حرکات کششی را فراموش نکنید

محققان فواید انجام این حرکات را چنین برمی‌شمرند.

از بین رفتن درد

ماهیچه‌ها از میوسیت‌ها یا سلول‌های فیبرماهیچه‌ای تشکیل شده‌اند. وقتی ماهیچه‌ای را می‌کشیم فیبرهای ماهیچه، حداکثر طول خود را پیدا می‌کنند و این باعث می‌شود فیبرهایی که نامنظم شده اند دوباره در یک ردیف قرار بگیرند. دریک ردیف قرار گرفتن فیبرهای ماهیچه‌ای به بازسازی بافت کمک می‌کند و درد ماهیچه را کاهش می‌دهد. همچنین حرکات کششی فک می‌تواند به بهتر شدن سردردهای تنشی که بر اثر استرس، خستگی یا انقباض عضلات صورت و گردن ایجاد می‌شوند، کمک کند.

سلامت قلب

دانشمندان می‌گویند کشش ماهیچه‌ها می‌تواند به اندازه تمرینات ورزشی برای قلب مفید باشد. در سال 2014، محققان هلندی ـ آمریکایی در مطالعه‌ای پی بردند حرکات یوگا به اندازه دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی در کاهش ریسک بیماری‌های قلبی ـ عروقی مفید است.

سلامت مفاصل

حرکات کششی با بلندتر کردن ماهیچه‌ها به انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کند و گستره حرکت مفصل را افزایش می‌دهد.

شادی‌آور

حرکات کششی باعث آزاد شدن دوپامین می‌شود. دوپامین هورمونی است که در مغز ترشح می‌شود و بر واکنش‌های عاطفی تاثیر می‌گذارد و احساس شادی را در ما افزایش می‌دهد. چند لحظه دست از کار کشیدن و انجام دادن حرکات کششی شانه‌ها به آرامش ذهن و جسم کمک می‌کند.

درمان قوز

سفت شدن ماهیچه‌های قفسه سینه اغلب، عامل قوزپیدا کردن بیشتر افرادی است که بیشتر ساعت‌های روز پای رایانه می‌نشینند. کشش ماهیچه‌های سینه‌ای یکی از راه‌های کاهش درد قسمت‌های بالایی پشت است.

نابودکننده دیابت

حرکات کششی سطح قند خون را کاهش می‌دهند. مطالعه‌ای که در هاوایی انجام شد نشان داد 20 دقیقه حرکات کششی، باعث پایین آمدن سطح گلوکز خون می‌شود. محققان براین باور هستند این حرکات، با گشادتر کردن رگ‌های خونی در ماهیچه‌ها و مفاصل، به جذب بهتر گلوکز توسط سلول‌ها کمک می‌کند.

کاهش کلسترول

محققان هندی در تحقیقی درمورد بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر به این نتیجه رسیدند که انجام حرکات کششی یوگا در کنار تغذیه سالم، بیماری این افراد را تا 20 درصد بهبود بخشیده و سطح کلسترول خون آنها را کاهش داده است.

افزایش قدرت

مطالعه‌ای که سال 2012 انجام شد نشان داد پس از ده هفته انجام حرکات کششی ماهیچه ساق پا، قدرت این ماهیچه تا 29 درصد افزایش یافت.

لینک منبع :حرکات کششی را فراموش نکنید

حرکات کششی را فراموش نکنید - روزنامه جام جم press.jamejamonline.ir/newspreview/2551834056893349136‎Cachedخیلی‌ها می‌پرسند انجام فعالیت‌های کششی چه فوایدی دارد. محققان فواید انجام این حرکات را چنین برمی‌شمرند. Images for حرکات کششی را فراموش نکنید حرکات کششی را فراموش نکنید www.asrkhabar.com/fa/news/.../حرکات-کششی-را-فراموش-نکنید‎Cached21 سپتامبر 2016 ... حرکات کششی را فراموش نکنید. خیلی‌ها می‌پرسند انجام فعالیت‌های کششی چه فوایدی دارد. محققان فواید انجام این حرکات را چنین برمی‌شمرند. حرکات کششی را فراموش نکنید - عصر خبر | دمادم https://damadam.ir/news/حرکات-کششی-را-فراموش-نکنید/3701438 خیلی‌ها می‌پرسند انجام فعالیت‌های کششی چه فوایدی دارد. محققان فواید انجام این حرکات را چنین برمی‌شمرند. از بین رفتن درد ماهیچه‌ها از میوسیت‌ها یا ... حرکات کششی را فراموش نکنید - دانشنامه رشد danesh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cachedدبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819, در : چهارشنبه 31 شهریور 1395 [13:36 ]. حرکات کششی را فراموش نکنید. حرکات کششی را فراموش نکنید خیلی‌ها می‌پرسند ... نکاتی درباره حرکات کششی - مجموعه تفریحی، ورزشی و پارک آبی کوثر kowsarsport.com/آخرین-مقالات/3/نکاتی-درباره-حرکات-کششی‎Cachedحرکات کششی جزء جدانشدنی تمرین های ورزشی هستند و از آسیب دیدگی ... سعی کنید در طول روز چه در زمان تماشای تلویزیون یا بعد از رانندگی کشش را فراموش نکنید. حرکات کششی را فراموش نکنید - جام جم آنلاین - تی نیوز tnews.ir/news/48b770891493.html‎Cachedدریک ردیف قرار گرفتن فیبرهای ماهیچه ای به بازسازی بافت کمک می کند و درد ماهیچه را کاهش می دهد. همچنین حرکات کششی فک می تواند به بهتر شدن سردردهای تنشی که ... رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - مطالب ابر حرکات کششی www.mnphysio.ir/post/tag/حرکات%20کششی‎Cachedwalking. حرکات کششی فراموش نشود! کشش به عنوان یک مرحله گرم کردن، یا وقفه ای در بین حرکات تکرارشونده و یا سرد کردن بعد از پیاده روی به شما در حرکت راحتتر، ... حرکات کششی را فراموش نکنید - پرورش اندام آریا بادی aryabody.ir/tag/برای-از-بین-بردن-چربی-دور-شکم-تان،-حرکات/‎Cachedروش های مهم برای از بین بردن چربی های شکم در خانم ها بسیاری از خانم ها هستن به دلیل مشغله و یا کار های… پنجشنبه, ۱۱ می ۲۰۱۷. ۰ · وحید اسفندیاری. ۴۵. آخرین دیدگاه‌ها. وان استار - انجمن onestarclick.ir/forum/?fmid=138&sfmid=146&rtid=1102‎Cached26 مارس 2017 ... هنگام انجام این حرکات حتماً نفس های عمیق بکشید تا اکسیژن کافی در دسترس عضلات قرار ... نفس کشیدن را هنگام حرکات کششی فراموش نکنید.