید تا کودک باهوش و تیزی تربیت نمائید؛ برای تقویت مغز و شکوفایی استعداد کودکان، فعالیت‌های زیر را روزانه امتحان کنید.

سوزان هیم، نویسنده کتاب تقویت قدرت مغز نوزاد شما، می‌گوید: "نیازی به ویدئوها، فلش کارت‌های خاص یا کلاس های گران قیمت ندارید. در صورت تحریک ذهن او، تقریباً هر کاری که با کودکتان انجام می‌دهید می‌تواند زمان آموزش او محسوب شود.”

ذهن خواب آلودۀ او را بیدار کنید!

ممکن است مدت زیادی از آخرین باری که نوزاد شما، شما را دیده است نگذشته باشد، اما باز هم همین که دوباره در مقابل او ظاهر می شوید، هیجان زده می‌شود. دکتر "جیل استم" نویسنده کتاب "باهوش از روز اول" می‌گوید: "نوزادان نیاز دارند که پیوسته و به طور قابل پیش بینی همان چهره را ببینند؛ این مسأله به سیم کشی کردن سیستم توجه شان کمک می‌کند.”

بر لبان او لبخند زیبایی بنشانید

مغز نوزادتان مجهز به نورون‌های بازتاب کننده است؛ سلول‌های ویژه‌ای که به او در مشاهده کردن و سپس تقلید از آنچه که انجام می‌دهید کمک می‌کند. یکی از اولین پیروزی‌های او لبخند زدن به شما در پاسخ به لبخندتان است.

آواز بخوانید

او در 3 ماهگی دوست دارد به لب‌ها، زبان و دندان‌هایتان توجه کند. وقتی شعر "پاشو پاشو کوچولو” را برایش می‌خوانید، به او نشان می‌دهید که کلمات چگونه تشکیل می‌شوند. یک روز خودش می‌تواند آن را بخواند.

بازی”حدس بزن چی دارم” را انجام دهید

یک حیوان پارچه‌ای را داخل پتو بپیچید و او را تشویق به کشف کردن آن کنید: "این چیه؟ نرمه” در حالی که نگاه او به پتو است شیئ پنهان شده را بیرون بیاورید: "دالی!” زرافه است!” این بازی نه تنها به او می‌آموزد که حواس خاصی را کنار هم قرار دهد بلکه توجه مشترک (یعنی نگاه کردن به همان چیزی که شما به آن نگاه می‌کنید) مرحلۀ شناختی بسیار مهم و برجسته ای است.

بیایید بازی کنیم

از نظر کوچولویتان هر شئی می‌تواند آزمایشی علمی باشد. در مطالعه‌ای جدید در دانشگاه تولان، کودکان 6 و 10 ماهه با مکعب‌های سخت یا نرم روی سطوح مختلف بازی کردند. کودکان بزرگتر خیلی زود متوجه شدند که مکعب‌های سخت در طول یک سینی پلاستیکی صیقلی سریع‌تر حرکت می‌کنند و تمام نوزادان دریافتند که بلند‌ترین صدا‌ها از کوبیدن مکعب سخت به روی سطح سخت تولید می‌شود (که این کار را چندین بار تکرار کردند). اشیائی را که برای کودک‌تان خطری ندارند، در جعبه اسباب بازی‌اش بیاندازید.

تحویل بدهید

هرچیزی از جوراب گرفته تا کلید ماشین، او را با بافت‌ها، ابعاد و وزن‌های مختلف آشنا می‌کند. کاوش اقلام مختلف درک نوزادتان از چگونگی تفاوت اشیاء را افزایش می دهد.

به او کمک کنید باعث رویداد چیزی شود

همین که نوزادتان می‌بیند، فشار دادن دکمۀ عروسک اسباب بازیش باعث خنده او می‌شود، متوجه می‌شود که سایر دکمه‌ها نیز می‌توانند نتیجه جالبی داشته باشند. فرایندی که روانشناسان آن را "فرآیند انتقال” می‌نامند. پس موبایل قدیمی‌تان را به او بدهید و فشار دادن دکمه‌ها را تماشا کنید.

یک ایستگاه طبل زنی خلق کنید

ممکن است برای شما شنیدن صدای به هم خوردن یک قاشق به ظرف ناخوشایند و اعصاب خرد کن باشد، ولی به کودک خود این امکان را بدهید تا با این بازی به چیزهای جدیدی دسترسی پیدا کند. ظرف خالی غذای نشاسته‌ای، یک کاسه فلزی، و قاشق‌های چوبی، صدای تلق تلق خوشایندی را برایش تولید می‌کنند؛ یک لذت فوری که او را به ادامه نواختن آن تشویق می‌کند.

کارهای خانه را باهم تقسیم کنید

شاید تمایل داشته باشید وقتی که نوزادتان چرت زده است کارهای خانه از قبیل شستن لباس‌ها را انجام بدهید اما او دوست دارد شما را در حین کار کردن تماشا کند. امیلی باشنل، روانشناس رشد دانشگاه تافتس می گوید: "برخی این را تئوری یادگیری آنی تنبل‌ها می‌نامند، یعنی نوزادان تنها از طریق مشاهده کردن چیزهای زیادی می‌آموزند. "

بیشتر از معمول واکنش نشان دهید

اگر دوست دارید که کوچولویتان با حوله، دالی موشه بازی کند، شاد باشید و بخندید تا تمایل به ادامه دادن آن داشته باشد. نوزادان با مشاهده نتیجه، بیشتر تمایل به تکرار آن دارند.

مربی او باشید

باشنل می گوید: "در صورتی که خود نوزاد فرصت انجام کاری را داشته باشد دانش او تقویت می‌شود . بنابراین وقتی چیزی را که روی زمین ریخته شده پاک می‌کنید، سعی کنید دست نوزادتان را روی دست خودتان قرار دهید تا بتواند این لحظه را حس کند. سپس می‌توانید یک دستمال تمیز به او بدهید، بگذارید اشتیاق خود را نشان دهد."

