این نشانه ها می گویند به اندازه کافی آفتاب نمی گیرید

[ad_1]

به گزارش ستاره ها؛ دمای پایین هوا می تواند باعث افسردگی شود. هر چیزی که اسمش را بگذارید، پزشکان دلیلش را کمبود نور آفتاب می دانند.
 

تحقیقات نشان داده افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند نسبت به کسانی که به اندازه کافی ویتامین D دریافت می کنند، 10 برابر بیشتر در خطر افسردگی قرار دارند. همانطور که می دانید ویتامین D را ویتامین نور آفتاب نیز می گویند. کمبود این ویتامین اساسا باعث کاهش هورمون سروتونین در مغز می شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید سطح سروتونین افزایش می یابد، در نتیجه کج خلقی و افسردگی نیز کاهش می یابد. حتی برخی افراد در ماه های سرد و تاریک سال رو به نور درمانی می آورند.

وزن اضافه کرده اید

نور آفتاب همانطور که باعث تولید ویتامین D توسط پوست می شود، مواد مغذی مهم اسید نیتریک را نیز تامین می کند که باعث به حرکت در آمدن سوخت و ساز بدن و کاهش میل به پرخوری می شود. تحقیقات نشان داده قرار گرفتن در معرض اشعه های UV می تواند سرعت افزایش وزن را کم کند و دیابت را از بین ببرد.

در خطر بیماری های قلبی یا سرطان قرار دارید

خبر خوب: آفتاب گرفتن نیز یک نوع ورزش به حساب می آید؟! نه زیاد! چون هنوز کمی خطر سرطان پوست وجود دارد که باید نگرانش باشید. اما اگر در معرض نور خورشید قرار گرفتن خود را محدود کنید – برخی تحقیقات می گویند ما 90 درصد عمر خود را در داخل ساختمان ها می گذرانیم – بیشتر در خطر ابتلا به سرطان سینه و پروستات و همچنین بیماری های قلبی عروقی هستید. سال پیش محققان دانشکده پزشکی هاروارد به این نتیجه رسیدند مردانی که بر اثر قرار نگرفتن در معرض نور خورشید دچار کمبود ویتامین D می شوند بیشتر در خطر بیماری های قلبی قرار دارند. برخی از پزشکان می گویند روزانه 15 دقیقه بدون استفاده از ضد آفتاب زیر نور خورشید قرار گرفتن این شانس را به بدن می دهد تا برای خود ویتامین D تولید کند.

دچار استخوان درد شده اید

چیزی که ممکن است با آرتروز یا فیبرومیالژیا ( خستگی و درد مزمن عضلات ) در افراد بالغ اشتباه گرفته شود در واقع می تواند کمبود ویتامین D بر اثر قرار نگرفتن کافی در معرض نور آفتاب باشد. افراد بالغی که به اندازه کافی نور آفتاب دریافت نمی کنند، مخصوصا در زمستان که به دلیل سردی هوا نمی شود زیاد بیرون ماند، معمولا در استخوان و عضلات خود احساس درد و تیر کشیدگی می کنند و یا ممکن است هنگام صبح احساس خشکی در عضلات داشته باشند. مواد مغذی مانند کلسیم و کلاژن با هم کار می کنند تا استخوان بسازند، اما بدون مقدار کافی ویتامین D این فرآیند مختل می شود و ممکن است استخوان عضلاتتان درد بگیرد. ضعف استخوان ها می تواند نشانه کمبود کلسیم نیز باشد.

زیاد سرما می خورید

اجتناب از نور آفتاب می تواند بیشتر مریضتان کند. مقدار سالمی ویتامین D می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند که در نتیجه احتمال ابتلا به سرما خوردگی و آنفولانزا کاهش پیدا می کند. برای دور نگه داشتن سرماخوردگی سمج سعی کنید روزانه 10 تا 15 دقیقه زیر نور آفتاب بروید.

خوب نمی خوابید

در معرض نور خورشید قرار نگرفتن می تواند بعد از پایین رفتن خورشید تاثیر منفی روی خوابتان داشته باشد. تحقیقات نشان داده گذراندن زمان زیادی زیر نور مصنوعی یا خیره شدن به صفحات الکترونیکی می تواند باعث بروز مشکلات جدی برای خواب شود. در واقع اگر با ماندن در فضایی بسته خود را از نور آفتاب محروم کنید، چرخه شبانه روزی بدنتان را مختل می کنید. این یعنی به مرور دیگر نمی توانید خوابی عمیق و آسوده داشته باشید.

بیش از حد عرق می کنید

عرق بیش از حد روی پیشانی مخصوصا در شرایطی که ورزش نکرده باشید یا گرمتان نشده باشد یکی از نشانه های کلاسیک کمبود ویتامین D است. اگر پیشانی تان کمی بیشتر می درخشید ( حتی اگر دمای بدن و سطح فعالیتتان طبیعی بود ) شاید وقت آن رسیده که از پزشکتان بخواهید آزمایش خونی بگیرد تا مشخص شود آیا کمبود ویتامین D دارید یا خیر. حتی مقدار کمی کمبود ویتامین D می تواند منجر به مشکلات جدی زیادی برای سلامتی شود از جمله دیابت، آرتروز و سرطان.

