منیزیم کلید درمان فشار خون

به گزارش جام جم سرا به نقل از ایرنا ، فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، حدود یک سوم افراد بالغ در آمریکا به فشار خون مبتلا هستند که فقط نیمی از آنان تحت درمان قرار دارند. فشار خون عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. از آنجا که این عارضه بدون هیچ علامت اولیه و هشدار دهنده ای است، به آن قاتل خاموش گفته می شود.

مطالعات محققان دانشگاه ایندیانا در آمریکا نشان می دهد عنصر معدنی منیزیم قادر به کنترل فشار خون است.

این مطالعه با بررسی بیش از دو هزار شرکت کننده نشان می دهد منیزیم یک عنصر اساسی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن است. در ادامه آمده است افرادی که روزانه حدود 300 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند، فشار خون متناسبی دارند و می توانند با همین دوز منیزیم فشار خون را کنترل کنند.

***بدن به چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد

-میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. کودکان 1 تا 8 سال به 80 تا 130 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. 240 میلی گرم در روز برای کودکان 9 تا 13 ساله توصیه شده است.

پس از چهارده سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به مردان بالای 14 سال توصیه می شود که روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالیکه این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است.

**** منابع منیزیم

مکمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود که این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از :

-دانه آفتابرگردان
-بادام
-دانه کنجد
-گندم و انواع غلات
-شیرسویا
-لوبیا سفید و قهوه ای
-بلغور جوی دوسر
-کلم بروکلی
-اسفناج
-نخود
-شیر
-موز
-برنج قهوه ای
-میگو
-کره بادام زمینی
-نان

بیش از 70 میلیون نفر در آمریکا به فشار خون مبتلا هستند، از طرفی فشار خون عامل اصلی حمله قلبی و سکته مغزی محسوب می شود که مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است؛ بنابراین کنترل فشار خون یکی از مهمترین دغدغه های حوزه بهداشت است.
نتایج این تحقیقات در نشریه Hypertension منتشر شده است.

لینک منبع :منیزیم کلید درمان فشار خون

منیزیم کلید درمان فشار خون - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5688907/منیزیم-کلید-درمان-فشار-خون‎Cached12 جولای 2016 ... منیزیم کلید درمان فشار خون به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا ... منیزیم کلید درمان فشار خون - فردا www.fardanews.com/fa/news/.../منیزیم-کلید-درمان-فشار-خون‎Cached15 جولای 2016 ... فشار خون مهمترین علت حمله قلبی و سکته مغزی است و این دو مورد عمده ترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شوند؛ بنابراین لزوم کنترل فشار ... منیزیم کلید درمان فشار خون - پارسینه www.parsine.com/fa/news/295123/منیزیم-کلید-درمان-فشار-خون 12 جولای 2016 ... فشار خون مهمترین علت حمله قلبی و سکته مغزی است و این دو مورد عمده ترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شوند؛ بنابراین لزوم کنترل فشار ... منیزیم کلید درمان فشار خون - بهداشت نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/37454108 2 مه 2017 ... در حقیقت مسائل روانی از جمله ترس و افسردگی نیز افزایش فشار خون را به همراه دارند. همچنین ادامه دار شدن این علائم با افزایش خطر پیشرفت پرفشاری ... ننه کران - منیزیم کلید درمان فشار خون=از سلامت nanakaran.blogfa.com/post/6020 ننه کران - منیزیم کلید درمان فشار خون=از سلامت - جغرافیا، تاریخ و آداب و رسوم و فرهنگ و...مردم ننه کران وتاریخچه، دانستنی ها ومطالب عمومی. کلید اصلی درمان فشار خون! - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/news/details/.../کلید-اصلی-درمان-فشار-خون!‎Cached15 جولای 2016 ... مطالعات محققان دانشگاه ایندیانا در آمریکا نشان می‌دهد، عنصر معدنی منیزیم قادر به کنترل فشار خون است. منیزیم کلید درمان فشار خون - دانشنامه رشد daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cached14 جولای 2016 ... منیزیم کلید درمان فشار خون به گزارش ایرنا ، فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان ... منیزیم کلید درمان فشار خون | پایگاه خبری بهداشت نیوز | پارسی پو parsipoo.ir/news/.../منیزیم-کلید-درمان-فشار-خون/‎Cached2 مه 2017 ... فشار خون مهمترین علت حمله قلبی و سکته مغزی است و این دو مورد عمده ترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شوند؛ بنابراین لزوم کنترل فشار ... منیزیم کلید درمان فشار خون - سرخط www.sarkhat.com/fa/group/منیزیم-کلید-درمان-فشار-خون-iwdnuw/ 15 جولای 2016 ... فشار خون مهمترین علت حمله قلبی و سکته مغزی است و این دو مورد عمده ترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شوند؛ بنابراین لزوم کنترل فشار ... منیزیم کلید درمان فشار خون (2 عکس) - سرزه www.serze.com/منیزیم-کلید-درمان-فشار-عکس-1987160/‎Cached10 ا کتبر 2016 ... منیزیم کلید درمان فشار خون فشار خون اصلی ترین علت حمله قلبی و سکته مغزی است و این دو نکته اصلیترین عامل مرگ و فوت شو در سر تا سر دنیا به ...