ویژگی های کلیدی:
جنس:استیل
نوع زنجیر:حلقوی
جذاب ترین هدیه برای کسی که دوستش دارید
طول زنجیر:47 سانتی متر
طول گوشواره:1 سانتی متر
نوع قفل گوشواره:میخی
رنگ:طلایی
نام | نیم ست طرح کلید عشق |
جنس | استیل |
اقلام ست | گوشواره و گردنبند |
زنجیر |
حلقوی |
طول زنجیر |
47 سانتیمتر |
طول گوشواره | 1 سانتی متر |
نوع قفل گوشواره |
میخی |
رنگ | طلایی |
معرفی اجمالی محصول:
نیم ست طرح کلید عشق یکی از نیمستهای بسیار جذاب است که طرحی زیبا و دوستداشتنی و کیفیت ساختی مطلوب دارد. این نیمست از یک گردنبند و یک جفت گوشواره تشکیل شده است که پلاک آن و گوشوارهها دارای نگین های درخشان می باشند.![]() |
برای خرید محصول بر روی دکمه خرید کلیک کنید و در ادامه مشخصات خود را وارد نمایید. |
![]() |
در ادامه تکمیل سفارش خرید می توانید ویژگی های مد نظر خود مانند :رنگ ، سایز و طرح محصول را انتخاب نمایید. |
![]() |
شما میتوانید مبلغ سفارش خود را به دو صورت آنلاین و درب منزل پرداخت نمایید. سفارشات آنلاین فرآیند پردازش و ارسال سفارش را سریع تر طی می کنند. |
![]() |
تمامی سفارشات تهران و مشهد کمتر از 72 ساعت با پیک ارسال میشود و نحوه ارسال شهرستان ها به دو صورت پست پیشتاز(بین 3 تا 4 روز) و سفارشی(بین 5 تا 7 روز) می باشد. |
![]() |
کلیه کالاهای دارای 72 ساعت (سه روز) ضمانت تست فیزیکی می باشد. |
ویژگی های کلیدی:
جنس:استیل
نوع زنجیر:حلقوی
جذاب ترین هدیه برای کسی که دوستش دارید
طول زنجیر:47 سانتی متر
طول گوشواره:1 سانتی متر
نوع قفل گوشواره:میخی
رنگ:طلایی
نام | نیم ست طرح کلید عشق |
جنس | استیل |
اقلام ست | گوشواره و گردنبند |
زنجیر |
حلقوی |
طول زنجیر |
47 سانتیمتر |
طول گوشواره | 1 سانتی متر |
نوع قفل گوشواره |
میخی |
رنگ | طلایی |
معرفی اجمالی محصول:
نیم ست طرح کلید عشق یکی از نیمستهای بسیار جذاب است که طرحی زیبا و دوستداشتنی و کیفیت ساختی مطلوب دارد. این نیمست از یک گردنبند و یک جفت گوشواره تشکیل شده است که پلاک آن و گوشوارهها دارای نگین های درخشان می باشند.![]() |
برای خرید محصول بر روی دکمه خرید کلیک کنید و در ادامه مشخصات خود را وارد نمایید. |
![]() |
در ادامه تکمیل سفارش خرید می توانید ویژگی های مد نظر خود مانند :رنگ ، سایز و طرح محصول را انتخاب نمایید. |
![]() |
شما میتوانید مبلغ سفارش خود را به دو صورت آنلاین و درب منزل پرداخت نمایید. سفارشات آنلاین فرآیند پردازش و ارسال سفارش را سریع تر طی می کنند. |
![]() |
تمامی سفارشات تهران و مشهد کمتر از 72 ساعت با پیک ارسال میشود و نحوه ارسال شهرستان ها به دو صورت پست پیشتاز(بین 3 تا 4 روز) و سفارشی(بین 5 تا 7 روز) می باشد. |
![]() |
کلیه کالاهای دارای 72 ساعت (سه روز) ضمانت تست فیزیکی می باشد. |
همانطور که در پست قبلی خود نیز اشاره کردیم جی بورد نام جدیدترین نسخه صفحه کلید گوگل می باشد که در ابتدا برای آی او اس و به تازگی برای سیستم عامل اندروید منتشر شده است. یکی از مهم ترین قابلیت های جی بورد که آن را از سایر کیبوردهای مجازی متمایز می کند، امکان استفاده سریع و مستقیم از جستجوگر گوگل می باشد. برای مثال می توانید سریعاً به جستجوی تصاویری از عبارت موردنظر خود، موقعیت مکان های دلخواه، نتایج بازی های ورزشی و بسیاری از موارد دیگر پرداخته و آنها را بصورت مستقیم با دوستان خود به اشتراک بگذارید. با ما همراه باشید تا با نحوه استفاده از این قابلیت خارق العاده جی بورد کیبورد آشنا شوید.