سخت نگیرید

از این که وقتی روزنامه و مجله می‌خوانید یا فقط استراحت می‌کنید نوزادتان نزدیک‌تان بی کار بماند، عذاب وجدان نداشته باشید.” استم” می گوید: "بسیاری از افراد تصور می‌کنند که باید تمام روز به تحریک مغز نوزادشان بپردازند. اما مغز نوزادتان برای این که تمام این اطلاعات جدید را پردازش کند نیاز به فرصت دارد.” با نشان دادن علائمی حاکی از این که دیگر کافی است – برای مثال نق زدن و روبرگرداندن از شما- درواقع می‌خواهد بگوید: "مغزم پر شده” فعلاً او را به حال خودش بگذارید .

هیچ کاری انجام ندهید

در طول زمان خاموشی (استراحت) مغز اسباب بازی‌ها و آوازها را کنار بگذارید و اجازه بدهید تا کودکتان دنیا را با سرعت خودش جذب کند.

به دامان طبیعت بروید

در یک روز آفتابی به حیاط خلوتتان بروید. در آن جا نوزادتان چیزهای زیادی برای تماشا کردن دارد و صداها، برای مثال صدای پرندگان و صدای رقص برگ‌ها در وزش باد به او آرامش می‌دهد.

یک کتاب مقوایی بردارید

نوزادتان بیشتر به جویدن برگه‌ها علاقه دارد تا خواندن داستان موش و گربه. اما فقط شنیدن ملودی زبان دایره لغات او را افزایش داده و به او کمک می‌کند تا کلمات را به معنایشان ارتباط دهد.

میان کلمات روابطی ایجاد کنید

مطالعه‌ای جدید نشان داد که نوزادان در 18 ماهگی کلمات کتابی را که برایشان می‌خوانید، روی هم انباشته می‌کنند. می توانید با بردن کتاب "جوجه اردک هایم را ندیدی؟” به کنار حوضچۀ اردک‌ها و یا گفتن شب بخیر به ماه بعد از تعریف داستانش، آن چه را که از کتاب‌ها می آموزد تقویت کنید.

عاطفی شوید

وقتی وانمود می‌کنید که به همراه کودک درون کتاب گریه می‌کنید، نه تنها کتاب خوانی را برایش جالب‌تر می کنید، بلکه به کودکتان کمک می‌کنید تا بفهمد که کلمات و احساسات در کجا با هم تلاقی دارند. (آماده باشید: شاید او هم برای همدردی شروع به گریه کردن کند).

داستان ها را شخصی کنید

عکس‌های نوزادتان را در آلبوم قرار داده و یک داستان از خودتان ببیافرینید تا این عکس‌ها را همراهی کند، برای مثال: ” یکی بود، یکی نبود، یک دختر کوچولویی بود که از هویج بدش می آمد”، چهره‌های آشنا او را جذب خواهند کرد.

تاثیر آموزش را بیشتر کنید

"دی لوچ" در مطالعه‌ای به این نتیجه رسید که تماشای یک فیلم آموزشی، 5 بار در هفته، و درطول یک ماه، دامنۀ لغات کودکان 12 ماهه را افزایش نداد. پس چه چیزی در این امر مؤثر است؟ آموزش فعالانه لغات جدید از سوی والدین! بنابراین آنچه را که در تلویزیون می‌بیند منعکس کنید.

برنامۀ زنده را اجرا کنید

پاسخ دادن با صدای بلند به سؤالات برنامه کودک شاید احمقانه به نظر برسد؛ اما کارهای غریب و خنده‌دار شما برای نوزادتان بسیار جالب‌تر از صفحه تلویزیون است.

در حمام شالاپ شلوپ کنید

مطالعهای جدید از دانشگاه نورث وسترن نشان می‌دهد که حتی کودکان 5 ماهه تفاوت میان مایعات و جامدات را می دانند. برای کشف خواص علمی قابلیت شالاپ شلوپ و ریزش آب چه جایی بهتر از حمام؟

وان او را پر از اسباب بازی معلق کنید

وان نوزاد بزرگتر را پر از فنجان مدرج و ظرف ماست کنید تا ببیند وقتی که فنجانش روی آب معلق می‌ماند چه اتفاقی می‌افتد.

رنگارنگ کنید

یک بطری پلاستیکی آب را پر کنید، سپس چند قطره رنگ غذا به آن اضافه کنید. در آن را ببندید و اجازه بدهید تا آن را تکان داده و بلرزاند و حرکت موج دار آب را به طور مشخص ببیند. در تحقیق دانشگاه اوسلو نوروژ در سال 2008، نوزادان 12 ماهه با دیدن فردی که یک قاشق موز را پشت دست فرد دیگری ریخت، تعجب کردند. نوزادان آماده الگوبرداری هستند به همین دلیل خیلی زود متوجه تفاوت‌ها می‌شوند.

کارهای خنده دار و احمقانه انجام دهید

وانمود کنید که دارید سس سیب را به سمت گوش نوزادتان می‌برید یا خودتان دارید شیشه شیرش را می‌مکید و منتظر خنده او باشید. هرچه کودک‌تان بزگتر می‌شود خنده‌هایش نیز بزرگتر می‌شوند: نوزادان 6 ماهه متوجه می‌شوند اما تا 12 ماهگی متوجه خنده‌دار بودن یک کار عجیب نمی‌شوند.

گلچین کنید

گلچین کردن نخود فرنگی‌های بخار پز شده یا قطعات چی پف از داخل فنجان مهارت‌های حرکتی ظریف نوزادتان را تقویت می کند. وقتی آن را کنار صندلی بلندش به زمین می‌اندازد، به خودتان یادآوری کنید که فقط می‌خواهد رابطه علت و معلولی را کشف کند.

بگویید شب بخیر!