همیشه از ضد آفتاب استفاده می کنید

فکر می کنید SPF بیشتر همیشه خوب است؟ تا وقتی به اندازه کافی زیر آفتاب قرار بگیرید در واقع اشعه های خورشید مزایای زیادی دارند. حتما لازم نیست هوا گرم یا کاملا آفتابی باشد که از مزایای کرم ضد آفتاب برخوردار شوید. حتی در یک روز ابری یا سرد نیز کمی قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند کمکتان کند بیشتر عمر کنید و روحیه تان نیز بهتر شود. هدف این است که از خانه بیرون بزنید و اجازه دهید کمی آفتاب به پوستتان بتابد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مجله گیزمیزآخرین مطالب و عکس های سایت از شنیدن سن واقعی این چهره ها متعجب خواهید شد آخرین مطالب و ۱۵ عادت خطرناک که به کلیه شما آسیب می‌زند سلامت …زندگی سالمسلامتسلامت نیوز آیا می‌دانستید تنها با ۲۰ درصد عملکرد کلیه تان می‌توانید یک زندگی کاملا مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اغلب ما بارها و بارها جوی پرک نیمه آماده را در سوپرمارکت ها و فروشگاه های بزرگ در بسته نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزنسایت دکتر کرمانی این روز ها با نگرش متفاوتی که نسبت به دنیای تغذیه و رژیم غذایی داشته غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه آغوش باز سردار نقدی برای فرمانده جدیدعکسدارونامه سایت پزشکان بدون مرزاستامینوفن داخل مقعدی به صورت شیاف برای معالجه بسیاری از بیماری‌ها از جمله سردرد دلایل پرداخت‌های چند ده میلیونی به پزشکان از شیر …دلایل پرداخت‌های چند ده میلیونی به پزشکان از شیر مادر حلال‌تر است رسانه‌ها در دنیا سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودکسلامت بانوان بهداشت خانم ها زنانلباس زیر زنانهتبلی تخمدانخارش واژنعفونت ادراری ۱۵ عادت خطرناک که به کلیه شما آسیب می‌زند سلامت زندگی زندگی سالم سلامت سلامت نیوز آیا می‌دانستید تنها با ۲۰ درصد عملکرد کلیه تان می‌توانید یک زندگی کاملا عادی مجله گیزمیز آخرین مطالب و عکس های سایت مسعود ده‌نمکی «انقلاب ما نیاز به انقلاب دارد» آخرین مطالب و عکس مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی بارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آید مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزن سایت دکتر کرمانی این روز ها با نگرش متفاوتی که نسبت به دنیای تغذیه و رژیم غذایی داشته غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ دارای نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود سخنان آموزنده و پند آموز جادوی بخشش کسی که خشم و عصبانیت را ادامه می دهد ، بدون این که خودش بداند از درون به خود آسیب پارسینه پارسینه از بازار خودرو گزارش می‌دهد؛ نوسان قیمت‌ها در دو هفته پیاپی جدول قیمت‌ها دارونامه سایت پزشکان بدون مرز استامینوفن داخل مقعدی به صورت شیاف برای معالجه بسیاری از بیماری‌ها از جمله سردرد، درد

شعاعی از انوار آفتاب هشتم

[ad_1]

امام رضا علیه السلام فرمودند: بر شما باد به میانه روى در فقر و ثروت ، و نیکى کردن چه کم و چه زیاد، زیرا خداوند متعال در روز قیامت یک نصفه خرما را چنان بزرگ نماید که مانند کوه احد باشد. (بحار الانوار، ج 78، ص 346)

فرآوری: آمنه اسفندیاری ـ بخش اخلاق و عرفان اسلامی تبیان

امام رضا علیه السلام همانند دیگر امامان معصوم (علیهم السلام) دارنده تمام کمالات و فضائل اخلاق انسانی در مرتبه اعلی بود. ایشان آن چنان در قلّه شکوهمند کمال و فضیلت قرار داشت که نه تنها دوستان و پیروانش او را ستوده اند، بلکه دشمنان کینه توز و سرسخت به مدح و ستایش او پرداخته اند. درباره اوصاف اخلاقی آن حضرت «ابراهیم بن عباس» می گوید: «هرگز ندیدم که امام رضا (علیه السلام) به کسی یک کلمه جفا کند و ندیدم که سخن شخصی را قطع کند و ندیدم که نیازمندی را از درگاه خویش رد کند. او هرگز در حضور افراد تکیه نمی داد و هرگز او را ندیدم که با صدای بلند خنده کند، بلکه خنده اش تبسم و لبخند بود. وقتی که خلوت می کرد و کنار سفره می نشست، همه خدمت کاران و غلامان را کنار سفره می نشاند.» (عیون اخبار الرضا، شیخ صدوق، ج 2، ص 182)
آن چه خوانندگان عزیز و محترم در پیش رو دارند، گامی است در بیان فضائل اخلاقی و صفات حمیده پیشوای هشتم شیعیان امید است که ره توشه ای باشد برای پویندگان راه امامت و ولایت.

