فواید شنا برای حفظ سلامت مغز

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر ، بدون شک ورزش های هوازی نه تنها برای سلامت قلب، بلکه برای سلامت مغز هم مفید هستند. این ورزش ها عمکلرد مغز را بهبود بخشیده و به ترمیم سلول های آسیب دیده مغز کمک می کنند.

اما برخی ورزش های هوازی نظیر شنا فواید بیشتری برای مغز دارند و با تاثیر بر انتقال دهنده های عصبی، بر هورمون های کاهش دهنده استرس و بهبود خلق و خو تاثیر می گذارند. در ادامه به تاثیر شنا بر سلامت اشاره می شود.

افزایش جریان خون برای عملکرد شناختی بهتر

افزایش جریان خون می تواند به بهبود حافظه، خلق و خو، نظم و ترتیب، و تمرکز کمک کند. مطالعه سال ۲۰۱۴ نشان داد غوطه ور شدن در استخر موجب افزایش جریان خون به سوی مغز می شود. زمانیکه افراد تا سطح قلب شان در آب فرو می روند جریان خون به مغز بیشتر می شود. جریان خون تا عروق میانی مغز تا ۱۴ درصد و تا عروق عقبی مغز تا ۹ درصد افزایش می یابد.

تحریک مواد شیمیایی مغز برای تقویت خلق و خو

شنا و سایر ورزش ها موجب آزادشدن فاکتورهای نوروتروفیک موسوم به اندورفین در مغز می شوند که در کنترل استرس و اضطراب و خلق و خو تاثیر دارند. فعالیت فیزیکی و ورزش می توانند به کاهش تنش کمک کرده و حتی با برخی علائم افسردگی هم مقابله می کند.

به گفته محققان، شناکردن به چندین دلیل می تواند به کاهش افسردگی کمک کند. یکی از آن دلایل آن است که به تحریک تولید مواد شیمیایی مغز که موجب بهبود خلق و خو می شود کمک می کند.

مطالعه سال ۲۰۰۷ نشان داد شنای پرتحرک دارای تاثیر شبه ضدافسردگی بر موش های افسرده بود.

همچنین شنا در کاهش ترس و احساس ناراحتی موثر است چراکه تکنیک های مورداستفاده در آن نظیر حرکات ضربه ای، نفس کشیدن و تکرار می تواند فکری بوده و در مقابل موجب تسکین تنش شوند.

افزایش نورون های جدید در هیپوکامپ برای ایجاد حافظه بهتر

آسیب ناشی از استرس به مغز از طریق شنا قابل برگشت است چراکه نورون های جدید جایگزین نورون های ازدست رفته در هیپوکامپ می شوند. در مطالعه قبلی محققان دریافتند نورون ها در منطقه هیپوکامپ مغز که دربرگیرنده یادگیری و حافظه است، به شکل قابل توجهی در موش های افسرده افزایش یافت. همچنین مطالعات نشان داده اند که هیپوکامپ در افراد افسرده چین و چروک های بیشتری دارد که همین مسئله علت مشکلات مرتبط با سلامت روان در افراد افسرده است.

محققان خاطرنشان می سازند که هیپوکامپ همراه با ورزش رشد می کند و در نتیجه جریان اکسیژن به سوی مغز افزایش می یابد.

تقویت مهارت های حرکتی-دیداری برای یادگیری بهتر

حرکات دوجانبه عرضی در شنا به رشد رشته های عصبی در جسم پینه کمک می کند. جسم پینه، نیمکره های چپ و راست مغز را به هم متصل کرده و ارتباط بین این دو را تسهیل می نماید. شنا موجب فعالیت هر دو نیمکره و هر چهار لُب مغز به طور همزمان شده که می تواند منجر به افزایش شناخت و یادگیری آسان تر شود.