اول از همه چیز باید مطمئن شوید که جدیدترین نسخه گوگل کیبورد که جی بورد نام دارد بر روی اسمارت فون شما نصب شده باشد. علاوه بر این نیاز است تا گزینه جستجوگر گوگل این صفحه کلید فعال باشد. جهت آشنایی بیشتر درباره دانلود، نصب و فعال کردن گزینه ذکر شده می توانید به مطلب پیشین ما مراجعه کنید.
چگونه جستجوگر گوگل را در جی بورد کیبورد (Gboard Keyboard) فعال یا غیر فعال نماییم؟
خٌب، اگر قابلیت مربوطه فعال باشد وقتیکه صفحه کلید جی بورد را باز کنید یک علامت G در بالا سمت چپ کیبورد وجود خواهد داشت که نیاز است بر روی آن ضربه بزنید.
یک نوار جستجو در بالای صفحه کلید ظاهر خواهد شد و می توانید به جستجوی عبارت موردنظر خود بپردازید. نتایج بصورت کاملاً هوشمندانه نمایش داده می شود تا بتوان آنها را به بهترین شکل ممکن با دیگران به اشتراک گذاشت. واقعاً از نتیجه جستجوی خود شگفت زده خواهید شد. برای مثال من قصد دارم از نتیجه آخرین بازی تیم Chicago Bulls مطلع شده و آن را با دوست خود یعنی Whitson به اشتراک بگذارم.
بعد از پیدا کردن نتیجه موردنظر خود کافیست جهت اشتراک گذاری بر روی دکمه آبی رنگ Share ضربه بزنید. این کار باعث می شود تا در هر برنامه ای که هستید لینک مرتبط با نتیجه پیدا شده برای مخاطب شما ارسال شود. توجه داشته باشید که مورد ارسال شده دقیقاً مشابه آنچه که شما در صفحه کلید مشاهده می کنید نخواهد بود زیراکه شما در حال مشاهده بخشی از نتایج در سایز کوچک هستید. در حالیکه با اشتراک گذاری آن، لینک مربوط به پست ارسال خواهد شد و بخشی از آن نیز بصورت خودکار استخراج شده و به نمایش در می آید.
همچنین در کنار دکمه اشتراک گذاری، گزینه های کاربردی بیشتری نظیر تصاویر، موزیک ها، توضیحات بیشتر و در این مثال صحنه های مهم بازی و تابلوی نتایج و… نمایش داده می شود. شما می توانید با یک ضربه به سادگی به آنها سوئیچ نمایید.
امیدوارم که از نسل جدید صفحه کلیدها که توسط غول دنیای تکنولوژی یعنی گوگل عرضه شده نهایت لذت را ببرید. همچنین منتظر سایر آموزش ها و ترفندهای ما درباره جی بورد کیبورد باشید و لطفاً نظرات خود را نیز در اینباره با ما به اشتراک بگذارید.
صفحه کلید جدید گوگل برای آیفون منتشر شد. این صفحه کلید که جی بورد (Gboard) نامیده شده است، قابلیت سرچ اموجی و گیف را به همراه دارد. همه به صرافت افتادهاند که برای آیفون صفحه کلید بهتری بسازند. صفحه کلید Word Flow مایکروسافت که ماه گذشته عرضه شد، پیام دادن با یک دست را آسانتر، کرد. صفحه کلید Giphy نیز مسلما بهترین صفحه کلید گیف بود و در حال حاضر Gboard، صفحه کلید جدید گوگل برای آیفون، با قابلیت سرچ اموجی و گیف و همچنین نوار جستجوی گوگل در اختیار کاربران است.
Gboard فقط یک صفحه کلید جدید گوگل برای IOS نیست، بلکه پر از ویژگیهای مختص گوگل، مانند قابلیت درون برنامهای جستجو را به همراه دارد.
با لمس آیکون گوگل در Gboard نوار جستجوی گوگل، باز میشود. از این طریق، شما میتوانید هر چیزی را جستجو کنید و فورا از طریق برنامههای پیام رسانی مانند واتس اپ، بدون نیاز به خارج شدن از برنامه، به اشتراک بگذارید.
این صفحه کلید همچنین باعث میشود که آسانتر به جستجوی تصاویر گیف و از اموجیها بپردازید. برای مقایسه در نظر بگیرید که با صفحه کلید پیش فرض آیفون، مجبورید که صفحه به صفحه تحت یک دستهبندی خاص، به دنبال پیدا کردن اموجی باشید ولی در اینجا میتوانید به سادگی اموجی مورد نظر خود را تایپ کنید.
دیگر برنامههای پیام رسان مانند لاین، پشتیبانی بهتری از استیکرها و اموجیها برای سنین مختلف دارند، اما صفحه کلید جدید گوگل برای آیفون نیز گام خوبی در این راستا محسوب میشود.
Gboard همچنین از قابلیت سوئیپ_کشیدن دست روی کیبورد نیز پشتیبانی میکند. بنابراین میتوانید انگشت خود را از حرفی به حرف دیگر بکشید تا رشتهای از کلمات، سریعتر کنار هم قرار گیرند.
