چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟

به گزارش جام جم آنلاین ، وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

لینک منبع :چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟

چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../چرا-باید-روزانه-5-تا-10دقیقه-آفتاب-گرفت؟‎Cached19 سپتامبر 2016 ... تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین‌D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ - جهان - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../چرا-باید-روزانه-5-تا-10دقیقه-آفتاب-گرفت- 19 سپتامبر 2016 ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ سلامت نیوز: تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین‌D ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5786635/چرا-باید-روزانه-5-تا-10دقیقه-آفتاب-گرفت 19 سپتامبر 2016 ... تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین‌D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم ... چرا باید روزانه ۵ تا ۱۰دقیقه آفتاب گرفت؟ - سلامانه www.salamaneh.com/post/.../چرا-باید-روزانه-5-تا-10دقیقه-آفتاب-گرفت 22 سپتامبر 2016 ... چرا باید روزانه ۵ تا ۱۰دقیقه آفتاب گرفت؟ ... پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ - جام جم | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/25377685 19 سپتامبر 2016 ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین D یکی از چهار ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ - سلامت نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/25403651 19 سپتامبر 2016 ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ ... از سال1387 که 7 هزار هکتار از اراضی این خطه برای مدت 30 سال در اختیار شرکت نفت و گاز قرار گرفت، . چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ www.tahapakhsh.ir/news/روزانه-دقیقه-آفتاب.html 19 سپتامبر 2016 ... حمام آفتاب, جذب کلسیم, ویتامین دی ایرانی ها روزانه چند دقیقه «بازی» می کنند؟تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور ... و زیرا باید هرروز 5 تا 10دقیقه خور گرفت؟ - پرتال خبری املاک new-apartment.ir/ار.../چرا-باید-روزانه-5-تا-10دقیقه-آفتاب-گرفت؟/‎Cached22 سپتامبر 2016 ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ خراج : فرد ممر تولید ویتامین D دروازه اندر لاش، آرامش ستاندن مستقیم مدخل سرپوش کفو فروغ شعاع و ... فشار چشم چگونه بالا می‌رود؟ - جام جم آنلاین www.jjm.ir/sara/2072998667068528853/فشار-چشم-چگونه-بالا-می‌رود؟ 28 آگوست 2015 ... فشار طبیعی معمولا بین 12 تا 21 میلیمتر جیوه است، حتی در این فشار هم ممکن است شخصی مبتلا به ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ دانستنی های بهداشت | دانستنی‌های پزشکی | توصیه‌های پزشکی - آفتاب www.aftabir.com/.../دانستنی-های-دانستنی-های-پزشکی-توصیه-های-پزشکی?...‎Cachedنمایش ۱ تا ۲۰ از ۹۷۲ دانستنی. صفحه بعدی ... در اینجا برخی راه های استفاده روزانه از روغن نارگیل آورده شده اند. جمعه ۱۰ دی ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