او را در رختخواب قرار داده و شب بخیر بگویید. صبح با نیروی تازه و سرحال از خواب بیدار می‌شود و آماده یادگیری مجدد است. در واقع مغز نوزادتان در حین خواب کارهای سنگین را انجام می‌دهد، یعنی تمام اطلاعاتش را در مکان‌های منطقی ذخیره می‌کند. دلیل عمدۀ چرت زدن نوزادان به همین مسأله مربوط می‌شود. زیرا چیزهای بسیار زیادی وجود دارند که باید پردازش شوند!

بخوانید و تکرار کنید

از همان اوایل سعی کنید یک داستان را پی در پی برایش تکرار کنید. شاید از این تکرار خسته شوید اما احتمالاً برای نوزادتان آرامش بخش خواهد بود. این تکرار به نورون‌های مغز کمک می‌کند تا رابط‌های مهمی را بسازند. به زودی نوزادتان خواهان داستان‌های جدید خواهد شد.

مترجم: نغمه خالقی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سایر مطالب تربیت کودک راهکارهای کنترل استرس و ترس کودکان در اولین روز مدرسه راهکارهایی برای دور نگهداشتن رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودکپیشنهاداتی برای رهایی از اضطراب جدایی چطور ایده پردازی در کودک را تقویت کنیم؟ بیش مطالب قدیمی‌تر روش تحقیقفرضیهمیزان استفاده مطلوب از برنامه های آموزشی تلویزیون در دانش أموزان متوسطه باعث وبلاگ دوستان سوالات درس به درس دینی سال سوم …به نام خالق هستی سلام من محمد جواد سلیم زاده ،دانش آموز سال سوم دبیرستان تیزهوشان مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان سوالات متن درس دین و زندگی دین وزندگیسوالدین وزندگی اگر هدفی برای زندگی دلی برا دوست داشتن وخدایی برای پرستش داری خوشبختی با مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …بارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آیدکارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمنویسندگان مترجم سید ساجد متولیان منبع طی دهه اخیر دین و زندگی دبیرستان نکات درسی دین و زندگی دین و زندگی دبیرستان نکات درسی دین و زندگی از طریق آرشیو موضوعی از وبلاگ استفاده وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …سلام مریم باباخانی روانشناس بالینی هستمامید است که خواندن مطالب این وبلاگ برای شما تربیت کودک کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداریرژیم رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودک رشد و تکامل کودکرشد و تکامل کودکانرشد و تکامل کودک رشد و تکامل کودک سالهرشد و تکامل مطالب قدیمی‌تر روش تحقیق فرضیهمیزان استفاده مطلوب از برنامه های آموزشی تلویزیون در دانش أموزان متوسطه باعث پیشرفت وبلاگ دوستان سوالات درس به درس دینی سال سوم دبیرستان به نام خالق هستی سلام من محمد جواد سلیم زاده ،دانش آموز سال سوم دبیرستان تیزهوشان شهید مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان خانواده مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره سوالات متن درس دین و زندگی دین وزندگی سوال دین وزندگی اگر هدفی برای زندگی دلی برا دوست داشتن وخدایی برای پرستش داری خوشبختی با آرزوی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی دستورتهیه کوکوی خوشمزه و متفاوت که هم برای مهمانی های رسمی مناسب است هم برای سفرهای آخر کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم نویسندگان مترجم سید ساجد متولیان منبع طی دهه اخیر، ما به دین و زندگی دبیرستان نکات درسی دین و زندگی دین و زندگی دبیرستان نکات درسی دین و زندگی از طریق آرشیو موضوعی از وبلاگ استفاده کنید وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی اختلال

چگونه بک لینک باکیفیت و قوی بگیریم؟

[ad_1]

گرفتن بک لینک باعث میشود وبسایت شما در موتورهای جستجو رتبه بهتری پیدا کند و از اعتبار بیشتری برخوردار شود اما چگونه بک لینک بگیریم؟ بهترین روش گرفتن بک لینک چیست؟

به گزارش آلامتو به نقل از دارکوب؛ یکی از راه هایی که در سئو برای بالا بردن رتبه سایت در موتورهای جستجوگر به کار برده می شود، بک لینک سازی (Link Building) است. بک لینک سازی به عملیات قرار دادن لینک وب سایت در سایت های دیگر عنوان می گردد. در صورتی که عملیات بک لینک سازی طبق اصول درستی انجام گردد رتبه وب سایت در موتورهای جستجوگر بالا می رود. در غیر این صورت ممکن است صدمات جبران ناپذیری به رنکینگ وب سایت وارد آید. در این مقاله به شما نحوه اصولی بک لینک سازی را آموزش خواهم داد.

بررسی سئوی سایت قبل از شروع لینک سازی

قبل از شروع عملیات بک لینک سازی حتما وب سایت را از نظر اصول سئو بررسی نموده تا مشکلی از این بابت نداشته باشد. بررسی وب سایت را حتما زیر نظر متخصص سئو و بهینه سازی وب سایت انجام دهید تا موردی از نظر شما پنهان نماند. برای بک لینک سازی وب سایت حتماً می بایست از محتوای کافی برخوردار باشد و به صورت دوره ای در سایت مقالات جدید و مفید در زمینه شغلی وب سایت به روز رسانی شود. پس از بررسی وب سایت می توانید عملیات بک لینک سازی وب سایت را آغاز نمایید.

تولید اصولی محتوای تازه

تولید محتوا چگونه باعث لینک سازی میشود؟ بهترین نوع دریافت بک لینک، لینک سازی طبیعی است. اما لینک سازی طبیعی به چه معناست؟ لینک سازی طبیعی تنها در یک صورت رخ می دهد و آن هم از طریق تولید محتوای ارزشمند و با کیفیت است. اگر شما بتوانید در وبسایت یا وبلاگ خود مطالبی کاربردی منتشر کنید، دیگر وب سایت ها به صورت بالقوه لینک مطلب شما را در وب سایت شان قرار می دهند چرا که می دانند محتوای شما کاربردی است و باعث افزایش ترافیک وب سایت شان می شود. بنابراین، همیشه سعی کنید مطالبی کامل و جامع برای مخاطبان خود منتشر کنید.