تعیین اجرت

سلیمان بن جعفر گوید: برای انجام بعضی از کارها همراه امام رضا علیه السلام بودم تا این که خواستم به خانه ام باز گردم. حضرت فرمود: برگرد و با من بیا و امشب را نزد من بمان. من هم برگشتم و به همراه او حرکت کردیم تا اینکه وارد منزل شدیم. حضرت نگاهی به غلامان خود کرد که مشغول گل کاری و ساختن اصطبل بودند و بعضی از آنها کارهای دیگر انجام می دادند. در بین آنها غلام سیاهی که غریب بود کار می کرد.
امام علیه السلام به غلامان خود گفت: این مرد اینجا چه می کند؟ آنها در جواب گفتند: او به ما کمک می کند و ما هم چیزی در برابر به او خواهیم داد. امام علیه السلام فرمود: اجرت او را تعیین کردید؟ گفتند: نه ما هر چه به او بدهیم راضی است. حضرت به سراغ ایشان رفت تا با تازیانه آنها را کتک بزند و بسیار ناراحت شد که چرا اجرت او را معین نکردید؟
سلیمان بن جعفر می گوید: من به امام علیه السلام عرض کردم: چرا شما خود را ناراحت کرده اید؟ فرمود: من بارها آنها را از این کار نهی کرده ام که باید اجرت هر کس را که می خواهند به کار گیرند با او تعیین کنند و ای سیلمان این را بدان کسی بدون تعیین مزد برای تو کار نمی کند مگر اینکه اگر سه برابر مزد او هم به وی بپردازی باز هم گمان دارد به او کم داده ای، اما وقتی مزد او را معین کردی و به او پرداختی از تو تشکر می کند که به آنچه معین شده عمل کرده ای، حال اگر کمی بر آن بیفزایی از تو قدردانی می کند و می بیند که تو بر مزد او افزوده ای.

امام رضا علیه السلام فرمود: عقل شخص مسلمان تمام نیست ، مگر این که ده خصلت را دارا باشد: از او امید خیر باشد، از بدى او در امان باشند، خیر اندک دیگرى را بسیار شمارد، خیر بسیار خود را اندک شمارد، هر چه حاجت از او خواهند دلتنگ نشود، در عمر خود از دانش طلبى خسته نشود، فقر در راه خدایش از توانگرى محبوبتر باشد، خوارى در راه خدایش از عزت با دشمنش محبوبتر باشد، گمنامى را از پرنامى خواهانتر باشد. سپس فرمود: دهمى چیست و چیست دهمى ! به او گفته شد: چیست ؟ فرمود: احدى را ننگرد جز این که بگوید او از من بهتر و پرهیزگارتر است . (تحف العقول ، ص 467)

ادعای تشیع

هنگامی که امام علیه السلام در خراسان بود گروهی از راه دور برای زیارت او به درب منزل حضرت آمدند و اجازه خواستند به حضور او شرفیاب گردند. دربان حضرت به حضور او رسید و عرض کرد: گروهی آمده اند و می خواهند به محضر شما برسند و می گویند ما شیعه علی علیه السلام هستیم.
امام رضا علیه السلام فرمود: من مشغولم ، به آنها بگو برگردند.
دربان کنار در آمد و به آنها گفت : حضرت مشغول است و کسی را نمی پذیرد.
آنها رفتند و روز دوم آمدند و همان سخن خود را تکرار کردند و امام علیه السلام آنها را نپذیرفت تا دو ماه هر روز می آمدند و می گفتند: ما شیعه علی علیه السلام هستیم و می خواهیم به حضور امام علیه السلام برسیم و حضرت آنها را نمی پذیرفت تا اینکه از ملاقات امام مایوس شدند و به دربان گفتند: به مولای ما بگو ما شیعیان پدرت علی بن ابیطالب علیه السلام هستیم و با این نپذیرفتن شما دشمنانمان ما را مورد شماتت قرار می دهند، ما این بار بر می گردیم و بخاطر شرمندگی و خجالت و عجز از تحمل شماتت دشمنان از دیار خود هم می گریزیم.
پیام آنها را به حضرت رسانید. آنگاه امام علیه السلام به دربان فرمود: اجازه بده وارد شوند، آنها به حضور آن حضرت رسیدند و سلام کردند اما امام علیه السلام جواب آنها را که نداد اجازه نشستن نیز به آنها نداد و همین طور ایستاده بودند تا اینکه گفتند: یا بن رسول اللّه ! این چه ستم بزرگی است که بعد از دو ماه نپذیرفتن و در بدری به ما می رسد و چه آبروئی بعد از این از ما می ماند؟

از امام رضا درباره بهترین بندگان سوال شد. فرمود: آنان هرگاه نیکى کنند خوشحال شوند، و هرگاه بدى کنند آمرزش خواهند، و هرگاه عطا شوند شکر گزارند، و هرگاه بلا بینند صبر کنند و هرگاه خشم کنند، درگذرند. (تحف العقول ، ص 469)

