خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟

نخوردن سحری در نوجوانان چه معایبی دارد؟

از معایب نخوردن سحری در نوجوانان در حال رشد، تاثیر نامطلوب در روند رشد آنهاست. بهتر است سعی شود یک ساعت و نیم قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید و با آماده کردن سحری مطلوب، اشتهای خود را افزایش دهید. از غذای تازه و گرم استفاده کنید. غذاهای کم‌چرب، کم نمک وکم شیرین انتخاب کنید. از همه گروه‌های غذایی شامل غلات سبوس‌دار، پروتئین‌ها، لبنیات، سبزی‌ها و میوه‌ها بخورید. از چای زیاد و پر‌رنگ و همچنین قهوه به علت از دست دادن آب بدن با دفع بیشتر ادرار استفاده نکنید. از نوشیدن نوشابه‌های گاز‌دار و آبمیوه‌های شیرین صنعتی در سحری پرهیز کنید. از غذاهای نامطلوب سحری می‌توان از کالباس، سوسیس و فست‌فودها نام برد.

افرادی که فکر می‌کنند با خوردن شیرینی یا زولبیا و بامیه انرژی بیشتری ذخیره می‌کنند و مدت بیشتری بر گرسنگی غلبه دارند سخت در اشتباه هستند؛ زیرا با خوردن این مواد شیرین، انسولین زیادی ترشح و بسرعت مواد قندی هضم و با افت قندخون، فرد دچار گرسنگی و ضعف بیشتر می‌شود. توصیه می‌شود از کربوهیدرات‌های پیچیده مثل غلات سبوس‌دار، حبوبات، میوه‌ها و سبزی‌ها بیشتر استفاده کنید. هنگام سحر از خوردن غذاهای شور، پرچرب و انواع آش‌های حاوی رشته و حبوبات زیاد خودداری کنید چون چربی، شیرینی و نمک زیاد سبب تشنگی بیشتر طی روز می‌شود. برای کاهش میزان تشنگی می‌توانید از لیمو‌ترش تازه، ماست و سبزی خوردن تازه استفاده کنید.

دکتر کورش صمدپور

متخصص تغذیه و رژیم درمانی

لینک منبع :خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟

خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../خوردن-سحری-در-ماه-مبارک-رمضان-از-چه-اهمیتی-برخوردار-است؟‎Cached13 ژوئن 2016 ... سحری نسبت به دو وعده افطار و شام از اهمیت بیشتری برخوردار است. کمبود انرژی در افرادی که بدون سحری روزه می‌گیرند باعث افت توان کاری و کاهش ... خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟ - جام جم آنلاین 77.104.65.15/.../خوردن-سحری-در-ماه-مبارک-رمضان-از-چه-اهمیتی-برخوردار-است؟‎‎Cached13 ژوئن 2016 ... سحری نسبت به دو وعده افطار و شام از اهمیت بیشتری برخوردار است. کمبود انرژی در افرادی که بدون سحری روزه می‌گیرند باعث افت توان کاری و کاهش ... خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟ - قطره www.ghatreh.com/.../خوردن-سحری-ماه-مبارک-رمضان-اهمیتی-برخوردار-است 13 ژوئن 2016 ... سحری نسبت به دو وعده افطار و شام از اهمیت بیشتری برخوردار است. کمبود انرژی در افرادی که بدون سحری روزه می گیرند. خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟ - قدس آنلاین ... qudsonline.ir/news/391794/‎Cached13 ژوئن 2016 ... سحری نسبت به دو وعده افطار و شام از اهمیت بیشتری برخوردار است. کمبود انرژی در افرادی که بدون سحری روزه می‌گیرند باعث افت توان کاری و کاهش ... اهمیت خوردن سحری در ماه مبارک رمضان | دنیای اطلاعات www.worldi.ir/6779‎Cachedدنیای اطلاعات: روزه‌داران این روزها کم‌کم به روزه‌داری طولانی و گرمای هوا عادت می‌کنند. حالا بدن آنها با نخوردن صبحانه و ناهار کنار آمده است و وعده‌های سحری و. خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟ - Magiran www.magiran.com/npview.asp?ID=3376074 13 ژوئن 2016 ... سیب سلامت خوردن سحری در ماه مبارک رمضان از چه اهمیتی برخوردار است؟ نویسنده: دکتر کورش صمدپور* سحری نسبت به دو وعده افطار و شام از اهمیت ... تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان - بیمارستان بانک ملی ایران www.bmihospital.com/index.../838-2017-06-03-08-30-56‎Cached3 ژوئن 2017 ... تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان در ماه رمضان با توجه به اینکه فرد به مدت ... وعده سحری از اهمیت بسیاری در هنگام روزه گرفتن برخوردار است و خوردن آن ... تاریخ انتشار: 1396/02/16 11:05 روزه اولی ها و تغذیه مناسب باز هم بوی ... niakosari1.n1.farsedu.org/print.aspx?type=n&id=235240 6 مه 2017 ... وعده سحری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، چون در صورت عدم مصرف این ... برای آنکه بتوانید نوجوان خود را به خوردن سحری ترغیب کنید، مهم‌ترین نکته ... می‌رود، بنابراین در طول ماه مبارک رمضان نیز، مصرف منابع غنی کلسیم نظیر ... اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان - دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان hums.ac.ir/index.aspx?fkeyid=&siteid=9&pageid=619...‎Cached13 ژوئن 2016 ... اسلام به تغذیه ی مناسب اهمیت ویژه ای می دهد به طوری که آیه مبارکه ... بــه طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان ... وعده سحری مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک است که نباید فراموش شود ، ... این حالت معمولاً در افرادی دیده می شود که از خوردن سحری امتناع کرده و ... آداب تغذیه در ماه مبارک رمضان -بخش اول... - Woman&Family-Weekly ... https://www.facebook.com/Womanfamily.../1151027071580237:0‎Cachedآداب تغذیه در ماه مبارک رمضان -بخش اول -سحری همانطور که می دانیم در طول روزه داری ... خوردن سحری با عجله و سرعت ، مانند هر وعده غذایی دیگر به دستگاه هضمی آسیب می رساند . ... البته باید توجه داشته باشیم که وقت سحری از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، چون ...