بهترین مکانها برای بک لینک رایگان

یکی از بهترین مکان های ایجاد لینک به وب سایت فروم ها و تالارهای گفتمان می باشد که می توانید مقالات خود را در آنها با ذکر منبع منتشر نمایید. البته فراموش نشود امضاء انجمن را لینک به وب سایت خود قرار دهید و همچنین در بخش پروفایل آدرس وب سایت را حتما درج نمایید. در سایت های ساخت وبلاگ رایگان می توانید عضو شده و مقالات خود را در آنها نیز بارگذاری نمایید البته این کار را حتما با ذکر منبع انجام دهید.

گرچه در چند سال گذشته گوگل اعلام کرده است که این چنین لینک سازی، دیگر تاثیری بر سئو نخواهد داشت، اما می توان گفت که این روش هنوز در سایت های ایرانی در حال اجرا است. البته بهتر است بدانید لینک سازی در قسمت دیدگاه های سایت و فروم ها به تعداد زیاد باعث خواهد شد گوگل شما را به عنوان یک اسپمر شناسایی خواهد کرد.

این عملیات می بایست به طور طبیعی و در تمامی روزهای هفته انجام گردد و تعداد ایجاد بک لینک متعادل باشد. به عنوان مثال در یک روز 100 بک لینک ایجاد نکنید و روز دیگر 10 بک لینک!
سعی نمایید به طور میانگین، بک لینک های وب سایتتان در زمان های مختلف برابر باشد. با توجه به ساعات کاری شرکت ها معمولا بک لینک ها در ساعات کاری ایجاد می گردند و بهتر است در خارج از ساعات کاری نیز بک لینک ایجاد نمایید. معمولاً عملیات بک لینک سازی برای وب سایت با حجم زیاد انجام می شود و رفته رفته با توجه به جذب کاربر برای سایت میزان تعداد بک لینک ها کمتر می شود.

تعداد بک لینک

تعداد بک لینک ها هر چه بیشتر باشد بهتر است! البته کیفیت این لینک ها متفاوت بوده و بک لینک های با کیفیت تر، تاثیر بهتری بر روی رنکینگ و سئو وب سایت خواهند داشت.

لینک ها همچنین می توانند اثر منفی بر روی وب سایت داشته باشند و وب سایت شما را متحمل زیان های جدی کنند. بهتر است بک لینک سازی وب سایت خود را حتماً زیر نظر متخصص سئو و بهینه سازی وب سایت انجام دهید زیرا ممکن است با انجام روش های غلط بک لینک سازی وب سایت شما توسط موتور جستجوگر گوگل مجازات شود. سایتی نیز که مجازات شد به سختی از این مرحله خارج خواهد شد.

کیفیت بک لینک ها

برای آنکه کیفیت بک لینک های شما مناسب باشد موارد زیرا را مد نظر قرار دهید:

• سعی کنید لینک های ایجاد شده خود را در سایت های مرتبط به زمینه فعالیت وب سایت ایجاد نمایید.
• همانطور که گفتیم از طریق تولید محتوا، لینک های طبیعی بسازید. با تولید محتوای خوب، وب سایت های معتبر حاضر خواهند شد به وب سایت شما لینک دهند. داشتن یک بک لینک از وب سایت معتبر برابر با داشتن چند صد لینک از وب سایت های غیر معتبر است.
• بر روی کلمه کلیدی خاصی تمرکز نکنید و هر بار لینک را با یک نوع کلمه لینک نمایید.
• از قرار دادن لینک هایی که در تمام صفحات وب سایت قرار می گیرند و به طور مستقیم به سایت شما لینک می گردند جداً پرهیز نمایید.
• استفاده زیاد از کلمات کلیدی در ایجاد لینک ها ممکن است به سایت شما لطمه بزند.
• لینک دادن از داخل مقالات کار درستی است اما انجام آن به مانند سایت ویکی پدیا اشتباه است.
• لینک ها می بایست طبیعی باشند و توسط کاربران ایجاد شده باشند.
• از تبادل لینک اجتناب نمایید.
• از خرید لینک خودداری نمایید.

نکته: هر دو گزینه آخر، به شدت توسط گوگل مجازات خواهند شد. اما در ایران خرید لینک امری چندان غیر طبیعی نیست و با دستکاری مطالب می توان چنین لینک هایی را ایجاد نمود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خرید بک لینک بک لینک ایرانی بک لینک رایگان …ارائه دهنده بک لینک های قدرتمندخرید بک لینکبک لینک رایگانخرید بک لینک واقعی مجله اینترنتی آلامتو گرفتن بک لینک باعث میشود وبسایت شما در موتورهای جستجو رتبه بهتری پیدا کند و از اعتبار چگونه یک زندگی شاد و موفق داشته باشم؟ شادی و …چگونه مثبت و شاد فکر کنیم و به موفقیت برسیم؟لذت بردن از زندگی یک انتخاب است و دیگر هیچ معرفی همه ربات‌های فارسی تلگرام – شاهوار دات نتابزارهای اینترنتپانوشت در این مطلب فقط به معرفی ربات‌های فارسی پرداختیم و از معرفی ربات‌های اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …ماسکرانو من کامل نیستم باخت بولز و برد اسپرز در لیگ قرارداد همه بازیکنان نیویورک خرید بک لینک بک لینک ایرانی بک لینک رایگان ایرانی ارائه دهنده بک لینک های قدرتمندخرید بک لینکبک لینک رایگانخرید به طور کلی هرچه بک مجله اینترنتی آلامتو گرفتن بک لینک باعث میشود وبسایت شما در موتورهای جستجو رتبه بهتری پیدا کند و از اعتبار چگونه یک زندگی شاد و موفق داشته باشم؟ شادی و لذت در زندگی چگونه مثبت و شاد فکر کنیم و به موفقیت برسیم؟لذت بردن از زندگی یک انتخاب است و دیگر هیچ؛ برای معرفی همه ربات‌های فارسی تلگرام – شاهوار دات نت ابزارهای اینترنت پانوشت در این مطلب فقط به معرفی ربات‌های فارسی پرداختیم و از معرفی ربات‌های انگلیسی اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری عوارض و مشکلات پوشیدن کفش نامناسب بعد از سه سال توانسته ایم جلوی رشد اعتیاد را بگیریم

چگونه در جوانی، تصمیماتی درست و پخته بگیریم؟

همه ما روزانه برای انجام هر کاری حتی ساده‌ترین رفتارمان مجبور به تصمیم‌گیری هستیم و بسیاری از کارها را به صورت خودکار و از روی عادت انجام می‌دهیم، اما برخی کارها حتی گفته‌ها و واکنش‌های ما به تصمیم‌گیری درست، آن هم به موقع و به جا نیاز دارد، زیرا گاهی با یک تصمیم اشتباه مجبور می‌شویم تاوان سنگینی بپردازیم.

