این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العالم، یکی از تکنیک های موفقیت در کاهش وزن این است که روزانه خودتان را وزن کنید. بهترین زمان برای رفتن روی ترازو صبح ها بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن و آشامیدن چیزی است. وقتی وزن آب بدن در طول شب کم می شود ترازو عدد مناسبی را نشان می دهد.

خواب زیاد

بدن ما با خواب زیاد تمایل بیشتری به تولید هورمون های پاسخگوی استرس (کورتیزول) دارد، هورمونی که اشتها را زیاد می کند. بنابراین خواب زیاد برای بدن منفعتی ندارد. بر اساس تحقیقات انجام شده خواب شبانه بیشتر از ۱۰ ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالا می شود. بنابراین پزشکان روزانه ۷ الی ۹ ساعت خواب را پیشنهاد می کنند.

آماده شدن در تاریکی

بلافاصله بعد از بیدار شدن پرده ها را کنار بکشید و پنجره ها را باز کنید. بر اساس تحقیقاتی که انجام شده نور آبی خورشید در هنگام صبح متابولیسم بدن را تقویت کرده و به بیدار شدن بدن کمک می کند. حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نور در روز برای تاثیر گذاشتن روی شاخص توده بدن کافی است.

مرتب نکردن رختخواب

شاید این مورد کمی به نظر شما عجیب باشد اما واقعیت دارد. تحقیقاتی که بر این اساس انجام شده نشان داده است کسانی که رختخواب شان را هر روز مرتب می کنند خواب آرام و بهتری دارند. پس نتیجه می گیریم یکی از راه های داشتن وزن سالم داشتن خواب سالم است.

فراموش می کنید خودتان را وزن کنید

یکی از تکنیک های موفقیت در کاهش وزن این است که روزانه خودتان را وزن کنید. بهترین زمان برای رفتن روی ترازو صبح ها بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن و آشامیدن چیزی است. وقتی وزن آب بدن در طول شب کم می شود ترازو عدد مناسبی را نشان می دهد.

صبحانه کم

در برنامه های رژیمی صبحانه یکی از مهم ترین وعده هاست که می تواند کمک زیادی به شما در روند رژیم داشته باشد. نخوردن یا کم خوردن صبحانه دییگاه غلطی است. باید برای صبحانه غذاهای خوشمزه بخورید و برای این که راحت تر بتوانید برنامه های رژیم تان را در روز اجرا کنید باید یک صبحانه متعادل شامل ۶۰۰ کالری از پروتئین های بدون چربی، کربوهیدرات و دسرهایی که برنامه های رژیمی تان را راحت تر می کند داشته باشید.

لینک منبع :این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند!

مراقب باشید این عادت‌های صبحگاهی چاقتان می‌کند - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../مراقب-باشید-این-عادت‌های-صبحگاهی-چاقتان-می‌کند 26 فوریه 2017 ... یکی از تکنیک‌های موفقیت در کاهش وزن این است که روزانه خودتان را وزن کنید. این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند! - بنیتا www.mybenita.com/.../این-عادت-های-صبحگاهی-چاقتان-می-کند-x0f6iq‎Cachedاین عادت های صبحگاهی چاقتان می کند! وب‌سایت بدونیم - مریم اسدی: مدت زیادی است که فست فود و شکلات نخورده اید، مرتب ورزش می کنید و در تکاپوی کاهش وزن هستید. این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند! - برترین ها | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/32874982 6 فوریه 2017 ... این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند! وب سایت بدونیم - مریم اسدی: مدت زیادی است که فست فود و شکلات نخورده اید، مرتب ورزش می کنید و در تکاپوی ... این عادت ها چاقتان می کند! | رکنا www.rokna.ir/بخش-دکتر-رک.../243120-این-عادت-ها-چاقتان-می-کند‎Cached6 فوریه 2017 ... خیلی ها نمی توانند تشخیص دهند که آنچه مانع کاهش وزن شان می شود عادت های صبحگاهی غلطی است که هر روز تکرار می کنند. ما در اینجا چند نمونه از این ... خبر فوری-مراقب باشید این عادت‌های صبحگاهی چاقتان می‌کند www.khabarfarda.ir/.../مراقب-باشید-این-عادت‌های-صبحگاهی-چاقتان-می‌کند-%09%09 مدت زیادی است که فست فود و شکلات نخورده اید، مرتب ورزش می‌کنید و در تکاپوی کاهش وزن هستید.اما آن چند کیلوگرم وزن اضافه همچنان در جای خود باقی مانده اند. مراقب باشید این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند bahar.xyz/.../مراقب+باشید+این+عادت+های+صبحگاهی+چاقتان+می+کند‎Cachedپست مراقب باشید این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند از وبلگ مرجع دریافت و با درج لینک مستقیم منبع آن نمایش داده شده است. در صورتیکه محتوای پست نمایش داده ... مراقب باشید این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند! - -آکامراقب باشید ... www.akairan.com/.../مراقب%20باشید%20این%20عادت%20های%20صبحگاهی%20چاق...‎Cachedبهترین زمان برای رفتن روی ترازو صبح ها بعد از بیدار. این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند! تازه ها سلامت و پزشکیتغذیهمدت زیادی است که فست فود و شکلات نخورده ... این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند! - کمیاب kamyab.ir/health/habits-cause.../این-عادت-های-صبحگاهی-چاقتان-می-کند/ 6 فوریه 2017 ... کشور استرالیا این روزها دمای هوای زیادی را تجربه می کند. همین مساله باعث مرگ ۷۰۰ خفاش در ایالت نیو ساوت ولز شده… زندگینامه "رابینسون کروزوئه" ... خبر فوری-مراقب باشید این عادت‌های صبحگاهی چاقتان می‌کند khabarfarda.com/.../مراقب-باشید-این-عادت‌های-صبحگاهی-چاقتان-می‌کند-%09%09‎Cached1 آگوست 2017 ... مدت زیادی است که فست فود و شکلات نخورده اید، مرتب ورزش می‌کنید و در تکاپوی کاهش وزن هستید.اما آن چند کیلوگرم وزن اضافه همچنان در جای خود باقی ... مراقب باشید این عادت‌های صبحگاهی چاقتان می‌کند | باشگاه خبرنگاران ... feed.parsipoo.ir/post/.../مراقب-باشید-این-عادت-های-صبحگاهی-چاقتان/ مراقب باشید این عادت‌های صبحگاهی چاقتان می‌کند. مرتب نکردن رختخواب. شاید این مورد کمی به نظر شما عجیب باشد، اما واقعیت دارد. تحقیقاتی که بر این اساس انجام شده ...