به نظر میرسد صفحه کلید جدید گوگل برای آیفون به زودی جایگزین صفحه کلید پیش فرض iOS شود. شما میتوانید آن را از اپ استور دانلود و تست کنید.
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
براساس چند دور نشست ها و مذاکرات برگزار شده بین ایران و روسیه برای گسترش همکاری های علمی و فناوری، 40 پروژه در این حوزه برای اجرا تعریف شده است که در سومین نشست کمیسیون عالی همکاریهای فناوری های دو کشور در مسکو در باره طرح های برجای مانده تصمیم گیری می شود.
براساس برنامه اعلام شده، در این نشست که با حضور روسا و اعضای کارگروه های ذیل کمیسیون عالی همکاری های فناوری ایران و روسیه تشکیل خواهد شد، طرفین درباره گسترش و تعمیق همکاری های فناوری و پیگیری مصوبات نشست های پیشین بحث و تبادل نظر می کنند.
معاون علمی و فناوری رییس جمهوری سال 1393 در سفر نخست خود به مسکو، پیشنهاد کرد راهکار کمیسیون عالی برای پیگیری، راهبری، مدیریت و رفع موانع همکاری های فناوری ایجاد شود که مورد استقبال طرف روسی قرار گرفت.
بنا به اعلام پایگاه خبری معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری، در نتیجه این سفر کمیسیون عالی همکاری های فناوری تشکیل شد که نخستین جلسه آن مرداد سال 1394 به ریاست ستاری و راگوزین در مسکو تشکیل شد.
براساس رایزنی ها ومذاکرات دو سال گذشته، نزدیک 40 پروژه در زمینه های مختلف از جمله نانو و بیو تکنولوژی، تجهیزات پزشکی، درمان بیماری های صعب العلاج، علوم شناختی، روابط دانشگاهی و حوزه های مشابه برای شروع همکاری های تازه مطرح شد که برخی نهایی شده و بخشی نیز در حال مذاکره است که در سومین نشست کمیسیون عالی همکاری های فناوری ایران و روسیه درباره آنها تصمیم گیری می شود.
ستاری دیروز (دوشنبه) در راس یک هیات بلندپایه علمی و فناوری وارد مسکو شد.
ایسنا: دبیر ششمین دوره جشنواره بازیهای رایانهای تهران با اشاره به تغییر زمان برگزاری ششمین جشنواره بازیهای رایانهای تهران نسبت به دورههای گذشته از تابستان به زمستان، آن را جشنوارهای ملی دانست که آثار بازیسازان از تمامی شهرستانهای کشور را میپذیرد.
دبیر ششمین دوره جشنواره بازیهای رایانهای تهران از تغییر زمان برگزاری این همایش بزرگ بازیهای رایانهای سخن گفت و تشریح کرد: مهمترین تغییری که در جشنواره ششم شاهد آن هستیم تغییر زمان برگزاری جشنواره است. تاکنون در تمامی ادوار، جشنواره حال و هوایی تابستانی داشته، اما امسال، اختتامیه ششمین جشنواره بازیهای رایانهای تهران قرار است پنجم اسفند ماه برگزار شود.
فرصتی برای گردآوری آثار و عرضه بازیها به بازار
ایزدی با اشاره به دلایل کلیدی تغییر زمان برگزاری جشنواره و بیرون آمدن از آن حال و هوای تابستانی و ورود به فضایی زمستانی وجود دارد گفت: اول آن که میخواهیم مانند تمامی جشنوارههای بزرگ جهانی دیگر که مجموع تولیدات یک سال را جمعآوری میکنند، تمامی آثار توسعهیافته را گردآوری کنیم و در نهایت بهترین بازی سال را از میان آنها انتخاب کنیم.
وی ادامه داد: اما دلیل دوم که بسیار مهمتر نیز هست آن است که وقتی ما جشنواره را در تابستان برگزار میکنیم، فرصت فروش بازیها را در بهار و تابستان از بازیسازان میگیریم و همه میدانیم که این دو فصل زمان مناسبی برای فروش بازیهای رایانهای است. اگر ما جشنواره را در شهریور برگزار کنیم، مطمئنا بازی برای تابستان آماده قرار گرفتن در بازار نخواهد بود و بازیسازان مجبور میشوند آثار خود را در فضای سرد پاییز-زمستانی عرضه کنند. اگر اختتامیه جشنواره در پنجم اسفند برگزار شود، فرصت عرضه این آثار به بازار در بهار و تابستان فراهم خواهد شد.