مهارت تصمیم‌گیری، یکی از مهارت‌هایی است که به نوجوانان و جوانان کمک می‌کند تا موقعیت‌های تصمیم‌گیری درباره اقدام یا انصراف از رفتارهای پرخطر را شناخته و پیامدهای هر اقدامی را قبل از انجام آن دریابند تا بتوانند تصمیم درستی بگیرند و سلامت خود را تضمین کنند. پس چه بهتر است که راه درست تصمیم‌گیری را بدانیم تا در هنگام مواجهه با مسائل کوچک و بزرگ زندگی از نحوه گذراندن اوقات فراغت، خرید، پس انداز، ماندن در یک رابطه عاطفی تا مسائل مربوط به تحصیل، شغل، ازدواج و... دچار بلاتکلیفی و شک و تردید نشویم و در عین حال از نتیجه تصمیم خود راضی و خشنود باشیم.

مراحل تصمیم‌گیری

وقتی جوانان در شرایطی قرار می‌گیرند که نمی‌دانند چگونه بهترین تصمیم را بگیرند بی‌شک مجبور به تحمل فشار روانی زیادی خواهند شد و طبیعی است که قرار گرفتن در چنین شرایطی می‌تواند سلامت جسم و روان آنها را به خطر بیندازد.

تصمیم‌گیری مراحلی دارد که رعایت آنها ما را مطمئن می‌سازد که کار درست را انجام داده‌ایم. این مراحل عبارتند از: مشخص کردن موضوع یا مساله، تعیین همه گزینه‌های احتمالی حتی آنهایی که به نظر ساده و بدیهی می‌آیند، مشخص کردن ویژگی‌های مثبت و منفی هر گزینه، مشورت و نظرخواهی از افراد آگاه و مطلع و بالاخره تفکر و ارزیابی همه جانبه موضوع براساس اطلاعات به دست آمده و تصمیم‌گیری نهایی. البته اهمیت دادن به غریزه و احساسات در تصمیم‌گیری نیز می‌تواند موجب احساس رضایت بیشتر از نتیجه کار بشود.

مزایای تصمیم‌گیری صحیح

وقتی از پس تصمیمات مهم و حیاتی برمی‌آیید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید و آسان‌تر تصمیم می‌گیرید، البته به شرطی که بتوانید پیامد تصمیمات خود را به درستی ارزیابی کرده و تخمین بزنید. هر تجربه موفقی در این زمینه به افزایش مهارت تصمیم‌گیری شما کمک می‌کند. برای کسب چنین مهارتی باید ویژگی‌های دیگری مثل خودآگاهی، مسئولیت‌پذیری و کنترل هیجانات خود را نیز تقویت کنید. هر چه بیشتر و بهتر خود را بشناسید و بدانید که چه می‌خواهید و چه اهدافی دارید تصمیم‌گیری برایتان راحت‌تر می‌شود.

افرادی که مسئولیت‌پذیر هستند می‌توانند آگاهانه مسئولیت پیامدهای تصمیم‌هایشان را خود به عهده بگیرند. خودآگاهی آنها نسبت به خود و احساسات‌شان نیز باعث می‌شود تا هیجانات و احساسات نامناسب خود را بهتر کنترل کنند و احساسی تصمیم نگیرند. خوب است که والدین نیز به فرزندان نوجوان خود فرصت تصمیم‌گیری، بخصوص در رابطه با مسائل مرتبط با خودشان را بدهند تا شهامت و قدرت تصمیم‌گیری آنها تقویت شود. آنها با تکرار و تمرین و توجه به پیامدهای مثبت و منفی مسائل و تشخیص آنها یاد می‌گیرند که مثبت‌نگرتر باشند.

فراموش نکنید که آنها برای یادگیری شیوه درست تصمیم‌گیری باید از تصمیم‌های کوچک شروع کنند و با تمرین می‌توانند چنین توانایی را به دست بیاورند. به این ترتیب یاد می‌گیرند که تحت تاثیر فشار همسالان و گروه‌ها، تبلیغات رسانه‌ها، جامعه و... دچار گیجی و سردرگمی نشوند و با تصمیم‌گیری درست بهترین عملکرد را داشته باشند.

اگر شما همیشه به جای آنها تصمیم بگیرید نوجوان‌تان کم‌کم به فردی بی‌خیال و بی‌توجه تبدیل می‌شود و زمانی که باید تصمیمی بگیرد، می‌گوید: «نمی‌دانم، برای من فرقی نمی‌کند، هر چی شما بگید...» و این یعنی بی‌تفاوتی نسبت به زندگی آینده، انگار که آموختند هرگز تصمیم نگیرند یا دیگران برایشان تصمیم بگیرند و آنها در نقطه امن خود باقی بمانند و بیش از حد محافظه‌کارانه رفتارمی‌کنند. در نتیجه، این یعنی بی‌تفاوتی نسبت به زندگی آینده که شور ونشاط و انگیزه را به مرور در فرد کمرنگ می‌کند. (چاردیواری، ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

150

کدام سردردها را جدی بگیریم؟

دکتر بابک آزادنیا اظهار کرد: به طور کلی سردردها به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم می‌شوند. در نوع اولیه ایراد و مشکل در خود سیستم اعصاب مرکزی بوده و در نوع ثانویه علت سردرد خارج از سیستم اعصاب مرکزی است.

