چگونه با رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کنیم؟

به گزارش جام جم آنلاین، مصرف پروتئین حیوانی را کم کنید.

مقدار مصرفی نمک را کم کنید.

کاهش مصرف سدیم درکاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مقدار نمک دریافتی روزانه باید 2300 میلی‌گرم باشد.

غلات را وارد رژیم غذایی خود کنید. نمونه‌هایی از این غلات نان، برنج و ماکارونی است.

سبزیجاتی چون کدو، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، اسفناج، کنگرفرنگی و هویج مصرف کنید.

روزانه سه تا چهار میوه بخورید.

پروتئین بدون چربی بخورید.

ماهی زیاد مصرف کنید.

آجیل، دانه و حبوبات بخورید.

مصرف هفتگی شیرینی‌ها را کم کنید.

لینک منبع :چگونه با رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کنیم؟

غذاهایی برای کنترل فشار خون - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/control-blood1-pressure.html‎Cached Similarفشار خون فشارخون بالا کنترل فشار خون مصرف نمک بیماری های متابولیک ... باید یاد بگیریم وضعیت را تشخیص دهیم و شیوه زندگی را اصلاح کنیم و با افرادی که در این حیطه ... دریافت کم کلسیم و پتاسیم از رژیم غذایی می تواند فشارخون را بالا برد. .... زندگینامه شعرا و دانشمندان · چرا ، زیرا و چگونه · گزارشهای علمی · گیاهان ،حیوانات و ... چگونه با رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کنیم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../چگونه-با-رژیم-غذایی،-فشار-خون-را-کنترل-کنیم؟ 15 نوامبر 2016 ... اگر فشار خون بالا باشد، تغییراتی در رژیم غذایی کمک خواهد کرد آن را پایین بیاورید ازجمله آن که: کنترل فشار خون بالا با رژیم غذایی و بدون دارو - راستینه - سایت ... https://rastineh.com/کنترل-فشار-خون-بالا-و-رژیم-فشار-خون/‎Cachedکنترل فشار خون بالا با رژیم غذایی و بدون داروافزودن دیدگاه ... فشار خون اغلب با افزایش وزن افزایش می یابد. ... چگونه با استرس زندگی کنیم را مطالعه نمایید. رژیم غذایی در افراد فشار خون بالا www.fardanews.com/fa/.../رژیم-غذایی-در-افراد-فشار-خون-بالا‎Cached Similarمحدودیت مصرف نمک در رژیم غذایی آثار بسیار مفیدی در کنترل بیماری ... و یک نسبت معکوس بین میزان منیزیوم دریافتی از طریق رژیم غذایی با فشار خون وجود دارد. رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا - تبیان article.tebyan.net/17811/رژیم-غذایی-برای-کاهش-فشار-خون-بالا‎Cachedمصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرف کم مواد غذایی ... چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟ ... با فشارخون چه کنیم ؟ فشار خون بالا را چگونه کنترل کنیم؟ - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../فشار-خون-بالا-را-چگونه-کنترل-کنیم‎Cached Similar4 ژانویه 2014 ... با پیشگیری و کنترل فشار خون بالا مرگ و ناتوانی ناشی از بیماری‌های قلبی ... به عبارت دیگر روزانه از مواد غذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی (نان و ... کنترل فشار خون با تغذیه - پارسی طب fa.parsiteb.com/کنترل-فشار-خون-با-تغذیه/‎Cached Similarوجود رابطه بین رژیم غذایی و فشار خون، دارای مفاهیم مهمی برای پیشگیری و درمان پرفشاری خون است که .... حالا بد نیست کمی در رابطه با مواد پروئئینی صحبت کنیم :. تغذیه در درمان فشارخون پایین - رژیم غذایی https://www.foodregime.com/رژیم-غذایی/...رژیم-غذایی/287-تغذیه-در-درمان-فشارخون-پایین.html‎Cachedتغذیه در کنترل افت فشار خون نقش اساسی دارد. ... غذاهای غنی از مواد مغذی برای افراد مبتلا به افت فشار خون به منظور بالا بردن فشار خون و همچنین ... را بالا ببریم باید با مواد غذایی دیگر ترکیب کنیم تا جذب آن ها را بالا ببریم برای مثال غلات لیزین کم ... چه بخوریم که فشار خون بالا را کاهش دهد؟ - سلامانه www.salamaneh.com/post/.../چه-بخوریم-که-فشار-خون-بالا-را-کاهش-دهد‎Cached Similar3 سپتامبر 2014 ... خبر خوب اینکه از نظر علمی ثابت شده هر شخص می‌تواند با تغییر رژیم غذایی ... بیشتر غذاهای غنی از پتاسیم می‌تواند فشار خون را تحت کنترل درآورد. راهنمای شما برای کنترل پر فشار ی خون - مرکز قلب تهران thc.tums.ac.ir/.../راهنمای%20شما%20برای%20کنترل%20پر%20فشار%20ی%20خون‎Cached Similarشما چگونه می توانید از افزایش فشار خون پیشگیری نموده و آنرا کنترل نمایید ؟ .... بعنوان یک برنامه غذایی کامل رژیم DASH را در نظر بگیرید (که مخفف «رویکرد ... شما همچنین می توانید از برنامه غذایی DASH‌ استفاده کنید اما آنرا با کالری کمتری اجرا نمایید (جدول 8 را ببینید ) . .... چه ساعتی از روز من باید داروهای فشار خون خود را استفاده کنم؟