امام علیه السلام فرمود: این آیه را بخوانید: و ما اصابکم من مصیبة فبما کسبت ایدیکم و یعفو عن کثیر (یعنی: آنچه از سختی به شما رسید از خود شما بود و خداوند بسیاری از گناهان را می آمرزد.)
من جز به پروردگارم و به رسول خدا و امیرالمومنین و پدران پاک و معصومم علیهم السلام اقتدا نکردم ، شما خود را سرزنش کنید، من از آنها پیروی کردم.
گفتند: چرا ای پسر رسول خدا؟
فرمود: بخاطر اینکه ادعا کردید شیعه علی بن ابیطالب هستید.
وای بر شما، شیعه علی همانا حسن و حسین و ابوذر و سلمان و مقداد و عمار و محمد بن ابی بکرند که هیچ یک با امر و نهی او مخالفت نکردند اما شما ادعای پیروی از او را دارید در حالی که در اکثر اعمال خود مخالف او هستید و در بسیاری از واجبات مقصرید، در بسیاری از حقوق برادران دینی خودی سستی می کنید و آنجا که نباید تقیه کنید تقیه می کنید و آنجا که باید تقیه کنید نمی کنید.
اگر می گفتید دوستدار علی علیه السلام هستید و دوستدار دوستان او می باشید و دشمن دشمنان او هستید مخالف سخن شما نبودم ، اما شما ادعای مرتبه بزرگی (شیعه علی علیه السلام) را نمودید که اگر قول و عمل شما یکی نباشد هلاک می شوید مگر اینکه رحمت خدا شما را حفظ کند.
گفتند: یابن رسول اللّه ! ما از سخن خود را خداوند استغفار کرده و بسوی او توبه می کنیم و همان گونه که به ما آموختید می گوییم ما دوستدار شما و دوستان شما و دشمن دشمنان شما هستیم.
امام علیه السلام فرمود: مرحبا ای برادران و دوستان من ، بیایید، بیایید، بیایید و همه را یک به یک در آغوش گرفت و به دربان فرمود: چند مرتبه مانع ورود آنها شدی؟
دربان عرض کرد: شصت بار.
حضرت فرمود: شصت بار متوالی نزد آنها برو و به آنها سلام کن و سلام مرا به آنها برسان که با استغفار و توبه ای که کردند گناهان آنها بخشیده شد و بخاطر محبتی که به ما دارند مستحق کرامت شدند، به امور آنها و خانواده شان رسیدگی کن و مشکلاتشان را بر طرف نما و از پول و بخششهای دیگر بهره مندشان گردان.

و حسن ختامی پرنور:

امام رضا علیه السلام فرمود: عقل شخص مسلمان تمام نیست ، مگر این که ده خصلت را دارا باشد: از او امید خیر باشد، از بدى او در امان باشند، خیر اندک دیگرى را بسیار شمارد، خیر بسیار خود را اندک شمارد، هر چه حاجت از او خواهند دلتنگ نشود، در عمر خود از دانش طلبى خسته نشود، فقر در راه خدایش از توانگرى محبوبتر باشد، خوارى در راه خدایش از عزت با دشمنش محبوبتر باشد، گمنامى را از پرنامى خواهانتر باشد. سپس فرمود: دهمى چیست و چیست دهمى ! به او گفته شد: چیست ؟ فرمود: احدى را ننگرد جز این که بگوید او از من بهتر و پرهیزگارتر است. (تحف العقول، ص 467)
از امام رضا علیه السلام درباره بهترین بندگان سوال شد. فرمود: آنان هرگاه نیکى کنند خوشحال شوند، و هرگاه بدى کنند آمرزش خواهند، و هرگاه عطا شوند شکر گزارند، و هرگاه بلا بینند صبر کنند و هرگاه خشم کنند، درگذرند.
(تحف العقول، ص 469)

---

منابع:
قصه های تربیتی چهارده معصوم (علیهم السلام) / محمد رضا اکبری
سایت حوزه
سایت اندیشه قم

ایثار

مفهوم‌شناسی ایثار

نفاق جدید در نگاه شهید مطهری

مکارم اخلاق خورشید هشتم!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهتر از کیمیا تعقیب نماز از حاج حسنعلی نخودکیاز حضرت آیة الله آقا موسی شبیری زنجانی نقل شده است که در سفری که حضرت امام و پدرم برای ضرر موسیقی از دید دانشمندان جهانموسیقی برای بسیاری از ما حکم آب حیات را پیدا کرده است به گونه ای که در هر حال گوش خود را بهتر از کیمیا تعقیب نماز از حاج حسنعلی نخودکی از حضرت آیة الله آقا موسی شبیری زنجانی نقل شده است که در سفری که حضرت امام و پدرم برای زیارت ضرر موسیقی از دید دانشمندان جهان موسیقی برای بسیاری از ما حکم آب حیات را پیدا کرده است به گونه ای که در هر حال گوش خود را دربست

۹ تصور غلط در استفاده از ضد آفتاب

جام جم سرا: ۹ تصور که در استفاده از کرم ضد آفتاب رایج شده از این قرار است:

۱- مقدار کمی ضد آفتاب کافی است!
استفاده ناکافی از ضد آفتاب اثر چندانی نخواهد داشت. به اندازه یک سکه کوچک از کرم به صورتتان بمالید نه قدر یک نخود! اگر هم کل بدنتان در معرض اشعه آفتاب است به اندازه یک سکه به ناحیه شکم، یک سکه برای پشتتان، یک سکه برای دستان و دو سکه برای پا‌ها کفایت می‌کند. روی پا‌ها و انگشتانتان را نیز از قلم نیندازید.

۲- پوست تیره و سبزه نیازی به ضد آفتاب ندارد!
با اینکه احتمال ابتلا به سرطان پوست در پوستهای تیره کمتر بوده ولی زیاد به لایه ازن اعتباری نیست و توصیه می‌شود حتما از ضدآفتاب استفاده کنید.

۳- همین که ضد آفتاب SPF داشته باشد کافی است!
در هنگام فعالیت در بیرون از خانه یا ورزش در فضای باز که با تعریق همراه است، همچنین برای رفتن به ساحل و استخرهای روباز باید از کرمی با SPF بالا‌ استفاده کرد.