وی افزود: سردردهای ناشی از سرماخوردگی و استرس از نوع سردردهای ثانویه محسوب می‌شود که به سیستم اعصاب مرکزی مربوط نمی‌شود و نیاز به پیگیری جدی ندارد.

ایسنا نوشت: آزادنیا در مورد سردردهایی که نیاز به پیگیری دارند، تصریح کرد: سردردی که به تازگی شروع شده و مدت آن کمتر از یک ماه است، به ویژه در افراد بالای ۴۰ سال نیز نیاز به پیگیری دارد.

این متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب گفت: سردرد مزمن که الگوی آن تغییر کرده و به داروهایی که فرد می‌خورد هم پاسخ نمی‌دهد باید جدی تلقی شود. همچنین سردردهایی که موجب اختلال در خواب فرد می‌شود از سر دردهای هشدار دهنده است که نیاز به پیگیری دارد.

وی ابراز کرد: هرگونه سردرد همراه با استفراغ غیرقابل کنترل، سردرد همراه با تاری دید و بی‌حسی دست و پا در یک طرف بدن حتما نیازمند مراجعه به پزشک و پیگیری‌های بیشتر است. سردردهای صبحگاهی نیز علت‌های مختلفی دارد که ممکن است ناشی از میگرن یا افزایش فشار جمجمه باشد، البته برخی داروها نیز ممکن است باعث ایجاد سردردهای صبحگاهی در افراد شود.

وی در پایان تاکید کرد: افراد با مشاهده علائم فوق حتما به پزشک مراجعه کنند و علت سردرد خود را پیگیری کنند، علائم یاد شده در برخی موارد نشان از یک بیماری جدی است و در بعضی موارد ممکن است بی‌خطر باشد، اما افراد حتما باید پیگیر علت سردرد خود باشند.

چگونه مچ یک دروغگو را بگیریم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، نیسا محمودی کارشناس ارشد روان شناسی درباره علائمی که دست فرد دروغگو را رو می کند، بیان کرد: راه ها و ترفند های بسیاری برای شناسایی افراد دروغگو وجود دارد ولی هیچکدام از آنها قطعی نیستند و نمی توان افراد را به دلیل داشتن این نشانه ها متهم کرد، ولی به طور کلی می توان تردید، اضطراب، دستپاچگی، پریشانی و بی قراری را از نشانه های اصلی افراد در هنگام دروغ گفتن دانست.

محمودی با اشاره به این موضوع که اضطراب و پریشانی افراد ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، ادامه داد: افراد دروغگو معمولا هنگام مواجه شدن با پرسشی که دست آنها را رو می کند، دستپاچه می شوند، نگاهشان را می دزدند و مردمک چشمشان بزرگ می شود.

وی اظهار داشت: برای شناسایی فرد دروغگو دو دسته علائم زبانی و غیر زبانی وجود دارد که از جمله نشانه های غیر زبانی آن می توان به علائمی نظیر پلک زدن سریع، نفس عمیق کشیدن، گاز گرفتن لب و جمع کردن دست ها به داخل اشاره کرد.

این روان شناس با بیان اینکه زنان و مردان تقریبا به یک اندازه دروغ می گویند، گفت: افرادی که دروغ می گویند معمولا لبخند مصنوعی بر لب دارند و در خصوص تفاوت لبخند مصنوعی و واقعی این نکته لازم به ذکر است که در خندیدن واقعی تمام اجزای صورت و ماهیچه ها درگیر می شوند در حالی که در لبخند مصنوعی فقط لب افراد تکان می خورد و بقیه اجزای صورت بی حرکت است.

محمودی حرف زدن بیش از حد و یا بسیار مختصر حرف زدن را از نشانه های زبانی فرد دروغگو دانست و عنوان کرد: افرادی که دروغ می گویند کمتر از واژه «من» استفاده می کنند و بیشتر در جمله هایشان از ضمیر دوم و سوم شخص استفاده می کنند.

وی با تاکید بر این موضوع که افراد معمولا به کسانی که دوستشان دارند کمتر دروغ می گویند، اذعان داشت: کمبود اعتماد به نفس و احساس کهتری مهمترین دلیل دروغگویی افرادی است که قصد فریب دیگران را ندارند و به جهت جلب توجه دیگران و بزرگ نشان دادن خودشان دروغ می گویند.

این روانشناس متذکر شد: در دنیای امروز و با به وجود آمدن شبکه های مجازی و وسایل ارتباط جمعی جدید احتمال دروغگویی افراد بسیار بالا رفته است، چرا که افراد در برخورد مستقیم و رو در رو کمتر دروغ می گویند.

چگونه در امتحانات دانشگاه نمرات بالا بگیریم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، مهمترین فاکتوری که به کسب نمرات بالا در امتحانات منجر می‌شود، مطالعه مستمر و دائمی بدون در نظر گرفتن امکان مورد پرسش واقع شدن است.

روش‌ها و رهیافت‌هایی که برای موفقیت در امتحانات پایان‌ترم دانشگاه مورد نیاز است را می‌توانید در ادامه بررسی نمایید.

به روند آزمون‌های قبل توجه کنید

یکی از مهمترین مواردی که باید برای مطالعه مطالب بررسی کنید، مطالبی هستند که در آزمون‌های ترم‌های قبل مورد سوال قرار گرفته‌اند. این مطالب احتمالا مهمترین بخش درس را تشکیل می‌دهند و باید تسلط شما بر روی آنها بالا باشد. به نقاط ضعف و قوت‌تان در این مطالب توجه ویژه‌ای داشته باشید و سعی کنید که حتما روی آنها کار کنید.

