نشانه‌های کم‌آبی بدن

به گزارش جام جم آنلاین ، دو سوم وزن بدن انسان از آب تشکیل شده است. بقای سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های بدن به این مایع حیاتی بستگی دارد. متأسفانه بسیاری از افراد درباره نشانه‌های کم‌آبی بدن‌ اطلاعات کافی ندارند. پس با ما همراه باشید تا درباره این نشانه‌ها بیشتر بدانید.

1ـ کاهش تعداد دفعات ادرار: بیشتر افراد به‌طور میانگین روزی شش تا هفت‌مرتبه ادرار می‌کنند. البته تعداد دفعات ادرار در هر فرد بسته به مقدار مصرف مایعات متفاوت است. اما اگر روزانه کمتر از دو تا سه بار ادرار می‌کنید یا چند ساعتی است ادرار نکرده‌اید، احتمالا بدن‌تان به آب بیشتری نیاز دارد. در صورتی که آب کافی به بدن نرسد، کلیه‌ها در دفع سموم دچار مشکل می‌شوند.

2ـ خشکی پوست: برای لطافت و درخشندگی پوست باید آب کافی بنوشید. وقتی بدن کم‌آب می‌شود، تعریق اتفاق نمی‌افتد و بدن نمی‌تواند کثیفی‌ها و چربی‌هایی را که در طول روز روی پوست می‌نشیند، دفع کند. کم‌آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می‌دهد. تَرَک و خشکی پوست لب نیز یکی دیگر از نشانه‌های کم‌آبی بدن است.

3ـ سردردهای مکرر: وقتی بدن کم‌آب می‌شود، سطح مایع احاطه‌کننده مغز کاهش می‌یابد. این مایع احاطه‌کننده، مغز را از ضربه و تکان حفظ می‌کند. کم‌آبی بدن همچنین موجب ایجاد اختلال در اکسیژن‌رسانی به مغز می‌شود. بر اساس نتایج پژوهشی که سال 2010 منتشر شد، کم‌آبی بدن یکی از مهم‌ترین دلایل سردردهای تنشی و میگرن است.

4 ـ خشکی دهان: کاهش ترشح بزاق موجب احساس خشکی در دهان می‌شود. اگر دهان‌تان دائم خشک است، پس باید آب بیشتری بنوشید.

5ـ پررنگ‌تر شدن ادرار: افردی که مایعات کافی مصرف می‌کنند، رنگ ادرارشان روشن‌تر است. هرچه رنگ ادرار تیره‌تر شود، نشان می‌دهد بدن به آب بیشتری نیاز دارد. یادتان باشد باید تدریجی آب بنوشید، نه این که یکدفعه حجم زیادی آب وارد بدن‌تان کنید، چرا که بدن برای تغذیه اندام‌ها با آب به فرصت نیاز دارد.

6ـ گرسنگی کاذب: اگر خیلی تشنه باشید، ممکن است بدن‌تان سیگنال‌های غلط به گیرنده‌های گرسنگی در مغز بفرستد. در بسیاری موارد، وقتی بدن کم‌آب می‌شود، تمایل فرد به مصرف غذاهای نمکی افزایش می‌یابد. پس بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی‌تان برطرف می‌شود یا خیر. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن‌شان کم‌آب شده است، به مصرف غذاهای شیرین تمایل پیدا می‌کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می‌افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. در چنین مواقعی، میوه‌هایی نظیر توت، پاپایا یا هندوانه نوش جان کنید تا هم هوس‌تان بخوابد و هم آب کافی به بدن‌تان برسد.

7ـ سرگیجه: وقتی سطح مایعات بدن بیش از حد پایین بیاید، ممکن است احساس سرگیجه پیدا کنید.

دیگر نشانه‌های کم‌آبی بدن عبارتند از: عفونت مجاری ادراری، پیری زودرس، اضطراب، گیجی، کلسترول بالا، سوزش معده و یبوست.