۴- یک بار مالیدن کرم ضد آفتاب کافی است!
اگر پوست روشنی دارید هر دو ساعت یک بار، برای پوست زیتونی هر ۴-۳ ساعت و اگر پوست خیلی تیره‌ای دارید، روزی سه بار ضدآفتاب را تجدید کنید.

۵-زمستانها یا حین رانندگی نیازی به استفاده از ضدآفتاب نیست!
هنگام رانندگی علایم خیلی از سرطان‌های پوست در سمت چپ بدن نمود می‌کند، چون دست چپ در رانندگی در معرض شدید آفتاب است. همچنین توصیه می‌شود از ضدآفتاب SPF ۲۵ در زمستانها استفاده شود. اگر از چربی کرم شکایت دارید می‌توانید از ضدآفتاب‌های پودری هم استفاده کنید.

۶- استفاده از کرمی که از جذب UVB ممانعت کند کافی است!
برای جلوگیری از ابتلا به سرطان پوست علاوه بر محافظت دربرابر اشعه UVB باید دقت کرد که ضد آفتاب مورد استفاده جلوی نفوذ UVA را نیز که اشعه ای مضر است مسدود کند.

۷- ضد آفتاب تاریخ مصرف ندارد!
همیشه تاریخ مصرف را چک کنید و پس از یکسال از باز کردن در تیوپ، بقیه آن را دور بریزید. همواره از در معرض خورشید قرار دادن تیوپ خودداری کنید.

۸- اگر دیدم پوستم سوخته، ضد آفتاب می زنم!
از ضدآفتاب دیر استفاده نکنید و منتظر نشوید تا پوستتان بسوزد، قبل از خارج شدن از خانه کرم بزنید.

۹- مالیدن کرم ضد آفتاب کافی است!
در روزهای آفتابی استفاده از عینک، دستکش و کلاه را فراموش نکنید. هر چه سد بیشتری دربرابر اشعه مضر خورشید بسازید بهتر است. (ویراسته و تلخیص شده- صبحانه آنلاین)

لیست قیمت انواع کرم ضد آفتاب

جام جم سرا: قیمت انواع کرم ضدآفتاب به شرح زیر است:

قیمت (تومان)	کرم ضد آفتاب
7400	کرم ضد آفتاب ویتامین c اس پی اف 45 جی
6500	کرم ضد آفتاب ویتامین سی- اس پی اف 30 جی
7400	کرم ضد آفتاب چای اس پی اف 45 جی
6500	کرم ضد آفتاب چای اس پی اف 30 جی
18.850	کرم ضد آفتاب فاقد جاذبه شیمیایی بژ جی
10.700	کرم ضدآفتاب اطفال اس پی اف 30-هیدرودرم 50 گرمی جی
9850	کرم ضد آفتاب هیدرودرم 50 گرمی اس پی اف30-آردن حیان
10000	کرم ضد آفتاب فاقد چربی بژ تیره اس پی اف 30 آردن
10760	کرم ضد آفتاب آقایان اس پی اف 3 هیدرودرم 50 گرمی آردن
12350	کرم ضدآفتاب دور چشم اس پی اف 30 آردن حیان
8450	کرم ضدآفتاب اس پی اف 30 فیزیکال آردن حیان
8000	کرم ضد آفتاب مرطوب کننده اس پی اف 300 آردن
6450	کرم ضدآفتاب اس پی اف 25 آردن 50 گرمی پارس آردن
11000	کرم ضدآفتاب فاقد چربی رنگی اس پی اف 50 آردن

یک متخصص: از ۶ ماهگی به بعد ضد آفتاب بزنید

جام جم سرا: دکتر پرویز طوسی با تاکید بر لزوم توجه به تاریخ مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی گفت: تاریخ انقضای محصولات براساس نگهدارنده‌های موجود در آنها، تعیین شده و بی‌توجهی به تاریخ انقضا ممکن است عوارض مختلفی در پوست ایجاد کند؛ بنابراین بهتر است لوازم آرایشی از داروخانه‌ها و با توجه به مجوز وزارت بهداشت خریده شود.

وی ضد آفتاب‌های رنگی را محصولاتی متنوع و فاقد عوارض جانبی عنوان کرد و گفت: بهتر است کرم پودرها به میزان کمتری استفاده شوند؛ چرا که به پوست آسیب وارد می‌کنند. علاوه بر آن، این محصولات با ضد آفتاب‌ها نیز تداخل دارند و در صورت استفاده از آنها، فرد نمی‌تواند از محصولات ضد آفتاب استفاده کند.

رییس مرکز تحقیقات پوست دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر لزوم مشورت با متخصصان پوست برای انتخاب لوازم آرایشی معتبر و متناسب با هر نوع پوست، گفت: محصولاتی متنوع و بدون مجوز وزارت بهداشت در سطح بازار موجود است، بنابراین بهتر است تهیه لوازم آرایشی از داروخانه‌ها و با توجه به مجوز وزارت بهداشت صورت گیرد.

این متخصص پوست با تاکید بر لزوم توجه به تاریخ مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی، ادامه داد: تاریخ انقضای یک محصول براساس نگهدارنده‌های موجود در آن محصول، تعیین شده و عدم توجه به تاریخ انقضای آن ممکن است عوارض مختلفی را در پوست به دنبال داشته باشد.