دبیر ششمین دوره جشنواره بازیهای رایانهای تهران درباره ملی شدن جشنواره نیز سخن به میان آورد و درباره سیاستهای جشنواره ششم برای بزرگتر شدن این همایش ملی صحبت کرد و ادامه داد: جشنواره بازیهای رایانهای تهران، با آنکه نام تهران را به دنبال خود میکشد همیشه جشنوارهای ملی بوده و همواره از تمامی شهرستانها، ارسال آثار به دبیرخانه جشنواره را شاهد بودهایم. با این حال امسال روی این موضوع بیشتر تمرکز کردهایم و میخواهیم آن را در ابعاد بزرگتری گسترش دهیم.
ایزدی با اشاره به اقدامهای عملیاتی برای ملی شدن جشواره بیان کرد: با مراکز ارشاد تمام استانها هماهنگی صورت گرفته و با آنها در ارتباط هستیم و قرار است این افراد بازوی اطلاعرسانی جشنواره در تمامی استانها باشند. این امر شاید متفاوتترین کاری باشد که نسبت به سالهای گذشته در جشنواره انجام شده و تا به حال با ۳۱ مرکز ارشاد در استانهای مختلف تماس گرفته شده و سعی داریم با تمامی آنها به طور متمرکز به همکاری بپردازیم.
بخشهای مختلف جشنواره
وی همچنین به معرفی بخشهای مختلف جشنواره پرداخت و تشریح کرد: ما در بخشهای جشنواره همانند دوره چهارم و پنجم یک بخش اصلی داریم که معیار اصلی آن بر اساس ژانربندی خواهد بود. هشت ژانر اصلی که مطابق با استانداردهای بازیسازی انتخاب شدهاند، در بخش اصلی حضور دارند و آثار ارسالی در آنها دسته بندی میشوند.
دبیر ششمین دوره جشنواره بازیهای رایانهای تهران ادامه داد: تمامی توضیحات لازم در مورد هر یک از ژانرها در فراخوان ذکر شده و افراد میتوانند با مراجعه به سایت رسمی جشنواره بازیهای رایانهای تهران به این اطلاعات دسترسی پیدا کنند. منطق دستهبندی آثار در ژانرهای مختلف باعث میشود تا توسعهدهندگان در سبکهای بیشتری به بازیسازی بپردازند تا سبد هیچکدام از ژانر خالی نماند. بخش فرعی نیز مربوط به بخش دستآوردها میشود که معمولا جوایز آن توسط هیئت داوران بر اساس فعالیتی که از تیمهای مختلف مشاهده میکنند، انتخاب میشود.
ایزدی درباره بخش سوم جشنواره اظهار کرد: بخش سوم همانند هر سال به بازینامه اختصاص یافته است. بازینامهها به داستانهایی با محوریت بازیهای رایانهای اختصاص دارند و متونی هستند که باید به آنها مانند یک متن هنری نگاه شود. کسانی که این بخش را داوری میکنند نیز همواره و مخصوصا در دورههای چهارم و پنجم از چهرههای ادبی و سینمایی بودهاند و جشنواره ششم نیز از این مهم مستثنی نخواهد بود. موضوع بخش بازینامهنویسی نیز همچنان آزاد است و ملاک اصلی داوری این آثار، جذابیت داستان خواهد بود.
وی در ادامه به معرفی روند داوری آثار پرداخت و تشریح کرد: همانند سال گذشته داورانی که امسال ما را در جشنواره ششم همراهی میکنند داورانی بینالمللی و داخلی خواهند بود و ترکیبی از داوران داخلی و خارجی در جشنواره امسال حضور خواهند داشت. همانند دوره پنجم سیستم امتیازدهی برای آثار در جشنواره امسال نیز اعمال خواهد شد و از شورایی برگزار کردن سیستم داوری پرهیز میکنیم. چرا که این سیستم امتیاز دهی بهبود یافته طی دو دوره گذشته باعث شفافیت داوریهای جشنواره شده است و میخواهیم این روش را در جشنواره ششم به صورت دقیقتر ادامه دهیم.
دبیر ششمین دوره جشنواره بازیهای رایانهای تهران همچنین به ارائه آمارهایی از دورههای گذشته پرداخت و گفت: در پنج دوره گذشته جشنواره تاکنون ۵۴۱ بازی رایانهای به دبیرخانه ارسال شده که بیشترین آمار آثار ارسالی با ۱۲۷ بازی رایانهای به دوره پنجم جشنواره تعلق داشته است. همچنین در مجموع ۲۶۷ بازیساز در تمامی ادوار جشنواره شرکت کردهاند که به جرات میتوان گفت که این افراد بیش از نیمی از جامعه بازیسازان فعال ایرانی را تشکیل میدهند.
بخش بهترین بازی فرهنگی به جشنواره اضافه شد
در ادامه این نشست، هادی اسکندری -دبیر فرهنگی جشنواره- به معرفی بخش بهترین بازی فرهنگی جشنواره پرداخت و گفت: نگاه فرهنگی در تمامی دورههای جشنواره حضور داشته، اما همیشه جهتگیری خاصی برای آنها وجود داشته است. با این حال در جشنواره ششم با اضافه کردن جایزهای تحت عنوان بهترین بازی فرهنگی، در نظر داریم کارکرد فرهنگی بازیهای رایانهای را بیشتر به تصویر بکشیم. این جایزه به اثری تعلق میگیرد که بهترین کارکرد را در فرهنگ جامعه ایرانی اسلامی داشته باشد.