تمرین، تمرین و باز هم تمرین

مطمئن باشید مطالعه به تنهایی کمک زیادی به شما برای موفقیت در آزمون نخواهد کرد. حتما از هر مبحث، چند نمونه سوال حل کنید. از دست به قلم شدن نترسید چون همین عامل به تنهایی می‌تواند تا حد زیادی خیال شما را بابت قبولی در امتحان راحت کند. اگر حل تمرین شما به اندازه کافی نباشد و صرفا به مطالعه بسنده کنید احتمال فراموشی مطالب در جلسه امتحان فوق‌العاده زیاد خواهد بود.

مدیریت زمان را فراموش نکنید

قبل از شروع مطالعه برای مباحث مختلف براساس حجم و اهمیت آنها یک زمان مشخص تعیین کنید و تمام تلاش خود را انجام دهید تا مطالعه شما در زمان تعیین شده به پایان برسد. فراموش نکنید که زمانی را برای حل تمرین اختصاص دهید. در ساعات پایانی شب امتحان ابدا به مطالعه مطالب جدید نپردازید و اگر استرس داشتید کمی به حل تمرین و برسی سوالات بپردازید.

از تکنیک‌های حافظه و مطالعه استفاده کنید

از نحوه عملکرد مغزتان مطلع شوید و با استقاده از اصول حفظ کردن مطالب سعی کنید ذهن‌تان را به طبقه‌بندی مطالب عادت دهید.

هر درسی نحوه مطالعه خاص خود را دارد. حتما از خلاصه کردن مطالب مهم استفاده کنید. در دروس تحلیلی نهایت تلاش خود را برای افزایش تعداد تمرین‌هایی که حل می‌کنید، بنمایید و در دروس حفظی و مفهومی از خلاصه‌نویسی برای کاهش حجم دروس استفاده کنید.

چگونه در خانه فشار خون بگیریم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از میزان، میزان باند (کاف) فشارخون را طبق اندازه قطر دست خود انتخاب کنید. اگر بازوهایی کوچک و لاغر دارید و یا می خواهید فشارخون کودکی را اندازه بگیرید، باید اندازه درست را انتخاب کنید. محل نبض خود را تعیین کنید. انگشت اشاره و میانی خود را به داخل قسمت میانی آرنج داخلی تا کنید. به آرامی فشار دهید. از شریان بازویی می توانید ضربان را حس کنید. اگر نمی توانستید ضربان را تشخیص دهید، سرگوشی را در همان محل قرار دهید تا بتوانید ضربان را بشنوید.

کاف را دور بازو ببندید و سمت دیگر آن را از طرف دیگر به آن سمت برسانید و روی چسب کاف محکم کنید. کاف باید حداقل ۲٫۵ سانت بالاتر از آرنج، کاملا محکم بسته شود. البته مراقب باشید پوست دست لای کاف گیر نکند. سفتی کاف را سعی کنید با فرستادن نوک دو انگشت از دست دیگرتان زیر کاف، چک کنید. اگر توانستید فقط نوک انگشتان را به زیر ببرید و نه کل انگشتان را، پس کاف کاملا سفت شده است.

سرگوشی را پایین کاف، به سمت پایین قرار دهید و آن را دقیقا در ناحیه ضربان شریان بازویی که قبلا پیدا کردید، قرار دهید. گوشی ها را نیز در گوش قرار دهید.

درجه را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را ببینید. اگر می خواهید فشارخون خود را بگیرید، آن را در دست چپ خود، محکم نگه دارید. همزمان، پمپ را در دست راست خود نگه دارید. پیچ موجود در حباب پمپ را به صورت ساعتگرد بگردانید تا جریان هوا بسته شود.

کاف را باد کنید. سریع و پشت سر هم، حباب پمپ را فشار دهید تا جایی که دیگر نتوانید صدای ضربان را از طریق گوشی، بشنوید. صبر کنید تا درجه عددی ۳۰ تا ۴۰ mmHg بالاتر از فشار طبیعی شما را نشان دهد. اگر فشارخون طبیعی خود را نمی دانید، کاف را تا جایی باد کنید که درجه عددی بین ۱۶۰ تا ۱۸۰ mmHg را بخواند.

باد کاف را خالی کنید. شیر جریان هوا را باز کنید و بگذارید باد کاف خالی شود. درجه باید ۲ تا ۳ میلی متر در هر ثانیه، پایین بیاید.

به درجه نگاه کنید و زمانی که دوباره توانستید ضربان خود را بشنوید، عدد روی آن را بخوانید. این عدد، فشارخون انقباضی شماست. فشارخون انقباضی به میزان نیرویی است که خون شما به دیواره های شریانی، با پمپاژ قلب شما، وارد می سازد.

دقیقا زمانی که صدای ضربان قطع شد، همان عدد را دوباره بخوانید. این عدد، میزان فشارخون انبساطی شماست. فضار خون انبساطی به میزان فشارخون بین هر ضربان قلب گفته می شود.

دستگاه را باز کرده، دوباره اندازی کنید و این کارها را تکرار کنید. بگذارید باد کاف کاملا خالی شود. پس از چند دقیقه، اندازه گیری را تکرار کنید. همیشه ممکن است خطایی در خواندن رخ دهد، مخصوصا وقتی که ناشی هم باشید، پس بهتر است دوبار گرفتن فشارخون را انجام دهید.

چگونه جلوی افزایش وزن در دوران بارداری را بگیریم؟

به گزارش جام جم آنلاین، رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید. نیازی نیست با هدف تأمین مواد مغذی مورد نیاز جنین، روزانه انبوهی از مواد غذایی حاوی کالری‌ اضافی مصرف کنید.

از وعده‌های غذایی کوچک و کم حجم استفاده کنید که سرشار از پروتئین مختصر، میوه‌ و سبزی باشند.

طی بارداری از میو‌ه‌های پر فیبر و آبدار چون گریپ‌فروت، پرتقال، انواع توت، گلابی و آلو مصرف کنید.

آب زیاد بنوشید. توجه داشته باشید بدن در دوران حاملگی نباید دچار کم آبی شود.

یک فعالیت فیزیکی که در دوران بارداری باید انجام دهید، این است که در طول روز و برای مدتی که احساس خستگی زیاد نکنید، پیاده‌روی داشته باشید.