طوسی با تاکید بر اینکه اغلب لامپ‌های صنعتی، نوری مشابه نور آفتاب و اشعه UV تولید می‌کنند، به افراد دارای پوست‌های روشن و حساس‌ توصیه کرد که در منزل نیز از ضد آفتاب استفاده کنند تا اثرات مضر این لامپ‌ها موجب آسیب به پوست آنها نشود.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی استفاده از لوازم آرایشی برای سنین پایین‌تر از 18 سال را مناسب ندانست و گفت: ضد آفتاب‌ها نقش حفاظتی دارند و در گروه لوازم آرایشی محسوب نمی‌شوند. در مجموع استفاده از ضد آفتاب‌ها در تمام فصول و از سن 6 ماهگی برای همه افراد توصیه می‌شود. (ایسنا)

بطری‌های پلاستیکی آب معدنی را از یخزدگی و آفتاب دور کنید

جام جم سرا: دکتر سید ضیاء الدین مظهری افزود: آب‌های معدنی اغلب در طول سفر که دسترسی به آب‌های آشامیدنی وجود ندارد، مصرف می‌شود و افراد برای خنک نگهداشتن آن‌ها در طول سفر، این آب‌ها را در فریزر قرار می‌دهند و به صورت یخ زده حمل می‌کنند.

وی تصریح کرد: بطری‌های آب‌های معدنی از پلیمرهایی ساخته شده است که فریز کردن آن‌ها سبب آزاد شدن مونومرهای آن‌ها و تولید ماده‌ای به نام «دی اکسین» می‌شود که سرطان زا است و بهتر است از کلمن‌هایی که در داخل آن قالب‌های یخ قرار داده می‌شود برای خنک نگهداشتن این آب‌ها استفاده شود. البته خنک کردن آب‌های معدنی مشکلی ایجاد نمی‌کند و می‌توان آن‌ها را به صورت خنک مصرف کرد.

نایب رییس انجمن پیشگیری و درمان چاقی در باره تاثیر تابش نور خورشید به آب‌های معدنی نیز اظهار کرد: گرم شدن آب معدنی در مقابل نور آفتاب سبب ورود ترکیباتی از بطری به داخل آب می‌شود. بنابراین نباید آب‌های معدنی که در معرض نور خورشید قرار گرفته‌اند، خریداری و مصرف شوند.

وی افزود: مواد سرطان زایی که از طریق آلودگی‌های ثانویه وارد بدن می‌شود در بلند مدت تغییراتی را در سیستم سلول‌ها یا جهشی را در سلول‌های DNA ایجاد می‌کند که سبب سرطانی شدن سلول‌ها می‌شود. افراد باید در هنگام خرید توجه داشته باشند از فروشگاه‌هایی خرید کنند که آب‌های معدنی را در مقابل نور خورشید قرار ندهند.

او گفت: صاحبان حرف و اتحادیه‌های مربوطه نیز باید اصول حمل و نقل صحیح آب‌های معدنی و نگهداری آن‌ها در فروشگاه‌ها و مغازه‌ها را به صنوف مربوطه آموزش دهند. همچنین لازم است سازمان استاندارد ایران و وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز برای حفظ سلامت و پیشگیری از بروز بیماری‌ها و حمایت از مصرف کنندگان نظارت کافی بر مواد اولیه تولید مواد غذایی، مواد دارویی و آرایشی داشته باشند.

مظهری در مورد جوشاندن آب معدنی و استفاده از آن برای پخت و پز یا دم کردن چای گفت: جوشاندن آب معدنی لطمه‌ای به ترکیبات آن وارد نمی‌کند و حتی طعم غذا و چای را بهتر می‌کند.

وی در مورد حد مجاز نیترات موجود در آب‌های معدنی اظهار کرد: میزان مواد معدنی موجود در این آب‌ها به منبع و مسیر عبور آب بستگی دارد، بنابراین مواد معدنی به ویژه نیترات موجود در آن‌ها متفاوت است. البته هرچه میزان نیترات کمتر باشد، آب کیفیت بهتری دارد.

به گفته مظهری، مصرف آب معدنی در صورتی که ترکیبات مندرج شده بر روی بطری‌های آن‌ها صحیح باشد، می‌تواند بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند کلسیم را به ویژه برای کودکان تامین کند. (ایرنا)

استفاده از کرم ضد آفتاب برای کودکان، مضر است؟

کودکان از ۶ ماهگی به بعد بویژه در فصل گرما که زاویه تابش آفتاب حالت عمودی دارد، باید از کرم‌های ضدآفتاب مخصوص استفاده کنند.
از آنجایی که کودکان زیر ۶ ماه برای تکامل و رشد استخوان‌های خود نیاز به جذب ویتامین D از طریق نور آفتاب دارند و از طرف دیگر ممکن است ضدآفتاب در آنها ایجاد حساسیت کند، نیاز به استفاده از ضدآفتاب ندارند. اما پس از طی سن شش ماهگی لازم است که والدین کرم‌های ضدآفتاب فیزیکی مخصوص کودکان را برای آنها مورد استفاده قرار دهند تا از تشعشعات مضر در امان بمانند.در ضمن می‌توان از کلاه نیز علاوه بر کرم استفاده کرد. (قانون)

682

پا‌هایتان را روزی ۵ دقیقه در معرض آفتاب بگذارید

مریم شیرمستی گفت: ویتامین D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی است که برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. وجود ویتامین D جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

به گفته این کار‌شناس تغذیه کمبود ویتامین D در کودکان باعث نرمی استخوان یا راشیتیسم و در بزرگسالان منجربه پوکی استخوان خواهد شد.