فرصت ارسال آثار بازیسازان
طبق اعلام دبیر جشنواره ششم، از ۱۵ آذر ماه فعالیت جشنواره آغاز و تمامی توسعهدهندگان میتوانند تا ۱۵ دی ماه از طریق سایت جشنواره به نشانی tehrangamefestival.ir به به ارسال آثار خود بپردازند. دستهبندی آثار نیز از ۱۵ تا ۲۵ دی ماه انجام گرفته و پس از آن تا اول اسفند ماه داوران به قضاوت آثار ارسالی خواهند پرداخت. اختتامیه نیز همانند دو دوره گذشته در ۵ اسفند ماه در مرکز همایشهای برج میلاد تهران برگزار خواهد شد.
جام جم سرا:
این مطلب، شما را با برخی از بهترین راهکارهای مقابله با استرس در محیط کار آشنا میکند.
۱-صبحتان را شاداب آغاز کنید
بسیاری از مردم حتی پیش از رسیدن به محل کار خود دچار استرس میشوند. آماده کردن فرزندان برای مدرسه، انجام دادن کارهای خانه، گیر کردن در ترافیک، تحمل رفتارهای ناهنجار ترافیکی و مشکلاتی از این دست، شما را عصبی و در برابر واکنشها آسیبپذیرتر میکنند. برای اجتناب از این تنشها، زمان صبحگاهی خود را به درستی نظم دهید و برای رفتن به محل کار کمی زودتر و با نگرشی مثبت از منزل خارج شوید. روحیه مثبت، شما را به راحتی از موقعیتهای استرسزا خارج میکند و تا حد زیادی اثرات بد استرس را کاهش میدهد.
۲-انتظارهای دیگران را بشناسید
بسیاری از موقعیتهای استرسزا به این دلیل پدید میآیند که مردم دقیقا نمیدانند از آنها چه انتظاراتی دارند. به عبارتی الزامات کار برایشان روشن نیست. با صحبت با مافوقتان میتوانید از بروز چنین موقعیتهایی اجتناب کنید. دانستن «میزان کار کافی» در سازماندهی به زمان و کار بسیار مهم است و استرس را از بین میبرد.
۳-از درگیری در محل کار اجتناب کنید
درگیر شایعات نشوید و در هیچ منازعه و جروبحثی وارد نشوید. درگیری در چنین موقعیتهایی نه تنها تعادل هیجانی شما را بر هم میزند، بلکه اعتبار شما را در محیط کار خدشهدار میکند. همچنین از افرادی که عادت دارند به درگیریها و اختلافات دامن بزنند، دوری کنید. هیچگاه عقاید مذهبی یا سیاسی خود را با حالتی پرخاشگرانه ابراز نکنید.
۴-فضای کار راحتی به وجود آورید
شاید تاکنون به این موضوع توجه نکرده باشید ولی محیط کاری نامساعد، شما را بیشتر در معرض استرس قرار میدهد. حتی مدل صندلی، ارتفاع میز و… در بالابردن بازده کاری و توانایی شما در مقابله با استرس بسیار موثر است. از این رو، مطمئن شوید که اتاق شما به همه وسایل ضروری و راحت مجهز است تا شغلتان را به امری لذتبخش تبدیل کنید.
۵-از پرمشغلگی بپرهیزید
شاید برخی معتقد باشند که پرمشغلگی به شما کمک میکند تا از وقتتان استفاده بهینه داشته باشید و در نتیجه بازدهی خود را بالا ببرید اما واقعیت این است که پرمشغلهبودن سبب میشود شما وظایف بیشتری را در مدت زمان کمتری انجام دهید، این این قطعا در کیفیت کار تاثیر میگذارد. علاوه بر این، شما را عصبی و زودرنج میکند و تمرکز شما را کاهش میدهد. بنابراین، بهتر است از پرمشغلگی بپرهیزید، مگر اینکه مجبور باشید.
۶-آستانه تحملتان را بالا ببرید
این مهمترین و موثرترین روش مقابله با استرس شغلی است. یاد بگیرید که با دیگران صبورتر باشید. بر سر زیردستانتان در محیط کار و فرزندانتان در منزل فریاد نکشید. فریاد زدن به هیچوجه به شما کمکی نمیکند. در عوض، تقصیرات کوچک اطرافیانتان را ببخشید و فراموش کنید؛ عصبانیت خود را کنترل و آرامش خود را در هر شرایطی حفظ کنید.