لینک منبع :نشانه‌های کم‌آبی بدن

15 نشانه کم آب شدن بدن - آفتاب aftabnews.ir/fa/news/297451/15-نشانه-کم-آب-شدن-بدن‎Cached Similarبه خاطر اینکه در فصل گرما نیاز بدن به آب دو برابر می شود و باید طبق نیاز آن عمل کرد. در غیر این صورت بدن نشانه هایی بروز می دهد که خبر از کم آبی آن دارد. با ما باشید ... 10 نشانه خطرناک کم آبی در بدن - تمرینو tamrino.ir/کم-آبی-در-بدن/‎Cached۱۰ نشانه خطرناک کم آبی در بدن. کم آبی در بدن. Print Friendly, PDF & Email. مهم ترین عنصری که به احتمال زیاد شما در آن کمبود دارید، آب است. اینجا به شما نشان خواهم داد ... ۶ علامت کمبود آب بدن - بیتوته www.beytoote.com/health/malady.../signs1-water-shortages.html‎Cached Similarعلامت کمبود آب بدن پیشگیری از بیماریها,سلامت بدن, شرایط کم آبی بدن,کم شدن آب بدن, علائم کم آبی بدن, نشانه های کم شدن آب بدن, دلایل کم آبی بدن چیست؟, علائم هشدار دهندۀ کم آب شدن بدن - بیتوته www.beytoote.com/health/.../warning3-signs1-dehydration.html‎Cached Similarعلائم کم آبی بدن نشانه های کم شدن آب بدن کم آب شدن بدن پیشگیری از کم آب شدن بدن,علائم کم آبی بدن در نوزادان,پیشگیری از بیماریها. علائم کم آبی بدن و درمان آن - نمناک namnak.com/کم-آبی-بدن.p32489‎Cachedکم آبی بدن و عوارض کم آبی بدن و درمان کم آبی بدن و عوارض کم ابی بدن و درمان کم ابی بدن و علائم کم آبی بدن و راه تشخیص کم آبی بدن و درمان آن را در نمناک ببینید. مهمترین نشانه های کم آبی بدن - مراقبت - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/195210/مهمترین-نشانه-های-کم-آبی-بدن‎Cached15 ا کتبر 2016 ... مهمترین نشانه های کم آبی بدن. سلامت نیوز: سردرد و سرگیجه، عدم تمرکز، بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و ... از کجا بدانیم دچار کم آبی بدن شده ایم و چه درمانی دارد؟ www.hidoctor.ir/14161_از-کجا-بدانیم-دچار-کم-آبی-بدن-شده-ایم-و-چ.html/‎Cached Similar29 ژانویه 2014 ... هنگامی که شخصی به اندازه‌ی کافی آب نمی‌خورد، بدنش دهیدراته یا کم‌آب می‌شود. طبق نظر موسسه‌ی ملی سلامت آمریکا، نشانه‌های کم آبی عبارت از خشکی و ... کم آبی بدن و عوارض آن - شفاف www.shafaf.ir/fa/news/338079/کم-آبی-بدن-و-عوارض-آن‎Cached Similar16 آگوست 2015 ... علائمی که نشان می دهد بدن دچار کمبود آب شده است عبارتند از : 1- دهان خشک از نشانه های کم آبی بدن است این مورد کاملاً آشکار به نظر می‌رسد، هر زمان که ... کم آبی بدن چه عوارضی دارد؟ - تبیان article.tebyan.net/280689/کم-آبی-بدن-چه-عوارضی-دارد-‎Cached2 جولای 2014 ... در قسمت اول این مطلب درباره علائم و علل کم آبی بدن برای شما صحبت کردیم. ... عدم درمان یا عدم کنترل بیماری دیابت، خطر ابتلا به کم آبی بدن را زیاد ... 10 بیماری ناشی از کم آبی بدن - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../10-بیماری-ناشی-از-کم-آبی-بدن‎Cached28 سپتامبر 2016 ... کم شدن آب بدن که در مراحل اولیه ی خود مشکلی جزئی است، چنانچه به موقع درمان نشود، ممکن است خطر جانی به همراه داشته باشد. علاوه بر آن، به بسیاری از ...