8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تناسب اندام ، اضافه کردن ورزش به این ترکیب، متابولیسم شما را افزایش خواهد داد، و تعداد کالری‌هایی که شما هر روز می‌سوزانید را بیشتر می‌کند. بنابراین خلاص شدن از شر کالری‌هایی که به شکل چربی ذخیره شده‌اند، آسان‌تر خواهد شد.

اما گذشته از این دو رکن کاهش وزن، گزینه‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. در اینجا چند مورد از راه‌های عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن را بیان می‌کنیم!

یک روبان ببندید

خانم‌های فرانسوی برای کنترل مصرف غذایشان، یک ترفند ساده دارند: آنها در زیر لباسشان، یک روبان به دور شکمشان گره می‌زنند. هنگامیکه روبان شروع به تنگ شدن کرد، آنها متوجه می‌شوند که بقدر کافی غذا خورده اند! این کار به آنها کمک می‌کند نسبت به مقدار غذایی که می‌خورند آگاه باشند، و در نتیجه جلوگیری از پرخوری، آسان تر می‌شود!

یک عکس بگیرید

قبل از آنکه وعده‌ی غذایی تان را بخورید، یک عکس از آن بگیرید و به دقت به عکس نگاه کنید. همانطور که آن را بررسی می‌کنید، متوجه چیزهایی خواهید شد که وقتی اولین بار غذا را آماده می‌کردید، به آنها توجه نکرده بودید. شاید سس بیش از حدی به غذایتان اضافه کرده باشید، یا سهم سیب زمینی تان بسیار بیشتر از آن چیزی است که بنظر می‌آمد. این، یک ترفند ساده است که به شما کمک خواهد کرد از آنچه می‌خورید، کاملا آگاه باشید!

مقابل یک آینه بنشینید

غذا خوردن در مقابل یک آینه می‌تواند بطور جدی به کاهش مصرف غذای شما کمک کند. شما نسبت به آنچه می‌خورید آگاهتر خواهید شد، و همچنین متوجه می‌شوید که در هنگام غذا خوردن، چطور بنظر می‌رسید. یک تحقیق دریافته افرادی که در هنگام صرف غذا مقابل آینه می‌نشینند، به اندازه ۳۳٪ کمتر غذا می‌خورند.

با وعده غذایی بزرگ شروع کنید

همیشه روزتان را با بزرگترین وعده غذایی آغاز کنید. صبحانه تان را به یک وعده غذایی بزرگ (حداقل ۷۰۰ کالری) تبدیل کنید تا شما را ساعت‌ها سیر نگه دارد. ناهار را بزرگترین وعده غذایی بعدی و شامتان را یک وعده غذایی کوچک در نظر بگیرید. با این روش، شما کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند.

یادداشت کنید

این مورد، شبیه مورد قبلی عمل می‌کند، و شما را نسبت به آنچه وارد بدنتان می‌کنید آگاهتر می‌سازد. یک دفترچه‌ی غذایی تهیه کنید و هر چیزی که در یک روز مصرف می‌کنید را در آن یادداشت کنید: هر فنجان آب، هر لقمه غذا، و هر تنقلاتی که هیچکس نمی‌بیند در حال خوردنش هستید. هر روز، آنچه را که نوشته اید مرور کنید، و ببینید آیا راهی برای بهبود عادات غذا خوردنتان در روز بعد وجود دارد یا خیر.

در دکور آبی غذا بخورید

آیا تا بحال اندیشیده اید که چرا هرگز رنگ آبی را در یک رستوران نمی‌بینید؟ دلیلش این است که آبی، رنگی است که اشتهای شما را سرکوب می‌کند. شما در اتاقی که با رنگ آبی دکور شده باشد، تا ۳۳ درصد کمتر غذا می‌خورید. برای کاهش دادن مصرف غذایتان، در بشقاب‌های آبی، با دستمال‌های سفره‌ی آبی، و یک رومیزی آبی غذا بخورید. از رنگ‌های روشن و شاد مانند قرمز، نارنجی و زرد که باعث برانگیختن حس گرسنگی می‌شوند اجتناب کنید.