۷-از «نه» گفتن نترسید
بیشتر مردم با این مشکل مواجهاند. به تعهداتی فکر کنید که واقعا نمیخواستید آنها را قبول کنید. اگر فکر میکنید درخواستهای غیرمنطقی همکاران و مافوقهایتان موجب استرس شما میشود، از انجام دادن آنها خودداری کنید. در شرایط موجه هیچگاه در «نه» گفتن تامل نکنید.
۸-آرامش خودتان را حفظ کنید
آرام کردن ذهن و جسم نهتنها مثل یک تسلیبخش استرس عمل میکند، بلکه بازدهی شما را افزایش میدهد. بعضی اوقات هیچ کاری انجام ندهید، تلفن خود را خاموش کنید و فقط چند دقیقه آرام روی صندلی بنشینید. همچنین هنگام رانندگی به سمت خانه به موسیقی مورد علاقهتان گوش دهید تا اعصابتان آرام شود. موسیقی بهترین روش برای تسکین استرس و رسیدن به آرامش روحی است.
کمی استرس برای بازدهیتان واقعا سودمند است و در محیط کار فضایی رقابتی برای کارمندان ایجاد میکند. با این حال، نباید از حدی که موجب بیماریهای روانی و جسمی در افراد میشود، تجاوز کند.(سلامت)
جام جم سرا:
به گفته یک کارشناس سلامت و بهداشت خانواده، ورزش و فعالیت، تغذیه مناسب و دوری از استرس سه اصل مهم برای حفظ سلامت و طول عمر هستند که با بکار گیری این سه اصل زندگی میتوانیم پیری را به تاخیر بیاندازیم.
دکتر فریبا محمدعلیپور افزود: اضافه وزن، «فشار خون بالا»، «چربی خون» و قند خون بالا مشکلات شایعی هستند که غالب افراد به ویژه شهر نشینها با آن دست و پنجه نرم میکنند، تغذیه صحیح از راههای کنترل این بیماریهاست که با پیشگیری و کنترل این بیماریهای مزمن میتوان طول عمر بالایی داشت.
وی افزود: مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب، جایگزین کردن روغن زیتون، آفتابگردان و روغن مایع، به جای روغن جامد و چربیهای حیوانی، استفاده از لبنیات، سبزی خوردن و سالاد و مصرف میوه تازه بعد از غذا و استفاده از گوشت ماهی و مرغ به جای گوشت قرمز از شیوههای صحیح تغذیه برای دستیابی به طول عمر بالا هستند.
محمد علیپور تصریح کرد: یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری، تمرینات بدنی است، ورزش از «پوکی استخوان» جلوگیری میکند و سبب استحکام استخوانها میشود. چربیها را میسوزاند و کمک میکند وزن مطلوبی داشته باشیم.
وی ادامه داد: پیاده روی بهترین ورزش است. بنابراین توصیه میشود پیاده روی در دو نوبت صبح و عصر و هر بار ۳۰ دقیقه انجام شود تا به جای آن ۳ پیاده روی ۱۰ دقیقهای داشته باشید.
این کارشناس اذعان داشت: استرس (فشارهای روانی) جزئی از زندگی ماست و هیچ موجود زندهای عمر خود را بدون آن سپری نمیکند، اما گاهی اوقات مسائل ناراحت کنندهای رخ میدهد که از اختیار ما خارج است با این حال، میتوانیم توانایی خود را در برخورد با این مسائل افزایش دهیم تا از عواقب بعدی آن مانند اضطراب، دلشوره، حواس پرتی، بیخوابی، زود رنجی و بیاشتهایی جلوگیری کنیم. (باشگاه خبرنگاران جوان)
جام جم سرا:
به گفته یک کارشناس سلامت و بهداشت خانواده، ورزش و فعالیت، تغذیه مناسب و دوری از استرس سه اصل مهم برای حفظ سلامت و طول عمر هستند که با بکار گیری این سه اصل زندگی میتوانیم پیری را به تاخیر بیاندازیم.
دکتر فریبا محمدعلیپور افزود: اضافه وزن، «فشار خون بالا»، «چربی خون» و قند خون بالا مشکلات شایعی هستند که غالب افراد به ویژه شهر نشینها با آن دست و پنجه نرم میکنند، تغذیه صحیح از راههای کنترل این بیماریهاست که با پیشگیری و کنترل این بیماریهای مزمن میتوان طول عمر بالایی داشت.
وی افزود: مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب، جایگزین کردن روغن زیتون، آفتابگردان و روغن مایع، به جای روغن جامد و چربیهای حیوانی، استفاده از لبنیات، سبزی خوردن و سالاد و مصرف میوه تازه بعد از غذا و استفاده از گوشت ماهی و مرغ به جای گوشت قرمز از شیوههای صحیح تغذیه برای دستیابی به طول عمر بالا هستند.
محمد علیپور تصریح کرد: یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری، تمرینات بدنی است، ورزش از «پوکی استخوان» جلوگیری میکند و سبب استحکام استخوانها میشود. چربیها را میسوزاند و کمک میکند وزن مطلوبی داشته باشیم.
