بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن

به گزارش جام جم سرا به نقل از مهر ،میوه ها علاوه بر ویتامین های مفید، آنتی اکسیدان ها و فیبر، حاوی کالری، کربوهیدرات و قند هم هستند. از اینرو تعجب آور نیست که عامل چاقی باشند.

به گفته اَبی لانگر، متخصص تغذیه در کانادا، همه چیز چاق کننده است و حتی میوه ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. وی برای نحوه درست میوه ها به منظور جلوگیری از چاقی، چند توصیه دارد.

اولین توصیه وی این است که باید نسبت به مصرف میوه در هر وعده توجه داشت. وی مصرف دو وعده میوه در روز، در حدود نصف فنجان از برش و قطعات میوه نظیر توت ها، گیلاس ها و خانواده ملون ها نظیر هندوانه و خربزه را توصیه می کند.

همچنین وی مصرف میوه را همراه با یک ماده خوراکی دیگر پیشنهاد می کند. به عنوان مثال ترکیب موز با کره بادام زمینی یا تخم مرغ آب پز؛ سیب با دو برش پنیر؛ و زردآلو تازه با مخلوط انواع مغزیجات. به گفته وی ترکیب این مواد مغذی، یعنی پروتئین با کربوهیدرات و چربی، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند.

همچنین خوردن میوه های نظیر هندوانه و انگور که مملو از آب هستند، احساس پری بیشتری در شما ایجاد می کند. اینها میوه های هستند که افراد می توانند به اندازه یک کاسه در روز بخورند.

لینک منبع :بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن

بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و ... www.mehrnews.com/.../بهترین-روش-مصرف-میوه-ها-برای-کاهش-وزن‎Cached8 آگوست 2016 ... کارشناسان تغذیه می گویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام نشود می تواند موجب چاقی شود. بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../بهترین-روش-مصرف-میوه-ها-برای-کاهش-وزن‎Cached8 آگوست 2016 ... بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن. کارشناسان تغذیه می گویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام نشود می تواند موجب چاقی شود. به گزارش مهر، ... بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن - فرارو fararu.com/fa/news/284735/بهترین-روش-مصرف-میوه-ها-برای-کاهش-وزن 8 آگوست 2016 ... کارشناسان تغذیه می گویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام نشود می تواند موجب چاقی شود. به گزارش مهر، میوه ها علاوه بر ویتامین های مفید، آنتی ... بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن - سیمرغ seemorgh.com/.../313537-بهترین-روش-مصرف-میوه-ها-برای-کاهش-وزن/ 10 آگوست 2016 ... بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن. کارشناسان تغذیه می گویند همه چیز چاق کننده است و حتی میوه ها هم از این قاعده مستثنی نیستند و اگر مصرف ... بهترین روش مصرف میوه‌ها برای کاهش وزن - همشهری آنلاین hamshahrionline.ir/details/342477/Lifeskills/Nutrition‎Cached8 آگوست 2016 ... بهترین روش مصرف میوه‌ها برای کاهش وزن. زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین: کارشناسان تغذیه می‌گویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام نشود می‌تواند ... بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن - آفتاب www.aftabir.com/lifestyle/.../بهترین-روش-مصرف-میوه-ها-برای-کاهش-وزن 16 آگوست 2016 ... کارشناسان تغذیه می گویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام نشود می تواند موجب چاقی شود. بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن - ایرانیان انگلستان iranianuk.com/.../بهترین-روش-مصرف-میوه-ها-برای-کاهش-وزن بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن. +19. رأی دهید. -1. ‌پنجشنبه ۲۱ مرداد ۱۳۹۵ - ۱۱ آگوست ۲۰۱۶. کارشناسان تغذیه می گویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام ... بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن - دانا | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/23367576 10 آگوست 2016 ... فقه الاقتصاد مهجور است. آیا فقه شیعی، امری به نام حقوق مصرف کننده را به رسمیت می شناسد؟ در چه ابوابی از این مسأله بحث شده است؟ منظور از مصرف ... بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن - خبرگزاری مهر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/147063102071055‎Cached8 آگوست 2016 ... کارشناسان تغذیه می گویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام نشود می تواند موجب چاقی شود. - خبرگزاری مهر. بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن و لاغری | الوندشاپ alvandshop.ir/بهترین-روش-مصرف-میوه-ها-برای-کاهش-وزن-و/‎Cached9 آگوست 2016 ... بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن و لاغری و چربی سوزی بیشتر در رژیم غذایی افراد دارای اضافه وزن و چاقی و افرادیکه میخواهند لاغر کنند و ...