چگونه راحت تر روزه بگیریم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتی، روزه گرفتن به معنی خودداری از خوردن و آشامیدن و دیگر کارهایی است که روزه را باطل می کند و همچنین تمرینی برای افزایش قدرت فیزیکی و روحی انسان است. اما چگونه می توانیم با توجه به شرایط خود روزه بگیریم؟ چگونه این عمل را ساده تر انجام دهیم؟ ما در اینجا نکاتی را برایتان آورده ایم که با رعایت آنها راحت تر روزه خواهید گرفت.

بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنید

بدن هر شخص عکس العمل متفاوتی نسبت به روزه نشان می دهد. بنابراین بهتر است از چند روز قبل از روزه گرفتن بدن خود را آماده کنید.

• اگر از نظر فیزیکی در شرایط خاصی به سر می برید، قبل از روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنید تا مبادا برای سلامتی شما مضر باشد.

• برای این که بدن شما آماده روزه گرفتن باشد، از چند هفته یا چند روز قبل اقدام کنید. به عنوان مثال به تدریج غذاهای حاوی شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

• قبل از روزه گرفتن، بدن خود را تقویت کنید. اگر بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید.

آشپزخانه خود را آماده کنید

اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان سخت تر خواهد شد. بنابراین:

• نوشیدنی ها و غذاهای مورد علاقه تان را از جلوی چشم تان دور کنید. به عنوان مثال شکلات را به جای روی کابینت، داخل کابینت بگذارید.

• یخچال خود را خلوت کنید، به خصوص از غذاهایی که به سادگی آماده و قابل خوردن هستند.

• آشپزخانه خود را از مواد غذایی پاک سازی کنید تا دلیلی برای ورود به این مکان در طول روز وجود نداشته باشد.

از کم شروع کنید

بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان می دهد. به عنوان مثال از 8 ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس:

• شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ساعات اول احساس ضعف و خستگی یا برعکس احساس سبکی می کنید؟

• روزهای بعد را زیر نظر داشته باشید. آیا احساس بهتری نسبت به روز اول دارید؟ آیا بدن شما آمادگی لازم برای گرفتن روزه کامل را دارد یا خیر؟

اراده قوی داشته باشید

احتمالا در طول روز احساس گرسنگی و تشنگی می کنید اما این تمام ماجرا نیست زیرا روزه نه تنها بر بدن که بر روحیه شما نیز تاثیر خواهد گذاشت. ممکن است در روزهای اول، هنگامی که بدن شما احتیاج به غذا دارد و اسید ترشح می کند شما احساس عصبانیت و ناراحتی کنید اما هر زمان که این احساس به شما دست داد، از خودتان دلیل روزه گرفتن را بپرسید.

• اگر هدف تان اعتقادات مذهبی است، سعی کنید به نیت خود بیاندیشید یا حتی متون مذهبی را که شما را به روزه گرفتن تشویق می کنید، بخوانید. گفتگو با افرادی که عقیده ای مشابه با شما دارند نیز در این راه به شما کمک خواهد کرد.

• جنبه سلامت روزه را در نظر داشته باشید. با روزه گرفتن تمام سموم از بدن خارج شده و در واقع شما این فرصت را به بدن تان می دهید تا قبل از غذا خوردن دوباره، خود را تطهیر و پالایش کند. توصیه می کنیم درباره جنبه های پزشکی آن بیشتر مطالعه کنید.

خودتان را سرگرم کنید

روزه گرفتن می تواند تخیلات شما را تقویت کند طوری که مدام یک میز پر از غذاهای خوشمزه را تصور کنید. بنابراین به دنبال راه هایی باشید که حواس تان را پرت می کند.

• بیشتر وقت خود را با خانواده و دوستان تان بگذرانید.

• ورزش کردن یکی از راههایی است که حواس شما را پرت می کند اما ممکن است شما را گرسنه تر کند. اگر تصمیم به ورزش دارید، پیاده روی یا فعالیت هایی را که کالری زیادی نمی سوزانند، انتخاب کنید.

• زیاد تلویزیون تماشا نکنید زیرا ممکن است غذاهایی که در آن می بینید، شما را وسوسه کند. به جای آن کتاب بخوانید یا بازی کنید.

• به مقدار کافی بخوابید. با این روش احساس گرسنگی کمتری خواهید کرد.

اگر احساس بیماری کردید، دست نگه دارید

اگر در طول روزه گ دچار ضعف شدید، سرگیجه یا حالت تهوع شدید، فورا چیزی بخورید. روزه گرفتن نباید به سلامت شما آسیب برساند. اگر می خواهید روزه خود را در روزهای آتی ادامه دهید، قبل از آن با پزشک مشورت کنید تا علت بیماری شما را تشخیص دهد.

روزه خود را با آب باز کنید

قبل از باز کردن روزه و غذا خوردن دوباره، بدن خود را هیدراته کنید. یک یا دو لیوان آب کافی است.

غذاهای سبک مصرف کنید

روزه خود را با غذاهای سنگین باز نکنید. با نخوردن غذا در طول روز، معده شما جمع می شود بنابراین آمادگی پذیرش غذاهای سنگین را ندارد. بهتر است با غذاهای سالمی مانند سبزیجات و پروتئین آغاز کنید. از مصرف غذاهایی که دیر هضم می شوند نیز، خودداری کنید.

برای دل درد آماده باشید

اگر روزه خود را با غذاهای جامد و سنگین باز کنید، بدن شما گاز تولید می کند و حتی ممکن است موجب اسهال شود و تا زمانی که غذاها به طور کامل هضم شوند ممکن است دل درد داشته باشید.

از فواید روزه لذت ببرید

روزه گرفتن موجب تقویت اعتقادات، کاهش وزن و پاکسازی بدن می شود، بنابراین پس از روزه گرفتن، این موفقیت را برای خودتان جشن بگیرید زیرا فواید بسیاری نصیب تان شده است.