وی ادامه داد: پیاده روی بهترین ورزش است. بنابراین توصیه میشود پیاده روی در دو نوبت صبح و عصر و هر بار ۳۰ دقیقه انجام شود تا به جای آن ۳ پیاده روی ۱۰ دقیقهای داشته باشید.
این کارشناس اذعان داشت: استرس (فشارهای روانی) جزئی از زندگی ماست و هیچ موجود زندهای عمر خود را بدون آن سپری نمیکند، اما گاهی اوقات مسائل ناراحت کنندهای رخ میدهد که از اختیار ما خارج است با این حال، میتوانیم توانایی خود را در برخورد با این مسائل افزایش دهیم تا از عواقب بعدی آن مانند اضطراب، دلشوره، حواس پرتی، بیخوابی، زود رنجی و بیاشتهایی جلوگیری کنیم. (باشگاه خبرنگاران جوان)
جام جم سرا:
بر کسی پوشیده نیست که ازدواج موفق به یک انتخاب صحیح و مدبرانه نیازمند است. اما متاسفانه بسیاری از افراد ازدواج را وسیلهای برای رسیدن به اهداف شخصی و فرار از فشارهای زندگی میدانند و بر این باورند که ازدواج میتواند بسیاری از مشکلات دوران تجرد چه برای افراد «مجرد» و چه افراد «مطلقه» را از بین ببرد. در نتیجه این روزها شاهد ازدواجهایی هستیم که از همان ابتدا بر پایه انگیزههای نادرستی نظیر فرار از تنهایی، فرار از فشار خانواده، ترس از بالا رفتن سن، کسب آزادی بیشتر، میل به استقلال طلبی، فرار از تنشهای موجود در بین والدین و... شکل میگیرد.
از طرفی وقـتـی شرایط زندگی در خانه پدری آزار دهنده و مایوس کننده باشد مسلما ازدواج یک راه گریز محسوب میشـود. به عنوان مثال ممکن است ازدواج اول شما مخاطب محترم نیز با انگیزهای نادرست و به خاطر رهایی از چالشهایی که در خانواده و خصوصا در ارتباط با برادرتان تجربه کردهاید، صورت گرفته باشد که نتیجه آن نیز چیزی جز شکست و جدایی نبوده است.
ناگفته پیداست که این بار نیز در شرایطی بحرانی و تا حدودی مشابه موقعیت قبلیتان قرار گرفتهاید و قطعا تصمیم گیری در شرایط بحرانی نه تنها به حل مسئلهای کارآمد منتهی نمیشود بلکه این بار هم گزینه و انتخابی را پیش روی شما قرار میدهد که به احتمال زیاد به شکست میانجامد.
رد قاطعانه نه پذیرش منفعلانه
برای رهایی از شرایط فشار و زورگویی توسط هر کدام از اعضای خانواده از جمله برادر، خصوصا در دوران «پس از طلاق» راهکارهایی وجود دارد که در راس همه آنها برخورد «قاطعانه» و حاکی از «استقلال» فرد مطلقه است که میتواند تغییر دهنده قطعی شرایط نابسامان او در خانواده باشد. انتخاب با شماست؛ میتوانید زانوی غم بغل بگیرید و یا تحولی تدریجی و نه ناگهانی در خود ایجاد کنید و از راهکارهایی که در ادامه مطرح میشود بهرهمند شوید. درخور ذکر است در ابتدا قاطعیت شما باعث تعجب دیگران میشود و در واقع ممکن است انتظار اینگونه رفتارها را از شما نداشته باشند اما به مرور زمان به خواستهها و فردیت شما احترام خواهند گذاشت.
۱- قلدرها را بیشتر بشناسید:
این دسته از افراد هر زمان احساس کنند طرف مقابلشان فردی ضعیف است به او اجحاف میکنند. اگر رو در روی چنین افرادی بایستید مانند خانهای پوشالی فرو میریزند؛ چون افرادی متزلزل هستند و از اعتماد به نفس بسیار پایین رنج میبرند. اغلب افراد به اشتباه از نمایش قدرت تو خالی اشخاص سلطه گر مرعوب میشوند و سکوت و مدارا را ترجیح میدهند غافل از آنکه در پیش گرفتن چنین روندی، فرد زورگو را گستاختر میسازد.