شیرمستی نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D را ۲۰۰ تا ۴۰۰ میکروگرم دانست و یادآوری کرد: چون این ویتامین محلول در چربی است مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت با علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

وی در خصوص نحوه ایجاد ویتامین D در بدن، تنها راه تولید آن را قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید دانست و تصریح کرد: حتی قرار گرفتن در برابر نور خورشید از پشت پنجره نیز منجر به ساخت ویتامین D در بدن نخواهد شد. بنابراین بهتر است روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار گیرند و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارند تنها قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهند.

شیرمستی تاکید کرد: قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

این کار‌شناس تغذیه در خصوص مواد غذایی حاوی ویتامین D نیز یادآوری کرد: این ویتامین در ماهی، زرده تخم مرغ یا قارچ وجود دارد، اما استفاده از مواد غذایی نیاز روزانه ویتامین D بدن را تامین نمی‌کند.

وی با بیان اینکه اکثر افراد معمولا در برابر آفتاب قرار نمی‌گیرند و یا هنگام حضور در آفتاب از ضد آفتاب استفاده می‌کنند، گفت: اکثر آزمایش‌های خون کمبود ویتامین D را نشان می‌دهد. افراد برای جبران این کمبود از مکمل‌های ویتامین D که به صورت قرص، آمپول و قطره برای کودکان موجود است، استفاده کنند. (ایسنا)

۹ بیماری که با نور آفتاب بهتر می شوند

پسوریازیس یک بیماری خودایمنی است و حدود ۲ درصد افراد را مبتلا می کند. اگرچه این بیماری در بیشتر مواقع پوست نواحی مختلفی از بدن مانند آرنج ، زانو و ساق دست و پا را درگیر می کند، اما در عین حال استخوان ها و بویژه ستون فقرات و انگشت های دست را نیز مبتلا می کند.

معمولا افرادی که به پسوریازیس مبتلا هستند، از تماس نور خورشید با پوست شان هراس دارند. اما مشاهده شده است که علائم ۸۰ درصد بیماران با قرار گرفتن در معرض نور خورشید بهبود یافته است.محققان به این نتیجه رسیدند که بعد از یک هفته درمان پزشکی، ظاهر پوست این افراد بهتر شده است، اما این تاثیر طولانی مدت نبوده است. در حالیکه بعد از یک ماه درمان با نور خورشید اثرات مثبت آن بین ۶ تا ۱۲ ماه ماندگار بوده است.

با فرا رسیدن فصل بهار و افزایش مدت و میزان تابش نور خورشید (طولانی شدن روزها) خلق و خوی افراد بهتر می شود. این مسئله ناشی از تحریکات هورمونی است که اشعه ماورای بنفش نور خورشید باعث آن می شود
البته حواستان باشد که در این بیماری، مدت زمان و نحوه قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید حساب شده باشد تا منجر به آفتاب سوختگی و آسیب های پوستی نشود.

بهتر است با پزشک مشورت کنید و ابتدا حدود ۸ تا ۱۵ دقیقه (متناسب با پوست، ساعت روز و مکان زندگی) در معرض نور خورشید قرار بگیرید. سپس می توانید به مرور و با نظر پزشک متخصص این مدت زمان را افزایش دهید.

لک و پیس و نور خورشید

لک و پیس یا ویتیلیگو ظاهر لکه داری به پوست می دهد. این بیماری نیز جزو بیماری های خودایمنی محسوب می شود. به این ترتیب که آنتی کورها به ملانوسیت ها (سلول هایی که رنگ پوست را تامین می کنند) حمله کرده و لکه ها و یا دقیق تر بگوییم نقاطی بدون رنگدانه را که با رنگ عادی پوست متفاوت است ایجاد می کنند.معمولا لک و پیس در مناطقی مانند دست ها، ساق دست، آرنج، زانوها، پاها و گاهی صورت و در مواردی بخش های تناسلی دیده می شود.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید با رعایت نکات اصولی، برای افرادی که دچار مشکل لک و پیس هستند مفید است.توصیه می کنیم با پزشک خود مشورت کنید و بدون زیاده روی در این کار که منجر به آفتاب سوختگی پوست شود، از فواید نور آفتاب بهره ببرید.

درماتیت آتوپیک و نور خورشید

درماتیت آتوپیک خود را با التهاب اپیدرم (سطحی ترین لایه پوست) در برخی نواحی بدن مانند داخل آرنج و پشت زانو و یا گونه ها و پیشانی نشان می دهد.در برخی موارد افرادی که از این بیماری التهابی و آلرژیک پوست رنج می برند، دچار آسم نیز هستند.درماتیک آتوپیک در اغلب موارد کودکان را مبتلا می کند و معمولا قبل از رسیدن به سن بلوغ از بین می رود.تاثیر نور خورشید در بهتر شدن این بیماری نیز مشاهده شده است.