لینک منبع :فواید شنا برای حفظ سلامت مغز

فواید شنا برای حفظ سلامت مغز - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان ... www.mehrnews.com/news/.../فواید-شنا-برای-حفظ-سلامت-مغز‎Cached2 نوامبر 2016 ... به گفته محققان، شنا علاوه بر افزایش قدرت عضلات به حفظ سلامت مغز هم کمک می کند. 2003،فواید شنا برای حفظ سلامت مغز 2rooznameh.ir/.../84427-2003،فواید-شنا-برای-حفظ-سلامت-مغز‎Cachedفواید شنا برای حفظ سلامت مغز. به گفته محققان، شنا علاوه بر افزایش قدرت عضلات به حفظ سلامت مغز هم کمک می‌کند. به گزارش مهر، بدون شک ورزش‌های هوازی نه تنها برای ... میهن مگ - فواید شنا برای حفظ سلامت مغز https://mihanmag.com/post/.../فواید_شنا_برای_حفظ_سلامت_مغز‎Cached15 مه 2017 ... فواید شنا در حفظ مغز سالم به گفته محققان, شنا علاوه بر افزایش قدرت عضلانی برای حفظ سلامت مغز نیز کمک می کند. گزارش مهر بدون شک ورزش های ... فواید شنا برای حفظ سلامت مغز | | linkchee.com/KNYRWAAAAAAIA 31 دسامبر 2016 ... به گزارش مهر، بدون شک ورزشحفظ سلامت قلب و تقویت آن می ‌تواند باعث کاهش سرعت پیر شدن مغز شود.به گزارش بی ‌بی سی، یک تیم از محققان ... فواید شنا برای حفظ سلامت مغز www.tebyan-ardebil.ir/description.aspx?id=98252‎Cached15 نوامبر 2016 ... به گفته محققان، شنا علاوه بر افزایش قدرت عضلات به حفظ سلامت مغز هم کمک می‌کند. بدون شک ورزش‌های هوازی نه تنها برای سلامت قلب، بلکه برای ... فواید شنا برای حفظ سلامت مغز - جمهوریت | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/27598391 4 نوامبر 2016 ... یک ماساژ مهم برای پیش از خواب! ... اعمال فشار روی پایانه های عصبی مشخص در پا واکنشی در سیستم عصبی ایجاد کرده و موجب ایجاد آرامش می شود. فواید شنا برای حفظ سلامت مغز - وقت غذای خوبه :) goodfoodtime.com/فواید-شنا-برای-حفظ-سلامت-مغز/‎Cached2 نوامبر 2016 ... فواید شنا در حفظ مغز سالم به گفته محققان, شنا علاوه بر افزایش قدرت عضلانی برای حفظ سلامت مغز نیز کمک می کند. گزارش مهر بدون شک ورزش های . شنا کردن چه تاثیری بر سلامت مغز و روح شما دارد؟ | چطور chetor.com/15371-شنا-کردن-سلامت-مغز-و-روح-شما-دارد/‎Cached Rating: 97% - 32 votes در این مقاله در مورد تاثیرشنا کردن بر سلامت مغز و روح می‌خوانید. ... شنا شکلی عالی از ورزش با عوارض اندک است: حرکت نرم و روان در میان آب، موجب پمپاژ خون در قلب ... 10 فایده شنا برای سلامتی (2) - تبیان article.tebyan.net/255303/10-فایده-شنا-برای-سلامتی-2-‎Cached26 آگوست 2013 ... محققان می گویند افرادی هم که آسم ندارند می توانند از فواید شنا بهره ببرند، به این ترتیب که ... مطالعات نشان داده اند ورزش های هوازی مثل شنا، باعث حفظ شکل مناسب آندوتلیوم می شوند. ... 9- کاهش استرس، ارتقای روحیه و داشتن مغزی بهتر. ورزش و سلامتی - طب بوک https://www.tebbook.com/pages/1228/‎Cachedنتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش موثرترین ابزار مقابله با عوارض جانبی داروهای سرطان ..... شنا علاوه بر افزایش قدرت عضلات به حفظ سلامت مغز هم کمک می کند.