۲- رفتار فعلی خود را در مقابل «منبع قدرت» تحلیل کنید:
افراد در مواجهه با شخصی که شرایط تنش را ایجاد میکند و یا از موضع زورگویی و توسل به رفتارهای قلدرمآبانه وارد میشود، واکنشهای متفاوتی نشان میدهند؛ عدهای با عصبانیت برخورد و مقابله به مثل میکنند، دستهای دیگر سکوت میکنند یا کوتاه میآیند، عدهای نیز به نوعی «پرخاشگری منفعلانه» متوسل میشوند که چیزی شبیه لجبازی مخفیانه، حرص درآوردن نامحسوس یا انتقام گیری پنهان است. مسلما هیچ کدام از این رفتارها به حل مشکل منجر نمیشود بلکه باعث انباشت نوعی حس «خشم فروخورده» در فرد ضعیفتر میشود. در واقع فرد را به انبار باروتی تبدیل میکند که منتظر یک جرقه است؛ بنابراین نه پرخاشگری و نه سکوت بلکه رفتار «قاطعانه» و «جراتمندانه» بهترین سبک رفتاری در برخورد با چنین اشخاصی است.
۳- در پی تغییر رفتار دیگری نباشید بلکه «قاطعیت» خود را افزایش دهید:
به نخستین باری که یک فرد زمینه ناراحتی و آزردگی شما را فراهم کرد فکر کنید؟ مثلا با تاخیر زیاد بر سر قرار ملاقات حضور پیدا کرد، صدایش را بالا برد و یا اجازه مداخله و نادیده گرفتن بسیاری از خواستهها و انتظارات منطقی شما را به خود داد. حال تصور کنید در آن لحظه به جای ترسیدن، سکوت کردن و یا تسلیم شدن، با او «قاطعانه» رفتار میکردید. آیا او باز هم به خود اجازه میداد تا رفتار اشتباهش را با شما ادامه دهد؟
۴- بر خواستههای منطقی، مسلم و حقوق طبیعی خود پافشاری کنید:
طبیعتا دست برداشتن از حقوق طبیعی و انتظارات قطعی و یقینی کاری عاقلانه نیست اما تصور عموم از واژه «قاطعیت» نوعی پرخاشگری همراه با بیادبی و زورگویی است در حالی که قاطعیت عبارت است از بیان خواستهها، انتظارات و دفاع از حقوق شخصی به گونهای مودبانه و همراه با مدیریت هیجانات.
۵- مقابله به مثل نکنید:
به یاد داشته باشید عصبانیت، پرخاشگری و بددهنی در مقابل فرد زورگو، واکنش وعکسالعمل منفی را در او تشدید میکند هر چند در درون احساس ناامنی زیادی میکنند. رفتار قاطعانه مستلزم کنترل و مدیریت هیجاناتی نظیر خشم و پرخاشگری است و با نوعی منطق همراه است. فرضا چنانچه برادرتان بر سر بسیاری از مسائل با شما بحث و جدل راه میاندازد برای اجتناب از بحثهایی که از آن آزرده میشوید بهتر است به طور کلی از شرکت در مباحثه خودداری کنید و خیلی قاطع بگویید که کارهای واجب تری دارید و حاضر نیستید وارد بحثی شوید که به موضوع آن علاقهای ندارید.
۶- در کلاسهای آموزشی، باشگاههای ورزشی و یا فرهنگی-هنری عضو شوید:
یکی از منطقیترین راهها برای آنکه رضایت فرد سلطه گر و بدبین را برای حرکت به سمت استقلال شغلی و مالی جلب کنید این است که به شکل «تدریجی» مقدمات حضور سالم و مفید در اجتماع را برای خود فراهم کنید. در چنین شرایطی توصیه میشود فرد با عضویت در یک باشگاه ورزشی و یا هنری که مورد اعتماد خانواده است، بستر اعتماد سازی را فراهم آورد و افراد مخالف را «به تدریج» با خود همراه سازد.
ویژگی افراد «قاطع»:
* سکوت و تحمل بیجا ندارند و روحیه سلطه پذیری را از خود دور میکنند.
* آگاه هستند که با تسلیم شدن منفعلانه در مقابل مداخلههای غیرمنطقی دیگران در واقع آنها را به ادامه رفتارشان جسورتر میسازند.
* بیشتر اهل رفتار و عمل هستند تا اهل حرف زدن، اغلب ما بیشتر از اینکه تغییرات خود را در عمل و رفتارمان به دیگران نشان دهیم، ساعتها درباره آن حرف میزنیم! صحبتهای طولانی روشی است که بسیاری از افراد از آن استفاده میکنند و از طریق آن اقدام به خودنمایی میکنند و یا تلاش میکنند تا با رجز خوانی رفتار دیگران را کنترل کنند اما قاطعیت هر فرد در تصمیم گیری یا تغییر شرایط از طریق رفتار او اثبات میشود نه گفتارش.
ذکر این نکته هم خالی از لطف نیست که نباید هرگونه اظهارنظر یا انتقال تجربه و حتی دلسوزی اعضای خانواده را هرچند که با روش نادرست انجام گیرد به پای مداخله و زورگویی آنها گذاشت. گاهی حق با آنان است و هدفشان تنها خوبی و مصلحت ماست، پس بهترین کار این است که بدون پیش داوری به نظرات آنان بیندیشیم و آنچه را که منطقی و عقلانی است بپذیریم. (ملیحه شهرستانی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده/خراسان)