آکنه و نور خورشید

در مورد آکنه با بیشتر دقت کنید. این مشکل پوستی را مربوط به غدد سباسه می دانند و معمولا نوجوانان را دچار می کند.به خاطر اینکه در دوره ی بلوغ، نوجوانان با تغییرات هورمونی زیادی مواجه می شوند و خوشبختانه با افزایش سن نیز این مشکل به خودی خود رفع می شود.تماس نور خورشید با آکنه ها در شروع باعث بهبود قابل توجه آنها می شود. اما این بهبودی، موقتی است و در روزها و هفته های آتی وضعیت آکنه ها به حالت اول بر می گردد.به همین دلیل گفته می شود اگر آکنه دارید حواستان به نور خورشید باشد.نیازی نیست که خودتان را از خواص نور آفتاب محروم کنید. اما بهتر است با احتیاط از نور خورشید بهره ببرید.

لیکن پلان و نور خورشید

لیکن پلان یک بیماری التهابی پوستی است که خود را با بثورات پوستی قرمز رنگ و خارش دار در نواحی مچ دست، مچ پا و روی شکم نشان می دهد.منشا این بیماری همچنان ناشناخته است و در مواردی در حفره ی دهان و مناطق تناسلی نیز بروز می کند.این بثورات پوستی، خارش زیادی ایجاد می کنند و امکان دارد که مدت چند هفته و یا چند ماه بیمار را آزار دهند. البته گفتنی است که این بیماری یک بیماری عفونی نیست.خوشبختانه علائم لیکن پلان در معرض نور آفتاب بهبود می یابد. کافیست با اجازه و توصیه پزشک تان از مزایای نور خورشید برای بهبود بیماری تان استفاده کنید.

ریزش مو و نور خورشید

آلوپسی ناشی از استرس یا عصبانیت های زودگذر، با قرار گرفتن در معرض نور خورشید بهبود می یابند.به خاطر اینکه نور خورشید تاثیر مثبتی در رفع استرس و مشکلات روحی دارد و به این ترتیب یکی از عوامل ریزش مو را از بین می برد.توجه داشته باشید که نور خورشید تاثیری در پیشگیری و مقابله با ریزش موی ارثی ندارد.

اختلالات خلقی و نور خورشید

نیازی نیست به نتایج پژوهش ها مراجعه کنید. حتما در خودتان نیز مشاهده کرده اید که با فرا رسیدن فصل بهار و افزایش مدت و میزان تابش نور خورشید (طولانی شدن روزها) خلق و خویتان بهتر می شود.این مسئله ناشی از تحریکات هورمونی است که اشعه ماورای بنفش نور خورشید باعث آن می شود.

اضطراب و نور خورشید

استرس و اضطراب از جمله عواملی است که با اشعه های خورشید کاهش پیدا می کنند.استرس هایی که در شرایط سختی مانند امتحانات یا داشتن مشاغل سخت و غیره بر فرد تحمیل می شود، با شروع فصل گرما و افزایش نور خورشید به میزان زیادی کاهش پیدا می کند.در نتیجه اگر خودتان را تحت استرس و فشارهای روحی شدید می بینید، هر روز در نور خورشید قدم بزنید.

پوکی استخوان و نور خورشید

ویتامین D نقش موثری در متابولیسم کلسیم و فسفر و سلامت استخوان ها بر عهده دارد.اما برای اینکه این ویتامین به خوبی به وظایف خود عمل کند، باید ویتامین د مصرفی و ویتامین د که در بدن تولید می شود، متناسب باشد.

در این صورت است که نقش نور آفتاب که باعث تولید ویتامین D در بدن می شود، اهمیت بیشتری پیدا می کند.پزشکان توصیه می کنند که روزانه بین ده تا پانزده دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تا با پوستتان در تماس باشد.این کار به نفع اسکلت بدن تان خواهد بود و برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، مفید است.

(مهر)

کدام بیماری‌ها با آفتاب تشدید می‌شوند؟

دکتر سید حسن اعتمادزاده با بیان اینکه رده‌ای از بیماری‌ها ممکن است با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تشدید یا ایجاد شوند، گفت: آکنه و اگزما از جمله بیماری‌های پوستی است که با آفتاب و گرما تشدید می‌شوند.

وی افزود: تابش آفتاب به تنهایی می‌تواند مشکلاتی مانند لک آوردن پوست، حساسیت به نور خورشید، کهیر آفتابی و آفتاب سوختگی ایجاد کند. به عنوان مثال افرادی که مدت طولانی با لباس‌های آستین کوتاه رانندگی می‌کنند، ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوند که بسیار هم شایع است.

به گزارش ایسنا، این متخصص پوست و مو با تاکید بر اینکه آفتاب سوختگی چه به صورت تاول یا آزردگی پوست ممکن است منجر به سرطان پوست شود، افزود: گرما به عنوان عامل کمکی نیز می‌تواند مشکلات پوستی ایجاد کند.

اعتمادزاده تشدید جوش جوانی و اگزما در برابر آفتاب را در تمام افراد به صورت عام دانست و گفت: استفاده از عینک آفتابی، ضد آفتاب و کلاه برای افرادی که در معرض آفتاب قرار دارند به ویژه زنان که زمینه لک‌آوری را دارند، توصیه می‌شود. کودکان نیز پوست حساسی دارند و باید نکات لازم حفاظت در برابر آفتاب رعایت شود.

وی با اشاره به اینکه سفید پوست‌ها، پوست حساس‌تری دارند در پایان خاطر نشان کرد: افرادی که به طور معمول کمتر در معرض نور خورشید قرار دارند باید زمانی که به مسافرت می‌روند و بیشتر از همیشه زیر آفتاب قرار دارند، نکات لازم را رعایت کنند.