از وانیل استفاده کنید

شمع‌های معطر وانیلی می‌توانند به سرکوب کردن اشتهای شما کمک کنند، بخصوص هوس شما برای خوردن یک دسر. افراد شیرینی دوست باید بلافاصله پس از تمام شدن وعده غذایی اصلی، یک شمع معطر وانیلی روشن کنند تا به احتمال بسیار کمتری، هوس دسر کنند.

یک سیب را بو کنید

مطالعات نشان داده‌اند که بوییدن یک سیب سبز می‌تواند اشتهای شما را در بین وعده‌های غذایی سرکوب کند. شما حتی مجبور نیستید سیب را دندان بزنید، بوی آن، به تنهایی کافی است. بوییدن موز نیز موثر است. اگر معده‌ی شما غرغر می‌کند اما می‌دانید نباید چیزی بخورید، برای سرکوب کردن گرسنگی‌تان، یک سیب یا موز را بو کنید!

لینک منبع :8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن

8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../8-راه-عجیب-و-غیر-معمول-برای-کاهش-وزن‎Cached11 ا کتبر 2016 ... همه‌ی ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش است. با سالم غذا خوردن و کاهش کالری، شما بدنتان را به حالت چربی سوزی می‌برید. اما گذشته از این ... 8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن - کمونه https://www.kamooneh.com/fa/.../8-راه-عجیب-و-غیر-معمول-برای-کاهش-وزن 12 ا کتبر 2016 ... همه‌ی ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش است. با سالم غذا خوردن و کاهش کالری، شما بدنتان را به حالت چربی سوزی می‌برید. اما گذشته از این ... 8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن - آکا www.akairan.com/sport/badansazi.../news201610116555779158.html‎Cached11 ا کتبر 2016 ... در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد 8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته بدنسازی ... 8 راه عجیب غیر معمول برای کاهش وزن - onvansho onvansho.ir/result/8-راه-عجیب-غیر-معمول-برای-کاهش-وزن.html راه های غیر معمول کاهش وزن همه‌ی ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن رژیم غذاییورزش است . ... 8 ترفند عالی برای افزایش وزن آسان 8 ترفند عالی برای عجیب ترین همانطور که ... 8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن | - همه ی ما می دانیم که - قطره www.ghatreh.com/news/nn34088262/راه-عجیب-غیر-معمول-برای-کاهش-وزن 11 ا کتبر 2016 ... همه ی ما می دانیم که راه حل کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش است. وب سایت تناسب اندام نوشت: با سالم غذا خوردن و کاهش ک. 8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن - ویکی آکا www.akairan.ir/8_راه_عجیب_و_غیر_معمول_برای_کاهش_وزن‎Cached8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن. کلمه 8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن هنوز در آکا ویکی تعریف نشده است. ۱۸ خرداد ۱۳۹۶. 8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش ... قرص لاغری گیاهی - 8 ترفند ساده و عجیب برای کاهش وزنتان lagharshoo.mihanblog.com/post/22‎Cached20 ژوئن 2017 ... اما گذشته از این دو رکن کاهش وزن ورزش ورژیم غذایی، گزینه های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. در اینجا چند مورد از راه های عجیب و غیر معمول برای ... روش‌های عجیب و غیر عادی برای کاهش وزن - مجله سلامت www.majalesalamat.com/fitness/.../strange-unusual-ways-lose-weight/‎Cached31 آگوست 2016 ... همه ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ... در ادامه با برخی از روش‌های عجیب و غیر عادی کاهش وزن آشنا می‌شویم:. 8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن - آبشار 24 www.abshar24.com/news/.../8-راه-عجیب-و-غیر-معمول-برای-کاهش-وزن.aspx حاشیه های دیدار نماینده پوتین با شمخانی/تصاویر · عارف: با تهدید و پرونده سازی می‌خواهند جریان اصلاحات را منفعل کنند​​​​​​​ · معرفی پرفروش‌ترین خودروی های ... کاهش وزن عجیب دختر تهرانی. دریک هفته - Bedford Mews www.bedfordmewsyork.co.uk/pmzw/sht‎Cachedممکن است لاغری در یک هفته با گرفتن رژیم های عجیب و . دان کالری است که اگ ... گاهی و برای بعضی آدمها غیر ممکن . ... کاهش وزن و سریع ترین راه کاهش وزن 8 کیلویی در یک هفته و چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم و رژیم لاغری 7 روزه ای . کاهش وزن ...