حداقل میزان ورزش هم برای بدن مفید است

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، با توجه به تحقیقات، برای بهبود حال خود، نیاز نیست که یک ورزشکار حرفه ای باشید.

تیم تحقیقاتی از دانشگاه کمبریج، گزارش های بیش از ۱۰ هزار نفر را در مطالعه مبتنی بر بزرگترین گوشی های هوشمند، مورد بررسی قرار دادند.

داده های نرم افزار آندروید نشان داد که سطح متوسطی از فعالیت بدنی که از لحاظ فنی به عنوان «ورزش» طبقه بندی نمی شود، نیز می تواند سلامت روحی روانی یک شخص را افزایش دهد.

شرکت کنندگان دو بار در روز، به یک سوال کوتاه در مورد وضعیت عاطفی خود پاسخ می دادند. همچنین اطلاعات آنها در مورد فعالیت بدنی شان، از روی شتاب سنج گوشی های هوشمند جمع آوری شد.

محقق ارشد این مطالعه، دکتر جیسون رنتفرو در این باره می گوید: «اطلاعات ما نشان می دهد که مردم شاد به طور کلی فعال تر هستند. با این حال، تجزیه و تحلیل ما نشان داد که میزان فعالیت بدنی صرف نظر از شادی پایه افراد، منجر به افزایش حس و حال مثبت می شود.»

وی در ادامه می افزاید: «مطالعات بسیاری در مورد اثرات روانی مثبت ورزش وجود دارد، اما آنچه که ما برداشت کردیم این است که برای شادتر بودن، لازم نیست که بیرون رفته و مانند یک مسابقه ماراتن بدوید. حتی کمی فعالیت فیزیکی هم در ایجاد حس شادی مثمرثمر خواهد بود.»

لینک منبع :حداقل میزان ورزش هم برای بدن مفید است

چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/sport/public.../how2-much-exercise.html‎Cached Similarانجام ورزش با شدت متوسط برای بیشتر افراد بی خطر است و به میزان زیادی به بهبود ... تمرین های هوازی: حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی در حد متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته ... مدت فعالیت جسمی هم مفید است مثلا اگر نمی توانید ۳۰ دقیقه مداوم پیاده روی کنید، می توانید ... ریتم های شبانه روزی بدن براساس الگوی ۲۴ ساعته چرخش زمین است. حداقل میزان ورزش هم برای بدن مفید است - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و ... www.mehrnews.com/.../حداقل-میزان-ورزش-هم-برای-بدن-مفید-است‎Cached10 ژانویه 2017 ... یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد حتی حداقل میزان فعالیت بدنی نیز می تواند موجب افزایش شادی شود. بهترین زمان ورزش - sport www2.tavanir.org.ir/sport/S_time.asp‎Cached Similarمحققان به دنبال راه هایی هستند که به هر بهانه ای هم که شده، مردم را به ورزش کردن و رسیدن به ... به نظر می رسد نتایج این مطالعه می تواند برای ورزشکاران حرفه ای بسیار مفید باشد. ... نظر خود دست یابید، چرا که دمای بدن و میزان ترشح هورمون ها در این ساعات بالاتر است. ... برای ورزش کردن باید حداقل 90 دقیقه بعد از خوردن غذای سنگین صبر کرد. برای انجام ورزش چه مقدار زمان مفید است؟ - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/11646_برای-انجام-ورزش-چه-مقدار-زمان-مفید-است؟.html/‎Cached Similar2 ژانویه 2014 ... برای انجام ورزش چه مقدار زمان مفید است؟,:بخاطر بسپارید, هر چقدر فشار بیشتری در ... چربی تان نمی شود, بلکه ماهیچه های با ارزش تان را هم در این راه از دست می دهید. ... به همین دلیل است که ورزشکاران حرفه ای, بدن سازان و و کسانی که مرتبا ... ورزش سنگین قبل از صبحانه، مفید یا مضر؟ - ورزش و کاهش وزن behita.blogsky.com/1391/02/31/post-32/‎Cached Similarدر واقع، منظور از ذخایر کربوهیدرات بدن، به طور عمده منظور گلیگوژن است. تمام سلول ها توانایی حداقل مقدار اندکی گلیگوژن را دارند، اما ذخایر عمده آن را در کبد و ... خود تامین کند، باز هم کمتر از 10 درصد از ذخایر خود را در طول شب از دست خواهند داد. ... در این شرایط ، بدیهی است میزان که مقدار سوخت بافت چربی او 1000 کالری یا 130 گرم خواهد بود. چگونه با پیاده روی لاغر شویم؟ - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5409124/چگونه-با-پیاده-روی-لاغر-شویم‎Cached Similar28 نوامبر 2015 ... درست است که ورزش های خیلی شدید باعث می شوند بدن کربوهیدرات بیشتری ... مارتیکا هینر عضو انجمن بهداشت و سلامت در خصوص میزان کالری که در ... -برای اینکه از نتایج پیاده روی بهره مند شوید بهتر است که زمان بین 30تا 40 دقیقه آن هم حداقل 4روز ... از این زمان به کاهش وزن کمک نمی کندو فقط برای سلامتی مفید است. چقدر ورزش کنیم ؟ - پارسی طب fa.parsiteb.com/چقدر-ورزش-کنیم-؟/‎Cached Similarخط آخر این است که هیچکس نمی داند میزان ایدآل برای تمرینات ورزشی چه مقدار است. ... باید در اکثر روزها حداقل نیم ساعت در روز فعالیت ورزشی با شدت متوسط داشته باشند . ... آوردن اضافه وزن، باید با کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن کاری کرد تا بدن به ذخائر ... بالا و پایین آمدن از پله یا یک پیاده روی کوتاه هم می تواند برایتان مفید باشد. ورزش هوازی چیست و چه تاثیری بر بدن ما دارد؟ | چطور chetor.com/35142-ورزش-هوازی-چیست/‎Cached Rating: 95% - 320 votes ورزش هوازی که به آن «کاردیو» یا «ایروبیک» هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خونِ ... می‌کند افرادی که اضافه وزن دارند، میزان ورزش‌ خود را هر هفته، بطور فزاینده، حداقل تا ... علم ورزش | مدت زمان یک جلسه برنامه تمرین چقدر باید طول بکشد؟ www.elmevarzesh.com/how-long-should-a-workout-last/‎Cached15 دسامبر 2015 ... حتماً برای شما هم این سوال پیش آمده که در جسله مدت زمان برنامه تمرین شما ... در یک مطالعه دیگر حداقل زمان تمرینات هوازی برای توسعه کارایی ... به هر حال، نکته مهم و قابل توجه این است که چه مدت تمرین برای بدن زیاد و ... راهبرد‌های ملی پیشنهاد می‌کنند به منظور کسب سلامتی بدن، ورزش به میزان ۱۵۰ دقیقه در هفته کافی است. 40 اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد - برترین ها www.bartarinha.ir/.../40-اشتباهی-که-زحمات-شما-برای-کاهش-وزن-را-به-باد-می-دهد‎Cached Similar25 سپتامبر 2012 ... برترین ها: من که ورزش می‌کنم، من که رژیم می‌گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را ... اگر دوست شما در حال افزایش وزن است، به احتمال زیاد شما هم در معرض چاق شدن خواهید بود. ... نتایج این تحقیق حداقل در مورد موش‌ها نتایج رضایت بخشی به همراه داشته است. .... میزان سوخت و ساز بدن به ازای هر 10 سال افزایش عمر بین یک تا 2درصد ...