10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی

به گزارش جام جم سرا ،​ شما نیز همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که می‌تواند حس گرسنگی شما را کمتر کند.

اسفناج:

اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان می‌دهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمون‌های سیری در بدن می‌شود. برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید بهتر است آن را داخل غذاساز بریزید و سپس آن را در غذاهای مختلف به کار ببرید.

پنیر کلبه:

۲۸ گرم پروتئین در هر پیمانه از این پنیر وجود دارد و می‌تواند به خوبی حس سیری را در فرد ایجاد نماید. پروتئینی که در این پنیر وجود دارد با نام کاسئین شناخته شده است و هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. به همین خاطر فرد احساس سیری بیشتری خواهد داشت. شما می‌توانید این پنیر را به همراه سیر، فلفل دلمه‌ای و ارگانو ترکیب کنید.

سیب:

سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که با مصرف سیب هورمون‌های سیری آزاد می‌شود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا ۲۰۰ کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما می‌توانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است.

گردو:

گردو نیز می‌تواند در برابر هضم مقاومت کند. بنابراین بدن شما تنها یک پنجم از چربی آن را جذب خواهد کرد. همچنین جویدن‌های زیاد به بدن شما کمک می‌کند زودتر سیر گردد. ابتدا چند عدد گردو را تفت دهید و آن را روی مرغ یا سبزیجات خود بپاشید.

تخم مرغ:

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف تخم مرغ می‌تواند در ایجاد حس سیری مفید باشد. شما می‌توانید تخم مرغ را در غذاهای مختلفی همچون سوپ، پیتزا، پاستا یا سالاد استفاده کنید. زرده تخم مرغ حاوی ویتامین‌های زیادی است.

جوی دو سر:

جوی دوسر دارای فیبر فراوانی است و زمانی که با مایعات ترکیب می‌شود فرآیند هضم را کندتر می‌کند و گرسنگی فرد را به تعویق می‌اندازد. جوهایی که کمتر فرآوری شده‌اند، می‌توانند شما را بیشتر سیر نگه دارند. می‌توانید به جای برنج از جوی دو سر در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید.

تمشک:

تمشک دارای فیبر بسیار زیادی است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث می‌شود فرد ۶۵ کالری کمتر مصرف کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه مربا تهیه کنید. همچنین می‌توانید آن را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری آب و کمی عسل ترکیب نمایید.

لوبیا:

بیشتر افراد برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود از گوشت استفاده می‌کنند اما لوبیا نیز حاوی پروتئین بالایی است. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و همین امر موجب می‌شود فرد را بیشتر از سایر غذاها سیر نگه دارد. شما می‌توانید لوبیا را با روغن زیتون و به همراه پاپریکا، سیر و کاین تفت دهید.

ذرت بوداده:

فیبر تنها ماده‌ای نیست که می‌تواند حس سیری را در فرد ایجاد نماید. سه پیمانه از ذرت بو داده می‌تواند حس سیری را به خوبی ایجاد کند و فرد را تا مدت زمان زیادی سیر نگه دارد.

چاودار:

اگر به دنبال کربوهیدرات‌ها برای سیر نگه داشتن خود هستید، باید بدانید که چاودار اینکار را برای شما انجام می‌دهد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که برای صبحانه از نان چاودار استفاده کرده‌اند کمتر از سایر افراد حس گرسنگی داشتند. فیبری که در این ماده وجود دارد می‌تواند تاثیر خوبی بر روی متابولیسم بدن داشته باشد. شما می‌توانید از این ماده برای تهیه نان‌های خانگی استفاده کنید.

منبع : عصر ایران

لینک منبع :10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی

10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی - عصر ایران www.asriran.com/.../10-ماده-غذایی-قدرتمند-برای-از-بین-بردن-گرسنگی‎Cached10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی. سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که با مصرف سیب هورمون‌های سیری آزاد می‌شود. 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن احساس گرسنگی! - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../10-ماده-غذایی-قدرتمند-برای-از-بین-بردن-احساس-گرسنگی!‎Cached18 مه 2016 ... شما نیز همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که می تواند حس گرسنگی شما را کمتر ... 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی -آکا - آکاایران www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/news20165224412685958.html 22 مه 2016 ... به گزارش آکاایران: مصرف مواد غذایی فیبردار باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود. شما نیز همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ در این مقاله قصد داریم ... 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی - صفحه نخست zananbaloch.ir/detail/News/424616/17 4 ژانویه 2017 ... 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی. اسفناج: اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از ... میهن مگ - 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی https://mihanmag.com/.../10_ماده_غذایی_قدرتمند_برای_از_بین_بردن_گرسنگی‎Cached24 مه 2017 ... 10 قدرتمند مواد غذایی برای از بین بردن گرسنگی ناهار خوری vibrer باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود من هم همیشه احساس می کنید گرسنه ؟ ۱۰ ماده غذایی قدرتمند برای رفع گرسنگی - onvansho onvansho.ir/result/۱۰-ماده-غذایی-قدرتمند-برای-رفع-گرسنگی.html مواد غذایی برای از بین بردن گرسنگی 10 ماده غذایی قدرتمند برای ۱۰ دلیلی . آفتاب با این 8 ماده غذایی از تشنگیگرسنگی در روز رهایی هشت ماده غذایینوشیدنی را که ... 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی - کلوب www.cloob.com/c/.../10_ماده_غذایی_قدرتمند_برای_از_بین_بردن_گرسنگی 22 مه 2016 ... 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی ஜ۩۞۩ஜ ♥♥ با عطارباشی طبیب خود و خانواده باشید ♥♥ ஜ۩۞۩ஜ ○▭▭ஜ۩۞۩ஜ▭▭ ♔کانال ... 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی - بویر نیوز | خبر ... khabarfarsi.com/u/18750745 18 مه 2016 ... 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی. پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز ( BoyerNews.com) : شما نیز همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی - اکاانلاین akaonline.ir/news/134419/‎Cached27 مه 2017 ... مصرف مواد غذایی فیبردار باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود. شما نیز همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید ... مواد غذایی برای از بین بردن گرسنگی - آزمایشگاه سلامت تالش labsalamat.com/Main/SubPage.aspx?ID=823 10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین گرسنگی. شما نیز همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که می‌تواند ...